Как составить план на 10 лет

Если у вас есть четкий план, вас ничто не может сбить с пути. Это правило работает во всех сферах. Жизненный план – это готовая система действий на 5, 10, 20 лет вперед, которая полностью соответствует вашим ожиданиям. Нужно разобраться, как составить план на жизнь, и тогда вы никогда не будете сомневаться в правильности своих решений. Наличие четкого плана на жизнь не гарантирует, что всё будет вам даваться легко и без усилий, но он существенно упрощает принятие решений и сопутствует успеху.

Что такое жизненный план и для чего он нужен

Любой путь начинается с маленького шага, однако идти вперед без цели – значит, ничего не добиться. Путь к успеху – не исключение. Однако «успех» – понятие достаточно расплывчатое и неоднозначное, поэтому каждому человеку нужно определить его для себя самостоятельно.

В Духовной Экономике есть такие слова: «Блажен, кто может поступать, как считает правильным, и при этом не чувствовать себя виноватым» (WBTC, Римл. 14:22). Это утверждение справедливо и для формирования жизненных устоев.

Жизненный план – то, что упрощает ваше движение и дает мотивацию для того, чтобы сделать следующий шаг. Это своеобразная инструкция к вашей жизни, которую вы создаете сами, чтобы точно идти по выбранному пути и никогда с него не сбиваться.

Жизненный план – это то, что отличает успешного человека от того, у кого ничего не получается. Разница между счастливчиком и неудачником часто кроется в том, что первый точно знает, что делать, потому что у него заранее подготовлен план. Конечно, со стороны может казаться, что человеку просто повезло, в то время как на самом деле он продумал свой жизненный путь до мелочей.

Итак, зачем нужен жизненный план:

• дает силы двигаться вперед, несмотря ни на что;
• помогает определить свои истинные цели и стремления;
• помогает быть более продуктивным;
• поддерживает нужный уровень мотивации и дает сил добиться цели;
• делает человека уверенным в себе и целеустремленным.

Мозг человека нуждается в дисциплине. Если ее нет, он буквально начинает лениться и действовать на автоматизме. Жизнь без четкой цели лишена радости, такие люди часто страдают от апатии и других психических расстройств, а всё потому, что мозг не работает в полную силу.

Составление планов полезно не только для вашей продуктивности, но и для работы нервной системы. Дело в том, что выполнение пункта плана всегда сопровождается выбросом особых гормонов, которые отвечают за мотивацию. Удивительно, но одним из способов лечения психических расстройств, которые сопровождаются упадком сил, потерей интереса к жизни и тоской, является как раз составление планов и четкое следование расписанию.

Кроме того, наличие жизненного плана делает человека более гибким. Мир вокруг нас стремительно меняется, не все могут продолжать двигаться в его темпе. Иногда резкие перемены выбивают из колеи и заставляют сомневаться в себе. Если у вас есть жизненный план, ваша жизнь становится размеренной и упорядоченной. Никакие изменения вокруг не собьют вас с пути, потому наличие плана взращивает в человеке крепкий стержень.

Основные принципы построения плана на жизнь

Четкий жизненный план особенно полезен для сомневающихся в себе людей. Он помогает всегда находить силы на то, чтобы следовать своим желаниям и мечтам. Творческим людям наличие плана поможет сконцентрироваться на действительно важных вещах, не распыляясь на мелочи.

Составление плана особенно важно для людей, которые всё потеряли либо хотят начать всё сначала. К примеру, человек лишился работы и не знает, что ему делать дальше. Если у него есть инструкция к жизни, которую он составил раньше, ему будет проще собраться с мыслями. Он просто скорректирует пункты плана и продолжит двигаться по намеченному пути.

Такая схема помогает нести ответственность за свою жизнь, быть более собранным и уверенным в себе, поэтому неудивительно, что человек с планом быстрее возьмет себя в руки и найдет новую работу, чем тот, кто не задумывался раньше о своих целях и просто плыл по течению. В Духовной Экономике про это сказано так: «Если человек в мире с собой, то будет усердно трудиться, чтобы стать мудрым. Он будет стараться постичь и будет вознагражден» (WBTC, Притч. 19:8). Наличие плана упорядочивает мысли, вы живете в мире с собой.

