Как ставить жизненные цели

Приветствую. Очень рада всех видеть! Как только стихают новогодние праздники, люди начинают задумываться, как улучшить свою жизнь в новом году и какие цели стоило бы поставить. Но перед тем, как начать писать новую главу, необходимо вспомнить предыдущую и сделать соответствующие выводы. Итак, тема заезженная, но с новыми подсказками и идеями от коучеров — как правильно писать цели на год, а именно на 2021 год.

Если в этом году вы решили четко и скрупулезно поставить цели, как я, то предлагаю пройтись со мной по всем рекомендациям, которые дают коучеры и психологи. А самая главная рекомендация — определить истинность цели. Если цель ложная, то вряд ли получится ее достичь в этом году. Как это сделать немного ниже. Коучеры рекомендуют начать с оценки предыдущего года (внутренних и внешних своих изменений, духовных и материальных приобретений) и, конечно, благодарности себе и всем за все эти изменения.

Вопросы к прошлому году

Для того, чтобы провести ревизию ушедшего года, мы предлагаем вам ответить на следующие вопросы. Постарайтесь быть максимально честными и объективными, ведь от оценок зависит ваша же мотивация действовать на благо будущего.

КАК СТАВИТЬ ЦЕЛИ (ПРОСТОЙ АЛГОРИТМ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ)

1. Насколько вам понравился уходящий год?
2. Сколько было позитивных событий? Какое из них хотелось бы запомнить навсегда?
3. Что из запланированного удалось реализовать? Каких результатов вы достигли в различных сферах своей жизни?
4. Охарактеризуйте прошедший год одной фразой.
5. Какие дела не удалось выполнить? По какой причине?
6. Чему вы научились? Какие знания и навыки приобрели? Какие книги прочитали? Какой опыт получили?
7. Насколько вырос ежемесячный доход по сравнению с прошлым годом?
8. О чем вы сожалеете? Вспомните и простите себя.
9. Хотите ли вы прожить этот год так же, как и предыдущий?

Задание лучше всего выполнять письменно, чтобы перечитать результаты и решить, удовлетворены ли вы ими. И если нет, то задайтесь вопросом, почему из 365 дней вы грамотно использовали для себя всего лишь некоторые из них? Неужели не было возможности научиться чему-то новому, порадовать себя прочтением хорошей книги или отправиться на какое-нибудь мероприятие за яркими впечатлениями?

И, самое обидное, наверняка в январе того года вы точно так же представляли, как изменится ваша жизнь, если поставить цели и начать реализовывать себя. Так почему же поставленные цели не оказались воплощены?

Как правильно ставить цели?

Начать новую жизнь — непросто, потому что это сопряжено с необходимостью отказаться от лени и регулярно переступать через препятствия. Будьте уверены, что как только вы поставите себе новую цель, вокруг создадутся максимально неблагоприятные условия для ее достижения. Именно поэтому люди обычно не выполняют собственные планы. Это напрямую связно с естественным страхом изменить жизнь и собственную личность, ведь ни одна цель не будет исполнена без выполнения большого объема работы над собой и окружающей средой.

Как ПРАВИЛЬНО ПОСТАВИТЬ ЦЕЛИ: простой гайд

Человеку свойственно находиться в состоянии безволия и действовать по привычному, предсказуемому сценарию, а для того, чтобы достигать цели, необходимо отказаться от этого и изменить все. Поймите, что ваша задача не только поставить цель, но и действовать тоже.

Для того, чтобы раз за разом преодолевать себя и возникающие на пути трудности, необходимо действительно хотеть достичь цели. Вы должны получать удовлетворение от процесса работы на собственные желания. Навязанные и чужие цели необходимо отсечь в самом начале пути, потому что они никогда не принесут счастья.

Важно четко формулировать собственные цели на будущий год, охватив все сферы жизни. Например, личную, рабочую, финансовую, и так далее. Чем больше конкретики, тем лучше. Обязательно зафиксируйте каждый этап достижения цели.

План постановки целей

1. Сформировать образ жизни желаемого будущего года в различных сферах своей жизни (карьера, семья, отдых).
2. Определить свои истинные цели на будущий год.
3. Разработать план их достижения.
4. Действовать.

История Джона Годдарда

Джон Годдард известен как исследователь, путешественник, ученый и антрополог. Он написал несколько книг, удостаивался множества наград и несколько раз попадал в книгу рекордов Гиннеса. Будучи пятнадцатилетним подростком, он перечислил на бумаге 127 целей на жизнь, среди которых были покорения крупнейших рек, восхождения на высочайшие вершины, пилотирование новейших самолетов и изучение затерянных племен. За 87 лет жизни Джон Годдард выполнил 114 пунктов из своего списка.

Лайф-лист

Лайф-лист — это список тех целей, которые хотел бы достигнуть человек в течении своей жизни. Часто пункты в подобном списке называются не целями, а желаниями, чтобы человек не ограничивал себя по тому или иному признаку.

Критерии к лайф-листу

1. Исполнение желаний/целей должно зависеть от вас.
2. Это должны быть эмоционально окрашенные и значимые события.
3. Не включайте в список покупку вещи ради самой вещи; укажите, для чего она нужна.
4. Проверяйте, действительно ли это ваше желание, а не навязанное?
5. Делайте формулировки предельно конкретными.

Прежде, чем браться за цели на ближайший год, рекомендуется составить собственный лайф-лист и записать все, что приходит в голову, если оно не противоречит вышеперечисленным критериям. Не стесняйтесь вносить в список свои детские и юношеские мечты. Многие психологи считают, что именно исполнение детских мечт делает людей по-настоящему счастливыми.

