За любым великим делом стоит мотивация и цель. Без них не было бы Олимпиады, Apple и Нобелевской премии.
Цель может быть моральной или материальной, внутренней или внешней. Главное — чтобы она была четко сформулирована.
Сосредоточьтесь на внешней мотивации. Если вы беретесь выполнять задание только исходя из собственного интереса и желания, то от многих заданий вы будете отказываться, а к работе, которая не нравится, скорее всего, отнесетесь спустя рукава. Поэтому для выполнения сложных задач больше пригодится внешняя мотивация. Например, если вы работаете, потому что считаете сотрудничество с клиентом полезным для будущей карьеры или построения личного бренда.
Сформулируйте цель. Мыслите глобально. Не «Хочу быть лучшим юристом в отделе» или «Мне нужно получить пару заказов». А так, чтобы от желания добиться цели пробегали мурашки по телу. Например, «Основать компанию, в которой будет 1000 сотрудников», «Заработать 500 000 рублей и уехать жить у озера».
Дом у озера
Я начал программировать 10 лет назад. В начале этого года, познакомившись с сайтом YouDo.com, я ушел со своей основной работы. Это позволило больше времени уделить фрилансу и больше зарабатывать.
Сейчас я веду курсы по программированию, делая основной уклон на работу во фрилансе. В данный момент собираю команду из студентов, окончивших мои курсы, и собираюсь открыть свою web-студию. Это моя главная цель, которая меня мотивирует и вдохновляет.
— Ахмад, программист
Найдите пример для подражания
Как перестать отлынивать и начать работать
Однажды Леонардо да Винчи настолько просрочил время сдачи одной из работ, что ему пришлось убегать от разъяренного заказчика. Но этот эпизод его ничему не научил. Леонардо снова и снова нарушал дедлайны. Он был великим прокрастинатором.
Прокрастинация – неуклюжее слово с официально-благопристойным лицом, способное заменить собой массу разговорных синонимов, вроде: тянуть кота за хвост, волынить, копаться, канителиться, тянуть резину. Начало прокрастинации дали два латинских слова: «pro» — за и «cras» — завтра. В общем, завтра, завтра, не сегодня – все прокрастинаторы говорят.
Я подумаю об этом завтра
- Чувство зря бездарно растраченного времени – неважно, откладывал он работу или просто кис над ней, пока не замаячил дедлайн.
- Ощущение гнета невыполненной задачи.
- Ощущение, что ты всем непоправимо должен, и вытекающее из этого чувство вины.
Впрочем, может оказаться и так, что собственная склонность тянуть резину ничуть не тревожит прокрастинатора. Был у меня один знакомый дизайнер, которого друзья старались звать в гости на два часа раньше положенного – даст бог, доедет к нужному времени. Прием срабатывал через раз.
Случалось, что гости уже собирались расходиться по домам, как раздавался звонок, хозяин брал трубку и, сдерживая смех, выслушивал извинения запоздавшего гостя. Они были стандартными: извини, что-то я закопался совсем, не заметил, сколько времени. Дизайнер Костя не был чудовищно загружен по работе, не вел двойную жизнь, не был агентом спецслужб, как мы поначалу предполагали, он был классическим прокрастинатором, только от этого ни капли не страдал.
Большинству прокрастинаторов далеко до подобной гармонии с собой. Поэтому попробуем разобраться в причинах отлынивания от работы – так, по меньшей мере, оно станет более осознанным и менее болезненным.
Чувство катастрофы
Часто первое ощущение от предстоящего серьезного дела – отчаяние: «этого я не одолею никогда». Можно, конечно, называть это страхом неудачи, но ощущение безнадежности нередко испытывают и вполне уверенные в себе люди.
Дело в другом: поставленная задача (особенно новая и непривычная) представляется огромной глыбой: неизвестно, с какой стороны к ней подступиться.
Что делать. Как завещал нам Цезарь, разделяй и властвуй. Распишите, из каких задач состоит стоящая перед вами проблема. Можно ли их разделить на еще более мелкие – до тех пор, пока каждая из задач не станет неделимой и предельно конкретной? После чего стоит задать себе вопрос: что из этого самое трудное, что можно выполнить на автопилоте, и на что надо бросить основные силы.
Для поддержки вспомните, сколько уже раз интуитивное чувство катастрофы подводило вас – наверняка вам уже приходилось стоять перед массивом задач, которые со временем оказывались вполне разрешимы.
