Как заработать паническую атаку

Панические атаки у взрослых: симптомы, причины, лечение

Сталкиваясь с необъяснимыми мучительными приступами беспокойства и тяжелой тревоги, не все могут понять, что с ними происходит. На самом деле такое состояние в современной медицине называется паническая атака. Особенностью этого заболевания являются невыясненные до конца причины его появления. Возникновение панической атаки бывает всегда внезапным и сопровождается соматическими расстройствами, учащением сердечного ритма, головокружением и утратой возможности владеть собой.

Симптомы и признаки панической атаки

Данные медицинских исследований подтверждают, что от панических атак сегодня страдает около 5% жителей мегаполисов. Тревожное состояние сопровождается такими признаками панической атаки:

• чувством обреченности и страхом смерти;
• затруднением дыхания и сухостью во рту;
• сильными головными болями и головокружением;
• повышенным потоотделением;
• тошнотой;
• учащением сердечного ритма;
• слабостью и онемением конечностей;
• чувством потери контроля и нереальности происходящего вокруг.

Людям, которые часто сталкиваются с такой проблемой, необходимо знать, как справиться с панической атакой самостоятельно и сделать это правильно.

Что нельзя делать при панических атаках? Как успокоиться при панической атаке. 18+

У вас появились симптомы панической атаки?

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 126-41-31

Причины возникновения панических атак

Приступы панической атаки с неконтролируемыми страхами связаны, прежде всего, с неврологическими нарушениями. Но истинные причины развития панических атак на сегодняшний день остаются малоизученными. Как показывает практика, признаки панической атаки могут появляться в следующих случаях:

• при вегетососудистой дистонии;
• на фоне стрессового состояния;
• при генетической предрасположенности;
• при наличии психических заболеваний.

К этому списку можно также добавить чрезмерные физические нагрузки, пребывание среди большого скопления народа, последствия гормональной терапии, ишемии или инсульта, эмоциональную нестабильность личности.

Факторы риска

Симптомы панических атак могут появляться вследствие некоторых факторов риска:

• наследственная предрасположенность;
• наличие заболеваний щитовидной железы;
• постоянные стрессы в семье, на работе, потеря близкого человека;
• низкая самооценка и большая мнительность;
• постоянные нарушения режима сна;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• неконтролируемый прием препаратов без назначения врача и кофеиносодержащих напитков;
• наличие фобий.

В чем опасность панических атак

Тревога и панические атаки не могут стать причиной смерти человека, но при частом появлении симптомов и признаков данного расстройства необходимо обратиться за медицинской помощью. В противном случае повышаются риски развития фобий, когда человек, боясь повторения приступа, будет сознательно сторониться людей, посещать супермаркеты, пользоваться общественным транспортом. Известны случаи, когда люди становились затворниками.

Как вызвать у себя паническую атаку

Поскольку страх панических атак считается психическим расстройством, то при отсутствии лечения могут появиться серьезные осложнения, такие как:

• астения;
• бессонница;
• депрессивные состояния;
• фобии;
• неврастения;
• невроз от панических атак.

Отказ от своевременного лечения может привести к расстройству личности, которое в запущенной стадии невозможно вылечить. У некоторых людей, страдающих от частых панических атак, может появляться отказ от пищи с последующим развитием дистрофии и заболеваний внутренних органов.

Не зная, как справиться с панической атакой, часто человек замыкается в себе и избегает посещения профессионального психолога, и тогда ситуация может усугубляться вплоть до суицида.

Когда следует обратиться к врачу

У вас появились симптомы панической атаки?

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 126-41-31

Приступы и симптомы панической атаки у женщин и мужчин не угрожают жизни, но при отсутствии лечения их частота и интенсивность может увеличиваться, в результате чего человек становится заложником таких ситуаций, он не может нормально жить и работать. Не откладывая, запишитесь на прием к нашим врачам психотерапевтам АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) в Центральном округе Москвы, если вы хотя бы один раз сталкивались с внезапно возникшим состоянием, которое сопровождается такими симптомами:

• головной болью, головокружением;
• затрудненным дыханием, одышкой;
• страхом смерти;
• тахикардией, перебоями в работе сердца;
• повышенным потоотделением, ознобом;
• тремором, онемением конечностей;
• тошнотой, болью и спазмами в животе.

