Работа нравится. сутки красиво отстояла и трое свободна. только щас возникла проблема спать нельзя, а в период с 3 ночи до 5-5.30 спать хочется невозможно.
[2360643740]
23 июня 2011, 13:25
никак,либо спать днём либо менять работу,вообще для женщин это вредно не спать ночью,ещё вреднее чем для мужчин,последствия очень тяжёлые,в первую очередь конечно сердце.
[2086079039]
23 июня 2011, 13:26
сразу вспомнилась охранник из «одна за всех»
[3026712337]
23 июня 2011, 13:27
движение может помочь, через каждые 15-20. типа зарядка.
Еще хорошо бодрит грызть что-то, яблоко, морковку.
Горький шоколад с крепким чаем (только черным!!), хороший аналог кофе.
И откажитесь от зеленого чая.
Где-то начиная с 16.ч дня, работы в ночь — никаких углеводов, овощи, яйца, рыба. На ужин хороший кусок мяса, даже можно часов в 10 вечера его съесть.
Все сладкое, мучное, картофель, рис, до завтрака в полный запрет.
Перекусывайте сыром, орехами, гор.шоколадом
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе — что делать если хочется спать?
[3026712337]
23 июня 2011, 13:28
. овощи, яйца, рыба.. — не отказываться, а ввести в рацион
Индивидуальный статус
23 июня 2011, 13:35
Как бы вот ДНЕМ на работе не уснуть — проблема
Незнакомка
23 июня 2011, 13:38
движение может помочь, через каждые 15-20. типа зарядка.
Еще хорошо бодрит грызть что-то, яблоко, морковку.
Горький шоколад с крепким чаем (только черным!!), хороший аналог кофе.
И откажитесь от зеленого чая.
Где-то начиная с 16.ч дня, работы в ночь — никаких углеводов, овощи, яйца, рыба. На ужин хороший кусок мяса, даже можно часов в 10 вечера его съесть.
Все сладкое, мучное, картофель, рис, до завтрака в полный запрет.
Перекусывайте сыром, орехами, гор.шоколадом
Спасибо. завтра на смену, накуплю шоколада и чая хорошего. чет сразу к этому рецепту душа легла ))) сладенькое ведь
[2086079039]
23 июня 2011, 13:45
микидвижение может помочь, через каждые 15-20. типа зарядка.
Еще хорошо бодрит грызть что-то, яблоко, морковку.
Горький шоколад с крепким чаем (только черным!!), хороший аналог кофе.
И откажитесь от зеленого чая.
Где-то начиная с 16.ч дня, работы в ночь — никаких углеводов, овощи, яйца, рыба. На ужин хороший кусок мяса, даже можно часов в 10 вечера его съесть.
Все сладкое, мучное, картофель, рис, до завтрака в полный запрет.
Перекусывайте сыром, орехами, гор.шоколадомСпасибо. завтра на смену, накуплю шоколада и чая хорошего. чет сразу к этому рецепту душа легла ))) сладенькое ведь
и попа будет скоро что надо!
Похожие темы
Как заставить ходить себя на работу?!
03 ноября 2022, 23:46
Что бы вы сказали мужу,после того как он пришел ночью пьяный с работы.
25 августа, 22:15
66 ответов
Как заставить жену работать?
03 февраля, 08:57
Мне страшно, как уснуть ночью.
28 декабря 2018, 01:50
130 ответов
Как заставить многодетную работать
18 апреля, 16:52
19 ответов
Незнакомка
23 июня 2011, 13:46
Как взбодриться за одну минуту.
у меня мечта иметь большую попу, у меня она с орех уже чем плечи ))))
[4215305251]
23 июня 2011, 15:12
А что оштрафуют если вы уснете?
