При современном ритме жизни у многих из нас были моменты, когда сутки пролетали без перерыва на «пит-стоп». Экзамены, завалы на работе, срочно дописывающиеся проекты и курсовые вынуждают пойти на отчаянные меры – забыть о ночных «привалах». Как долго это может длиться? День? Два?
Три? Благо помощницей в продолжительном бодрствовании выступает чашечка крепкого кофе. Мало кто задумывается о вреде такой «диеты», если на кону новая должность, стипендия или получение выгодного контракта. А ведь сон организму необходим. Он дает отдохнуть каждому органу, каждой клеточке.
Даже робота нужно на время отключать от сети, давая его механизму остыть.
Читая в детстве русские сказки, мы не раз слышали фразу «утро вечера мудренее». Возможно, тогда она была не всем понятна. Для взрослых ее смысл ясен — на свежую голову все проблемы видятся в другом ракурсе, а решения приходят на ум более разумные.
Но польза сна не только в том, что он помогает улучшить работу мозга. Каждый врач может сказать, что крепкий спокойный сон по-своему помогает справиться с болезнями. Во время бодрствования организму приходится затрачивать больше усилий, так как человек не может отделить себя от окружающей его жизни. Во время сна многие системы отключаются, что дает возможность направлять свои силы на восстановление больных органов.
Он не спал 264 часа, и вот что с ним случилось
Осторожно, глаза не закрываются
А что если вообще не спать? Печальные последствия постоянного бодрствования проявляются у пациентов с редким генетическим заболеванием под названием «фатальная семейная бессонница».
Вызывающие это заболевание гены имеются примерно у 40 семей во всем мире. В нервной системе носителей из-за генетического дефекта белки преобразуются в так называемые прионы, теряя при этом нормальные свойства. «Прионы — это протеины неправильной формы, и из-за них у пациентов начинаются большие проблемы», — поясняет Малхотра. Прионы сбиваются в комки в нервной ткани, убивают ее и превращают мозг в подобие швейцарского сыра (то же самое происходит при болезни Крейцфельда-Якоба, самом известном из вызываемых прионами заболевании). У людей с фатальной семейной бессонницей наибольший вред причиняется таламусу, глубокому отделу мозга, отвечающему за сон. Поэтому у них начинается бессонница.
Пациент неожиданно перестает спать, и у него появляются странные симптомы — к примеру, суженные зрачки и повышенное потоотделение. Через несколько недель он переходит в постоянное дремотное состояние. Больной ходит как сомнамбула и временами подергивается — подобно тому, как люди порой непроизвольно дергаются при засыпании. За этим следуют потеря веса, впадание в маразм и, в конце концов, смерть.
Однако в таких случаях сама бессонница не считается причиной смерти — заболевание наносит серьезный ущерб головному мозгу.
«Не думаю, что этих людей убивает отсутствие сна», — говорит Сигел. Распространенная пытка бессонницей тоже, насколько известно, не приводит к летальному исходу (хотя подвергающийся ей человек испытывает ужасные страдания).
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ НЕ СПАТЬ НЕДЕЛЮ!? Рекорд побит? | Эксперимент
Схожие эксперименты с лишением сна животных предоставляют дополнительные доказательства того, что бессонница сама по себе несмертельна, но причины, которые ее вызывают, порой способны убить.
В 1980-х годах Алан Рехтшаффен провел в Чикагском университете эксперимент на крысах. Он разместил грызунов на специальных дисках над подносами с водой. Когда крыса начинала дремать (это показывала энцефалограмма), диск проворачивался, толкая грызуна к воде, в результате чего тот просыпался.
Всего 40 семей в мире страдает от генетического заболевания под названием «фатальная семейная бессонница»
Через месяц такого обращения все крысы умерли, хотя причины их смерти остались невыясненными. По мнению Сигела, скорее всего виной был стресс от пробуждения, который крысы испытывали примерно тысячу раз в день. Он-то и мог износить системы их организма. Среди других симптомов у крыс наблюдались нарушение терморегуляции тела и потеря веса — несмотря на увеличение аппетита.
«В этом и заключается главная проблема изучения сна у людей и животных: человека или зверя нельзя лишить сна без их добровольного содействия, не причинив при этом серьезный стресс, — считает Сигел. — Если наступает смерть, то остается вопрос: что было причиной — стресс или бессонница? Отличить одно от другого непросто».