И не смейтесь над собой! Если вы мечтали стать известным гитаристом, то почему бы не купить, наконец, гитару и не научиться играть над ней? Может, и не дело всей жизни, зато прекрасное хобби, способное подарить ощущение счастья.

Представьте собственные похороны

Данное задание может показаться мрачным и крайне неприятным, но его выполнение необходимо для того, чтобы человек понял ценность собственной жизни, и четко представил, какой след хочет оставить после себя. Не относитесь к данным вопросам как к плохому предзнаменованию.

1. Представьте, что вы находитесь на собственных похоронах. Порекомендуйте что-то себе в настоящем времени из этой позиции восприятия.
2. Что скажут ваши близкие, родственники, друзья, коллеги и знакомые в качестве прощального слова? Как они будут описывать вас и ваши достижения в различных сферах жизни?
3. Что бы вы хотели услышать от них?

Перечитав собственные ответы на вопросы, сделайте выводы, которые помогут вам улучшить качество своей жизни и оценить сегодняшний день по достоинству. Сталкиваясь со смертью даже мысленно, человек испытывает мощнейший жизненный подъем.

Цели и ценности

Настало время поговорить об актуальных целях на обозримое будущее:

• Разделите листок на три части и распишите свои цели на 3 года, на 1 год и на последние 6 месяцев жизни (просто представьте, что бы вы стали делать, если бы узнали о своей скорой смерти). Желательно ограничиться 6 пунктами в каждой категории.
• Затем возьмите новый листок, вновь разделите его на три части и распишите ценности личной жизни, деятельности и отдыха (также по 6 штук в каждой сфере). Убедитесь, что в списках нет навязанных, то есть не ваших ценностей.
• Далее вам необходимо выбрать по 2 главные цели из целей на год, на три и на последние 6 месяцев и 2 главные ценности из каждой сферы жизни. Запишите в один столбик ценности, в другой — цели.
• Теперь от каждой ценности проведите линии к тем целям, которые удовлетворяют эти ценности. Те цели, которые удовлетворяют больше ценностей являются истинными. Можно таким образом определить рейтинг целей. Если есть цель, которая не удовлетворяет ни одну ценность, то вряд ли она будет достигнута, пока не изменятся ваши ценности.

Вот что получилось у меня. Цифры в кружочке возле целей — то, сколько ценностей она поддерживает.

Дело в том, что те цели, которые удовлетворяют максимальное количество ценностей и поддерживаются ими, имеют больше шансов на реализацию, поскольку имеют сильную внутреннюю поддержку. Очень важно, чтобы цели и ценности были связаны.

Понимание истинности цели и ценности — это уже шаг к изменению жизни в лучшую сторону.

Особое внимание необходимо уделить тем целям, которые вы поставили бы себе на последние 6 месяцев жизни.

Зачастую там находятся желания, которые вызывают мощный эмоциональный отклик, но постоянно откладываются на потом по тем или иным причинам. Сядьте и хорошенько подумайте, стоит ли постоянно откладывать их в дальний ящик, если их достижение способно подарить столь желаемое ощущение счастья и полного удовлетворения?

Проверка цели на истинность

Если вы думаете о поставленной цели и ничего внутри не чувствуете, то вам стоит сейчас же вычеркнуть ее из списка. Да, она может быть хорошей, полезной, правильной по всем пунктам. Но достигнуть ее без физиологического отклика невозможно, поскольку главный инструмент по достижению цели — это человек, а он не будет действовать, пока не почувствует себя эмоционально вовлеченным в процесс. Мысль о цели должна вызывать воодушевление, радость и желание действовать прямо сейчас. В противном случае она является надуманной и ничего не стоит.

Как проверить цель на истинность?

1. Когда вы думаете о цели, чувствуете ли вы повышение жизненного тонуса?
2. Представляя образ цели и результаты ее достижения, вам хочется приступить к процессу уже сейчас?
3. Можете ли вы дать ясный и четкий ответ на вопрос, зачем нужна эта цель? Какие у вас откроются возможности, как ее достижение повлияет на все стороны жизни.
4. Есть ли связь с детскими мечтами. Ведь такие цели наиболее эмоциональны и смогут дать энергию для достижения результата.
5. Вы будете получать удовольствие от самого процесса достижения цели?
6. Готовы ли вы бороться за достижение поставленной цели в ущерб своему привычному укладу и комфорту?
7. Представьте, что вы достигли цели. Вам нравятся изменения и последствия?
8. Вы верите в собственную способность достичь поставленной цели?

Обязательно оцените перспективность поставленной цели, ведь за ней должны следовать новые возможности, способные изменить жизнь в лучшую сторону. Не стоит трудиться зазря ради целей, которые не способны раскрыть потенциал.

И помните, важен не результат — достижение цели, а трансформация вас как личности в процессе достижения цели. Сам процесс достижения должен нравиться, вы должны находиться в состоянии «напряженного удовольствия». А это возможно, только если цель истинна и желанна.

Цель должна быть оплачена

Цель не может быть одновременно глобальной, хорошей и удобной. Признайте необходимость оплатить достижение целей различными неудобствами, связанными с постоянной работой над собой, превозмоганием трудностей, переменах в жизненном укладе. Невозможности достичь цели в одной сфере жизни не затронув при этом другие.

После того, как вы осознали это, сядьте и проведите анализ тех изменений, которые произойдут в процессе и в результате достижения поставленных задач. Устраивают ли они вас целиком и полностью или же с основания разлагают устоявшийся порядок? Готовы ли вы пожертвовать чем-то во имя лучшей жизни или же привычная жизнь все же дороже? Если вы хотите отказаться от какой-то цели, то это абсолютно нормально, не стоит даже расстраиваться.