23 июня 2011, 15:50
Я один раз устроилась на работу с графиком сутки через двое. Проработала месяц. Сбились все ритмы. Потом долго приходила в норму. А самое обидное, заплатили копейки (((
Незнакомка
23 июня 2011, 17:31
Незнакомка
23 июня 2011, 17:31
через двое трудно работать, а вот через 3 лепота
[1081256087]
23 июня 2011, 20:15
менять работу,здоровье дороже,ночью надо спать
[1130688609]
23 июня 2011, 20:39
Вы же стоИте, как вы можете стОя уснуть?
Про зеленый чай напрасно, он тонизирует лучше, чем кофе.
23 июня 2011, 21:21
Устраиваюсь охранником и в шоке от таких перспектив( график тот же, но надеюсь будут разрешать спать, вроде часа 3-4 можно, но это ведь только ночью раздразнит((
[4215305251]
23 июня 2011, 23:46
я 12 часов еле выдерживаю,тоже тянет поспать и спим бывает,а сутки проработать это жесть.да даже через трое.у меня подружка работала в отеле сутки через трое,больше пол года не смогла.но им там спать можно было,когда не было посетителей
[4215305251]
23 июня 2011, 23:49
А про кофе и чай ,могу сказать что мне это вообще не помагает.С кофе меня вообще сразу рубить начинает.И пройдет полгода,вам ничего не поможет ни форумы,ни музыка,ни шоколадки с орешками и круглой попой,это 100%. Работаю на такой работе.Сначала казалось вау круто,можно и это поделать и это.А ничего не хочется.Сон перекрывает все!
Незнакомка
24 июня 2011, 14:50
когда гостей нет мы можем сидеть, все время не стоИм зато всегда улыбаемся )))) мышцы аж болят, раньше работала в дешевом отеле там особо за этикой не следили можно было и поспать и телек посатреть, главное чтобы с утра бабки сдали, а тут нужно всегда всегда быть в тонусе, все сутки в туфлях на каблуках и в такую жару форма у нас вся синтетика и жилет и блуза и юбка, ваще тело не дышит, щас такая жара представьте как мы тут сидим как в бане, и при этом главное не вонять, чтобы всегда пахло свежо )))) балин написала все это. и чета в придорожный отель захотелось там лафа и левак. надо подумать
Ольга Наумова
Эксперт по любовной.
Самоилов Роман
Врач-нутрициолог
Носаченко Оксана
Оксана Александровна
Практический психолог
50 ответов
Токуда Марина
Психолог-психоаналитик
Мальцева Ксения
Нутрициолог
Лукахина Анна
Практикующий психолог
Лукановская Ольга
Специалист по женскому.
Золотых Вера Владимировна
Надежда Петрасова
Психолог-сексолог
[2300093319]
25 июня 2011, 21:03
Это прямое нарушение трудового законодательства. Даже в армии у часовых положено 4 часа сна (2 раза по 2часа).. По законодательству, суточный график вообще запрещен.. и в теч. рабочей смены работнику положено 10мин за каждый час личного времени на перекуры, отдых, туалет и т.д. если 6 часов не используешь это время, у тебя совершенно законно есть 1 час для отдыха. Всеми этими энергетиками, чаями, кофе и т.д. быстро посадишь здоровье.. или надо пробивать у начальства отдых (как положено) или уходить с такой работы..
[3555355460]
25 июня 2011, 21:53
когда гостей нет мы можем сидеть, все время не стоИм зато всегда улыбаемся )))) мышцы аж болят, раньше работала в дешевом отеле там особо за этикой не следили можно было и поспать и телек посатреть, главное чтобы с утра бабки сдали, а тут нужно всегда всегда быть в тонусе, все сутки в туфлях на каблуках и в такую жару форма у нас вся синтетика и жилет и блуза и юбка, ваще тело не дышит, щас такая жара представьте как мы тут сидим как в бане, и при этом главное не вонять, чтобы всегда пахло свежо )))) балин написала все это. и чета в придорожный отель захотелось там лафа и левак. надо подумать
Здравствуйте, slafil! Вот, послушайте, что я Вам скажу.
slafil, прошу Вас, прислушайтесь к словам тех, кто советует Вам поменять работу (или хотя бы гостиницу). А, если, работа именно в этой гостинице Вам очень нравится, то я согласна с ╧ 23 (sss). Правильно человек говорит. Если Вы молодая (и смелая!) :))) , то, действительно, попробуете покачать свои права. Может быть, Вам и удастся переубедить начальство.