Горизонт событий заслонила работа
Ни для кого не открытие, что люди делятся на тех, кому комфортно работать над несколькими задачами параллельно, переключаясь с одной на другую, и на тех, кто плохо переносит частые переключения. Удел последних – долго и плодотворно трудиться над чем-то одним, и чтобы не беспокоили.
Когда «одностаночник» рискует стать прокрастинатором? Тогда, когда он настроен работать над поставленной задачей «от рассвета и до забора». То есть, не способен измерить, сколько времени потребуется для выполнения дела. Ему кажется, что все сроки, которые отведены, надо использовать: неделя – так неделя, три часа – значит, три часа.
Такая стратегия отдает легким инфантилизмом: кто-то внешний диктует, за какое время надо справиться. Правда, похоже на контрольную в классе?
Что делать. Не стоит перекладывать на других контроль над своей жизнью, в том числе и контроль над временем. Разбейте стоящее перед вами большое дело на несколько конкретных и конечных задач. Опишите, за какое время вы можете выполнить каждую из них. После чего составьте список других дел (полезных и приятных), которые вам хочется совершить в ближайшее время.
Это не позволит «раздуваться» основному делу до невероятных размеров и заслонять собой всю остальную жизнь. Злостные прокрастинаторы могут взять таймер и по нему отмечать, сколько времени ушло на выполнение конкретной задачи, сравнивая желаемое с действительным.
Затаившаяся неприятность
Порой невозможно заставить себя взяться за дело, потому что не лежит к нему душа – и хоть умри. Муки совести и этичность вопроса здесь совершенно не при чем, и дело в целом приятное. Но в нем может содержаться мелкий, но зловредный элемент, заниматься которым совершенно не хочется – например, очень нудные подсчеты, необходимость консультироваться с хамоватым человеком. Удельный вес этой «неприятности» может быть очень незначительным по сравнению с приятной частью дела, зато она способна отравить все существование.
Что делать. Пора расчленить все поставленные задачи на приятные и не очень. Кстати, неприятными они могут оказаться и потому, что вызывают беспокойство: они могут быть неконкретно сформулированы, нереалистичны, слабодостижимы или их достижение не ограничено по времени. В общем, не неприятные они, а проблемные.
И чем раньше их проблемность окажется отслежена, тем проще будет справиться, с ней и приступить к решению задачи в целом. Ну а приятную и неприятную часть работы можно чередовать.
Прекрасная жизнь, которую мы потеряли
Случается и так, что браться за работу просто не хочется. И даже расчленение на приятные и неприятные фрагменты не помогает: они все вызывают отвращение. И если вы ловите себя на мысли: «А ведь сейчас можно было заниматься чем-то увлекательным», следовательно, неприятная работа ассоциируется у вас с лишением. Налицо страх, что работа поглотит вас и не оставит времени или сил для всего остального. Зачем же по своей воле отправляться в пасть к поглотителю?
Что делать. Попробуйте перестать тяжело вздыхать и заменить: «Мне надо это сделать» на: «Я хочу это сделать, чтобы…». Чтобы быстрее освободиться, чтобы не подвести важных для вас людей, чтобы закалить характер, чтобы приобрести нужный опыт. А если все эти «чтобы» не работают, наверное, стоит допустить крамольную мысль: может, эта работа и в самом деле поглощает вас и ничего не дает взамен? Может, ну ее?
Чудо дедлайна
Наконец, у некоторых прокрастинаторов существует почти сознательное стремление дотянуть дело до дедлайна: они считают, что в условиях предельно сжатых сроков они работают гораздо продуктивнее.
Люди с продуктивностью такого рода существуют. Но их гораздо меньше, чем нам хотелось бы думать. Для остальных непосредственная близость дедлайна – это нервы, литры кофе, выполнение задачи в общих чертах, без детальной проработки и, наконец, один-два дня «отходняка» после сдачи работы.
Что делать. Можно установить себе промежуточный дедлайн – например с тем, чтобы покончить с одним проектом и заняться совершенно другим. Не надо обольщаться, такой подход не поможет полностью избавиться от агонии истинного дедлайна, но по крайней мере сможет смягчить ее, а заодно и сократить время, отведенное на прокрастинацию.