Но если вы готовы ко всем сопутствующим переменам, то действуйте и не позволяйте собственным страхам и привычкам саботировать вас на этом пути.

• цель желанна и достижима;
• она стоит того, чтобы быть достигнутой;
• действия, необходимые для достижения, естественны и нормальны;
• жизнь после достижения цели станет лучше;
• у вас присутствуют все способности для достижения этой цели;
• вы заслуживаете этой цели.

Позитивная формулировка цели

Очень важно правильно формулировать цели. Нельзя использовать негативные формулировки, например «Я не хочу жить в этом городе», подразумевая желание куда-то переехать. Почему бы не написать «Я хочу переехать в Москву/Киев/Лондон»?

Ограничиваться этим пунктом не стоит, представьте свою цель в красках, образах и звуках, запишите их тоже. Осознайте, как вы узнаете, что достигли поставленной цели и отметьте это следующим пунктом. Для большей эффективности рекомендуется расписать, почему для вас так важна эта цель и поддерживают ли ее какие-то ценности. Если да, то какие именно?

Помните, что конкретика — ваш лучший друг.

Подготовьтесь в трудностям

Уже было неоднократно сказано, что достигать поставленных целей нелегко. Это сопряжено с определенными трудностями и вызовами. Лучше всего подготовиться к этому, составив список тех сложностей, которые могут поджидать вас на пути достижения той или иной цели, дабы впоследствии, когда препятствие появится на пути, вы не спасовали и не растеряли решимость. Проиграйте все возможные сценарии в голове и сразу же отметьте, как бы вы реагировали на те или иные события, способные вам помешать. Это отличная шпаргалка себе на будущее.

Не позволяйте своим целям оставаться только на бумаге. Ваша жизнь находится в ваших руках и вы всегда достойны большего, чем имеете!

С чего начать достижение?

• Высыпайтесь. Недостаток сна отдаляет от успеха или мотивация высыпаться
• Заведите трекер полезных привычек, которые приблизят вас к идеальному образу
• Хватит прокрастинировать, пора решаться и действовать
• Страшно начать новое дело, открыть свой бизнес?
• Как заставить себя сделать запланированное или желанное
• Как научиться позитивно мыслить, даже если все плохо
• Страх неудачи или как не упустить возможности

Ребята жду ваших комментариев. Понравилось ли вам так долго и сложно, по-новому, ставить цели. Удалось ли вам дочитать и сделать все до конца.

Источник: daynotes.ru

Как ставить цели и достигать их

Наверное, нет ничего лучше в этом мире, чем ставить цели и достигать их.

Люди довольно часто путают желания с целями, ошибочно считая, что желание это и есть цель.
Именно такое непонимание порой приводит нашу жизнь к серому существованию.

Желание больше похоже на мечту, которая редко сбывается, если её не конкретизировать и не стремиться к исполнению её.

В этой статье как раз и рассмотрим способы постановки и достижения целей.

Сформулируй свои цели

Определись, чего ты действительно хочешь достичь.

На этом этапе нужно забыть о критике и мнения других, твоя жизнь твои цели, с таким подходом появится больше шансов их достичь.

Часто это самая трудная часть процесса планирования, порой трудно реально понять чего хочешь, так как понимаешь, что при реализации жизнь будет корректировать твой идеальный план какими-нибудь семейными и рабочими обязанностями.

Необходимо найти цели, которые будут способствовать достижению баланса в своей жизни — цели, которые делают тебя счастливым и принесут пользу близким и другим, которые зависят от тебя.

Задай себе несколько вопросов, таких как «Что я хочу предложить моей семье / сообществу / миру?» Или «Как я хочу расти?». Эти вопросы могут помочь определить направление, в котором будешь двигаться.

Это нормально, если идеи достаточно широки на данный момент. Можно их сузить в дальнейшем.

Расставляй приоритеты

Как только появится представление о том, чего действительно хочешь достичь, нужно расставить приоритеты в этих областях. Попытка работать во всех сферах своей жизни одновременно может привести к разочарованию и неспособности достичь каких-либо целей.

Стоит разделить цели на 3 области: первый, второй и третий уровень. Цели первого уровня являются наиболее важными, и они могут быть более естественными. Цели второго и третьего уровня не так важны. Они также могут быть более ограниченными или конкретными.

Например, целями первого уровня могут быть «улучшить мое финансовое состояние» или «проводить больше времени с семьей». Цели второго уровня могут быть «прибить полку в зале, научиться кататься на коньках», а цели третьего уровня — «научиться красиво писать, съездить на машине на мойку».

Установи конкретные цели

Будь конкретен и реалистичен в том, чего хочешь достичь. Исследования показывают, что постановка конкретной цели повышает шансы на ее достижение и даже может сделать тебя счастливее в целом. Будь максимально конкретен и подробен при составлении, помни, что может потребоваться разбить большие цели на более мелкие подцели.

• Задай себе несколько вопросов о своих целях. Что нужно для их достижения? Кто будет тебе помогать? Когда ты поймешь, что этап твоей цели уже достигнут?
• Например, «Быть финансово независимым» слишком расплывчатая установка. «Работать много, чтобы заработать больше» лучше, но и здесь нет деталей или конкретики.
• «Писать в неделю 3 статьи для блога по теме способов заработать в интернете» — это детальное и конкретное решение, которое значительно облегчает задачу.
• Также необходимо продумать шаги для достижения этих целей. Например, чтобы создать и раскрутить блог до 1 000 посетителей в сутки, нужно купить домен, хостинг, установить блоговый движок, шаблон и придумать как минимум 30 статей для сайта. Написать интересные и полезные статьи по правилам seo оптимизации, чтобы поисковые системы выдавали вашу статью на 1 странице выдачи. Возможно, где то платно поставить ссылки на свой сайт или написанные статьи.
• Если цель состоит из нескольких этапов, нужно понимать, когда каждый из них будет достигнут. Например, на технические моменты от регистрации до отображения сайта в интернете у меня уходит 6 часов, а вот 1 статью я могу писать 3-5 дней, а потом еще оформлять 1-2 дня.

