Коуч Чеканова порекомендовала не сравнивать себя с другими людьми. По её мнению, для того чтобы поменять жизнь к лучшему, важно принять себя таким, какой ты есть. Быть счастливым, улучшить качество своей жизни и достичь личного и профессионального успеха часто мешают личные установки. И добиться желаемого результата поможет изменение собственного образа мышления.
По её мнению, для того чтобы поменять жизнь к лучшему, важно принять себя таким, какой ты есть. Быть счастливым, улучшить качество своей жизни и достичь личного и профессионального успеха часто мешают личные установки. И добиться желаемого результата поможет изменение собственного образа мышления.
Как изменить жизнь к лучшему
Коуч личностного роста, бизнес-тренер, член Федерации профессиональных коучей и наставников Виктория Чеканова в беседе с РИАМО назвала принципы, сформированные выдающимся американским психиатром Милтоном Эриксоном.
Первый: со всеми всё ОК. Каждый человек — уникальная и ценная личность, но никто не идеален, у всех свои сильные и слабые стороны.
5 шагов изменить свою жизнь!
Чеканова порекомендовала не сравнивать себя с другими и не пытаться переделывать, контролировать или спасать кого-то.
«С ними всё в порядке. Как и с вами. Признание себя такими, какие мы есть, важно для нашего эмоционального и психологического благополучия. Оно позволяет нам освободиться от негативных установок и начать менять свою жизнь к лучшему», — сказала она.
Второй: принцип наилучшего выбора. Его принятие помогает перестать сожалеть о прошлом, корить и ругать себя или других людей.
Коуч объяснила, что после того, как человек делает выбор, случается так, что приходится жалеть о своём решении, считать себя виноватым за сделанное, а поступки кажутся глупыми и неверными. Но при этом важно принять, что любой выбор был верным в той конкретной ситуации и в тот момент времени, так как тогда человек считал его правильным или не видел других вариантов.
Третий: принцип неизбежности изменений. Эриксон говорил, что изменения не только возможны, но и неизбежны, и призывал принять любые из них как естественную часть существования, не противиться им, а использовать как катализатор для личностного роста и саморазвития.
По мнению Чекановой, такая философия помогает адаптироваться к переменам и быть открытыми для новых возможностей.
«Есть убеждение, что люди не меняются. Но согласно этому принципу меняются все — и люди, и мы сами. И всё вокруг нас. И только мы сами решаем, наблюдать за этими изменениями со стороны или принимать активное участие в переменах», — сказала Чеканова.
Четвёртый: у каждого человека есть внутренние ресурсы и способности, необходимые для достижения поставленных целей. Эриксон стремился помочь людям обнаружить и активировать эти внутренние ресурсы, чтобы они могли находить решения и справляться со сложностями жизни.
«Осознание этого принципа помогает перестать искать отговорки, почему мы не можем иметь желаемое или стать теми, кем хотим быть», — объяснила специалист.
Как НАКОНЕЦ ИЗМЕНИТЬ свою жизнь.
Пятый: всеми людьми движет позитивное намерение, в том числе желание сделать лучше себе, даже если от этого пострадают окружающие. По мнению коуча, принятие этого принципа помогает лучше понимать мотивы поступков других людей и позволяет увидеть хорошие намерения за любым поведением.
«Вместо того, чтобы осуждать себя за негативное поведение, мы можем задавать себе вопросы о положительных целях и намерениях, которые могут стоять за этим поведением. И задуматься, как мы можем использовать их для достижения желаемых результатов», — объяснила Чеканова.
Как справляться со стрессом
Для того чтобы жизнь стала лучше, важно ещё и уметь справляться со стрессом. Для этого есть 5 универсальных принципов. Ими поделился специалист по ментальным вопросам, предприниматель и продюсер Павел Шеленговский.
- Управление временем. Нужно чётко разграничить время на работу и отдых. Лучший вариант — заранее составить личное расписание, а накануне нового дня редактировать его, если потребуется.