Зачем нужен сон?
Почему тяга ко сну столь сильна, ученые не знают. «Точную роль сна еще предстоит выяснить», — замечает Хэнлон. Но, по ее словам, сон каким-то образом «обнуляет» системы нашего организма. К тому же, исследования показали, что регулярный достаточный сон помогает залечивать раны, поддерживает работу иммунной системы, обмен веществ и так далее — возможно, именно поэтому мы себя прекрасно чувствуем, когда хорошо высыпаемся.
С другой стороны, нехватку сна увязывают с повышенным риском диабета, сердечными заболеваниями, ожирением, депрессией и другими хворями. Чтобы их избежать, организм во время бессонных ночей подает нам неприятные сигналы: нам не хватает сил, мы чувствуем себя уставшими, а тяжелые веки сами опускаются на красные глаза. Когда мы продолжаем бороться со сном, у нас падает концентрация и хуже работает кратковременная память.
Бессонница заставляет нас чувствовать себя совершенно разбитыми… даже кофе не помогает
Если же игнорировать эти сигналы, бодрствуя целыми днями, то в итоге разум сдается. Появляются резкие перепады настроения, паранойя, человек видит несуществующие предметы. Водители-дальнобойщики называют это состояние «увидеть черную собаку». Их профессиональная мудрость гласит: если на дороге появился навязчивый черный песик, нужно срочно остановиться и отдохнуть.
«Люди начинают галлюцинировать и немного сходят с ума», — говорит Атул Малхотра, директор отделения Медицины сна в Калифорнийском университете в Сан-Диего.
Но проблемы, принесенные приступом бессонницы или чередой вечеринок, обычно пропадают после хорошего сна. «Если вред и есть, то он обратим», — констатирует Джером Сигел, профессор Центра изучения сна при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.
Человек не спит — реакции организма
Нарушение сна, при котором человек не спит больше суток, вызывают негативные реакции организма
Неважно, почему вы не отдыхаете. Это может быть бессонница после стресса или напряженная работа над документами. Если вы не спите, потому что голова перегружена мыслями и тревогами, тогда к отсутствию сна добавляется стресс
Все это еще больше усугубляется после суточного активного состояния
Если вы не спите, потому что голова перегружена мыслями и тревогами, тогда к отсутствию сна добавляется стресс. Все это еще больше усугубляется после суточного активного состояния.
Что будет, если не спать несколько дней:
Первые сутки. Что будет если не спать больше суток? Организм переносит стресс, и нервная система начинает переутомляться. В итоге вы имеете раздражительность и скачки давления. Срывы на близких, а также снижение работоспособности на 30%.
Вторые сутки. Мозг перестает работать в полную силу, если вы не спите двое суток
Начинаются проблемы с памятью и вниманием. Организм пытается расслабиться, поэтому восприятие мира замедляется и человек становится вялым. Работоспособность снижается на 60%, человек с трудностью решает даже простые задачи
К этому времени мозг работает так же, как и в состоянии легкого алкогольного опьянения. Поэтому вести транспорт не рекомендуется. Третий день. В этот момент начинается депрессия, так как нагрузка на организм слишком высока. Происходят сбои в органах чувств и координации движений. Три дня без смыкания глаз — уже большая проблема. Четвертые сутки.
Начинаются серьезные нарушения в организме. Например, могут начаться галлюцинации. Если есть хронические болезни, они могут обостриться и состояние значительно ухудшится. Сколько было проблем у вас ранее, все они активизируются, если вы не отдыхаете больше 5 суток. В это время необходимо постоянно двигаться. Если человек присаживается или ложится, он практически сразу засыпает, погружается даже днем в сон, ему что-то снится
Работоспособность снижается на 60%, человек с трудностью решает даже простые задачи. К этому времени мозг работает так же, как и в состоянии легкого алкогольного опьянения. Поэтому вести транспорт не рекомендуется. Третий день. В этот момент начинается депрессия, так как нагрузка на организм слишком высока. Происходят сбои в органах чувств и координации движений.
