В этой статье вы узнаете, как полюбить себя и повысить самооценку женщине изнутри, на глубоком уровне. Кажется, в наше время только ленивый не слышал о том, что нужно любить себя. Но большинство так и не знает, что же на самом деле означает эта пресловутая «любовь к себе». В этой статье я расскажу о том, что это такое, а также как полюбить себя изнутри, навсегда, а не при помощи искусственных методов – похода к стилисту или принятия ванны.
Я расскажу, чем любовь к себе отличается от эгоизма и жертвенности. А затем мы проведем два эксперимента, благодаря которым вы наконец полюбите себя – от всего сердца и навсегда. Вы можете из содержания сразу перейти к экспериментам — способам полюбить себя. Но если вы хотите узнать, в чем на самом деле заключается любовь к себе, а также кто мешает вам любить себя, читайте сначала.
Как женщине полюбить себя? 5 шагов для глубоких трансформаций!
- Любовь – это проявление силы
- Жертвенная любовь
- Чем отличается эгоизм от любви к себе
- Как другие мешают нам любить себя
- Как полюбить себя и повысить самооценку женщине – 2 эксперимента
- Эксперимент #1: Сила
- Эксперимент #2: Точка принятия решения
Любовь – это проявление силы
Бывает так, что у тебя много энергии и сил, ты чувствуешь себя на подъеме, настроение отличное, хочется делать дела, и кажется, что можешь все, и никому тебя не остановить. А случаются и такие времена, когда энергии мало, быстро выдыхаешься, не хочется вставать с постели, нет настроения, чувствуешь себя как-то грустно и даже ходишь вяло. В первом случае речь идет о любви к себе, а во втором – об отсутствии любви.
Всякий раз, когда вы чувствуете себя отлично, ощущаете прилив сил и хорошее настроение, это означает, что в этот момент вы делаете что-то из любви к себе. Например, вам нравится рисовать, и вы периодически этим занимаетесь. В такие моменты вы чувствуете себя прекрасно: сил хоть отбавляй, улыбка не сходит с лица, и настроение – хочется свернуть горы. Все дело в том, что, когда вы рисуете, вы проявляете любовь к себе. Вы делаете то, что любите, то, что придает вам сил и энергии, а также повышает настроение.
Обратный пример. На работе вы ненавидите звонить клиентам. Вы боитесь, что они откажут или нагрубят, или вы стесняетесь. А может, стыдитесь своего товара. Вам совсем не хочется звонить.
Во время звонков естественными для вас будут такие факторы, как: плохое настроение, упадок сил, неуверенность в себе, тихий голос, замедленные действия, желание сделать перерыв, заняться чем-то отвлеченным. Все это значит, что, занимаясь обзвоном клиентов, вы проявляете нелюбовь к себе. Скажем проще. Делая вещи, которые вас усиливают, вы проявляете по отношению к себе любовь. И наоборот, делая то, что вас ослабляет, вы проявляете нелюбовь к себе.
Жертвенная любовь
Любовь — это проявление силы. Слабость никогда не бывает любовью. Если вы чувствуете себя слабым, когда думаете о каком-нибудь человеке, это значит, что вы не любите его. Вы можете думать, что любите, но, если рядом с ним вы слабы – за этой кажущейся любовью кроется нечто совсем другое. Возможно, вы находитесь в роли жертвы в отношениях.
Что это такое и как из нее выйти, читайте в этой статье. Жертвенное поведение характерно как для любовных отношений, так и для любых других. Например, вы можете чувствовать себя слабым, находясь рядом с детьми или родителями, друзьями, родственниками, коллегами, случайными знакомыми.
Если вы ощущаете упадок сил, находясь рядом с каким-то человеком – знайте, что, общаясь с ним, вы проявляете нелюбовь к себе. Если вы хотите начать любить себя – вам нужно либо отказаться от общения с этим человеком, либо изменить ваши отношения так, чтобы они радовали вас. Также делая что-то, что вам не нравится, что вас ослабляет, вы находитесь в позиции жертвы. Быть жертвой = терпеть = не любить себя.