- Принцип «нет». Его соблюдение и для психики полезно, и жизнь может улучшить. Не беритесь за срочную работу «здесь и сейчас», делайте всё осмысленно, отстаивая личные границы и образ жизни.
- Своевременное завершение. Доводите до конца любое начатое дело и ничего не откладывайте, как бы сложно ни было.
- Спорт и расслабление. Приучите себя к физически нагрузкам: утром — хотя бы 15–20 минут пробежки, а днём и вечером — силовая тренировка. Всё это даст энергии, а для того, чтобы расслабиться, утром и поздним вечером медитируйте и делайте дыхательные практики.
- Оптимизм и хорошее настроение. Каждое утро и особенно в выходные уберите подальше все гаджеты, зажигайте благовония, включайте мантры. Пусть это будет временем, чтобы думать исключительно о хорошем.
Источник: secretmag.ru
Законы процветания: как изменить свою жизнь за неделю
Простые практики помогут вам получать от Вселенной все, что захотите. В первую очередь вы должны верить в положительный результат. Позитивные мысли способны выместить страх перед трудностями, который является увесистым якорем на пути к счастливой жизни. Помните, что ваша судьба находится в ваших руках, и изменить ее можете только вы сами.
Понедельник — день изменений
Вся наша жизнь строится на сменяющих друг друга механизмах. В начале было слово (в нашем случае — мысль), затем — желания и мечты, которые и являются толчком к действию. Чтобы изменить свою жизнь, сначала необходимо изменить свои мысли.
В первый день недели вам следует практиковать замещение негативных представлений о своей судьбе на положительные. Перестаньте судить себя, будьте лояльны к своим поражениям. Поблагодарите случай за опыт, который открывает перед вами двери в новую и лучшую жизнь. Относитесь ко всему с позитивом. Каждая ситуация — это две стороны одной медали.
Выделяйте для себя только лучшее, опуская негатив.
Удалите из речи фразы, которые уничтожают ваш энтузиазм и внутреннюю уверенность. Употребляйте устойчивые выражения с положительным зарядом — аффирмации и позитивные установки. Со временем вы заметите, что эта привычка успешного человека стала отличным дополнением для вас.
Вторник — день благодарности
Научитесь ценить то, что у вас уже есть. Поблагодарите Высшие силы за все, что вы имеете на данном этапе жизни. Вы даже не представляете, как много людей вокруг, которые всем сердцем желают для себя того, что уже доступно вам.
Вторник следует закончить словами благодарности и взять себе за правило завершать так каждый прожитый день. Воспользуйтесь молитвами на сон грядущий или медитациями, обязательным составляющим которых будут слова признательности. Поблагодарите Вселенную за предоставленные возможности, за право выбора, за людей, которых встретили, и, конечно, за трудности. Любое поражение — это лишь урок, приближающий вас к собственному предназначению.
Среда — день определенности
Если вы серьезно настроены изменить свою судьбу, необходимо незамедлительно определиться с тем, чего вы, собственно, хотите от нее. В вашей жизни есть место всему, только обозначьте то, что вам действительно необходимо для счастья. Напишите все свои мечты на бумаге. Выпишите сопутствующие желания — возможные и невозможные, на долгую перспективу и на сегодняшний день.
Не задумывайтесь и не контролируйте себя: пусть мечты приходят спонтанно. Главное — записывайте все мысли по мере их поступления. Данная практика — верный путь к осуществлению ваших стремлений и улучшению жизни в целом.
Четверг — лучший день
Один из законов процветания гласит: никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. В четверг вас ожидает практика отказа от любых переносов. Проснувшись утром и зарядившись позитивом, дайте себе установку, что все запланированное на этот день непременно осуществится. Каждые новые сутки — время для великих свершений и успеха.