Планы можно составлять по-разному:

• План на день. Это отличный способ для повышения личной продуктивности. По сути это подробное расписание на один день, которое помогает не отвлекаться от поставленных задач. Создать его достаточно просто. Этот инструмент особенно полезен людям, которые борются с прокрастинацией – постоянным откладыванием важных дел.
• План на определенный период. Это может быть месяц, год, пять лет и далее. В этом случае человек записывает отдельные цели и разбивает их на маленькие подцели, а затем движется к намеченному шаг за шагом. Полезный инструмент в работе, который помогает продвигаться по карьерной лестнице.
• План на жизнь. Это подробное представление всех сфер вашей жизни. В нем учитываются цели, предназначение, желания и мечты во всех сферах. Чтобы его создать, потребуется не просто написать желания, а провести глубокую работу над собой и определить свои истинные мечты.
• План перемен. Это жизненный план, который составляется в том случае, когда человек недоволен своей жизнью и хочет ее изменить к лучшему. Чтобы составить план по изменению своей жизни, важно проанализировать текущее положение дел, определить цели и провести своеобразную работу над прошлыми ошибками, чтобы в будущем их не повторять.

Может показаться, что жизненный план состоит только из материальных целей. Однако профессиональная деятельность, достаток, жилищные условия – это лишь малая часть. На самом деле в нем учитываются все аспекты жизни, включая романтические отношения, дружбу, личностный рост и саморазвитие.

Чтобы ваш план шел вам на пользу, а не ставил ограничения, нужно строить его правильно. Основные принципы:

• Превозмогайте себя. Настоящий рост начинается там, где заканчивается зона комфорта. Вам придется прилагать усилия, иногда – очень много усилий, чтобы добиться желаемого. Однако важно уметь сопоставлять результат с затраченными усилиями. Если в этом году нужно поднапрячься и усердно работать, но зато в следующем вы сможете работать с большим комфортом и большей выгодой – ради этого стоит немного потерпеть. Но если вы раз за разом прилагаете усилия, а перспектив не видно – это указывает на то, что вы движетесь не в том направлении.
• Двигайтесь в комфортном темпе. Допустим, вы можете достигнуть поставленной цели за два месяца, но всё это время вам придется провести на работе, прилагая колоссальные усилия. Это чревато выгоранием, хронической усталостью и стрессом, а в конце у вас не хватит сил даже насладиться результатом. При этом вы можете сбавить обороты и двигаться в комфортном темпе, достигнув желаемого за полгода. Понятно, что если вы правильно составили план жизни, то вы выберете второй вариант.
• Ищите новые возможности. Иногда план придется корректировать, дополнять или изменять. Возможно, на середине пути к вашей цели вы поймете, что хотите другого – это совершенно нормально. Не бойтесь менять свой план, если чувствуете, что изменения пойдут вам на пользу.

Важно выработать привычку и каждый день делать что-то для достижения цели. Однако еще важнее – точно понять, чего вы на самом деле хотите.

От чего отталкиваться: где найти источник целей

Чтобы составить жизненный план, нужно сначала определить, чего именно вы хотите от жизни. Источник целей находится в вашем подсознании. Не существует единой шпаргалки, которая поможет всем, ведь эта «правильность» у каждого своя.

• ровняться на кого-то;
• следовать чужому плану;
• игнорировать личные желания;
• стремиться соответствовать моде.

Составить план, чтобы изменить жизнь к лучшему, – достаточно сложная задача, которая требует от человека понимания своих истинных желаний. Если вы равняетесь на кого-то, вы перенимаете чужие идеи и привносите их в свой план. Следование чужому пути не сделает вас счастливым, так же как и выполнение родительского сценария или желание оправдать чьи-то надежды.

Как составить план на жизнь: поэтапная инструкция
В Духовной Экономике сказано: «Мудрость начинается с твоего решения познать ее, поэтому используй всё, что имеешь, чтобы обрести мудрость» (WBTC, Притч. 4:7). Сначала нужно разобраться в себе и познать себя.

Чтобы составить план жизни, ведущий к успеху, определите для себя, что именно вы считаете успехом. У каждого человека свои ценности и приоритеты, и вам предстоит их точно определить. Примерные цели, которые могут быть записаны в вашем жизненном плане:

• профессиональное развитие;
• материальное благосостояние;
• романтические отношения;
• место проживания;
• хобби и творческая самореализация;
• здоровье и физическая форма;
• духовный рост и саморазвитие.