Будь реалистичным

Постановка конкретной цели «Купить 2-х этажный коттедж в элитном районе» не поможет, если твой бюджет будет не больше чем на «Избушку на курьих ножках». Будь реалистом. Желательно иметь амбициозные цели, но нужно точно знать, что необходимо сделать, чтобы достичь своей цели.

• Например, если конечной целью является покупка большого дома в другой стране, потребуется несколько подцелей для достижения этой цели. Нужно будет не только копить деньги, и рассчитывать на кредит, и, возможно, увеличить свой доход. Записывай каждую из этих подцелей, а также шаги, которые необходимо предпринять для каждой из них.

Запиши свои цели

Записывай цели как можно подробнее, детальнее и указывай сроки достижения. Записав их, ты почувствуешь себя более уверенным в их реализации. Храни свой список на видном месте, где можно в любой момент открыть его и перечитать, часто это помогает победить уныние и апатию, когда все идет не по плану и это мотивирует закончить начатое.

Формулируй свои цели позитивно.
Гораздо больше шансов достичь своих целей, когда они сформулированы в позитивном ключе, например, «Ищи новые возможности для заработка денег» вместо «Перестань ныть про нехватку денег». Другой пример этого — «Повторяй за успешными людьми» вместо «Все вокруг схвачено и куплено»».

Убедись, что цель измерима

Как узнать, что цель достигнута? Если цель — переехать в новый дом, ты узнаешь об этом, когда подпишешь договор купли-продажи на эту недвижимость. Есть цели, которые не поддаются измерению на первый взгляд. Если цель — стать лучшим певцом, то как узнать, когда она достигнута? Необходимо поставить измеримые цели даже на это.

• Например, можно запомнить и «усовершенствовать» одну песню. Научиться играть на музыкальном инструменте во время пения. Измеримые цели дают вам чувство завершенности, когда вы их достигли, работая над более крупной целью.
• Мозговой штурм как способ достижения целей. Какие еще существуют способы достижения цели? Попробуй записать все, что можно придумать за 3 минуты, независимо от того, насколько глупым или невозможным это может показаться.

Если цель — привести себя в форму, можно записаться в фитнес клуб, сменить рацион питания, скорректировать свой ежедневный график, чтобы больше дышать свежим воздухом, ездить на велосипеде на работу и обратно, готовить домашнюю еду самому вместо того, чтобы питаться полуфабрикатами, или подниматься по лестнице, вместо того чтобы ездить на лифте. Часто существует несколько маршрутов к одному и тому же пункту назначения. Думайте о своей цели как о конечном пункте назначения.

Держи свои цели основанными на том, чего сам можешь достичь

Необходимо помнить, что можно контролировать только свои собственные действия, а не чьи-либо еще. «Стать рок-звездой» на самом деле не достижимая цель, потому что она основывается на действиях и реакциях других людей, которые ты не можешь контролировать.

Однако «создать группу и заниматься музыкой до тех пор, пока мы не станем отличными музыкантами» — это цель, которой может достичь ваша совместная работа.

• Фокусировка внимания на собственных действиях помогает избегать неудач, потому что понимаешь, что не можешь контролировать препятствия, с которыми можно столкнуться.

Помни, что цели также могут быть процессами. Например, «стать мэром»- такая цель слишком сильно зависит от действий других людей, которыми ты не можешь управлять. Если не получится стать мэром, то, скорее всего, будешь считать свою цель неудачной, даже если сделал все возможное.

«Баллотироваться на государственные должности» — это цель, которую можно считать достигнутой, даже если не выиграешь выборы, т.к. пройден весь процесс в меру своих возможностей.

Создай реалистичное расписание

Срок исполнения цели не должен быть точным, но его лучше указать если не дату, то хотя бы месяц и год. Сроки должны быть реалистичными в зависимости от ваших целей. Если работаешь, неполный рабочий день и получаешь минимальную заработную плату, не стоит ставить перед собой цель заработать миллион рублей к концу года. Дай себе достаточно времени, чтобы выполнить то, что намеревался сделать.

• Установи крайний срок. Мы любим все откладывать. Это такое естественное человеческое качество, но когда приближается крайний срок, начинаешь работать усерднее, чтобы достичь своей цели. Можно вспомнить школьные или студенческие годы, когда горели сроки сдачи домашки, рефератов, курсовых все делалось быстро и в срок. Постановка целей для себя должна работать так же.
• Помни, что для достижения некоторых целей потребуется больше времени, чем для других. Цели «Заработать 10 рублей в день» можно очень быстро, а вот «Зарабатывать 3000 рублей в день» займет гораздо больше времени и усилий. Так что сроки нужно устанавливать реальные Например, если ваша цель — «Найти новую работу», обязательно укажите крайние сроки подачи заявок, которые есть у ваших потенциальных работодателей.
• Система вознаграждений. Все мы хорошо реагируем на системы вознаграждений. Всякий раз, когда достигаешь части своей цели, какой бы малой ни был результат, побалуй себя вознаграждением. Например, если цель состоит в том, чтобы изучать программирование более регулярно, можно выделить себе полчаса для игры на компьютере, как только сегодняшнее изучение будет закончено.
• Избегай наказаний, когда не достигаешь своих целей. Наказание себя или попрекание себя за то, что не сделал что-то, может на самом деле сыграть не хорошую службу в дальнейшем.