Врач по лечению панических атак – специалист с большим опытом и багажом профессиональных знаний знает, как избавиться от панических атак эффективно.

Подготовка к визиту врача

Перед посещением врача психотерапевта не требуется специальная подготовка, но вы должны быть готовы к тому, чтобы подробно и обстоятельно рассказать ему о симптомах и признаках заболевания, которые вы испытывали в моменты паники. Важно откровенно ответить на все вопросы, чтобы врач смог составить полную картину проблемы и определить способ лечения панических атак.

Диагностика панической атаки

Диагностирование расстройства является делом непростым даже для опытного специалиста, так как симптомы панических атак могут быть схожими с другими психическими расстройствами.

Поэтому постановка точного диагноза включает проведение ряда медицинских мероприятий:

• внешний осмотр пациента;
• проверка рефлексы;
• электрокардиограмма;
• осмотр живота на наличие/отсутствие внутреннего кровотечения;
• прослушивание легких;
• измерение артериального давления.

Чтобы исключить другие патологии и точно установить, что пациент страдает паническими атаками, диагностика проводится с применением современного оборудования, специальных тестов и анализов.

Нарушение сердечного ритма изучается не одной кардиограммой, а ношением прибора в течение 2-х дней. При ишемии миокарда электрокардиограмму снимают в состоянии покоя с нагрузкой. Кроме этого проводится УЗИ сердца. Чтобы исключить инсульт, выполняется МРТ. Для исключения опухоли мозга также проводится МРТ.

Чтобы исключить бронхиальную астму, пациент сдает анализы на аллергены и дыхательные тесты. УЗИ-исследования проводятся для определения наличия/отсутствия внутренних кровотечений.

Наличие психических расстройств определяется врачом психотерапевтом.

Важно! Если симптомы психической атаки с нарушением координации, частичной потерей слуха, нарушенной координацией движений, ухудшением зрения, возникновением судорог верхних и нижних конечностей наблюдались единожды, то их не относят к признакам заболевания.

В АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) в Центральном округе Москвы (рядом находятся станции метро Маяковская, Белорусская, Новослободская, Тверская, Чеховская) имеются все необходимые ресурсы для постановки точного диагноза и оказания квалифицированной помощи пациентам.

Лечение

Паническая атака – это не приговор, а вполне излечимое состояние. Достижения современной медицины позволяют снизить частоту и интенсивность приступов, а затем и совсем избавиться от этой проблемы. Наибольшая эффективность достигается путем применения психотерапевтического и медикаментозного лечения в комплексе.

Заметим, что ключевым моментом в лечении панических атак у женщин и мужчин является применение индивидуальной психотерапии. Именно этот метод дает возможность определить причины страха и научить пациента контролировать свое состояние.

Кроме этого, лечение панических атак осуществляется с применением разных методов психотерапии в зависимости от того, как проявляются панические атаки:

• когнитивно-поведенческая терапия;
• гипносуггестивная терапия;
• аутогенная тренировка.

Наиболее эффективной формой лечения является когнитивно-поведенческая терапия, которая предусматривает устранение шаблонов мышления и поведения, вызывающих панические атаки.

С помощью психотерапевта пациент учиться смотреть и воспринимать страхи не «автоматически», а в реальном свете. Используя безопасный способ, врач моделирует ситуации, вызывающие приступы паники, которые позволяют со временем притуплять чувство страха, и тогда болезнь удается победить.

В основе гипносуггестивной терапии лежит внушение с целенаправленным воздействием на тревожное состояние. Благодаря получению от врача правильных и позитивных установок пациент учится преодолевать панику, защищаться от стресса и самостоятельно справляться с панической атакой.

Домашние средства лечения

Если у вас были случаи паники, вы должны знать, что делать при панической атаке. Рекомендуется всегда при себе иметь успокоительное средство в виде настоя или седативных таблеток. Можно справиться с приступами, используя массаж кончиков пальцев и мочек ушей. Научитесь внушать себе, что все страхи являются необоснованными и не несут угрозу вам.

Как только вы научитесь смотреть на вещи реально, вам удастся избавиться от панических атак. Необходимо достаточно спать, употреблять здоровую еду, избегать просмотра передач и ильмов, вызывающих психоэмоциональные перегрузки и стрессы. Старайтесь после панической атаки не замыкаться в себе, а смотреть на мир позитивно, а на ночь балуйте себя чашечкой чая с мятой и медом!