Есть люди, которые «причиняют» любовь, когда их не просят. Например, мама содержит взрослого сына. Она говорит и думает, что делает это из большой любви к нему. Но что получается: в этой ситуации она ослабляет себя. У нее не остается денег, ресурсов, а также она не чувствует удовлетворения от ее акта, совершенного во имя любви. Почему же?
Да потому что в этом нет никакой любви к сыну.
Своими действиями она делает из сына маленького ребенка, не позволяя ему взрослеть и брать на себя ответственность. Она совершает так называемое причинение добра – желание сделать как лучше, когда тебя совсем не просили. Такое добро порой хуже зла. Ведь сын в итоге не будет благодарен своей матери, вполне вероятно, он даже станет думать, что она обязана содержать его всю жизнь.
Так, мама проявляет свою слабость, жертвенность, отрезая сыну возможность расти и развиваться. Таким образом, слабость и любовь — это несовместимые вещи. Если вы чувствуете слабость по отношению к кому-то или чему-то – в этом нет проявления любви. Ни к себе, ни к другому.
Только ощущая прилив сил и энергии, хорошее настроение, когда вы находитесь рядом с кем-то или делаете что-то, вы проявляете любовь к себе.
Прежде всего, любовь к себе — это знание. Более подробно об этом вы можете узнать, посмотрев видео:
Любовь к себе в примерах.
Чем отличается эгоизм от любви к себе
Многие говорят, что любить себя не нужно, потому что любовь к себе – это проявление эгоизма. На самом деле, эти люди просто не знают, о чем говорят. У них нет четкого представления о том, что такое эгоизм, а что такое любовь к себе. Давайте разберемся в этом вопросе. Отличить любовь от эгоизма очень просто.
Тот, кто любит себя, следует своим собственным интересам и не волнуется об интересах других. А эгоист пытается прогнуть других под свои интересы. Эгоист хочет, а иногда и требует, чтобы другие делали так, как ему нравится. Любящий же себя человек просто делает так, как хочет. Ему неважно, что скажут, подумают или сделают другие.
У эгоизма и любви к себе есть четкое различие. Человек, любящий себя, держит фокус внимания на себе, в то время как эгоиста все время беспокоит, что подумают, скажут, сделают другие. С виду кажется, что эгоист любит себя, потому что хочет, чтобы все плясали под его дудку. За желанием, чтобы человек действовал в твоих интересах, всегда стоит нечто большее. Но это никак не любовь.
Это может быть, например, зависть, жадность, ревность.
В корне эгоизма лежит недолюбленность. В детстве родители недолюбили ребенка, и он, подсознательно решив, что не заслуживает любви, вырос в отсутствии любви к себе. При помощи эгоистических поступков такой человек пытается доказать другим, что он чего-то стоит, что его есть за что любить. А тот, кто искренне любит себя, знает, что ему нечего доказывать, ведь для него это так естественно – любить себя и других. Без всяких доказательств.
Приведу простой пример путаницы эгоизма с любовью к себе. Оля пригласила Дашу пойти с ней на концерт популярной группы. Но Даша отказалась, потому что она откладывала деньги на отпуск. Оля обиделась на Дашу, сказав, что та – эгоистка, которая думает только о себе. Чувствуете парадокс? Эгоизм и любовь к себе поменялись местами. Даша любит себя и поступает, исходя из любви к себе.
Если она предпочла отпуск концерту, значит, группа ей не так уж сильно нравится. Она сделала выбор согласно любви к себе. В отличие от эгоистки Оли, которая пытается манипулировать Дашей, чтобы заставить ее подчиниться ее интересам в противовес собственным. Это распространенный парадокс. Нас часто обвиняют в эгоизме, когда мы не оправдываем интересов окружающих.
Но на самом деле в этот момент мы действуем согласно собственным интересам и не пытаемся подстроиться под кого-то. Это и есть любовь к себе.
Как другие мешают нам любить себя
С каждым когда-нибудь случается так, что его критикуют, говорят о нем плохо. Пишут негативные комментарии. Высказывают свое мнение там, где их не просили. Дают ненужные советы. Причиняют добро.