В этот список также можно внести социальное окружение, навыки и умения, отдых и путешествия. Но для начала задумайтесь и ответьте себе, что именно для вас значит понятие «счастливая жизнь». Представьте момент, в котором вы будете чувствовать абсолютное счастье, и попробуйте определить, что именно сыграло ключевую роль в формировании этого ощущения. Вот именно к такому чувству и нужно стремиться, составляя план жизни. Выполнив это упражнение, возьмите чистый блокнот и составьте свой план.

Расставьте приоритеты

Для начала запишите в столбик все сферы жизни и оцените их по десятибалльной шкале. Оценивайте степень важности и значимости, а не дефицит. Для того чтобы получить достоверные результаты, это упражнение нужно выполнить несколько раз в разные дни, так как наше самоощущение в моменте во многом определяет степень удовлетворенности разными сферами жизни. Так, если вы устали и раздражены, выставленные оценки будут занижены.

Те сферы, которые получат больше всего баллов, и являются вашими главными приоритетами. При составлении плана ориентируйтесь именно на них.

К примеру, вы поставили 5 баллов работе и 9 баллов семье. Это значит, что семейные отношения для вас важнее, чем профессиональная самореализация. Наверняка счастливая жизнь для вас означает жизнь в кругу семьи, рядом с любящими и любимыми людьми, а не карьерный рост и профессиональные успехи.

Представьте жизнь вашей мечты

Закройте глаза и представьте свою идеальную жизнь. Мыслите глобально. Представьте место, в котором вы живете. Кто вас окружает? Как вы себя чувствуете? Затем представьте, чем вы занимаетесь в данный момент. Снова проанализируйте свои ощущения.

Подумайте о том, чем вы занимаетесь на работе и с чем связана ваша профессия. Так, шаг за шагом углубляйтесь, представляя малейшие подробности вплоть до того, из какого цвета тарелок вы едите.

Выполняйте это упражнение регулярно, хотя бы раз в несколько дней, и отслеживайте ход ваших мыслей. То, на чем вы заостряете ваше внимание чаще всего, и есть ваше истинное желание.

Запишите, какой вы видите свою жизнь

Возьмите блокнот и опишите видение идеальной жизни. Однако не конкретизируйте места и занятия. Например, вместо того чтобы написать «Я живу на Бали», подумайте, что именно вас привлекает именно в этом месте. Возможно, Бали у вас ассоциируется с отдыхом и умиротворением просто из-за того, что вы в данный момент устали. Не пишите конкретное место, лучше опишите местность.

Представьте ее детально: какой климат, что вы видите, выходя из дома, как вы отдыхаете на выходных, как вы проводите время.

Затем подумайте о работе. Запишите, с чем связана ваша работа, как вы ее себе представляете, что вы чувствуете. Конкретную компанию не пишите, опишите именно сам процесс.

Если вы пишете конкретные географические названия, точные цифры на банковском счете или наименование компании, вы себя ограничиваете в выборе. Если в вашем жизненном плане написано: «Хочу жить на Бали», вы не будете рассматривать другие варианты. Представьте, что вам могут предложить работу в солнечной Испании, а из-за своей установки, которую вы сами же и создали, вы откажетесь от такой перспективы.

То же самое с работой: если напишете, что хотите работать в конкретной компании, даже не будете рассматривать другие предложения. А ведь возможно, что в других компаниях условия лучше, и именно там вас ожидает стремительный карьерный рост.

Разбейте цели

После того как вы записали, какой хотите видеть свою жизнь, пришло время составить четкий план. Для этого выпишите цели на отдельные страницы, а под ними распишите, какие шаги нужно предпринять. Это самый простой этап, потому что во время выполнения предыдущих упражнений у вас в сознании уже формируется четкое понимание шагов, которые нужно предпринять, чтобы добиться желаемого.

Чтобы составить план на жизнь, необходимо точно понимать свои желания. А для этого нужно быть в гармонии с собой и понимать себя. В остальном вам поможет курс «Тетрадь намерений», с помощью которого вы научитесь ставить перед собой цели и легко достигать желаемого.