Мифы и опасные заблуждения в лечении панических атак

О панических атаках ходят разные мифы, в том числе, что они могут перейти в шизофрению. На самом деле невроз и панические атаки связаны между собой, и это эмоциональное расстройство эффективно лечится специалистами, которые знают, как бороться с паническими атаками.

Многие люди убеждены в отсутствии эффективного лечения такой проблемы, считая, что таблетки придется пить до самой смерти. Это тоже миф, так как современная медицина располагает всеми возможностями для избавления пациентов от этой проблемы.

Профилактика

Лучшей профилактикой панических атак является положительный взгляд на все происходящее вокруг, умение не преувеличивать проблемы, которые сопровождают нас по жизни. Научитесь радоваться каждому моменту жизни и не видеть страхи, там, где их нет.

Хорошо высыпайтесь, откажитесь от вредных привычек, ведите активный образ жизни и мир заиграет для вас новыми красками. Запишитесь на занятия йогой, чтобы научиться жить в гармонии с собой и побороть мнимые страхи и опасения.

Как записаться к психотерапевту

Сделать это можно легко и быстро: вы можете круглосуточно позвонить по телефону +7 (495) 775-73-60 или заполнить форму на сайте.

Источник: www.medicina.ru

Какие страхи, желания и причины могут скрываться за паническими атаками

В случае с паническими атаками болезнь может «помогать» человеку и даже «защищать» его от чего-то неприятного. Поговорили о причинах, которые могут скрываться за паническими атаками с психотерапевтом Нино Ашмейбой .

Ашмейба Нино Анатольевна, психотерапевт, психиатр, врач высшей категории

Ведет прием в ЦМЗ «Альянс». Врачебный стаж 16 лет. Прошла курс обучения по Эриксоновской терапии и клиническому гипнозу. Окончила курс «Гипнотерапия в клинической психиатрии» у проф. Тукаева Р.Д., прошла обучение по когнитивно-бихевиоральной психотерапии расстройств аффективного спектра у проф. А.Б. Холмогоровой и проф.

Н.Г. Гаранян. В 2016 году обучалась у известного специалиста в области гипнотерапии Нормана Воотона, практикующего в Великобритании и США.

Нино Анатольевна, расскажите для начала, что такое панические атаки?

Панические атаки — это неожиданные приступы страха, которые сопровождаются учащенным сердцебиением, повышенной потливостью, ощущением нехватки воздуха и страхом задохнуться, страхом умереть. Чаще встречается у тревожных людей, очень ответственных людей, перфекционистов. Паническим атакам подвержены примерно 5% людей, в основном это молодые люди от двадцати до тридцати лет.

Как можно с ними справиться?

Некоторым людям удается справиться самостоятельно — почитать про панические атаки, понять, что это не смертельно, что нет никакого заболевания. Другие идут к психотерапевту, занимаются и учатся справляться с паническими атаками под руководством специалиста.

Почему возникают панические атаки?

У панических атак практически всегда есть скрытый смысл или, как говорят психотерапевты, вторичная выгода. У меня была пациентка, которая отучилась в фармацевтическом институте на красный диплом и должна была поступать дальше. Когда им уже вручали диплом, у нее случилась первая паническая атака — и после этого атаки не прекращались.

У нее возникали приступы страха с тошнотой и страхом рвоты, страхом опозориться на улице. Она не смогла поступить учиться дальше, не могла работать. Девушка не могла выйти из дома.

Она пришла ко мне на прием. Начали с легкой фармакотерапии, чтобы снизить тревогу. Потом добавили психотерапию — проективную гипнотерапию и когнитивно-поведенческую терапию.

Во время психотерапии мы выяснили, что на самом деле к концу обучения она передумала быть фармацевтом, ей не нравилась специальность, поэтому она не хотела учиться дальше. Когда она пыталась поговорить об этом с родителями, они говорили, что она уже потратила на это пять лет — и должна дальше учиться именно по этой специальности. Девушка была очень скромная, послушная, не могла перечить своим родителям. Панические атаки «защищали» ее от поступления в ординатуру, в которую она не хотела.