Определись с препятствиями

Никто не хочет думать о том, что может пойти, что то не так, при планировании. Тем не менее, выявление потенциальных препятствий и то, как их преодолевать, имеет решающее значение для достижения целей. Если этого не сделать, значит не будет плана Б, когда проблемы появятся.

• Препятствия могут быть внешними. Например, если ваша цель — открыть свой собственный автомагазин, то может просто не хватить денег, чтобы купить или арендовать собственный магазин. Если цель — открыть свою пекарню, может не хватить времени для семьи, так как работа будет съедать все ваше свободное время.
• Определитесь с действиями, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть эти потенциальные препятствия. Например, вы можете подать заявку на бизнес-кредит, написать бизнес-план для привлечения инвесторов или найти партнера с другом, чтобы вместе заниматься бизнесом.
• Препятствия также могут быть внутренними. Например, недостаток информации может быть препятствием, особенно в более сложных целях. Эмоции, такие как страх и неуверенность, также могут быть внутренними препятствиями.
• Действия, которые вы можете предпринять для решения проблемы нехватки информации, могут включать изучение бизнеса, обращение к наставнику за советом, личный коучинг или посещение тренингов.

Нужно признать возможные ограничения. Например, если у вас недостаточно времени, чтобы сконцентрироваться на создании своего бизнеса и на проведение время со своей семьей, то лучше всего поговорить с семейством, и сказать, что ситуация носит временный характер.

Расскажи людям о своих целях

Многие уклоняются от того, чтобы поделиться с другими своими жизненными целями. Они боятся, что если они потерпят неудачу, им будет стыдно. Не стоит думать об этом таким образом. Люди могут помочь вам в достижении ваших целей, могут предложить физическую помощь или просто оказать необходимую моральную поддержку.

• Не все могут с таким энтузиазмом реагировать на твои цели. То, что важно для тебя, может быть не так важно для других. Признай, что есть разница между конструктивной обратной связью и гадким комментарием. Прислушиваться стоит что скажут, но в конечном итоге только тебе придется решить, насколько важна эта цель.
• Есть так же огромное количество других людей, которые не поддерживают ваши цели, их вообщем всегда большинство. Стоит помнить, что ты работаешь над своими целями для себя, а не для кого-либо еще. Если постоянно сталкиваешься с негативным отношением кого-либо к твоим целям, можно просто отправить таких советчиков в дальнее путешествие или же просто игнорировать их мнение. Пусть оставят его при себе.

Найди сообщество единомышленников

Скорее всего, ты не единственный кто задался этой целью. Можно найти других, у которых те же цели, после чего начать вместе и использовать знания и опыт друг друга. Когда достигнешь своей цели, будет с кем отпраздновать это событие.

• Используй интернет, общайся в социальных сетях и посещай те места, которые отвечают твоим целям. В наш век цифровых технологий существует множество способов подключения, поддержания связи и формирования нужного сообщества.

Начни работать для достижения своих целей сегодня

Один из самых сложных шагов к достижению целей — сделать первый шаг. Начинай немедленно. Даже если еще не знаешь, какими будут следующие шаги, просто продолжай в том же духе. Делай то, что приблизит твою цель. Скорее всего, ты будешь более мотивировано работать над своей целью, если почувствуешь быстрые результаты.

• Например, если есть цель «Отдохнуть в Турции», отправляйтесь в ближайшее туристическое агентство, чтобы определиться с ценами на тур. Идите на сайты тур операторов и сами вручную подберите/выберите отель в котором хотели бы отдохнуть. Эти небольшие действия, легко выполнить, и они дадут заряд энергии для дальнейших действий.

Если вы хотите освоить любой новый навык, необходимо практиковаться. Хотите научиться играть на гитаре? Купите – она не так уж и дорого стоит и попрактикуйтесь в базовых аккордах, если хотите стать отличным музыкантом. Начните читать книги самоучители, смотреть видео на ютубе, которые предназначены для начинающих, это поможет развить нужные навыки. Неважно, какова цель, можно найти быстрый способ её реализации.

Следуй своему плану действий

Если следовать инструкциям, представленным выше, сформируется четкое представление о том, какие шаги необходимо предпринять для достижения своей цели. Сейчас самое время привести их в действие.

• Например, если цель — купить 2-х этажный дом с двумя гаражами, зайдите на веб-сайты по недвижимости и найдите дома, которые соответствуют (или близки к) критериям того, что вы хотите. Определите свой бюджет и сумму ежемесячного платежа, если планируется брать на это дело кредит.

Визуализируй достижение своей цели

Исследования показывают, что визуализация может помочь улучшить достижения. Существует две формы визуализации: визуализация результатов и визуализация процессов. Чтобы достичь своих целей, объедините их.

• Для визуализации результата нужно представить, что достигаешь своих целей. Делать эту визуализацию нужно как можно более конкретной и подробной. Насколько хорошо при этом ты себя чувствуешь? Кто тебя поздравлчяет? Гордишься ли ты достигнутым? Счастлив?
• Для визуализации процесса представь шаги, которые должны предприниматься для достижения своей цели. Например, если цель — стать владельцем малого бизнеса, представь каждое действие, которое приводит для достижения этой цели. Представь, что создаешь бизнес-план, подаешь заявку на кредит для малого бизнеса, предлагаешь что-то инвесторам и т. Д.
• Визуализация процесса помогает мозгу «кодировать предполагаемые воспоминания». Психологи говорят, что этот процесс может помочь почувствовать достижение своих целей, потому мозг уже как бы принимает успех за реальность.