Получите тренинг бесплатно, после регистрации на сайте

Источник: duhonomika.ru

Как составить план карьеры [Пошаговая инструкция + Примеры]

«Кем вы видите себя через 5 лет?» — излюбленный вопрос HR-специалистов, который на собеседовании многих соискателей ставит в тупик. Но только не тех, у кого есть дорожная карта по развитию в профессии

Имея на руках готовую стратегию продвижения по службе, вы с ходу дадите уверенный ответ, а главное — не собьетесь с пути и обязательно достигнете намеченных целей. Рассмотрим на примерах, как составить план карьеры, чтобы в будущем не разочароваться в работе.

• Что такое план карьеры
• Этапы разработки плана карьеры
• Примеры карьерных планов
• Итоги + чек-лист

Что такое план карьеры

Многие начинающие специалисты рассуждают примерно так: «Вот получу диплом, устроюсь по профессии, поработаю немного и потом попробую занять более высокую должность». Вполне логично, но достаточно размыто. Поэтому на деле часто всё выходит иначе: человек лет 10 работает по специальности, «застревает» на одной позиции и даже не рассчитывает на прибавку к зарплате.

Одна из главных причин такого фиаско — отсутствие четкой стратегии продвижения по служебной лестнице.

План индивидуальной карьеры (personal development plan, PDP) — краткая программа профессионального развития человека, где обозначены главные карьерные этапы и цели со сроками их реализации. Этот документ наглядно демонстрирует рост специалиста по вертикали.

Преимущества плана деловой карьеры:

1. Помогает сконцентрироваться на поставленных целях.
2. Дает четкое представление, что нужно делать и когда.
3. Мотивирует, не дает «опускать руки», если что-то не получается.
4. Помогает оценить свои результаты, проанализировать ошибки, скорректировать действия.

Personal development plan может состоять из разного количества этапов и параметров. Простейший план профессиональной карьеры содержит ступени служебной лестницы и сроки, которые отводятся на достижение очередной цели:

Это достаточно простой и понятный вариант, но в нем не хватает конкретики. Более развернутые стратегии содержат дополнительные показатели:

• мероприятия по достижению целей;
• трудовые функции, выполняемые на каждом этапе;
• рост дохода;
• динамику финансовых накоплений.

Образец более подробного персонального плана построения карьеры:

Как видите, здесь планирование начинается не с поиска работы, а с обучения. Такой формат тоже вполне приемлем.

Как будет представлена ваша личная стратегия, решаете только вы сами. Можете расширить дорожную карту и составить комплексный план карьеры и жизни, где будут отражены не только профессиональные, но и личные цели.

В зависимости от периода реализации PDP может быть краткосрочным (на 5-6 лет) и долгосрочным. В последнем случае при составлении стратегии продвижения по службе рекомендуем использовать метод постановки целей SMART — так будет легче отслеживать результаты. Каждая буква этой аббревиатуры обозначает критерий для намеченных задач.

Расшифровка SMART-критериев целей

Specific	Конкретная	Понятная, однозначная, подразумевающая определенный результат.
Measurable	Измеримая	Имеет качественные или количественные показатели.
Achievable	Достижимая	Соответствующая реалиям жизни, посильная.
Relevant	Значимая	Важна для достижения главной цели.
Time bound	Ограничена по времени	Имеет четкие и адекватные сроки реализации.

Этапы разработки плана карьеры

Качественный и подробный план развития карьеры невозможно составить за пару дней, ориентируясь на свои личные ощущения, предположения или прогнозы. В дорожную карту должна попасть только объективная информация, которая будет полезна для достижения желаемого результата. Разработка грамотного personal development plan проходит в 5 этапов.

Оценка своих личностных характеристик

В вопросах карьеры и профессионального роста многие соискатели отодвигают личные качества на второй план, ставя на первое место технические навыки. В то время как характер, интересы, ценности человека определяют его склонность к тому или иному виду деятельности.

Для оценки своих доминирующих soft skills можно обратиться к карьерному консультанту или самостоятельно использовать соответствующие психологические методики.

Тест Люшера, опросник Кеттелла, методика КИСС.

Выбор подходящей сферы деятельности

В идеале работа должна приносить не только доход, но и удовольствие, именно поэтому так важно выбрать подходящую профессию. Для начала определите 3-4 приоритетных направления, а затем по каждому изучите информацию.

Возможно, у вас есть знакомые, которые заняты в одной из обозначенных сфер. Поговорите с ними, попросите рассказать об особенностях, плюсах и минусах работы.

