Как заработать синдром отличницы

Зачастую дети, которые безупречно учатся в школе, занимают призовые места на олимпиадах, а на конкурсах завоевывают медали, подвержены «синдрому отличника», который является прямой или косвенной платой за успех. В психологии этот синдром граничит с перфекционизмом, но имеет свои особые черты, которые выдают его наличие. Потому вполне возможно поставить себе диагноз самостоятельно, подобрав лечение в индивидуальном порядке.

Ключевые особенности синдрома отличника

Разобравшись в терминологии, любому человеку не составит труда понять, является ли он подверженным синдрому отличника. Такое явление как совокупность психологических особенностей человека, ввиду наличия которых он проявляет стремление к достижению наилучшего результата, называется синдромом отличника. При этом для особы в приоритете стоит достижение успеха и поощрения, а не процесс и извлечение пользы.

Синдрому могут подвергаться как дети, так и взрослые люди. В детском возрасте отклонение наступает неосознанно, тогда как в более старшей группе людей присутствует возможность осознания происходящего. Симптоматика зачастую включает такие характерные признаки как:

Ты в порядке? Синдром отличника

• изменчивость самооценки, сильно зависящей от постороннего мнения;

• сравнивание своих результатов с успехами окружающих;

• наличие постоянного страха совершения ошибки, а потому отказ от осуществления чего-то нового;

• постоянное желание угодить желаниям других людей;

• возникновение зависти при лучшем результате соперников.

Также склонность к появлению депрессии после совершения ошибки является ярким свидетельством развития синдрома. При этом боязнь совершения ошибок, страх перед мнением окружающих и боязнь критики считаются ключевыми аспектами расстройства. Попутно люди с синдромом отличника живут чужими ценностями, идеалами, порой сами того не осознавая.

Типичные ошибки, свидетельствующие о зарождении синдрома

Зачастую синдром отличника у детей, подростков развивается вследствие давления взрослых и употребления ими фраз способных отправить ребенка на путь отличника. В диалоге непременно будут звучать такие вопросы:

• «Как прошел день?» вместо «Как дела?»;

• «А другие успели?»

Также сам человек может способстWowать формированию расстройства путем неправильного мышления. Тогда будут отчетливо прослеживаться такие фразы как «Боюсь что-то забыть сказать во время выступления» или «Волнуюсь, что что-то не успею сделать по задуманному сценарию».

Если сразу отследить зарождение проблемы не удается, то желательно прибегнуть к проверке себя путем прохождения тестов, опросников, посвященных комплексной оценке качеств личности:

• по шкале самооценки Дембо-Рубинштейна;

• согласно стандартизированному многофакторному методу исследования личности Л.Н. Собчика;

• вооружившись многомерной шкалой перфекционизма Хьюитта-Флетта.

В случае обнаружения проблемы или наличия беспокоящих симптомов лучше незамедлительно приступить к эффективным мерам, чтобы не допустить усугубления ситуации.

Пути избавления от синдрома отличника

Несмотря на то, что подверженность такому расстройству личности является распространенной проблемой, избавиться от нее возможно самостоятельно, приложив определенную долю усилий.

1. Осознание проблемы (принятие того факта, что наличие синдрома является уязвимым местом в характеристике человека, является первым шагом на пути к избавлению от проблемы).

2. Пристальный осмотр вокруг (осуществление попытки разобраться в собственном окружении, формирующем неправильные взгляды, позволяет устранить из круга друзей, знакомых, которые являются токсичными людьми, подстегивающими к появлению синдрома).

3. Дать себе разрешение на шалости (ввиду того, что проблема идет с детства, человеку любого возраста важно позволить себе быть неидеальным, и дать себе волю пошалить от души).

4. Устранение привычки сравнения себя с другими людьми (следует переключить фокус с результата на процесс, ставя в приоритет собственные потребности, не оглядываясь на достижения других).

5. Прохождение специальной онлайн-программы (быстро поправить собственное состояние психики поможет «Психическая саморегуляция», программа, пройдя которую за 6 недель, удастся забыть о присутствии синдрома отличника в своей жизни).

6. Ознакомление с узконаправленными книгами (глубокого погружения в тему можно достигнуть путем прочтения трудов Руби Уэкса «Быть собой», Эриха Фромма «Человек для себя»).