Хотя, в наше время, это, по-моему, маловероятно. Могут просто указать на дверь. :)))
[3555355460]
25 июня 2011, 21:55
Могут просто указать на дверь. :))) Я сама три года работала администратором в разных гостиницах (иногда даже удавалось одновременно в 2-х. У нас многие девочки так делали, режим работы это позволял).
Спать нам разрешали ( и там, и там). Но, всё равно, что это за сон, когда нужно постоянно вскакивать, открывать дверь, оформлять клиентов и пр. Иногда они и чай просят поставить, и шумят сильно, веселятся, надо вставать, утихомиривать их, и много ещё чего. Да Вы сами знаете. Какой уж тут сон.
Я приходила домой со смены просто НИКАКАЯ! И сразу ложилась спать часов на 5-6. (Получается, толку-то, что три дня выходных. Не 3, а 2,5 выходит). :)))
По молодости это, может быть, и ничего. Некоторые как-то выдерживают такой режим. А я не могу не спать (или плохо спать) по ночам (мне уже под 40).
У меня есть знакомая, она уже 20 лет работает администратором (и им тоже ночью спать разрешают). Но за эти 20 лет такого режима она располнела килограммов на 18-20 (бессонные ночи нарушают обмен веществ вне зависимости от типа питания). Ещё у неё повысилось давление и появилось много морщин, мешки под глазами, синяки. Она теперь выглядит старше всех нас, своих сверстниц.
Я согласна со многими — ночью надо спать. Иначе Вы просто подрываете себе всю иммунную систему. Недаром же в советское время (хоть сейчас многие и ругают его) ночные смены оплачивали вдвойне.
Вот так. Мы Вас все тут напугали, а выводы делать и принимать решение только Вам. :)))
Источник: www.woman.ru
Как заставить себя не спать?
У нас есть 15 ответов на вопрос Как заставить себя не спать? Скорее всего, этого будет достаточно, чтобы вы получили ответ на ваш вопрос.
- Как сделать так чтобы не хотелось спать?
- Как заставить себя не спать? Ответы пользователей
- Как заставить себя не спать? Видео-ответы
Отвечает Алексей Телкин
Как не спать всю ночь, если очень надо · 1. Избегайте ритуалов, связанных со сном · 2. Не переедайте · 3. Выбирайте правильную одежду · 4. Избегайте .
Как сделать так чтобы не хотелось спать?
Что делать, если постоянно хочется спать днем?Наладить режим сна. . Стараться не выпивать алкогольные напитки и не переедать на ночь.Совершать пешую прогулку на свежем воздухе перед сном.Отказаться от употребления быстрых углеводов (конфеты, пирожные, булочки) в пользу натурального мяса и растительной пищи.
Как заставить себя не спать? Ответы пользователей
Отвечает Алина Ватанина
Не спать: 15 способов проработать всю ночь Что делать, если у вас завал на работе и времени на сон не остаётся? Hhttps://querybase.ru/kak-zastavit-sebya-ne-spat/» target=»_blank»]querybase.ru[/mask_link]
Топ 16 способов не спать всю ночь без кофе
Бодрящее действие кофеина не всегда безопасно для организма: растут артериальное давление и частота пульса, увеличивается риск развития артрита и остеопороза, появляются проблемы с пищеварением и активизируется выработка гормона стресса — кортизола, провоцирующего повышенную тревожность и бессонницу. Поэтому, если из-за учебы или работы приходится регулярно отказываться от отдыха, специалисты рекомендуют отдавать предпочтение щадящим способам поддержания активности в течение суток. Попробуем выяснить, как можно не спать всю ночь без кофе, и насколько такие методы эффективны и безопасны для здоровья.