Три дня без смыкания глаз — уже большая проблема. Четвертые сутки. Начинаются серьезные нарушения в организме. Например, могут начаться галлюцинации. Если есть хронические болезни, они могут обостриться и состояние значительно ухудшится. Сколько было проблем у вас ранее, все они активизируются, если вы не отдыхаете больше 5 суток. В это время необходимо постоянно двигаться.
Если человек присаживается или ложится, он практически сразу засыпает, погружается даже днем в сон, ему что-то снится.
Уже после четырех суток начинаются кардинальные изменения в здоровье. После пяти суток, проведенных без сна, человек может умереть, поэтому такие эксперименты, как выяснение, сколько суток можно не отдыхать проводить не следует. Если провести больше двух ночей без сна, то цикл сна меняется, и при засыпании вы сразу переходите в фазу быстрого сна.
Столько можно протянуть без сна. Затем может наступить летальный исход. Сколько суток может не спать именно ваш организм — это очень индивидуально.
За счет чего человек может долго не спать
По мнению специалистов, организм при длительном бодрствовании начинает хитрить. Человеку не в мочь так долго находиться без сна. Поэтому люди, не спящие несколько суток, могут вступать в фазу так называемого поверхностного сна. При этом полушария головного мозга отключаются на короткие промежутки времени, а человек в это время бодрствует: может общаться, употреблять пищу, ходить и совершать другие действия.
Доказано, что в экстремальных ситуациях человек может находиться без сна дольше, чем в обычных условиях. Связано это с тем, что из-за постоянного чувства опасности происходит выброс адреналина в кровь. Все внутренние резервы организма активизируются и настраиваются на то, чтобы выжить. Но когда опасность минует, человеку требуется длительный сон для восстановления сил.
В медицине описаны случаи, когда люди не спали вовсе. Причина тому – генетическое заболевание, именуемое фатальной семейной бессонницей. Эта патология отмечена всего у 40 семей во всем мире. Заболевание, передающееся по наследству, начинает проявляться в возрасте от 30 до 60 лет, длится от 7 месяцев до 3 лет и завершается летальным исходом.
Сначала у пациентов нарушается сон, появляются панические атаки, фобии, галлюцинации. Постепенно человек перестает спать, а со временем – говорить и реагировать на окружающее, стремительно худеет. Причина летального исхода – необратимые повреждения головного мозга, обусловленные отсутствием сна.
Интересно, что бессонницей уже очень долго страдает Тай Нгок из Вьетнама. Перенеся лихорадку в детстве, он не спит уже более 40 лет. Впрочем, по словам врачей, он чувствует себя отлично, несмотря ни на что.
А вот интересно, сколько времени человек может обходиться без сна
ALEX
у меня бессоница постоянно. . без последствий можно часов 30 ходить и работать.. . затем мозги начинают плавится и самый обычный вопрос вызывает затруднения. . при этом.. ходить… выполнять не сложную работу можно без труда.. . также бессонница сопровождается мелкими галюцинациями…. звуковые или визуальные в переферийном зрении.. . как только подходят к концу вторые сутки организм начинает отключаться сам без спроса хозяина.. . переходить улицу становится тяжелее… мозги не могут уловить движение машин с двух сторон… . так что при условии выполнения умственной работы.. можно продержаться 2-е суток.. . на третьи становится плохо.. . я практиковал спать день через день…. не продолжительное время… но организм вполне справлялся…. =)
Анна Малышева
В 1977 году некоей Морин Уэстон удалось выдержать 18 дней и 17 часов (после которых у неё начались галлюцинации) . Это рекорд. А так по-моему около 3 суток.
Нашла очень интересную статью:
Сколько дней человек может прожить без сна?
Вы знаете, сколько дней человек может прожить без сна? Если информация не устарела, до сих пор мировой рекорд бодрствования, без применения стимуляторов, принадлежит некоему Роберту МакДоналду, которому удалось продержаться 453 часа (18 дней 21 час и 40 минут) . Рекорд времени без сна пытались установить разные личности с давних пор — так в 1964 году семнадцатилетний Рэнди Гарднер попал в книгу рекордов с результатом 264 часа (11 дней) , а в 1977 году некоей Морин Уэстон удалось выдержать уже 18 дней и 17 часов (после которых у неё начались галлюцинации) . Конечно все понимают, что столь длительный срок бодрствования крайне вреден для всего организма. Интересное на тему можно почитать здесь, здесь и здесь.