Чтобы не допустить развития синдрома с детства, родителям важно хвалить собственное чадо, обращая внимание на способность делать что-либо самостоятельно, а не на получение высокой оценки за проделанные действия. Проявление любви, доброжелательность станут добрыми попутчиками на пути формирования здоровой личности подрастающего ребенка.

Источник: psihiatrov.net

Синдром отличника: причины возникновения

Синдром отличника / перфекционизм — это убежденность в том, что улучшение, как своего, так и других, является целью, к которой нужно стремиться. На сегодняшний день перфекционизм понимают как чрезмерный поиск совершенства, тенденция требовать многого от себя и окружающих. Иногда перфекционизм называют «синдромом отличника» из-за желания делать все в жизни в совершенстве.

• Завышенный уровень претензий и высокие требования к себе и другим;
• Высокие стандарты производительности и нацеленность на «величайший успех»;
• Восприятие других людей как требовательных и критичных;
• Постоянное сравнение себя с другими;
• Оценка и планирование мероприятий в соответствии с принципом «всё или ничего»;
• Сосредоточенность на собственных неудачах и ошибках.

С одной стороны, стремление к совершенству выступает мощной мотивирующей силой, способствуя и направляя личность к достижениям и результатам.

Однако чрезмерный поиск совершенства часто превращается в одиночество. Невозможно найти друзей, отвечающих очень высоким требованиям, отсутствие возможности расслабиться. Стремясь довести до совершенства каждую деталь, перфекционисты постоянно сомневаются в качестве своей работы, крайне чувствительны к критике и практически не имеют возможности чувстWowать себя удовлетворенными результатами своей работы, потому что думают, что это сделано недостаточно хорошо. Перфекционисты болезненно реагируют на любую критику, с трудом приспосабливаются к новым условиям; с окружающими они часто предпочитают не сотрудничать, а соревноваться и состязаться. Как показывает реальность, перфекционисты не умеют переживать неудачи и справляться со стрессом, они оказываются менее жизнестойкими.

Современные исследования отмечают превалирующую роль родительских установок.

• Высокая требовательность родителей.

Сильный авторитарный контроль в детстве со стороны родителей определяет высокий уровень самокритики и депрессивные расстройства в подростковом возрасте.

• Повышенная эмоциональность родителя, его аффективные расстройства.

Родители с депрессией характеризуются ориентацией на высокие стандарты деятельности, постоянно сравнивая результаты своих детей с результатами наиболее успешных детей. Они больше сосредоточены на неудачах и ошибках, склонны оценивать то, что произошло в положении «все или ничего», если ребенок не получил хорошего результата, значит, не получил его вообще.

• Неумение родителя принять неудачу ребенка

Когда ребенок ошибается, терпит неудачу, родители выражают недовольство всеми возможными способами, отвергают ребенка, пока он не улучшится, не добьется успеха, не сделает что-то очень хорошее.

Таким образом, ребенок усваивает установку: «Меня любят, когда я успешен». Подростки испытывают сильное эмоциональное чувство собственного неуспеха. В случае неудачи воспринимают окружающий их мир как враждебный и испытывают постоянное чувство тревоги. Постоянное чувство неполноценности снижает самооценку, общее настроение и удовлетворенность жизнью. Постоянная погоня за успехом, как ни странно, не приносит ощущения истинного счастья и удовлетворения.

Источник: www.b17.ru

«Синдром отличника», или Почему «одни пятерки» — это не всегда хорошо

Фотографии: Pixabay. Иллюстрации: Юлия Замжицкая

Термина «синдром отличника» нет в профессиональной психологической литературе. На ребенка, который приносит из школы одни «пятерки», обычно никто не жалуется. Но что, если завышенные ожидания родителей и учителей превращаются в навязчивое желание стать совершенным? Рассказываем, когда отличные оценки становятся «тревожным звоночком» и что с этим делать.

Что такое «синдром отличника»

«Синдромом отличника» называется неестественная зависимость от мнения окружающих, маниакальное стремление добиваться успеха и одобрения во всем, что делаешь.

Казалось бы… Спортсмен стремится победить на соревнованиях. Выпускник мечтает построить карьеру. Бизнесмен совершенствует работу своего предприятия. Чем же стремление сделать свою работу как можно лучше отличается от проявления синдрома?