Например, мне когда-то сказали, что в моих статьях — только общие факты, а в жизни все индивидуально, и поэтому статьи по сути никому не подходят и не помогают. Как вы думаете, что я ответила на это? Я могла бы сказать, что, если бы я пыталась помочь каждому индивидуально, этого проекта бы не было.
Если бы под это подстроились все психологи, то статей по психологии бы не существовало. Не было бы также и книг по психологии, видеокурсов и тренингов. У человеческой психики есть закономерности, и я верю, что каждый человек достаточно разумен, чтобы, прочитав статью, перенести ее с корректировками на свою жизнь и изменить себя, последовав пошаговой инструкции, данной в статье.
Но речь здесь не о том. Если бы я прислушивалась ко всему, что говорят, этих статей вообще бы не было. А если бы мы постоянно прислушивались к другим, мы бы никогда не полюбили себя.
Если любовь к себе – это сила, то зависимость от внешнего мира – это, скорее, слабость. Зависимость от чужого мнения – это отсутствие любви к себе. Люди, находящиеся на вершине духовных и материальных ресурсов, отличаются одним качеством. Они прислушиваются сначала к себе, и только потом, если считают нужным, к окружающим.
Окончательную точку принятия решения они всегда оставляют за собой. Любовь к себе – это сосредоточенность на себе, на своих решениях, на своем внутреннем мире. Человек, который держит фокус внимания на себе, никогда не отреагирует остро на критику извне. Он послушает, но пропустит мысль через внутренний фильтр, через свою точку принятия решения. И только потом вынесет вердикт.
Для того, чтобы вы научились любить себя на практике, я написала небольшую книгу «Как полюбить себя».
Это практическое руководство, в котором я делюсь самыми эффективными приемами, при помощи которых я помогла большинству моих клиентов поднять самооценку, стать увереннее и полюбить себя.
Книга состоит полностью из практических, самых эффективных заданий и упражнений, направленных на любовь к себе.
Приобрести книгу, а также прочитать описание и отзывы на нее можно по ссылке.
Итак, я представила вашему вниманию несколько аспектов любви к себе и ее отличия от жертвенности и эгоизма. Теперь давайте разберемся, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, пройдя два эксперимента:
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине – 2 эксперимента
Эксперимент #1: Сила
Проведем эксперимент. Начать его вы можете уже сейчас. В течение каждого дня на протяжении трех недель постоянно задавайте себе вопрос: «То, что я сейчас делаю, усиливает или ослабляет меня?» Если усиливает – значит вы в этот момент проявляете любовь к себе. Если ослабляет – значит, в этот момент вы не любите себя.
Если ваше дело или человек, с которым вы общаетесь, ослабляет вас – по возможности откажитесь от него, уберите его из своей жизни. Напомню, если вы не можете этого сделать, значит, вы находитесь в роли жертвы.
И так в течение всего дня, каждый день на протяжении трех недель. Не ленитесь и по сто раз в день отслеживайте свои слова и действия. Эта мысль усиливает меня или ослабляет? Это действие? Этот человек?
Эта работа? Ни с кем не советуйтесь и не смотрите на других. То, что ослабляет одного, усиливает другого. В этом вопросе люди сильно отличаются друг от друга. Таким образом, каждый день в течение трех недель постепенно, по одному, убирайте из своей жизни вещи, которые ослабляют вас.
Три недели – это условный срок вырабатывания привычки. На самом деле этим нужно заниматься всю жизнь. Только со временем это дойдет до автоматизма. К тому же, вы будете уже ближе на пути к любви к себе, и поэтому ослабляющих вас вещей и людей будет гораздо меньше. Приступайте прямо сейчас.
Эксперимент #2: Точка принятия решения
В течение этого же месяца, начиная с сегодняшнего дня, отслеживайте свои реакции и решения. Когда вас критикуют, дают вам совет, пытаются помочь, прислушивайтесь, но не слушайте. Заведите у себя внутри точку принятия решения. Придумайте где она находится в вашем теле, как выглядит, какого она цвета, какой консистенции.