Еще один хороший способ найти свое призвание — пройти тест на профориентацию.

Практика

После того как вы определитесь с подходящим направлением, поищите возможность получить хотя бы минимальное представление о профессии на практике. Это позволит вам убедиться в правильности своего выбора.

Как получить первый опыт:

• устройтесь на стажировку;
• если выбрали диджитал-направление, попробуйте поработать на фрилансе;
• примите участие в волонтерской программе, пусть вам не заплатят, но зато дадут прочувствовать «кухню» изнутри.

Кто знает, возможно, практика заставит вас пересмотреть свое решение или, наоборот, только подтвердит, что вы двигаетесь в верном направлении.

Получить первый опыт работы непросто. Не все компании готовы рассматривать кандидатуры новичков. Чтобы пройти отбор, составьте цепляющее резюме:

Окончательный выбор профессии

В этом вопросе нужно опираться на полученный опыт. Если во время практики вам что-то показалось некомфортным или неприятным, не торопитесь принимать окончательное решение. Взвесьте все «за» и «против», рассмотрите вариант работы в смежных отраслях. Если же вам всё понравилось, то можете смело остановиться на выбранной профессии.

Составление плана карьеры

Вот мы и подошли к самому главному этапу — разработке плана будущей карьеры. Для начала определитесь с форматом дорожной карты. Здесь ваша фантазия ничем не ограничивается, но мы всё же рекомендуем отказаться от описания своих профессиональных планов «сплошным текстом» — такой формат не даст наглядности. Лучше сделать схему или таблицу.

План деловой карьеры должен быть четким, наглядным и реалистичным.

Подумайте, какую информацию включить в свой документ: образование, релевантный опыт, знания, практические умения, личностные характеристики, уровень желаемого дохода. Содержание перечня будет зависеть от того, насколько подробное руководство вы хотите получить в итоге.

Примеры карьерных планов

Разработка плана управления карьерой — достаточно продолжительный и трудоемкий процесс, ведь нужно продумать всё до мелочей и попытаться визуализировать полученную информацию. Чтобы помочь вам справиться с этой нелегкой задачей, рассмотрим различные варианты планов. Можете взять наши примеры за основу при составлении своего документа.

Краткосрочный карьерный план для абитуриента, который хочет поступить в вуз Задачи Период реализации Действия Оценить результаты тестовых экзаменов. В случае недостаточной подготовки:

Собрать информацию о проходном балле по специальности.	до 15.01.23 г.	Найти статистику за предыдущие 3 года на сайте вуза, посетить день открытых дверей.
Написать пробные ЕГЭ на онлайн-площадках.	до 15.02.23 г.	Зарегистрироваться на сайтах, оплатить доступ.
до 01.03.23 г.
— выбрать другую профессию;	до 10.03.23 г.	Поискать другие варианты, пройти профориентационные тесты.
— выбрать другой вуз, где проходной балл ниже;	до 15.03.23 г.	Проанализировать информацию на официальных сайтах вузов.
— нанять репетитора;	до 15.03.23 г.	Узнать стоимость образовательных услуг, найти хорошего преподавателя.
— поступить на платное обучение.	до 01.04.23 г.	Определить источник финансирования (родители, кредит для студентов, подработка).

Примерный план управления карьерой для студента Цель Дедлайн Действия

Окончить вуз	2028 год	Не пропускать занятия, старательно учиться, пройти практику, подготовить дипломную работу.
Составить резюме	01.09.2028	Посмотреть примеры по выбранной профессии, подготовить информацию о своих компетенциях, сделать качественную фотографию.
Разместить резюме на job-ресурсах	03.09.2028	Найти подходящие работные сайты, зарегистрироваться на них.
Оформить портфолио	10.09.2028	Оформить в кейсы 2-3 проекта, которые были выполнены во время учебы.
Найти подходящие вакансии	15.09.2028	Провести мониторинг работных сайтов, тематических групп в социальных сетях, профессиональных форумов и блогов. Делать отклики на хорошие предложения.
Устроиться на работу	01.11.2028	Готовиться к тестированиям и собеседованиям. Составить небольшой рассказ о своих сильных сторонах, преимуществах и достижениях.
Совершенствоваться в профессии	Постоянно	Заниматься саморазвитием, посещать профессиональные мероприятия. Регулярно проходить курсы повышения квалификации.

