44 психологические ловушки и способы их избежать
Проанализируйте, чего именно вы боитесь. Кто-то боится высоты, кто-то – замкнутых помещений, кто-то не может преодолеть страх публичных выступлений, кто-то страшится встречи с террористами и преступниками, а кого-то преследуют и вовсе иррациональные страхи встречи с привидениями или инопланетянами.
У большинства людей не один страх, а несколько его разновидностей. Их нужно четко осознать и дать им название, а лучше выписать на листке бумаги. Представьте, что вы гуляли и нашли этот листок на скамейке в парке. Полюбопытствуйте, что там написано, перечитайте глазами постороннего. Возможно, часть страхов покажутся вам вовсе не страшными, а даже смехотворными.
Посмейтесь от души и вычеркните их из этого списка и из своей жизни!
Шаг 2. Вспомните
Круг страданий. Как ВЫЙТИ из ЛОВУШКИ?
Вспомните ситуации, где вы чего-то боялись. С чего это началось? Возможно, реальная опасность была всего лишь раз, а все следующие случаи испуга были лишь вашими мыслями об опасности? В большинстве случаев вы боялись зря. Например, опасались лететь самолетом, а полет прошел нормально.
Но сколько нервов было потрачено! Жертвами катастроф и терактов оказываются менее одного процента людей, а боятся – более 90 процентов! Осознайте, что большинство ваших страхов не имеют под собой реальной почвы.
Если все-таки ваш страх имеет началом какую-то реальную ситуацию, вспомните ее в подробностях, как бы ни было тяжело. Переживите ее заново! Не бойтесь вытащить все свои неприятные эмоции – теперь, когда вы в безопасности, они вам ничем не могут повредить, вы можете спокойно их выплеснуть и таким образом разрядить тот первичный стресс, ставший причиной страха.
Можете выражать эмоции так, как вам хочется – плакать, кричать, бить подушки или стучать кулаком по столу. Только не забывайте, что вам сейчас ничего не грозит – это поможет вам удерживать чувства под контролем. Разрядив так причину самого большого страха, переходите к другим страхам. Но лучше делать это не за один раз.
Шаг 3. Создайте стимул
Представьте свою жизнь без страхов.
Если бы вы ничего не боялись – как бы вы изменили свою жизнь? На что бы решились? Какие новые впечатления обязательно испытали бы? Где бы побывали? Каков был бы ваш круг общения?
Чем бы вы занимались? Какие свои мечты осуществили бы?
Если ваша нынешняя жизнь очень сильно отличается от той жизни, которую вы только что себе представили – значит, у вас прямо сейчас должен появиться мощный стимул для избавления от страхов.
Источник: www.livelib.ru
15 советов как вырваться из пространственных ловушек
КАК ВЫЙТИ ИЗ ЛЮБОЙ ЛОВУШКИ? ПРОВЕРКА ИГРОКОВ НА ЧЕСТНОСТЬ В МАЙНКРАФТ
Ежедневно мы совершаем примерно одни и те же действия: встаем, умываемся, идем на работу одним и тем же путем, возвращаемся с работы, заходим в тот самый продуктовый магазин и покупаем тот же самый набор продуктов… Привычные движения, привычный распорядок, привычные места, привычное пространство вокруг. Но не это ли постоянство является ловушкой, которая не дает вырваться из накатанной колеи и что-то изменить в своей жизни, идущей, как вам кажется, не туда?
Неудачи могут случаться, казалось бы, внезапно. Вот что-то не ладится на работе, портятся отношения с любимым, или, наоборот, он никак не появляется, хотя все к этому располагает… Что же происходит? Вы попали в вакуум, когда время вроде бы идет, но ничего существенного не происходит. И из него необходимо выбираться как можно скорее!
Для того, чтобы изменить траекторию своей жизни, необязательно совершать резкие движения и в срочном порядке менять работу, жилье, страну и внешний вид. Иногда для того, чтобы освободиться от пространственной ловушки, необходимы лишь небольшие изменения. Вот 15 несложных советов, которые помогут совершить первые шаги к новой жизни:
1. Начните с утренних деталей. Дома поменяйте зубную щетку, купите новую кружку, из которой вы каждое утро пьете кофе. Переведите будильник на другое время – например, на пять минут вперед или назад. Поменяйте радиостанцию, которую вы привыкли слушать, готовя завтрак. Можно подбирать разную музыку на каждый день, чтобы «отогнать» однообразие еще дальше.