И пусть хоть кто-то попытается спугнуть ее своими непрошеными советами. Решение всегда за вашей внутренней точкой. Вы, конечно, можете слушать тех, кто, как вам кажется, разбирается в том, о чем говорит. Но не потеряйте в этих чужих советах себя. Точка вашей силы внутри, а не снаружи.
Вы любите себя до тех пор, пока окончательное решение принимает ваша внутренняя точка. Держите фокус внимания на ней. Итак, в течение трех недель отслеживайте свои реакции и решения. За три недели вы привыкните и будете делать это механически всю жизнь. Спрашивайте себя постоянно: «Где сейчас моя точка принятия решения?
Это я так решила или кто-то другой решил за меня?» Не позволяйте другим влиять на ваши решения и удалять вас от вашей внутренней силы, от вашей любви к себе.
Также, когда вас критикуют, не позволяйте никому влиять на ваше мнение о себе. Ваша внутренняя точка принятия решения должна сама выбирать, идет ли ей этот цвет в одежде, идет ли ей эта красная помада, нравится ли ей танцевать, получится ли у нее добиться цели. Если вам удастся провести эти два эксперимента, не филоня, в течение трех недель, то (вуаля!) через несколько месяцев вы с удивлением обнаружите, что вы окончательно и бесповоротно полюбили себя.
Как пройти весь путь до любви к себе
Заниженная самооценка, подсознательные негативные убеждения о себе, детские психологические травмы и другие особенности воспитания, которые привели вас к нелюбви к себе — это неосознанные процессы, и самостоятельно с ними работать сложно.
Я психолог, и провожу индивидуальные консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы можем разобраться с тем, что именно является причиной вашей нелюбви к себе. До тех пор, пока вы их до когда не осознаете, они управляют вами, и у вас как будто нет выбора, нет возможности думать о себе в положительном ключе. Когда мы выявим эти бессознательные причины, вы поймете и примете их, и тогда у вас появится выбор — что с этим делать. Прошлое перестанет управлять вами, для вас откроется возможность изменить себя, переструктурировать свою личность.
Заключение
Я поздравляю вас, теперь вы имеете четкое представление о том, что такое любовь к себе, и знаете, как полюбить себя и повысить самооценку женщине. То, что любовью к себе называет большинство, — краситься, ходить к стилисту, тратить на себя деньги – безусловно, тоже может являться любовью к себе. Но только в том случае, если эти дела усиливают вас.
В статье я представила вашему вниманию более глубокие методы, позволяющие полюбить себя изнутри, а не путем внешних изменений. Однако, любые методы будут работать, если они усиливают вас, а точка принятия решения находится внутри. Вы хотели изменений? Большие изменения требуют большой работы! Я желаю вам удачи!
В этой статье вы получили теорию о том, что такое любовь к себе. Для того, чтобы вы научились любить себя на практике, я написала книгу «Как полюбить себя».
Это практическое руководство, в котором я делюсь самыми эффективными приемами, при помощи которых я сама когда-то подняла свою самооценку, стала уверенной и полюбила себя. Книга состоит полностью из практических, самых эффективных заданий и упражнений, направленных на любовь к себе.
Прочитать отзывы на книгу и ее описание, а также приобрести можно здесь.
Если вам нужна индивидуальная помощь в том, чтобы повысить самооценку и полюбить себя, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Я помогу вам полюбить себя на сто процентов, стать уверенным в себе человеком и жить так, как вам на самом деле хочется.
Переходите на мою территорию. Территорию любви!
Ваш психолог Лара Литвинова
Источник: laralitvinova.ru
Как Полюбить Себя и Повысить Самооценку?
У вас низкая самооценка? Может быть, вам не хватает уверенности в себе? И вообще, вы знаете, что такое любовь к себе? Таких вопросов к самому себе множество, но в основе всего, что мы хотим в жизни, всё сходится к принятию себя и чувству собственной уверенности.
Нередко человек с заниженной самооценкой, неуверенный в себе, не способен построить взаимоотношения с окружающими, добиться успеха не только на работе, но и в семейной жизни.
Рассмотрим, как полюбить себя и повысить свою самооценку.
Судьбу человека определяет или, точнее, указывает его собственная самооценка.