Но я давно пришёл к выводу, что сонливость и сопровождающая её усталость (если не было тяжёлого физического труда) чувства скорее психологические. Совершенно не как врач, а исключительно по личным наблюдениям, могу сказать, что организм осознанно вводит себя в сонное состояние, дабы не повредиться. И если найти себе достаточно захватывающую задачу в этот момент, из сонливости можно выйти без всяких стимуляторов. В частности, такая практика помогала мне несколько раз находиться по 24 часа за рулём машины в дальних перегонах, из которых самый длинный в ритме «почти не отрывая зад от кресла» составил порядка 2500 километров. По методу многочасовых перегонов как-нибудь отдельно расскажу.
А так, мой персональный рекорд — четверо суток без сна. Не бог весть что на фоне рекордсменов, но занятно. Насколько я понял из обсуждений в форумах, не так уж многие даже такое пробовали, зато баек-страшилок рассказывают предостаточно. Причина же была проста — несколько лет назад оказалось очень много срочных дел по THG, пришлось их в форс-мажорном порядке делать.
Ощущения были весьма интересными. Постараюсь вспомнить как это было.
Спустя 24 часа без сна вырубиться хотелось ужасающе. Общее коматозное состояние, лёгкая ломота в мышцах, немного воздушное ощущение абстрагирования от окружающего. Приходилось удерживать себя в тонусе курением и зелёным чаем, горячим душем каждые пару часов, покалыванием в позвоночнике. Работать, кстати, удавалось вполне продуктивно — срабатывал эффект высокой самомотивации.
Через 48 часов ломота в мышцах перешла в некую общую ватность. Тот же зелёный чай и кофе, как казалось, уже не оказывали какого-либо влияния на тонус. Горячий душ приводил в состояние некоторой бодрости. А в целом, ощущал себя зомби с горячими и тяжёлыми глазами. Думать и разговаривать при этом мог как обычно.
Ещё болели немного суставы кистей рук от долгой работы за компьютером.
Через 72 часа без сна спать перестало хотеться. Общее ватное ощущение организма усилилось, но практически пропали какие-либо болевые ощущения. Ощущение было похоже на общую физическую усталость организма. Появились первые нарушения речи на фоне вполне связных мыслей и понимания того, что произносишь не совсем то, чего хотел.
Например, можно было произнести что-то типа «передай мне стакан окна», вместо «стакана чая». Желание курить и пить какие-то тонизирующие напитки начисто пропало.
На грань в 96 часов без сна я подходил в состоянии очень путанной устной речи, но без какого-либо желания уснуть. Физическая усталость не мешала производить основные даже рутинные действия с большой нагрузкой, при этом состояние мысли я бы охарактеризовал как «несёт» — уверен, можно было бы сесть и за сутки напечатать пару нетривиальных рассказов, несколько часов нести пургу и т. д. Очень многие действия перешли на рефлексы. Например, я мог зайти днём на балкон и зажечь рефлекторно свет, будто бы ночь на дворе.
А сколько вы пробовали прожить без сна
У каждого организм уникальный, как снежинка, падающая с неба. Есть мнение, что в природе не встречается одинаковых снежинок. Точно так же и с людьми. Для кого-то 3 часа сна в сутки достаточно, для кого-то — 10 мало. Думаю, можно прожить без сна суток пять максимум, хотя я уже на третьи засыпала на ходу.
Сегодня проведено много опытов людьми, ищущими ответ на этот вопрос. Я сейчас помню со школы картинку из учебника истории с изображением сидящего на стуле ученого, который испытывал себя на прочность. У него в руках был большой, тяжелый шар и, когда он засыпал, шар из руки выпадал. Грохот от падения заставлял его проснуться. Уже не помню, сколько он так выдержал, но этот вариант — один из способов проверить самого себя, сколько организм выдержит без сна.
Что будет если долго не спать, последствия долгой бессонницы
Бессонницей называют недостаток сна, не позволяющий организму целиком восстанавливаться. Продолжительная бессонница (добровольная или вынужденная) способна серьезно подорвать здоровье человека. Естественно, необратимые последствия появляются нескоро, однако кое какие могут появиться почти сразу.