2. Если вы привыкли ходить в брюках – приобретите юбку. Необязательно полностью обновлять гардероб, но добавить несколько новых вещей, желательно ярких, в коллекцию повседневной одежды не помешает.
3. Разберите свою сумку, с которой вы чаще всего ходите. Смело выкидывайте все, что не является необходимым. Иногда полезно выходить из дома вообще без сумки. Попробуйте разложить нужные вещи по карманам, так вы точно не возьмете с собой ничего лишнего, а книга в руках – всегда хороший аксессуар.
4. Вообще, выкинуть все ненужное – первый шаг к изменению пространства. Очистите от хлама стол, за которым вы работаете или обедаете. Выкиньте все вещи, которые вызывают у вас мысли «а вдруг понадобится» и «я ею не пользуюсь, но она еще хорошая». Оставьте то, что действительно нужно и важно.
5. Вы привыкли доезжать до метро на 123 автобусе? Не садитесь в него больше! Сядьте в трамвай номер 65 или начните ходить пешком, выходя из дома чуть раньше. Каждый день можно придумывать разные маршруты – пешком, с другими пересадками, на такси – какие угодно.
6. В офисе или в любом другом рабочем помещении проведите ревизию вещей, бумаг и других предметов, вас окружающих. Опять-таки, избавьтесь от ненужного хлама. Переставьте фотографии, поменяйте местами телефон и папки. Если стол украшен какими-то картинками – смените их на более вдохновляющие, красивые, успокаивающие, в зависимости от ваших потребностей. Разберитесь в ящиках: зачем вам нужен просроченный крем для рук и ручка со сломанным колпачком?
7. Проводите обеденное время с пользой. Например, не ходите с толпой сотрудников в шумную столовую, а хотя бы пару раз в неделю обедайте в одиночестве, перелистывая книгу или журнал. Если есть возможность, в течение дня выходите на улицу, но не на перекур, а просто подышать воздухом и сделать перерыв.
8. Ежедневно стройте планы на вечер. Они могут быть связаны как с бытом – уборка, готовка, стирка, так и с культурной программой. Чередуйте, чтобы и успевать делать домашнюю работу, и не забывать получать удовольствие. Не надо каждый день сразу после офиса нестись к плите: погуляйте по городу, зайдите в кафе, в котором никогда не были, закажите то блюдо, которое раньше не заказывали. Делайте это хотя бы раз в неделю или в несколько дней.
9. Перестаньте ходить в «тот самый магазин». Наверняка рядом с вашим домом есть альтернативные варианты.
10. То же самое касается продуктов. Для разнообразия купите молоко другой марки, не пять, а шесть помидоров, возьмите не тележку, а корзинку. Здоровайтесь с продавцами, даже если они не реагируют и не улыбаются вам в ответ.
11. Поменяйте рецептуру блюд. Даже обычное пюре можно готовить двадцатью способами, а из простой яичницы сделать кулинарный шедевр. К тому же, сейчас не составляет никакого труда отыскать новые рецепты даже из самых простых продуктов.
12. Культура сна – важный момент в жизни человека. Если вы привыкли засыпать под работающий телевизор, исключите это из вечерней программы. Лучше вместо этого посмотрите кино или почитайте книгу. Не держите в своей постели никаких лишних предметов: все кремы для лица, книги, будильники кладите около кровати, но никак не в нее.
13. Переложите подушку на другую сторону кровати. Кажется, что это мелочь, но именно она способна создать совершенно новые образы в ваших сновидениях. Особенно это помогает, если вас мучали кошмары или вы просыпались каждое утро разбитой от неприятных снов.
14. Чаще меняйте постельное белье. Делайте это хотя бы раз в 10 дней, даже если заправлять одеяло в пододеяльник для вас самое страшное наказание.
15. И очень важный момент! Максимально отгородите себя от нежелательного общения. Если вам неинтересно или хотя бы недостаточно интересно общаться с тем или иным человеком – прекратите эти отношения или минимизируйте их.
Когда вам удастся выполнить хотя бы одну треть советов и делать это достаточно регулярно, уже через некоторое время вы увидите изменения в своей жизни. Просыпаться станет легче, настроение улучшится, привычки поменяются, а жизненной энергии станет в разы больше, несмотря на внешние обстоятельства. Пространственные ловушки будут постепенно разрушаться, а жизнь станет выходить на новый виток, убирая вакуум вокруг вас и ведя к исполнению ваших желаний.
Источник: domashniy.ru