Генри Дэвид Торо
- 1. Для чего это нужно?
- 1.1. Женщине
- 1.2. Мужчине
- 2.1. 1. Признание данного факта
- 2.2. 2. Отказ от негативной самооценки
- 2.3. 3. Совершение непривычных для себя поступков
- 2.4. 4. Отказ от сравнения себя с окружающими
- 2.5. 5. Слушание аффирмаций
- 2.6. 6. Посещение семинаров, тренингов
- 2.7. 7. Занятие спортом
- 2.8. 8. Замена окружения
- 2.9. 9. Запись своих обид в дневнике
- 2.10. 10. Прощение себя с помощью «записок»
- 2.11. 11. Прощение себя посредством медитации
- Только интроверты могут увидеть эти скрытые изображения, благодаря их уникальной наблюдательности
- Интроверт — кто это? Вся правда об интровертах
- «Пятна Роршаха» или тест для психопатов
- Психология цвета: Как каждый цвет характеризует личность
- Кого вы видите в первую очередь? Ваш ответ покажет вашу индивидуальность!
Для чего это нужно?
Согласно статистическим данным, от заниженной самооценки в большей степени страдают представительницы слабого пола. Причиной такого явления может стать неправильное воспитание и прочие негативные факторы, под влиянием которых человек не способен к правильному восприятию собственных успехов и неудач, сильно зависит от постороннего мнения. Поэтому такие люди делают много ошибочных шагов за свою жизнь, сложно проходит их самореализация.
Стоит заметить, что человек с высокой самооценкой, который верит в свои силы, способен легко и быстро определить для себя осуществимую цель и достигнуть её.
Женщине
Чтобы добиться успехов в жизни, женщина обязана полюбить себя. Это вовсе не относится к таким понятиям как нарциссизм или самолюбие. Если женщина любит себя, она способна к спокойному принятию всех собственных характеристик, относится ли это к внешним данным, способностям или поведению.
Она в состоянии менять качества, которые поддаются корректировке. Любая реализованная цель помогает в укреплении уверенности в своих силах, придает решимость в дальнейшем продвижении.
Женщина, уверенная в собственных силах, всегда привлекает представителей противоположного пола. Такая женщина интересна в общении – она является хорошей собеседницей. При наличии собственной точки зрения она смело её высказывает. Такая женщина умеет уступать, и не ощущает себя в такой ситуации пострадавшей, не думает, что это говорит о её слабости.
У женщины, которая себя любит, получается выгодно преподносить свои качества. Конечно, у нее имеются некоторые недостатки в характере, но она спокойно к ним относится, поэтому способна прикрыть их достоинствами. Если появились какие-то разногласия, такая женщина с легкостью добьётся своего. Но сделает это настолько изящно, что партнёр, хоть и будет слегка возмущен, не будет обижен.
Мужчины при общении с такой женщиной, контролируют себя, так как неприемлемое поведение она способна пресечь на корню с присущей для неё уверенностью и тактом. Мужчины любят в самодостаточной женщине то, что она не ворчлива, а при необходимости чётко высказывает собственное негодование. Но при этом всегда остается вежливой.
Важно!
Ценится то, что даже в сложной ситуации уверенная в себе женщина способна вести себя спокойно и трезво рассуждать.
Мужчине
- Для любви. Следует осознать, что мужчины, занимающиеся самобичеванием, относящиеся в собственной персоне критично, постоянно ноющие, не привлекут внимание женщин. Девушкам нравятся уверенные в себе парни, способные постоять не только за себя, но и за свою спутницу.
- Для карьеры. У мужчины с низкой самооценкой не получится добиться успехов в работе, сделать карьеру, как следствие заработок будет низким. Поэтому о финансовых проблемах он будет знать не понаслышке.
- Для успеха. У мужчины, который не уверен в собственных силах, не получится чего-либо достичь. А комплексов у него наверняка будет много.
Чем лучше вы себя чувствуете, тем выше самооценка, а чем выше ваша самооценка, тем выше ваши цели и тем большего вы сможете достичь в жизни.
11 действенных советов психологов, как повысить свою самооценку
Занимаясь повышением самооценки нужно понимать, что это качество не врожденное.