Сколько ей понадобилось времени, чтобы разобраться, в чем проблема?

Нам понадобилось десять сеансов. Это средняя цифра краткосрочной терапии. Некоторым нужно меньше времени, некоторым больше, но в среднем это десять занятий.

Она поняла, из-за чего появились панические атаки, но на этом работа не закончилась. Какое-то время понадобилось, чтобы девушка поняла и поверила, что она взрослый человек, что она принимает решения, как жить, что можно уйти учиться и работать в другую область. Когда она поняла природу панических атак, болезнь сняло как рукой. Конечно, у нее был тяжелый разговор с родителями, но все обошлось. Они ее услышали.

Девушка была очень скромная, послушная, не могла перечить своим родителям. Панические атаки «защищали» ее от поступления в ординатуру, в которую она не хотела.

Как помог проективный гипноз?

В проективном гипнозе девушка осознала, что ведет себя как ребенок — хотя на самом деле она уже не маленькая и не должна подчиняться родителям. Она уже взрослая и сама выбирает, по какой дороге идти.

Во время проективного гипноза я разговариваю с пациентом. Ввожу человека в транс, а потом мы ведем беседу. У человека возникают ассоциации, образы, ощущения в теле, которые связаны с проблемой. Я сопровождаю и помогаю навести в них порядок, разобраться.

Под конец сеанса или через некоторое время после него обязательно приходит осознание. Причем человек мог слышать это объяснение раньше, но осознать его на сто процентов получается только в таком измененном состоянии сознания.

Получается, у панических атак есть положительный смысл?

Да, они как бы «защищают» человека. Паническое расстройство защищало эту девушку от того, что она не хотела делать. Озвучить это она не могла, из-за своего характера не могла сопротивляться воле родителей — но и продолжать так жить тоже не было сил. Когда она все это осознала и поняла, что выбор есть всегда, панические атаки исчезли.

Какие еще могут быть причины возникновения панических атак?

Я наблюдала женщину пятидесяти лет. Она жила с мужем, пара была состоятельной, но бездетной. Муж собирался оставить все наследство племяннику, а эта женщина считала племянника хамом, невоспитанным, наглым.

Однажды они уехали и оставили дом племяннику. Когда вернулись, увидели, что там были гулянки, дом был перевернут вверх дном. Она очень сильно расстроилась. На этом фоне у женщины возникло сильное сердцебиение со страхом умереть. Она в течение года обследовалась у кардиологов, которые не находили никакой сердечной патологии, и ей порекомендовали обратиться к психотерапевту.

Я начала с фармакотерапии, потом была когнитивно-поведенческая терапия и гипнотерапия. Вместе с женщиной мы выяснили причины появления панических атак: благодаря приступам она смогла меньше общаться с неприятным племянником, а муж наоборот стал уделять ей больше времени, жизнь ее успокоилась. Муж перестал приглашать племянника в дом, и проводил с ней время, пока ей было плохо.

Вместе с женщиной мы выяснили причины появления панических атак: благодаря приступам она смогла меньше общаться с неприятным племянником, а муж наоборот стал уделять ей больше времени, жизнь ее успокоилась.

То есть благодаря паническим атакам можно не только от чего-то спрятаться, но и что-то получить, больше внимания, например?

Да. Например, у меня была супружеская пара. У жены начались панические атаки после того, как муж изменил ей. Из-за панического расстройства муж стал уделять ей больше внимания, стал проводить с ней больше времени.

Что интересно, она не хотела лечиться от панических атак, потому что ее все устраивало, панические атаки ее не беспокоили и в принципе даже почти прошли. Атаки возникали, когда мужа не было рядом. Когда он перестал обращать внимание на других женщин, стал проводить время с ней, панические атаки отступили.

Несмотря на то что панические атаки как бы «защищают» нас от многих неприятных вещей, они снижают качество жизни — человек не может работать, учиться, иногда даже выходить из дома. Если не разобраться в причинах, которые за ними стоят, то они могут возвращаться.

Источник: medalvian.ru

Как создать паническую атаку?

Ко мне, как к эксперту по паническим атакам, обращается много клиентов с целью вернуться к полноценной жизни без панических атак. Самый распространенный вопрос: «Как избавиться от панических атак?». Я знаю ответ на этот вопрос и эффективно помогаю моим клиентам.

