Праздники закончились, но не надо пока заставлять мозг работать так, как будто ничего и не было.
Новогодние каникулы пролетели как один день и выход на работу для многих стресс.
1. Первый и самый главный совет – не вини себя!
Первая трудовая неделя это тяжко. Мы начинаем себя винить, что не успеваем, продуктивность болтается на нуле. Не злись и не ругай себя.
У нас полностью поменялся режим. Мы спали, ели, чем попало занимались)) потом опять спали… все это влияет на нежный организм чисто биологически.
И потому в 1ую неделю все валится из рук, хочется домой и спаааать.
И это нормально.
Оживай постепенно.
Дай мозгу «естественно» войти в рабочий ритм.
2. Побалуй себя
Награда за «тяжкий» труд в 1ую рабочую неделю – обязательный бонус для хорошего самочувствия.
3. Распланируй дела
Если работать ну никак не получается, нет вдохновения и сил, то начинай планировать.
Заведи новый ежедневник и пиши список дел на первые пару недель.
Как прошла рабочая неделя у самарцев
Не спеши главное)) и не переусердствуй — если можно отложить на потом – пусть полежит))
Так поймешь реальный фронт работ.
И вот ты уже на середине пути к восстановлению рабочего режима))
4. Ложись вовремя
Это прям ну оочень важно. Режим наше все!
Особенно когда тебе немного за 30)))
Эпифиз головного мозга вырабатывает мелатонин только с 21-00 до 03-00.
Теперь понятно почему модели уже спят в 21-00?
Мелатонин — в народе «гормон сна» , тормозит процессы старения, влияет на продолжительность жизни и репродуктивные способности.
Даже фонарь с улицы, не говоря уж об экране телефона способны прекратить выработку драгоценного гормона.
5. В принципе пора уже следить за питанием, да-да
Новый год – это все понятно, что ломятся столы от еды.
Главное, чтобы потом под тобой не ломались стулья потом.
Вообщем хочешь есть — пей. Тут у меня все)))
Это первый шаг к восстановлению здорового образа жизни.
Диетологи пишут, что постепенно-умеренно надо пересаживаться на сбалансированное питание.
Если резко сядешь на диету –привет новый стресс.
А нам бы пока с «праздничным» справиться.
6. Пей больше витаминов
После затяжных праздников полезно попить ферментные препараты для облегчения работы печени и поджелудочной.
Эта армия принимает новогодний гастрономический удар на себя, ну и витаминки группы В- восстановят нервную систему в эти непростые дни.
7. И займись уже здоровьем
Хотя бы зарядку. Хотя бы вечером))
И помните, Вы не одни, кому трудно дается первая рабочая неделя.
Как вы там, отзовитесь?)
Источник: www.b17.ru
Чем Раки оттолкнут окружающих, как пройдёт рабочая неделя Львов и в чём повезёт Весам: гороскоп с 20 по 22 февраля
Как прошла рабочая неделя у Романа.
Главный враг Овнов: скоропалительность. Не поддавайтесь своей огненной натуре и постарайтесь изо всех сил проявить степенность на этой неделе. Хорошая новость в том, что сдерживать себя долго не придётся — в выходные звёзды не запрещают отрываться. Если хочется чего-то нового, пройдите обучение в профессиональной сфере. Возможно, откроются перспективы финансового роста.
Тельцы
Составьте список дел, которые обязательно нужно успеть до начала длинных выходных. В ином случае Тельцы рискуют забыть о самом важном и тревожиться о несделанном во время отдыха. Звёзды остерегают представителей земного знака от попыток нарушить обещания. Тельцы, которые не смогут сдержать слово, рискуют крупно поссориться с близкими и коллегами.
Близнецы
Воздушному знаку придётся держать оборону: нападки полетят со всех сторон. Начальство завалит Близнецов поручениями, которые невозможно выполнить в срок, и обвинит в лентяйничестве, а близким покажется, что воздушный знак излишне эгоистичен. К среде взаимные упрёки выльются в открытый конфликт. Готовьте аргументы и запаситесь спокойствием: лишние нервы вам ни к чему.