Включить яркий свет
Процессы, протекающие в организме человека, регулируются разными группами гормонов. Поэтому один из эффективных способов не спать всю ночь — снизить выработку гормона сна, или мелатонина. Ближе к вечеру, когда солнце садится, и приходит время ложиться в кровать, его количество в организме резко увеличивается, обеспечивая быстрое засыпание и качественный ночной отдых. А значит, чтобы взбодриться, нужно обмануть мозг, убедив его в том, что день в самом разгаре, и активизировать продуцирование мелатонина ни к чему. И для этого понадобится яркое освещение, причем не только в одной комнате, а во всей квартире — чем больше включенных ламп, тем больше шансов надолго избавиться от сонливости.
Умыться прохладной водой
Чтобы быстро взбодриться, как только начинает клонить в сон, нужно ополоснуть запястья и лицо холодной водой или протереть их кубиками льда. Этот способ особенно хорошо работает, если в помещении душно, из-за чего и возникает сильная сонливость, или когда от напряженной работы в ночное время начинает болеть голова.
Обходить стороной диван
Если сильно хочется спать, ложиться на кровать, даже убеждая себя, что это на минуточку, крайне нежелательно
Как только тело примет горизонтальное положение, сопротивляться дремоте станет в разы сложнее. Кроме этого, мозг отреагирует на окружающую обстановку, расценив мягкие подушки, матрас и постельное белье — привычные атрибуты ночного отдыха — как призыв готовиться ко сну.
Переключать внимание
Чтобы не уснуть во время ночной смены или подготовки к экзамену, в первую очередь нужно избегать монотонности. Для этого основное занятие можно чередовать с более интересным или требующим физической активности. Например, проработав 40-50 минут, посмотреть пару-тройку коротких роликов в интернете с захватывающим сюжетом или, наоборот, встать из-за стола и протереть в квартире или офисе пыль с мебели.
Кроме этого, вы гарантировано не заснете ночью, если ненадолго отвлечетесь от работы или учебы и вспомните свой самый большой позор в жизни, в красках и деталях. Всплеск эмоций, который последует за этим, надолго прогонит дремоту. Главное, не переусердствовать и не расстроиться настолько, что не получится вернуться к тому занятию, от которого нужно было отдохнуть.
Добавить прохлады
Чем выше температура воздуха в комнате ночью, тем больше шансов у дремоты одержать победу.
Чтобы прогнать сон, нужно отключить обогреватели, проветрить комнату и переодеться во что-нибудь легкое и натуральное, в чем не будет душно и жарко
В летнее время на выручку придут вентиляторы и кондиционеры, а зимой можно оставить форточку на ночь открытой. Главное, чтобы в комнате было прохладно — холод приводит мозг в состояние боевой готовности, заставляя его усиленно работать для поддержания нормальной температуры тела и функционирования внутренних органов.
Заняться упражнениями (физкультура)
Как оставаться бодрым и активным в течение всей ночи? Один из наиболее «здоровых» способов — каждые 20-30 минут уделять время зарядке. Подойдут любые упражнения: от обычной пробежки и ходьбы на месте до кроссфита, фитнеса и аэробики. Физическая активность в этом случае помогает разогнать кровь и увеличить ее приток к клеткам головного мозга, поддерживая его стабильную работу.
Главное, не переусердствовать: чрезмерные нагрузки приведут к переутомлению, и организм будет еще сильнее нуждаться в отдыхе. Именно по этой причине для тренировок по ночам не подходят силовые упражнения с утяжелением, а также плаванье, которое, наоборот, лишает энергии и чрезмерно расслабляет.
Проголодаться
Легкий голод бодрит, поэтому перед бессонной ночью можно пропустить или сократить в объеме ужин. Это поможет организму сберечь энергию, которая тратится на переваривание пищи, особенно тяжелой и в большом количестве, и избежать ощущения вялости и сонливости.