В этой статье я покажу вам, как вызвать паническую атаку. Что для этого нужно сделать? Это такой парадоксальный взгляд на проблему.

Есть несколько ключевых моделей поведения, которые при регулярном повторении могут способствовать появлению панических атак.

Первое, что нужно сделать, чтобы начать страдать от паники — это определить одну или несколько ситуаций, в которых вы хотите, чтобы паническая атака произошла.

Например, это может быть людное или открытое место: шоссе, площадь, улица. Вы можете выбрать и закрытое помещение: метро, ​​лифт, самолет, автомобиль, торговый центр, аптеку, банк и даже вашу квартиру. Подойдите к выбору творчески.

4 эффективные стратегии создания панической атаки.

Как только место для панических атак выбрано необходимо повторять определенные действия, которые будут способствовать возникновению и поддержанию проблемы.

Вот 4 полезные стратегии для создания панической атаки. Посмотрите, какие из них вы уже применяете, и попробуйте добавить другие, чтобы начать развивать паническое расстройство.

«Стратегия» №1: убегай, убегай, убегай

Избегание. Это первое поведение, которое, если оно повторяется с течением времени, определяет начало панических атак. Прежде всего, важно начать избегать ситуации, которые вы определили для себя как опасные для возникновения панических атак. Например, избегайте пользоваться метро, ​​избегайте ездить по автомагистралям, избегайте пользоваться лифтом, избегайте общения с другими. Таким образом, систематическое избегание, будет способствовать тому, чтобы выбранная ситуация стала еще более страшной.

«Стратегия» № 2: Цепляйтесь за других!

Обращение за помощью. Еще одна «стратегия» для тех, кто хочет начать страдать от панических атак. Обязательно просите о помощи, когда вы идете в ситуацию, которую выбрали для себя в качестве опасной. Помощь других делает вас неспособными справиться с ситуациями, которых вы больше всего боитесь, и создает реальную форму «зависимости» от помощи со стороны.

От этого ваш страх уменьшится или увеличиться? Все верно страх только будет расти.

«Стратегия» № 3: Используйте парашюты как можно чаще.

Соблюдайте меры предосторожности. Еще одна «стратегия», которая, если ее применить на практике, может способствовать разжиганию панических кризисов. Используйте «меры предосторожности», прежде чем сталкиваться с ситуациями, которые вызывают у нас тревогу.

Например, всегда носите с собой таблетки, всегда ходите с бумажным пакетом, чтобы использовать его в случае панической атаки, проверяйте «безопасные базы»: наличие поблизости больницы или врача, проверяйте наличие телефонной связи, продумайте свой путь, чтобы всегда туалет был в близком доступе и т.д. Чтобы усилить беспокойство, важно систематически применять меры предосторожности на практике. Как и в случае с просьбой о помощи, вы в конечном итоге разовьете сильную зависимость от этих мер предосторожности. Если рядом с вами не будет спасительного «парашюта», то вы почувствуете усиление тревоги и страха.

«Стратегия» №4: Управляй неуправляемым!

Старайтесь все контролировать. Из практики известно, что чем больше вы контролируете ситуацию, тем больше теряете контроль над ней. Следовательно, очень полезная «стратегия» для того, чтобы потерять контроль и начать испытывать сильное беспокойство, состоит в том, чтобы попытаться контролировать все и всех.

Чем больше вы пытаетесь контролировать, тем больше вы в конечном итоге теряете контроль и ваша тревога только возрастает. Например, попробуйте контролировать малейшее изменение своего сердцебиения, вы заметите, как оно неизбежно меняется. Начните контролировать дыхание и вы заметите, как возникнут проблемы с дыханием.

Начните регулярно практиковать эти четыре «стратегии» и вы получите великолепное паническое расстройство!

P.S. Это моя тридцатая статья про панические атаки!

http://www.b17.ru/selected/88/ подборка статей по ПА

Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!

Запись на консультацию:

телефон, WhatsApp +7-905-793-2237

Сурков Олег Владимирович

Я работаю с Душой!

Источник: www.b17.ru

Почему возникают панические атаки

Эпизод интенсивного, непреодолимого страха, сопровождающийся мучительными телесными симптомами, изменением поведения носит название паническая атака. Приступ паники может быть признаком стресса, депрессии, тревожного расстройства. Необходимо знать, что вызывает и провоцирует панические атаки, чтобы не допустить поведения избегания, уменьшить выраженность симптомов.