Раки
Деловые встречи лучше перенести на следующую пятидневку. Если рандеву отменить никак нельзя, проявите сговорчивость, иначе наживёте врагов за трёхдневную рабочую неделю. Попытки Раков продавить оппонентов и навязать свою точку зрения только оттолкнут собеседника от вас. Представители водного знака, которые постоянно забывают шарф и зонт, к пятнице почувствуют симптомы простуды.
Львы
Неделя пройдёт быстро и продуктивно. Уже в понедельник у Львов появится запал заниматься делами, даже сверх нормы. Представителям знака повезёт не только в карьере, но и в личной жизни. Не исключено, что у огненных натур закрутится роман. Насколько он будет длительным и серьёзным, говорить рано, но буря чувств Львам обеспечена.
Девы
Работать совершенно не хочется, пить кофе с коллегами и обмениваться мемами в чатах гораздо приятнее. Долой такой настрой: в короткую неделю Девам необходимо закрыть все горящие дедлайны. Дела поддадутся, стоит лишь начать. Текущая неделя — благоприятный период, чтобы перейти на лечебную диету. Пора ликвидировать последствия быстрых перекусов и пропущенных обедов.
Весы
Благоприятная для работы трёхдневка. Если какая-то задача вводит в тупик, не отчаивайтесь и попробуйте проявить изобретательность. Обратитесь к прошлому опыту — вероятнее всего, Весы уже справлялись с аналогичными задачами, осталось только вспомнить, как. В личной жизни тоже удача на стороне воздушного знака: не стесняйтесь проявить симпатию к объекту воздыхания.
Скорпионы
Последняя рабочая неделя зимы пройдёт спокойно для Скорпионов, которые смогут держать себя в руках. Накопившиеся обиды лучше высказывать коллегам и близким в спокойной форме. Если представители водного знака не уверены, что смогут отрешиться от эмоций, трудный разговор лучше не затевать вообще. Скорпионы, состоящие в романтических отношениях, захотят проявить мягкость к партнёру. Придумайте, как порадовать вторую половинку.
Стрельцы
Не беритесь за новые начинания, чтобы не разочароваться: успеть до выходных точно не выйдет. Лучше направьте силы на повседневные заботы и занимайтесь делами в спокойном темпе. Стрельцам, у которых пропадёт желание общаться, не стоит винить себя в закрытости. Текущая неделя — время, когда можно потакать своим слабостям без угрызений совести.
Козероги
Идеи начальства рискуют лишить Козерогов спокойствия. Не теряйте самообладания и следите за словами, чтобы не испортить отношения. Самочувствие обещает быть хорошим: звёзды советуют земному знаку больше гулять, например, выходить из транспорта раньше на пару остановок, чтобы пройтись до пункта назначения пешком. Ближе к середине недели Козерогов посетят родственники.
Водолеи
Настроение недели — ударно потрудиться. Привычные задачи быстро подчинятся Водолеям: чтобы не сидеть без дела, берите дополнительную нагрузку. Старания воздушного знака не останутся не замеченными для начальства. Не забывайте о себе: посвятите свободное время планированию отдыха. Решите, когда займётесь новыми делами.
На этой неделе свежая струя просто необходима.
Рыбы
Распределите дела так, чтобы в понедельник и вторник последней рабочей недели февраля заниматься мелочёвкой. Крупные задачи и переговоры подчинятся Рыбам в среду. Звёзды предостерегают водный знак от помощи тем, кто о ней не просит. Попытка вмешаться в чужие дела, даже если вы ходите сделать близким «как лучше», обернётся ссорой. Лучше придумайте, как порадовать себя, и не отказывайтесь от удовольствий.