Включить музыку
Как не спать всю ночь и быть бодрым? Конечно, прогнать усталость и дремоту с помощью зажигательных танцевальных ритмов или тяжелого рока. При этом слушать музыку лучше в наушниках — это создаст дополнительный дискомфорт, поддерживающий активность мозга, и поможет избежать проблем с соседями. А вот спокойные и умиротворяющие мелодии могут дать обратный эффект, заставив погрузиться в сладкий сон, поэтому от них однозначно лучше отказаться.
Выспаться заранее
Если у организма долго не было возможности как следует отдохнуть, вероятность остаться бодрым в течение еще одной ночи близка к нулю. Поэтому накануне важно основательно выспаться и обязательно прилечь отдохнуть днем.
Важен качественный отдых и после долгого бодрствования: чтобы восполнить ресурсы, израсходованные организмом в течение бессонной ночи, специалисты рекомендуют оставаться в постели не меньше 10-12 часов.
Принять прохладный душ
Для кого-то этот метод покажется чересчур радикальным, но ничто так не бодрит, как холодная вода. В ответ на понижение температуры извне мозг запускает реакцию выработки тепловой энергии, которая и помогает дольше оставаться бодрым и активным. Кроме этого, всего несколько минут под прохладным душем тонизируют сосуды, стимулируют кровообращение и обогащают клетки внутренних органов кислородом.
Единственный недостаток — эффекта хватает ненадолго. Поэтому, если стоит задача не спать всю ночь, становиться под струю холодной воды придется далеко не один раз.
Не переедать
После сытного, обильного приема пищи не заснуть ночью вдвойне сложнее. Плотно набивать желудок перед сном и так вредно, а если планируется бессонная рабочая ночь — тем более. Поэтому ужин должен быть диетическим, и главное, никаких чипсов, жареного и жирного, мучного и сладостей.
Чтобы поддерживать активность организма в течение всей ночи, каждые 2-3 часа нужно делать перерыв для небольшого, легкого перекуса
Создать неудобства
Даже легкое ощущение дискомфорта, не позволяющее полностью расслабиться, может помешать погрузиться в дремоту. Поэтому, если бессонную ночь нужно провести в сидячем положении, лучше сделать выбор в пользу жесткого стула — в мягких, удобных креслах, особенно с подголовниками, сопротивляться сонливости будет гораздо сложнее.
Купить жвачку
Найти комедию или ужасы
Заснуть, испытывая сильные эмоции, довольно сложно, поэтому найти повод посмеяться или пощекотать себе нервы — один из лучших способов провести ночь на ногах. Главное, не смотреть фильм лежа, иначе усталость может взять верх, каким бы захватывающим ни был сюжет.
Можно поприседать
Это способ для тех, кто не особо дружит со спортом, но тоже не прочь размять ноги, чтобы прогнать сон. Когда нужно взбодриться во время монотонной, сидячей работы , каждые полчаса можно делать 10-15 приседаний. Такой подход не только избавляет от сонливости, но и положительно отражается на фигуре — разве не идеально?
Найти компанию для активности
Провести ночь без сна с собеседником гораздо проще и приятнее, чем в одиночестве. Но даже если реальную компанию найти не удастся, можно отправиться в путешествие по просторам Интернета, посетив, например, тематические форумы и вступив в жаркую дискуссию с оппонентами. Онлайн-споры и троллинг, конечно, не самые благородные занятия, но активизировать работу мозга, повысить давление и уровень адреналина в крови для них — пара пустяков.
Отдельного внимания заслуживает ситуация, когда не спать ночью нужно ребенку. Детям гораздо сложнее волевым усилием заставить себя отказаться от отдыха, особенно если за день было потрачено много энергии. Но зато сонливость как рукой снимает, стоит только заинтересовать малыша чем-то новым или в виде исключения разрешить то, что запрещено в обычное время.
Например, подольше поиграть в компьютерные игры или посмотреть мультики. Полезно также чередовать спокойные, интеллектуальные занятия с активными играми. Главное, чтобы не было скучно — как только ребенку все надоест, сон тут же начнет брать верх.
Источник: vremiasna.ru