Если вы хотите составить долгосрочный план реализации карьеры начиная с окончания школы и заканчивая выходом на пенсию, пример по ссылке будет вам в этом полезен.

Подведем итоги

План карьеры можно сравнить с компасом, который не даст вам сбиться с пути. От того, насколько серьезно вы подойдете к его разработке сегодня, может зависеть ваше будущее. Возьмите за основу один из наших образцов или сделайте свою уникальную дорожную карту по развитию в профессии. Главное, чтобы документ был понятным и наглядным.

Как составить план собственной карьеры: чек-лист

1. Изучить свои предпочтения и личностные характеристики.
2. Определиться с направлением деятельности.
3. Получить минимальный опыт, попрактиковаться.
4. Остановиться на одной конкретной профессии.
5. Продумать карьерные цели и задачи, этапы и сроки их реализации.
6. Визуализировать план на бумаге или в электронном виде.
7. При необходимости периодически корректировать стратегию.

Создайте резюме за 5 минут!
Профессиональные шаблоны, которые соответствуют всем требованиям работодателей

Автор статьи
Марина Галенкова

Высшее юридическое образование. Специалист в сфере управления персоналом, карьерный консультант. Основное направление деятельности ‒ аттестация и повышение квалификации сотрудников. Приняла участие в разработке интерактивного онлайн-курса в формате SCORM для крупной строительной компании. Использует вовлекающие техники, повышающие мотивацию персонала и помогающие лучше усвоить учебный материал.

Источник: myresume.ru

Как составить план жизни

Очень хорошо, если вы задумались над тем, как составить план жизни. Для того, чтобы составить такой план выберите время, когда вам никто не помешает. Вам будет нужно не меньше 2 часов, в конце концов, это не покупка телевизора.

Я уже писала в статье План жизни человека, что выигрывает всегда тот, кто знает направление движения. А план и есть это направление движения к конечной цели. Как же его составить? Ваш план должен касаться только вас и вашей жизни. Планировать действия других людей вы не можете.

Возьмите временной промежуток не менее 10 лет и напишите, каким вы хотите себя видеть через это время. Пишите конкретно по сферам жизни:

— личная жизнь. Вы хотите, чтобы у вас была семья, дети или постоянный друг/подруга, или вы хотите быть свободным человеком,

— здоровье. Вы хотите улучшить состояние своего здоровья или оставить на этом же уровне,

— деловая сфера. Вы хотите добиться каких либо высот в карьере или хотите завести свое дело, или хотите повышения в должности,

— финансовая сфера. Вы хотите достигнуть определенного дохода или хотите, чтобы ваша зарплата достигла определенного уровня.

Эти цифры будут конечной точкой вашего плана. После этого вы должны составить промежуточные цели на полгода, год, 5 лет.

Затем переходите к каждой конкретной сфере и думаете, какие конкретные шаги вам надо сделать для достижения вашей конечной цели (например, чтобы сделать ремонт в ванной, нужно выкинуть всё старое, выровнять стены, подготовить коммуникации, купить душевую кабинку, аксессуары). Записываете все это в столбик. После того, как идеи закончатся, поставьте их в порядке очередности исполнения.

Затем в этой же сфере продумайте шаги, которые необходимо сделать, чтобы достичь полугодового результата. Запишите их по порядку.

Сделайте это для каждой из четырех сфер.

А теперь оформите это на четырех листах для каждого временного промежутка. Они будут иметь такой вид. Вверху 4 колонки со сферами жизни, в каждой необходимые шаги и внизу результат. Листы с планом на 10 лет повесьте на стену. Планы на 5 и 1 год уберите.

План на полгода оставьте и вычеркивайте из него выполненные шаги. Через полгода сверьте желаемый и фактический результат. Если возникнет желание или необходимость, можете корректировать свои планы.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?

Тогда прочитайте книгу

Практическое руководство по наведению порядка в жизни и успешной самореализации при поддержке онлайн-органайзера «Личные цели». Более 120 методов, техник и стратегий организации дел, планирования и достижения личных целей.

Сообщите о статье, которую по Вашему нужно опубликовать на этом сайте.
Нам очень важно Ваше мнение и мы будем Вам искренне благодарны!

Источник: manprogress.com