Источник: klops.ru
Сокращенка
Есть ли перспективы у четырехдневной рабочей недели в России
На прошедшей неделе зампред Совета безопасности Дмитрий Медведев вернулся к высказанной им в период премьерства идее о переходе российских трудящихся на четырехдневную рабочую неделю. “Ъ” оценил, популярна ли подобная инициатива в других странах и есть ли у «четырехдневки» будущее в России.
Выйти из полноэкранного режима
Развернуть на весь экран
Фото: Игорь Иванко, Коммерсантъ / купить фото
На минувшей неделе на мероприятии с представителями профсоюзных организаций зампред Совета безопасности Дмитрий Медведев заявил, что целый ряд передовых с точки зрения законодательства о труде и развитости экономических отношений стран «движутся в направлении четырехдневной рабочей недели». «У нас сейчас идет автоматизация, роботизация, все равно будут высвобождаться те или иные позиции. Сокращенная рабочая неделя позволит избежать в ряде случаев безработицы, это на самом деле очень важно. Так что, мне кажется, эта идея перспективная»,— сказал Дмитрий Медведев.
Напомним, схожим образом он высказывался и раньше. Впервые к теме введения в РФ сокращенной рабочей недели он обратился летом 2019 года, выступая, будучи премьер-министром, на Международной конференции труда в Женеве.
Впрочем, в мире дискуссия о перспективах такого перехода началась значительно раньше — за последние 20 лет даже было проведено несколько экспериментов по внедрению «четырехдневки». Например, в 2008 году четырехдневная рабочая неделя (правда, она длилась 40 часов) была введена в государственных учреждениях американского штата Юта. Позже аналогичные эксперименты регулярно ставились крупными компаниями, такими как Unilever, Deloitte и KPMG. В частности, в 2019 году подразделение Microsoft в Японии вводило для своих сотрудников оплачиваемый выходной в пятницу и впоследствии отчиталось о 40-процентном росте продуктивности труда.
Как пандемия коронавируса роботизирует рынок труда
Новую волну интереса к этой идее породили пандемия коронавируса, а также возросшие в связи с ней опасения по части автоматизации труда и последующей замены людей роботами. Как сообщал “Ъ”, опрос консалтинговой компании BCG показал, что такие страхи усилились у 41% сотрудников организаций во всем мире. На этой волне, например, в Испании был запущен пилотный проект по сокращению рабочих часов с 40 до 32. В нем должны принять участие около 200 компаний, в которых работают около 6 тыс. человек. Сокращение рабочего времени не будет влиять на размер их зарплаты — для компенсации же выпадающих доходов компаний испанское правительство выделило €50 млн.
В России же в перспективы введения сокращенной рабочей недели мало верят как работодатели, так и профсоюзы.
Как объясняет директор управления рынка труда и социального партнерства Российского союза промышленников и предпринимателей (РСПП) Марина Москвина, сократить число рабочих часов сотрудников работодатели могут и сейчас, но им неоткуда взять ресурсы, чтобы оплачивать дополнительный выходной. «Право установить не пять, а четыре рабочих дня в неделю у работодателя есть и сейчас,— говорит она.— Другое дело, что сокращение работнику рабочих часов без снижения зарплаты возможно, только если вырастет производительность труда, то есть когда человек будет выполнять тот же объем работы быстрее. Но пока для этого мало предпосылок».
Как отмечает глава исполнительного комитета Конфедерации труда Игорь Ковальчук, профсоюзы заинтересованы именно в варианте сокращения рабочей недели без урезания зарплаты. «Конечно, зарплаты в РФ в массе своей сложно назвать высокими, и если их можно было бы поднять, например, таким образом, то это было бы хорошо. Опять же дополнительный свободный день мог бы стимулировать потребление товаров — именно ради этого рабочие дни сокращал еще Генри Форд»,— говорит Игорь Ковальчук. Однако, по его словам, пока настоящая дискуссия о «четырехдневке» в России не началась, а у профсоюзов есть масса других насущных проблем, требующих внимания.
- Анастасия Мануйлова подписаться отписаться
- Рынок труда в России подписаться отписаться
Источник: www.kommersant.ru