Держи список целей

Ежедневно пересматривай свои цели. Перечитывай свои цели хотя бы раз в день. Читай свои цели, когда встаешь утром и перед тем, как ложиться спать. Подумай о том, что сделать или сделано сегодня, чтобы приблизится к ним.

Когда достигаешь цели из списка, не стоит вычеркивать её полностью. Вместо этого лучше перенести их в другой список для «достигнутых целей». Иногда мы сосредотачиваемся на том, чего мы не достигли, и забываем обо всех целях, которые мы достигли. Вести список достижений это очень здорово, особенно хорошо он помогает в трудные времена, когда кажется что все идет из рук вон плохо. Это будет хорошим источником для мотивации.

Найди наставника

Желательно найти наставника или кого-то, кто достиг такой же цели, чтобы было в случае чего получить совет. Наставник будет иметь представление о том, как можно достичь своей цели или чего следует избегать, если хочешь добиться успеха.

Это как в школе, не обязательно самостоятельно начинать изучать высшую математику, гораздо проще, если у тебя есть учитель, который точно знает «формулы» успеха. Хороший наставник будет так же гордиться за достижение твоей цели, как и ты сам.

Признай «синдром ложной надежды»

Синдром ложной надежды, вероятно, многим уже знаком, например новогодние желания под бой курантов. Психологи описывают этот синдром в трех частях
1) постановка цели
2) чувство удивления от ее сложности
3) отказ от цели

• Синдром ложной надежды часто возникает, когда ожидаешь немедленных результатов от своих действий. Например, можете поставить цель «стать более подкаченым», а затем разочароваться, когда через 2 недели не видишь в зеркале заметных изменений. Просто нужно помнить, что некоторые цели требуют времени, и установление четких этапов и сроков может помочь в борьбе с нереальными ожиданиями.

Этот синдром может также случиться, когда первоначальный «всплекс» цели проходит. Например, цель «Научиться играть на гитаре» действительно интересна, особенно когда покупаешь новую гитару, изучаешь несколько аккордов и т. д. Однако, когда начинается реальная ежедневная практическая работа, то первые мозоли и деревянность пальцев может снизить первоначальный запал практиковаться дальше. Лучше установить небольшие цели и научиться радоваться маленьким успехам, это поможет сохранить первоначальный импульс и продолжать двигаться к своей цели.

Рассматривай проблемы как учебный опыт

Многочисленные исследования показали, что люди, которые воспринимают неудачи как учебный опыт, с большей вероятностью будут чувствовать позитивное отношение к своей способности достигать своих целей. Если же рассматривать проблемы, неудачи или даже свои собственные ошибки как «неудачи» и корить себя за них, то будешь фокусироваться на прошлом, а не смотреть в будущее.

• Люди, которые достигают своих целей, обычно имеют столько же неудач, как и люди, которые отказываются от своих целей. Разница в том, как видишь свои неудачи. Как можно узнать, что пошло не так, если не сделать что-то по-другому в следующий раз?
• Стремление к перфекционизму также может удерживать от признания ошибок в качестве источников роста. Когда придерживаешься невероятных стандартов производительности, здесь больше шансов понять, что твои цели не могут быть достигнуты.
• Вместо этого лучше быть ироничным к себе и помнить, что ты человек, и что все люди делают ошибки и испытывают трудности.
• Исследования показали, что позитивное мышление помогает людям учиться и адаптироваться, а не фокусироваться на своих ошибках или недостатках. В следующий раз, когда обнаружишь, что ругаешь себя за неудачи, помни, что это опыт, каким бы неприятным он ни был в данный момент.

Признавай каждую победу

Всегда празднуй маленькие победы. Если цель состоит в том, чтобы получить отличные оценки, и хорошо сдать экзамен, отметь это. Если цель — стать юристом, отмечай каждый успех, например, поступление в юридический факультет, успешное окончание сессии, прохождение курса и получение работы.

• Для достижения некоторых целей потребуются годы, если не больше. Всегда стоит знать сколько времени было потрачено для достижения чего-то. Практика требует времени и усилий. Признай и гордись потраченным не впустую временем, которое вы потратили на достижение.
• Отмечай даже самые маленькие достижения.

Оставайся целеустремленным

Любая цель существует, по какой то причине. Это то, что хочешь получить для себя в будущем. Эта страсть и желание остается все время на пути к достижению. Такая страсть напоминает о том, над чем работаешь, и что получишь в итоге, помогая преодолеть появляющиеся трудности или неприятности. Иногда лучший путь — это тернистый путь.

Пересмотри свои цели, если это необходимо

Жизнь наполнена лимонами, которые порой не дают лимонад. Иногда происходят неожиданные вещи, которые влияют на планы. Не стоит бояться корректировать движение, подумать о новых планах, ставить новые цели, а в некоторых случаях отказаться от старых целей, которые больше не зажигают.

• Неудачи закономерны. Они не должны автоматически удерживать от конечных целей. Признай, почему сталкиваешься с неудачей. Это можно контролировать или нет? Двигайся вперед соответственно выводам.

Рассмотри новые возможности. Некоторые из лучших вещей в жизни порой не запланированы. Скажи «да» новым возможностям, если они помогают в достижении собственных целей или представлении новых, лучших целей.