Проблема возникает тогда, когда привычный образ мышления и действий приводит к дискомфорту. Человек с «синдромом отличника» не умеет наслаждаться процессом. И уж тем более он не может простить себе провала. Всё, что его интересует, — очередная «пятерка» в воображаемый дневник.

Психологи считают, что «синдром отличника» — одно из проявлений социально ориентированного перфекционизма, то есть стремления соответстWowать идеальным параметрам, заложенным общественным мнением. Постоянный стресс перерастает в тревожность и депрессию. Избавиться от этого состояния без посторонней помощи очень сложно.

Чаще всего «синдром отличника» формируется в детстве по банальным причинам:

• чрезмерные требования родителей;
• недостаток похвалы, внимания и заботы близких;
• психологическое давление со стороны взрослых и сверстников;
• наказание — в том числе физическое — за неудовлетворительные оценки.

Наличие проблемы на ранней стадии выявляется по характерным признакам.

На физиологическом уровне:

• учащенное сердцебиение;
• дрожь.

На психологическом уровне:

• ребенок стремится довести любую мелочь до идеала, даже если в этом нет необходимости;
• тяжело сосредотачивается из-за зашкаливающей тревоги;
• болезненно относится к успехам других, воспринимает чужие победы как личные поражения;
• не умеет радоваться даже собственным достижениям, всегда недоволен результатом.

Последствия «синдрома отличника»

• Стремление получить высокий результат любыми средствами (даже обманом).

Для страдающего «синдромом отличника главное — это не качественно выполненная работа, а похвала. Школьники используют шпаргалки и списывания, чтобы получать высокие баллы. Взрослые сотрудники крадут чужие идеи, чтобы выслужиться перед боссом.

• Появление разного рода зависимостей и проблем со здоровьем.

Ева, 33 года:

«В детстве мама очень четко объяснила мне, что надо учиться на одни „пятерки“. Я понимала, что только так заслужу ее любовь. Отличницей была и в школе, и в университете, все старалась довести до совершенства. У меня появилось ощущение, будто за мной постоянно кто-то наблюдает — вроде внутреннего надзирателя.

Однажды я сломалась и начала употреблять наркотики, много пить, чтобы хоть иногда избавляться от этого „вездесущего ока“. Впрочем, даже это не помогало сбросить постоянное напряжение».

Как победить «синдром отличника»

Лучше не побеждать, а предупредить его. Это задача родителей. Нужно соблюдать всего два простых правила.

1. Любить своего ребенка и давать ему это чувстWowать.

Лучшее лекарство от синдрома отличника — это безусловная любовь и ласка родителей. Для детей крайне важно знать, что мама и папа дорожат ими такими, какие они есть. И даже если фотографию сына или дочери не поместят на доску почета, это не умаляет их ценности в глазах близких.

Плохо написанная контрольная, замечание в дневнике — это не повод набрасываться на ребенка с осуждением. Необходимо спросить себя: стоят ли высокие оценки его душевного благополучия? Лучше обнять и объяснить, что ошибки совершают все — это нормально.

1. Не пытаться реализовать в детях собственные амбиции.

Часто родители «спят и видят», чтобы дети воплотили в жизнь их несбывшиеся мечты. Тот, кто в детстве хотел быть врачом, а выучился на юриста, став родителем, подталкивает чадо к обучению в мединституте, требует отличного знания химии и биологии. Но у ребенка могут быть другие планы, которые нужно уважать.

Потребуются усилия и со стороны самих «отличников». Борьба с опасным синдромом происходит в несколько шагов:

1. Осознать, что проблемное поведение основано на страхе не угодить окружающим. Но страх — это выбор, а не данность.
2. Принять собственное несовершенство и неудачи как неизбежную часть жизни.
3. Научиться распознавать, защищать и удовлетворять свои желания и потребности.
4. Делиться чувствами и переживаниями с близкими, никого при этом не обвиняя.
5. Не общаться с токсичными людьми, чьи замечания усиливают чувство собственной неидеальности.
6. Хвалить и награждать себя за успехи самостоятельно. Даже если это какой-нибудь пустяк, вроде шоколадки.

В запущенных случаях лучше прибегнуть к помощи профессиональных психотерапевтов.

Если вам нравятся материалы на Педсовете, подпишитесь на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.

Источник: pedsovet.org