Источник: medportal.ru
Как научиться быстро работать и делать нелюбимые дела быстрее? 5 эффективных способов
Применимо все это не только для работы, но и в житейских делах. Любое дело, а особенно нелюбимое, тянет много энергии. Как следствие – появляется усталость, безразличность, падает концентрация внимания и все вокруг уже не радует.
Кстати, про внимание. Вот вам тренажеры, заниматься можно бесплатно, смотрите здесь
бесплатный игровой тренажер
И, конечно же, читайте дальше,
как научиться быстро работать и делать нелюбимые дела быстрее
1. Энергетический сэндвич
Об этом способе пишет в своей книге Триша Вулфри «Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил». Автор — эксперт в области психологии и физиологии поведения.
Суть в том, что занятие, которое не хочется делать, «обкладываешь» с двух сторон любимыми делами. Таким образом энергия не падает.
Где взять энергию, когда ее не хватает? Как жить на полную мощность?
Например, вы взяли в работу заказ на на бирже, но никак не можете сконцентрироваться, собраться с мыслями и наконец-то его сделать.
То есть понимаете, что сделать его нужно, но вот что-то тормозит вас и к работе не хочется приступать. Даже эти раздумья тянут энергию.
Поэтому делаем следующее. Собираем энергетический сэндвич!
До выполнения задания с биржи — 30-ти минутная прогулка на свежем воздухе. После выполнения — 30 минут чая с любимой книгой. И полезно, и приятно в итоге, и энергия в норме.
2. Разрешить себе делать дело без желания
Бывало такое – нужно что-то сделать важное, но желания нет? При этом ты начинаешь себя уговаривать, мотивировать, то есть создавать искусственно желание. Так вот, есть отличный способ это прекратить – разрешить себе делать дело без желания.
Просто делайте и все. Никакой внутренней борьбы с собой и уговоров, никакого стресса и сопротивления. И у вас не будет возникать вопрос: как научиться быстро работать. Вы постепенно втянитесь в это ускорение сами.
Это лайфхак из книги Никиты Маклахова «Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались».
О чем книга?
В книге собраны идеи и советы по управлению энергией, целеполаганию и самоэффективности от Никиты Маклахова и 100 гостей его подкаста «Будет сделано!». Легко, открыто, интересно и полезно.
Автор рассказывает, как благодаря новым привычкам можно получать желаемое в комфортном для себя темпе. Показывает механизмы включения в повседневную рутину именно тех привычек, которые в итоге приведут вас к цели и помогут ей реализоваться наилучшим образом.
3. Добавить в нелюбимое дело что-то приятное
Включить музыку фоном, налить себе чаю с печеньками, под подкасты мыть посуду или убирать на кухне, готовить ужин под полезные прямые эфиры.
В итоге, создается классное ощущение, что ты не тратишь бесполезно самый ценный ресурс – время, а наоборот – проводишь его с пользой для себя.⠀
Еще один способ
как научиться быстро работать и при этом не чувствовать себя выжатым лимоном, это
4. Разбивать большие дела на маленькие
Именно благодаря таким маленьким делам и будет формироваться большое дело. Нужно просто «съесть слона по частям». Делая мини-шаги каждый день, в итоге вы справитесь с тем большим делом, которое пугало изначально.
Методика маленьких шагов очень эффективна. Лучше делать медленно и мало, чем не делать вообще.
А еще можно делегировать часть тех дел, которые не нравится делать.
А можно внедрить в свою работу технику Помодоро. Вот в этих моих статьях я рассказывала подробно о технике Помодоро:
5. Начать с продолжения предыдущей работы
Как? Например, вечером можно подготовить черновик (наработки), а на следующий день просто сделать то, что уже намечено или написано на черновик.
Так мозгу будет легче воспринимать работу, он не будет сопротивляться новой задаче. Ведь перед ним не чистый лист и не нужно начинать сначала, а уже кое-что подготовлено и останется только подкорректировать или продолжить то, что уже начато.
Почему мы с таким нежелание беремся за новую работу, особенно творческие люди? Всегда ищем оправдания и только потому, чтобы не начинать работу? Это защитная реакция мозга, на самом деле.
Поэтому, если в очередной раз будет ступор, а в мозгу загорится красная лампочка с фразой «не хочу работать, что делать», попробуйте мои способы. Они помогут вам включиться в работу.
- Правило четырех секунд от Питера Брегмана
- Как работать продуктивно: 1 Мега-секрет
- План правильного утра: топ 5 шагов
Источник: selftrue.ru