Общая информация

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) панические атаки группируются в две категории — ожидаемые (прогнозируемые) и неожиданные (спонтанные). Ожидаемые приступы паники обычно связаны с определенным триггером, таким как толпа, перелет, экзамены, посещение стоматолога. Неожиданные панические атаки не имеют явного триггера, кажутся случайными. В первом случае приступы паники возникают при соприкосновении или предвкушении контакта с пугающим стимулом – фабулой страха.

Такие эпизоды часто протекают в рамках фобических расстройств – патологических состояний, основанных на навязчивой, иррациональной боязни определенных предметов, ситуаций, действий. Во втором случаи панические реакции возникают неожиданно, без каких-либо предвестников. Для них не характерна связь с определенными обстоятельствами. Спонтанные эпизоды неукротимого страха свидетельствуют о генерализованном тревожном или паническим расстройством.

Что такое тревожное расстройство?

Когда нервное напряжение, волнение, беспокойство, страх не проходят более 2 недель и становятся интенсивными, это выступает признаком тревожного состояния. Хотя существует несколько типов тревоги, генерализованное тревожное расстройство (ГТР), при котором человек беспокоится о многих разных вещах в течение большей части дня, встречается особенно часто.

Другие типы включают социальную тревогу, когда существует страх, что может быть неловко в общественных или публичных ситуациях. Также выделяют панические расстройства, когда у людей возникают повторяющиеся панические атаки не реже одного раза в месяц.

Как выглядит и ощущается паническая атака?

Симптомы иррациональной тревоги проявляются тремя способами: физическими, психологическими, поведенческими.

• Физическое беспокойство может принимать форму таких симптомов, как потливость, дрожь, тошнота, головокружение, учащенное сердцебиение, позывы к мочеиспусканию.
• Психологические симптомы могут включать неконтролируемое беспокойство, одержимость ситуацией, уверенность в приближающейся смерти, убежденность в неминуемом сумасшествии.
• Поведенческие признаки могут включать в себя избегание общественных мероприятий или людей, а также трудности с выходом из дома.

Каковы признаки панической атаки?

Панические атаки могут произойти довольно быстро и в любое время. Эпизод может длиться от нескольких минут до получаса. Во время приступа люди ощущают симптомы:

• сильное чувство страха;
• учащение пульса;
• чрезмерное потоотделение;
• головокружение;
• предобморочное состояние;
• онемение рук или ног;
• ощущение, что вы умираете, задыхаетесь, теряете контроль;
• чувство оторванности от окружения или ощущение того, что мир вокруг нереален.

Когда приступы паники повторяются или сохраняются, это признак панического расстройства.

Симптомы заболевания:

• беспокойство в течение как минимум 1 месяца о новых приступах;
• тревога о том, что эпизод паники закончится смертью;
• значительные изменения в поведении, связанные с атаками.

Кто рискует столкнуться с панической атакой?

Паническая атака – внезапный и непреодолимый период сильного страха, тревоги, дискомфорта в ситуации, в которой большинство людей не чувствуют беспокойства. Данная проблема часто встречается у современников, особенно у жителей крупных мегаполисов.

Для информации! До 40% населения испытают паническую атаку в какой-то момент жизни. 5% жителей планеты страдают паническим расстройством – заболеванием, при котором эпизоды паники повторяются и приводят к инвалидности.

Столкнуться с приступом паники может любой человек – независимо от возраста, уровня образования, социального статуса, материального положения. Первый эпизод иррационального, неуправляемого страха часто возникает в подростковом и раннем молодом возрасте. Иногда дебют панического расстройства приходится на пожилой возраст, когда человек сталкивается с естественными феноменами биологического старения. При этом после выхода не пенсию у особы появляется больше свободного времени.

Не зная, как заполнить день, столкнувшись с уменьшением контактов с окружающимся, человек сосредотачивается на негативных мыслях. Он придает избыточное внимание телесным симптомам. Фиксация внимания на незначительных физических нарушениях, неправильная трактовка телесных сбоев выступает фундаментом для развития приступов паники.