По большей части формирование происходит в детском возрасте (примерно до 6 лет) вместе с характером. Хотя самооценку можно и даже нужно повышать. Сделать это получится, приложив некоторые усилия.
1. Признание данного факта
Главный шаг – это признание того, что у вас занижена самооценка. Важно проявить готовность к устранению проблемы.
2. Отказ от негативной самооценки
Невозможно любить себя, ежедневно занимаясь самобичеванием. Постарайтесь отказаться от негативных замечаний в собственную сторону относительно своих возможностей, характера и внешнего вида.
3. Совершение непривычных для себя поступков
Не каждому человеку хочется покидать зону комфорта и пребывать в сложных ситуациях. Намного легче отойти в сторону и вместо решения проблемы вкусно поесть, покурить или выпить спиртного.
Однако, поступая так каждый раз, даже с незначительной трудностью будет справляться сложно. Не стоит бросаться с места в карьер. Постарайтесь для начала научиться решать самые простые задачи, не давайте им скапливаться.
4. Отказ от сравнения себя с окружающими
Любой человек – это личность, у которой имеются собственные позитивные и негативные качества. Сравнивая себя и других людей, нередко можно найти личность, которая лучше вас в чём-нибудь.
Такое отношение не способствует повышению самооценки. Оптимальным вариантом является сравнение собственных качеств, какими они были раньше и стали теперь. Поскольку прилагая силы к своему совершенствованию, вы обязательно заметите перемены к лучшему.
5. Слушание аффирмаций
Аффирмация – это короткое предложение с позитивной установкой для воздействия на подсознание. Она должна быть непременно в настоящем времени для восприятия сознанием этого как факта. Причем частица НЕ должна отсутствовать, поскольку подсознание её не воспринимает, это лишь поспособствует усугублению ситуации.
- «Я люблю себя.»;
- «Я талантлив.»;
- «Я держу жизнь в своих руках.»;
- «Моя жизнь радостна и счастлива!»
Важно!
Не стоит зацикливаться лишь на произношении аффирмаций. Чтобы повысить самооценку, требуется и совершение реальных действий.
6. Посещение семинаров, тренингов
Можно посещать всевозможные тренинги и семинары, где помогают повысить самооценку и поверить в свои силы. Их проводят онлайн или вживую.
Проходить подобный тренинг онлайн достаточно удобно, поскольку можно заниматься без отрыва от повседневной работы.
7. Занятие спортом
Для повышения самооценки неплохо помогают занятия фитнесом. Так у вас получится не только поддержать фигуру в форме, но и начать уважать себя.
Ещё физическая нагрузка способствует выработке гормонов счастья – дофаминов.
8. Замена окружения
В случае, когда на работе и среди ваших друзей преобладают люди с негативным настроем, лучше сменить работу и круг общения. Это сделать, как многие думают, достаточно сложно.
Но решившись на этот шаг, жалеть вы не будете. Ведь, как говорит пословица: «С кем поведёшься, от того и наберёшься».
9. Запись своих обид в дневнике
Может кто-то подумает, что это смешно и глупо, но такая методика достаточно эффективная. Приучите себя вести ежедневные записи своих достижений, даже самых несущественных.
К примеру, вы заработали за этот месяц немного больше, в сравнении с предыдущим, помогли старушке донести тяжелые сумки до дома, ознакомились с новым направлением в работе. В особенности такой метод помогает, если в жизни преследуют неудачи, а поделиться особо не с кем.
10. Прощение себя с помощью «записок»
Составляем для себя 2 записки. Первая нужна для описания собственных неудач, переживаний, неправильного поведения.
В другой пишем, что понимаем и прощаем себя, выражаем сопереживание. Такой тренинг может проводиться неоднократно, лишь в этом случае вы сможете заметить результат.
11. Прощение себя посредством медитации
Медитации способствуют приобретению уверенности в собственных силах и повышению самооценки.
Есть много разных техник, с помощью которых человек может ощутить себя спокойным и легким, избавиться от обид на себя. Ознакомиться с техниками проведения медитаций можно в специальных книгах по психологии.