Будь верен своим целям

Следи за небольшими успехами, которых достигнешь. Достижение этих небольших задач поможет развить уверенность в себе, потому что будешь знать, что способен достичь того, что намеревался сделать. Напомни себе о своих прошлых успехах, когда ты испытывал трудности.

• Помни, что неудачи не означают неудачу. Романы Гарри Поттера автора Дж. К. Роулинг были отклонены двенадцать раз подряд, прежде чем издатель согласился выпустить их в серию. Учителя изобретателя Томаса Эдисона сказали ему, что он «слишком глуп, чтобы чему-то научиться». Опра была уволена со своей первой телевизионной работы и сказала, что она «непригодна для телевидения».
• Иногда негативные отзывы других людей способствуют достижению наших целей и мечтаний.

В этой статье я постарался как можно детальнее раскрыть тему о том, как ставить цели и достигать их. Всегда стоит помнить, что наша человеческая неконкретность мышления, размытость целей, это ключ к серому существованию.

Поэтому применив даже несколько правил в жизни, которые написаны здесь, можно заметить как постепенно улучшается Ваше качество жизни.

Источник: anlenko.ru

Как ставить рабочие и жизненные цели на год?

Новый год — чистый лист, который хочется заполнить только победами, новыми свершениями и покорениями личных и бизнес-эверестов. Для этого компании и, наверное, каждый из нас в преддверии новогодне-рождественских праздников составляет планы, формирует цели и мечтает о впечатляющих результатах. Станут ли ваши цели и идеи реальностью? Мы собрали для вас различные способы целеполагания и реализации, которые способны помочь осуществить запланированное в личной и профессиональной жизни.

Как определить цель?

Первый шаг в достижении успеха — правильное формирование цели. Это не такая простая задача, как может показаться на первый взгляд, но вполне реализуемая. Предлагаем ознакомиться с наиболее популярными способами целеполагания SMART, HARD, BHAG и выбрать для себя самый оптимальный.

SMART

• Specific (реальность) — отвечает ли цель правилу 5W: Who, What, Why, When, Where. Если нет, переформулируйте ее.
• Measurable (измеримость) — цель можно измерить в процентах, числах, сравнении и т.д.
• A chievable (достижимость) — убедитесь, что цель реально воплотить в жизнь.
• Relevant (важность) — стоит ли ваша цель потраченных на нее усилий и какие преимущества она вам принесет.
• Time-Bound (актуальность) — дедлайн цели не должен звучать “когда-то там”. Укажите точную дату.

Как ставить SMART-цели? Предположим, вы хотите увеличить количество подписчиков ваших аккаунтов в соцсетях. В таком случае ваша цель по SMART будет сформулирована, например, так:

S — Увеличить охват и вовлеченность аккаунтов в соцсетях на 25% в течение 6 месяцев.

M — Охват и вовлеченность вырастут на 25%.

A — Пройти онлайн-курс по SMM-стратегии и таргетингу в соцсетях. Создать SMM-стратегию, применить ее и отслеживать прогресс. Через месяц после применения стратегии внести возможные коррективы.

R — Соцсети — часть нашей маркетинг-стратегии. Аккаунты приводят хороших лидов.

T — дедлайн 01.06.2022.

HARD

Марк Мерфи, CEO компании Leadership IQ, описал в книге «100 процентов» новый метод целеполагания HARD — способ формирования труднодостижимых целей. Ведь только сложные задачи бросают нам вызов, мотивируют и подталкивают эффективнее и продуктивнее работать.

Аббревиатура HARD расшифровывается:

• Heartfelt (искренняя) — вы всем сердцем должны желать достижения данной цели.
• Animated (визуализированная) — увидьте свою цель. Для этого, как вариант, создайте «доску настроения» или просто закройте глаза на мгновение и представьте, как ваша жизнь изменится, когда цель будет достигнута. Чем детальнее вы сможете визуализировать цель, тем более она будет казаться для вас реальной, достижимой и заманчивой.
• Required (необходимый) — является ли цель абсолютно необходимой для вашего собственного успеха или успеха вашей компании.
• Difficult (сложная) — цель должна быть достаточно труднодостижимая, чтобы вывести вас из зоны комфорта, мотивировать на профессиональный рост .

BHAG

2022 год может стать для вас стартом достижения Большой Волосатой Дерзкой Цели — Big Hairy Audacious Goal (BHAG). Это способ описан в книге Джима Коллинза и Джерри Порраса “Построенные навечно. Успех компаний, обладающих видением”.

BHAG — долгосрочная цель, которая способна перевернуть ваше представление о ведении бизнеса. Это план на 10-30 лет, который предполагает постоянный выход из зоны комфорта, приверженность компании и уверенность в своих возможностях.

Как ставить BHAG? Найдите время, чтобы сформулировать BHAG. Для этого отпустите свои предубеждения и ограничения, включите амбиции и воображение. BHAG должна казаться, на первый, взгляд недостижимой и быть инновационной и захватывающей. Когда идея будет найдена и сформулирована проверьте ее по пунктам:

• Насколько идея долгосрочна?
• Коллеги или партнеры поймут BHAG?
• Потребуется ли вам выйти из зоны комфорта, чтобы реализовать BHAG?
• Изменит ли BHAG вашу жизнь?
• Цель мотивирует вас?

Достижение BHAG занимает годы, но это того стоит. Но если большую цель разбить на мелкие этапы, то прогресс будет более заметен и ощутим.

Колесо баланса

Не работой единой! Соблюдать work-life balance поможет Колесо баланса — способ, который помогает определиться с приоритетностью жизненных целей.

Как работать с колесом баланса? Нарисуйте на листе бумаги или в графической программе круг, разделенный на несколько сфер вашей жизни:

• здоровье
• семья
• отдых
• карьера
• творчество
• окружение
• яркость жизни
• личный рост
• финансы.