Важно! Понимание того, почему люди испытывают приступы паники – первый шаг к тому, чтобы уменьшить их пугающие последствия, полностью остановить их.

Что вызывает панические атаки?

Точно не установлено, что вызывает приступы паники. Ученые предполагают, что важную роль играют факторы, такие как генетика, общее состояние психического здоровья, опыт взросления, однократный сильный стресс или предрасположенность к тревожным реакциям. Панические атаки нередко возникают в результате неправильной интерпретации физических и психических симптомов тревоги.

Учащенное сердцебиение может быть ошибочно принято за симптомы сердечного приступа. Одышка или чувство слабости могут быть трактованы как признак того, что человек теряет сознание или умирает. Пугающие, хаотичные мысли могут заставить особу думать, что он теряет контроль над разумом, приближается к сумасшествию.

Эти неверные толкования, которые человек часто не осознает, могут спровоцировать паническую атаку, которая, кажется, появляется без оснований. Когда человек сталкивается с опасностью, реальной или воображаемой, мозг включает реакцию «бей или беги». Химические вещества, такие как адреналин, заполняют тело и вызывают физиологические изменения, такие как учащение пульса, тяжелое дыхание. Паническая атака – ситуация, когда возникает телесный и психический ответ «бей или беги» при отсутствии реальной опасности.

Каковы основные причины панических атак?

Приступ тревоги может быть вызван множеством факторов, у людей существуют разные триггеры эпизодов страха.

Некоторые наиболее распространенные причины беспокойства указаны далее.

Генетические и экологические факторы

Исследования показывают, что около 30% проблем с тревогой в детском и подростковом возрасте связаны с семейным анамнезом. Риск развития панического расстройства увеличивается у детей, чьи родители имели проблемы с психическим здоровьем. Есть веские доказательства высокого уровня передачи беспокойства из окружающей среды. Иными словами, чрезмерная тревожность – это приобретенное поведение. Если ребенок наблюдает чрезмерные тревожные реакции у родителей, он будет копировать такое поведение.

Но это также означает, что, если родитель сможет распознать собственную тревогу и смоделировать хорошие стратегии преодоления, ребенок это заметит. В результате либо станет меньше беспокоиться, либо он научится справляться со своими чувствами.

Особенности личности

Доказано, что некоторые черты личности вызывают более высокую распространенность тревожности. Люди, склонные к перфекционизму, очень амбициозные, отлично организованные, успешные в разных сферах, склонны к проблемам, связанным с чрезмерными тревожными реакциями. Другие, кто подвержен паническим атакам – ранимые, впечатлительные, мнительные, очень застенчивые люди.

Приступы навязчивого страха часто возникают у персон, имеющих низкую самооценку, неуверенных в собственных способностях, отрицающих достижения. У ученых пока нет единого мнения о том, как тревожность, связанная с личностью, влияет на людей в школе и на работе. Некоторые исследования показывают, что субъекты с высоким уровнем тревожности часто бросают школу или институт. Учащиеся с высоким уровнем тревожности получают более низкие оценки на экзаменах.

Другое исследование показало, что личности, отличающиеся педантизмом и перфекционизмом, часто чрезвычайно обеспокоены экзаменами, оценками, производительностью труда. Они подталкивают себя к достижению большего, страдают от умственных и физических перегрузок, не позволяют себе дополнительного отдыха. Психическое и физическое истощение выступает основой для развития патологических тревожных реакций.

Постоянный стресс

Накапливающийся длительный (хронический) стресс может быть основным триггером беспокойства. Хронический стресс вызывает химические изменения в головном мозге, которые способствуют тревоге и депрессии. Стрессовое состояние может быть вызвано разными жизненными факторами: от беспокойства на работе или переезда в другой город до проблем в отношениях, переживания горя, жестокого обращения.

Стресс, связанный с рождением ребенка, также часто вызывает аномальные тревожные реакции. Послеродовая тревожность затрагивает 1 из 7 мам и 1 из 10 отцов. Доказано, что люди, которые переживают эпизоды панических атак, не способны конструктивным путем высказать обеспокоенность родным, подвергаются большему риску проблем в отношениях и развода.