Вера в собственную удачу
Самое важное условие для достижения успеха – верить в то, что цель будет достигнута. Пускай у вас ещё недостаточно веры в свои силы. Но именно мощная вера в то, что повысить самооценку реально, поможет вам победить себя.
Тех. данные:
Обновлена: 21.08.2019, 12:00 Количество слов: 1096 Время на чтение: 5 мин.
Распечатать
Спасибо авторам за эту статью, которую уже прочли 4 590 раз!
Спасибо нашим читателям, которые пока не оставили ни одного комментария, но уже оценили статью 8 раз!
Оцени и ты:
Вопросы и Ответы
Василиса , 05 мар, 2023 292 183 просм. • 1 отв. • 306 комм.
Владислава , 23 фев, 2023 156 353 просм. • 1 отв. • 101 комм.
Алексеич , 18 сен, 2022 52 739 просм. • 1 отв. • 31 комм.
Елена , 25 авг, 2022 5 046 просм. • 1 отв. • 0 комм.
Евгения , 19 июл, 2022 30 700 просм. • 1 отв. • 2 комм.
Источник: psymod.ru
5 действенных способов, как поднять самооценку женщине
Как известно, самооценка — это то, как человек оценивает себя, свои личные качества и возможности по сравнению с другими людьми, какое место он отводит себе в обществе. Самооценка не передается по наследству — она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей — родителей. Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная. А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, — все это зависит от уровня его самооценки.
Нелегко живется рядом с людьми, у которых завышенная самооценка, ведь они убеждены в том, что всегда правы, не видят собственных недостатков и не признают своих ошибок. Они считают, что вправе управлять другими, стремятся быть в центре внимания и проявляют агрессию, если кто-то с ними не согласен. «Ты — лучший», — говорили им в детстве. «Ты — королева!», — повторял папа знакомой девочке. Он считал, что, чувствуя себя королевой, она заставит поверить в это всех, кто ее окружает. Но окружающие почему-то не хотели играть роль ее подданных, и желающих дружить с ней становилось все меньше.
Непросто живется и тем, чья самооценка занижена. По каким-то одним им понятным соображениями родители унижают ребенка, показывая свою власть над ним, ломают его, делая послушным, и в итоге превращают в инфантильное безвольное существо, об которое вытирают ноги все кому ни лень.
«Ужас, что ты наделала, тебе ничего нельзя поручить!», «Ты все только портишь — лучше уйди», «Посмотри на Аню, она девочка как девочка, а ты растрепа и неряха», «Сейчас ты у меня получишь, зараза такая!» — критика, угрозы, сравнивание с другими детьми, нежелание считаться с мнением ребенка и видеть в нем личность, разговоры с ним в приказном тоне снижают его самоуважение и самооценку. Его собственные жизненные установки пока еще не сформированы, и родительские убеждения он считает непреложной истиной. Психологи называют это прямым внушением, а дети в раннем возрасте очень внушаемы.
Если мама с папой называют ребенка дураком и ничтожеством, то именно таким он и станет себя воспринимать. Как говорится в пословице: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, а на сто первый он захрюкает». Точно так же его будут воспринимать и другие.
Еще одно испытание для самооценки ребенка — подростковый возраст. В это время он очень раним и болезненно воспринимает критику. Если ему повторять, что из него не выйдет ничего путного и ему одна дорога — в тюрьму или на панель, то не стоит удивляться, что так оно и случится.
В конечном итоге люди с заниженной самооценкой оправдывают все те прозвища и эпитеты, которыми их награждали в детстве. Они действительно становятся неудачниками, лузерами, аутсайдерами. Они проигрывают, порой даже не вступив в игру, потому что нерешительны и не верят в себя. «Я не достоин» — объясняют они свой проигрыш.
Женщины с низкой самооценкой — какие мужчины их выбирают?
Женщины с низкой самооценкой, так же, как и мужчины с таким же характером, не добиваются в жизни значительных успехов, потому что «знают свое место». Однако психологи заметили, что они, кроме того, притягивают к себе мужчин определенного типа ― властных, авторитарных и эгоистичных. Им выгодно иметь у себя под боком такую женщину, ведь она не требовательна и ей просто управлять. Ее легко убедить, что ее главная задача ―создавать комфортные условия мужу, воспитывать детей и она не вправе требовать большего, чем он может ей дать.