На каждом секторе нарисуйте 9 разделителей, 10-ым будет контур круга. Оцените, насколько вы довольны каждой сферой жизни от 1 до 10, и зарисуйте соответствующее количество секторов в каждой сфере.

Например, здоровье вы оценили на 10, поэтому вся сфера здоровья будет зарисована, а вот сфера творчество имеет только оценку 5, поэтому в этом разделе будут зарисованы 5 секторов. Именно эту сферу жизни вам необходимо немного “прокачать”.

Метод одного слова

Часто для достижения целей нам не хватает главного — мотивации. Метод одного слова призывает определить слоган вашего будущего года, который будет вдохновлять и вести только вперед. Чтобы его выбрать, вам необходимо:

1. Найдите для себя немного времени и останьтесь наедине со своими мыслями. Возьмите с собой ручку и листок бумаги, а также подумайте, каким человеком вы хотите стать.
2. Запишите на листе все характеристики лучшей версии вас.
3. Из списка лучших черт выберите одно, которое наиболее откликается. Это и будет ваша главная цель и мотивация.

Когда цели правильно определены и сформированы, необходимо переходить к следующему этапу — реализации целей.

Как реализовать цель?

Поздравляем, вы уже знаете, как необходимо формировать свои цели. Теперь стоит приступать к их осуществлению. Для этого можно применять методики, например, OKR, 5 принципов по Локку и Лэтэму или Пирамиду целей. Предлагаем с ними ознакомиться детальнее.

OKR

Objectives and Key Results (OKR) — метод построения конкретных и измеримых целей и определения количественных результатов. Этот способ наш любимчик С истема OKR позволяет выстраивать дерево целей и определять результаты для конкретного сотрудника, отдела, департамента и компании. При этом вы наглядно видите целесообразность каждой задачи, как она влияет на глобальные планы, можете отслеживать результат и при необходимости вносить коррективы.

Как же достигать цели с OKR? Определитесь с целями, они должны отвечать на вопрос: “Чего мы хотим?”. Например:

• Укрепить корпоративную культуру!

Ключевые результаты должны отвечать на вопрос: “Как это сделать?”. Например:

• Организовать регулярную (каждую пятницу) двустороннюю обратную связь и проводить с сотрудниками команды каждые 3 недели встречи 1-on-1;
• Провести тимбилдинг;
• Запустить новую программу наставничества.

Формировать OKR можно самостоятельно или коллективно, вместе с определенными сотрудниками. Обязательно отслеживайте прогресс задач. Благо в модуле PeoplePerform вы можете видеть прогресс каждой задачи и общую аналитику по типам задач. По возможности обсуждайте с сотрудниками возможные ошибки или трудности, чтобы в будущем каждая цель была вовремя достигнута на 100%.

Хотите еще больше узнать о методе OKR? Непременно читайте наш гид “ 10 минут про OKR ”, чтобы цели на каждый день или на год всегда становились реальностью!

5 принципов целеполагания по Локку и Лэтэму

Эдвин Лок и Гэри Лэтэм еще в 60-х годах прошлого века разработали теорию реализации целей. Она состоит из простых и понятных 5 пунктов:

1. Ясность. Цель должна быть конкретно и точно сформулирована. Описывайте ее так, чтобы она отвечала сразу на несколько вопросов: что? где? когда? как? каким способом? и т.д.
2. Вызов. Здесь нужно найти золотую середину и выбрать сложную, но в то же время реальную для реализации цель. Ведь очень сложные, а также легкие цели демотивируют.
3. Вовлеченность . Сотрудники, которые принимают участие в построении и формулировании цели, более мотивированы. Они лучше понимают ее важность и необходимость, поэтому эффективнее работают над ее реализацией.
4. Обратная связь. Обязательно отслеживайте прогресс и отмечайте, какие успехи уже сделаны.
5. Деление задачи. Реализация одной цели может занимать определенное время: несколько месяцев или даже годов. За это время ваша команда может пасть духом, а мотивация снизиться. Чтобы этого избежать, разделите одну большую цель на несколько подзадач. Так вы быстрее и нагляднее увидите прогресс и первые вдохновляющие результаты.

Пирамида целей

Бизнес всегда хочет быть на вершине мира, но в начале стоит очутиться на вершине Пирамиды целей. Ведь это и будет означать, что вы добились желаемого.

Пирамида целей — еще один способ целеполагания, который складывается из четырех уровней:

• Цель — самый верхний уровень. Здесь вы формируете свою главную цель, предварительно проверив ее, например, по SMART или HARD.
• Стратегия . При формировании стратегии учитывайте следующие параметры

— Что нужно сделать для достижения цели?

— Кто будет отвечать за реализацию стратегии?

— Когда будут реализована стратегия?

• Решение. На этом этапе вы реализовываете стратегию. Учитывайте при этом:

— Как вы распределите задачи?

— Как вы будете платить за ресурсы?

— Как вы будете отслеживать и оценивать результаты?

• Исполнители. Это нижний уровень, на котором вы определяетесь со специалистами, инструментами, ресурсами, которые вам необходимы для реализации цели.

Уверены, 2022 год для вас и вашей компании будет успешным и целеустремленным. А чтобы у вас оставалось больше времени и сил на реализацию целей, автоматизируйте свои HR-процессы. Оставляйте заявку и пользуйтесь PeopleForce в течение 14 дней бесплатно.

Забронируйте демо бесплатно

Узнайте, как PeopleForce может помочь вашей компании.

Источник: peopleforce.io