Травма

Физическая или психическая травма характеризуется сильным, но кратковременным шоком, например, попаданием в аварию, свидетельством смерти, тяжелыми родами. Травма может способствовать возникновению тревожных расстройств. Исследования показывают, что 90% людей, обращающихся в государственные психиатрические службы по поводу расстройств, связанных с тревогой и депрессией, пережили по крайней мере один травматический эпизод.

Панические атаки часто является частью посттравматического стрессового расстройства. Больной часто сталкивается с ночными страхами, раздражительностью, перепадами настроения, плохой концентрацией внимания.

Проблемы с соматическим здоровьем

Хронические заболевания, такие как бронхиальная астма, сахарный диабет, сердечные заболевания, вызывают тревожные состояния, сопровождающиеся паническими атаками.

У больных диабетом 2 типа в 2-3 раза чаще диагностируют тревогу и депрессию.

Зависимость

Некоторые люди пытаются справиться с беспокойством с помощью алкоголя или наркотиков. Сначала кажется, что спиртное успокаивает, потому что этанол угнетает центральную нервную систему. Но эти эффекты недолговечны. По мере усвоения алкоголя в организме возникает противоположный эффект.

У человека возникает большее беспокойство. Это связано с тем, что алкоголь нарушает баланс химических веществ в мозге, включая серотонин, регулирующий настроение, что может привести к высокому уровню тревожности.

Как справиться с панической атакой?

Если вы или кто-то из знакомых испытывает приступ паники, следует:

• Использовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание, сосредоточение внимания на чем-то вне тела, например, на дереве, раскачивающемся на ветру, или попробовать 3 повтора отсчета от 100 до 1.
• Напомнить себе, что, хотя симптомы неудобны, они не опасны для жизни, приступу паники будет конец, неприятные чувства пройдут.
• Избегать бегства от ситуации. Позволив приступу пройти самостоятельно, вы почувствуете себя уверенным в том, что сможете справиться с симптомами, если он повторится.

Некоторые стратегии для предотвращения панических атак:

• регулярная медитация;
• умеренные занятия спортом;
• разговор с другом или любимым человеком о самочувствии;
• дыхательные упражнения, чтобы вовремя облегчить симптомы, прежде чем они станут серьезными.

Если считаете, что страдаете от чрезмерного беспокойства, важно обратиться за квалифицированной помощью. Раннее лечение панических атак поможет контролировать приступы. Врач поможет изучить стратегии самопомощи, которые предотвратят ухудшение ситуации.

Существует ряд методов, в том числе когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), медикаментозное лечение, стратегии управления тревогой, все из которых позволят взять под контроль тревожное расстройство. Проверенные стратегии самопомощи при панических атаках включают медитацию, йогу, физические упражнения, техники контролируемого дыхания.

Какие болезни мы лечим

Лишь немногие частные психиатрические клиники Москвы предлагают действительно квалифицированное лечение столь обширного списка заболеваний, как это практикует наша клиника «Госпитальная».

Психиатрия

• Биполярное расстройство
• Анорексия
• Бредовые расстройства
• Булимия
• Галлюцинации
• Голоса в голове
• Деменция
• Депрессивный психоз
• Ипохондрический невроз
• Маниакально-депрессивный психоз
• Навязчивые состояния
• Нарушение психики
• Невроз различной этиологии
• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Панические атаки
• Психозы
• Расстройство пищевого поведения
• Реабилитация после Covid 19
• Соматоформные вегетативные расстройства
• Страхи и фобии
• Суицидальное поведение
• Тревожное расстройство
• Хроническая усталость
• Шизотипические расстройства
• Шизофрения
• Энцефалопатия

Психотерапия

• Апатия к жизни
• Бессонница
• Затяжная депрессия
• Истерический невроз
• Кошмары и ужасы во сне
• Навязчивые мысли
• Нервные срывы
• Нервные тики
• Патологическая сонливость
• Психосоматические заболевания
• Стрессовое расстройство
• Энурез и энкопрез

Психология

• Депрессия начальной стадии
• Детские травмы
• Несчастная любовь
• Низкая самооценка
• Потеря близкого человека
• Развод
• Внутренние проблемы
• Семейные проблемы
• Трудности в общении

Детская психиатрия

• Аутизм
• Дизартрия
• Задержка психического развития у ребенка
• Задержка речевого развития

Источник: chastnaya-psihiatricheskaya-klinika-stacionar.ru