Жизнь улыбнется вам и поможет реализовать все запланированное. А вечером закрепите ранее изученные практики: поблагодарите Создателя и Вселенную за оказанную помощь и жизненные уроки.
Пятница — день освобождения
Люди способны загубить собственные жизни навязанным мнением, сомнениями и страхами. Возможности каждого человека безграничны, а значит, если смог один — смогут и остальные. Просто некоторые быстрее находят свои скрытые таланты и развивают их, в то время как другие закапывают свои возможности под чужим мнением и внутренними комплексами.
Не бойтесь нового, открывайте для себя свежие идеи каждый день. На случай, если вы все еще сомневаетесь, есть отличная цитата: «Если вы судите рыбу по ее способности лазить по деревьям, то она всю свою жизнь будет думать, что глупа». Верьте в себя, ведь в каждом человеке сокрыт гений. Пробуйте новое и не беспокойтесь о том, что о вас могут подумать люди.
Суббота — день поиска предназначения
К шестому дню недели у вас уже должен скопиться список ваших желаний и стремлений, в котором могут быть даже самые нереальные и неосуществимые на первый взгляд мечты. Посмотрите внимательно на все, что записали, и постарайтесь выбрать ту мечту, которая в большей мере отражает вашу сущность. Облегчить ваш выбор помогут вопросы, которые вы должны задать себе лично:
- Что мне нравится делать?
- Какие во мне таланты, что получается лучше всего?
- Как я могу зарабатывать деньги?
- Если бы в моем распоряжении было огромное богатство, что я бы сделал/сделала в первую очередь?
- Если бы мировой валютой было счастье, чем бы я зарабатывал/зарабатывала на жизнь?
Данные вопросы помогут вам найти истинную цель и собственное призвание, если вы будете честны сами с собой. Самое главное в жизни — заниматься тем, к чему лежит душа. А если ваша деятельность приносит счастье вам и людям вокруг, то радость и финансовая стабильность не заставит себя долго ждать.
Воскресенье — день итогов
Вы почти изменили собственную жизнь, дело осталось за малым. Последнее, что необходимо уяснить — положительные изменения не врываются в одночасье. Они плавно подходят к вам, порой настолько неспешно, что вы можете поначалу этого не заметить. Оставайтесь терпеливы и спокойны. Ведь если смотреть каждую минуту на цветок в горшке, вряд ли он вырастет от вашего тяжелого взгляда.
Научитесь ждать и верить в лучшее. Не забывайте применять вышеизложенные практики ежедневно, чтобы удачные возможности не заставили вас ждать.
Семь дней, семь элементарных правил, семь законов процветания помогут вам изменить свою жизнь в лучшую сторону. Это возможно настолько, насколько вы верите в лучшее. Когда данные практики станут вашими полезными привычками, вы найдете истинное счастье и личное предназначение. Будьте счастливы уже сегодня, удачи на пути к мечте,
Источник: dailyhoro.ru
Как изменить себя и свою жизнь к лучшему и с чего начать – 6 простых шагов
Сегодня поговорим о том, как изменить себя и свою жизнь, с чего начать, и как это сделать. Сделаем 6 простых шагов, которые помогут Вам это сделать без нового стресса и насилия над собой.
- — Меняем себя, не изменяя себе
- — 6 простых шагов к Себе обновленному
- — Возьмите Вашу Новую Жизнь – полезные ресурсы для Вас
Меняем себя не изменяя себе.
«Главная склонность человека направлена
на то, что соответствует природе»
Цицерон М.Т.
В наше время для того чтоб изменить что-либо в себе или в своей жизни надо перестроить свой повседневный график, а в ранние времена люди просто вели такой образ жизни, интуитивно следуя законам природы, ничего специально не делая для улучшения своего существования. Они соблюдали несколько простых правил, которые нам диктует природа. Об этом много говорится в различных источниках, начиная со священных писаний, заканчивая более поздними трудами философов, психологов и профессоров.