Достижения и рекорды
Свыше 40 лет энтузиасты на практике пытаются выяснить, сколько можно не спать, и что случается с психикой и организмом человека при долгосрочном бодрствовании. Сегодня официальным рекордом из «Книги рекордов Гиннеса» является бодрствование на протяжении 19 суток – именно столько не спал Роберт Мак-Дональдс из США. Также нередко вспоминается рекорд школьника Рэнди Гарднера, который не спал 11 суток. Удивительно то, что затем он проспал всего 13 часов, а не двое суток, как можно было бы предположить. Но все верно – этого времени было вполне достаточно для восстановления нормального цикла сна и бодрствования.
Есть и другой неподтвержденный рекорд – 28 дней, однако и он буквально меркнет в сравнении со способностями некоторых людей не спать на протяжении всей жизни. Есть и такие люди, однако их очень мало.
Интересно, что те люди, которым совершенно не нужно спать, вполне здоровы и живут полноценной жизнью. А вот студенты, рекордсмены, молодые родители, трудоголики, просто больные люди и другие «бодряки» испытывают серьезные перегрузки при постоянном бодрствовании.
Последствия долгой бессонницы
Вне зависимости от того, что явилось причиной бессонницы, реакция организма на отсутствие сна у многих людей почти одинакова. Вот что будет, если не спать:
- В первые двое суток химические процессы берут верх над психикой, но это почти незаметно окружающим и человеку (усталость и раздражительность не берем).
- Затем человек начинает путаться, происходит изменение гормонального фона и нарушение связей между нейронами мозга.
- На пятые (у некоторых на третьи) сутки у того, кто долго не спит, начинаются паранойя и галлюцинации, проявляются синдромы-попутчики болезни Альцгеймера.
- Семь и более дней без сна делают человека отрешенным с невнятной речью, слабыми интеллектуальными способностями и дрожащими руками.
- Затем происходит или долгожданный сон, или смерть (сложно назвать точные сроки, ведь у всех разная потребность в сне).
Нужно сказать, что мозг человека обладает одним интересным механизмом защиты от длительной бессонницы – поверхностным сном. Это частичное отключение мозга на короткий срок (секунда-несколько минут). В данный период человек способен говорить, ходить и даже водить машину. Поверхностный сон очень полезен, однако и он не спасает от смерти.
К слову, по статистике NRMA, каждая шестая автомобильная катастрофа происходит в связи с усталостью водителей, спящих наяву.
Чем опасно хроническое недосыпание
Не спал 40 дней
Недавно Tyler Shields, американский профессиональный фотограф, сделал заявление на весь мир о том, что он установил свой личный рекорд бодрствования, при этом побив мировой рекорд. Тайлер утверждает, что он специально не спал 968 часов подряд, бодрствуя, таким образом, в течение сорока дней. Все эти усилия были приложены американским фотографом для того, чтобы стать рекордсменом.
Кстати, Tyler Shields признался, что его самого очень удивил тот факт, что во время этих сорока дней он практически не чувствовал усталости. И даже люди, окружающие его, и которые наблюдали за ним, не жаловались ему на свою усталость.
Что же тогда заставило американского фотографа остановить эксперимент? Почему он дальше не продолжал бодрствовать? Как объясняет сам Tyler Shields, он просто почувствовал, что его организм исчерпал уже все свои возможности. Ему пришлось приостановить этот эксперимент без сна, потому что у него началась лихорадка, стали болеть глаза, начались головные боли, а потом он даже перестал «чувствовать свои ноги»…
Но, несмотря на все усилия этого фотографа, комиссия Книги рекордов Гиннеса не смогла зафиксировать его рекорд. Представители команды Книги рекордов Гиннеса заявили, что установить правдивость информации о том, что Tyler Shields на самом деле обходился без сна в течение 968 часов подряд очень проблематично. А поэтому они не могут занести этот рекорд американского фотографа в Книгу Гиннеса.
Расстроенный Tyler Shields заявил, что он хотел своим экспериментом доказать тем, кто считал невозможным провести столько часов без сна, что они заблуждаются. Вместе с тем, фотограф отметил, что ему стоило огромных усилий не спать в течение такого длительного периода, и он не советует никому так поступать.
Существует так же много методик и семинаров о правильном сне и как уменьшить время сна без вреда для здоровья.
Источник: samoe1.ru