Женщина с заниженной самооценкой удобна и тем, что ее не нужно ревновать — она благодарна мужу за то, что он на ней женился, и больше ни на кого не смотрит. А если даже и смотрит, то считает, что сама она не заслуживает внимания мужчин. Муж же может расслабиться, ведь будь он женат на женщине с адекватной или высокой самооценкой, ему пришлось бы напрягаться, чтобы соответствовать. А так ему многое прощается — и мелочность, и грубость, и неряшество, ведь женщина считает, что не достойна лучшего.
К женщине с низкой самооценкой потребительски относится не только муж, но и окружающие. Зная, что она не может отказать, они порой садятся ей на голову, навешивая на нее свои проблемы и перекладывая на нее свои обязанности. Тем более, что женщины с заниженной самооценкой — часто перфекционистки, стремящиеся все сделать наилучшим образом.
Особенно легко ими манипулировать, внушив им чувство вины. Стремясь загладить эту в действительности не существующую вину, они еще больше стараются угодить, чтобы заслужить похвалу.
Какие же они — женщины с заниженной самооценкой?
Многие женщины и не догадываются, что все их депрессии и неудачи связаны с низкой самооценкой. Они думают: так сложилась жизнь, виноваты неблагоприятные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой. «От судьбы не уйдешь!», — смиряются они вместо того, чтобы поработать над личными установками, с помощью которых можно изменить отношение к самой себе — полюбить себя. Разве мы не достойны этой любви? «Я у себя одна» — говорит психолог Екатерина Михайлова, написавшая книгу под таким же названием. Если мы хотим, чтобы нас понимали, ценили и любили другие, мы должны научиться понимать, ценить и любить себя.
Напоминают ли нам кого-то эти женщины? Они:
Безотказны
Но не потому, что сердобольны и испытывают удовлетворение от выполнения чужих просьб. Наоборот, они ругают себя за то, что не смогли отказать, злятся и раздражаются. Но сказать «нет» не в силах: вдруг просящий обидится или плохо о них подумает, а чужое мнение для них очень важно, и оно непременно должно быть позитивным;
Болезненно переносят критику
Женщины с адекватной самооценкой так же адекватно воспринимают и критику: они принимают ее или нет, не впадая в истерику. Если же сказать, что она не права, женщине с заниженной самооценкой, для нее это станет едва ли не трагедией. Последуют обида, слезы и возмущение, потому что она воспринимает критику как оскорбление и унижение, намеки на ее неполноценность. Ведь, как известно, люди с низкой самооценкой хотят всем нравится и быть для всех хорошими;
Излишне критичны к своей внешности
Они не терпят критики от других, но сами никогда не бывают довольны собой и своим внешним видом, поэтому стремятся не выделяться, быть в тени. Им не нравятся ни своя фигура, ни лицо, ни тело, ни волосы — ничего. При этом они часто занимаются публичным самоедством, очевидно, подсознательно ожидая, что окружающие начнут их разубеждать, уверять в обратном и делать комплименты;
Не умеют принимать комплименты
Они их любят, но принимать не умеют. Можно быть уверенным, что в ответ на похвалу, что она сегодня замечательно выглядит, женщина с заниженной самооценкой засуетится и скажет что-то вроде: «Да это я сегодня голову помыла» или «Ой, это старое платье, поэтому в нем не видно, какая я стала корова»;
Ощущают себя жертвой
Их ранимая психика болезненно реагирует на каждый косой взгляд и кривое слово. Они преувеличивают свое значение в жизни других людей, им кажется, что другие только и думают о том, как их обидеть. Они часто жалеют себя, повторяя при неудачах: «Ну что ж, не с моим счастьем»;
Отказываются от собственных желаний
У них есть свои мечты и желания, но они загнаны куда-то так глубоко, что уже и не напоминают о себе. А все потому, что женщины с низкой самооценкой живут чужими желаниями. Ждала выходного, чтобы погулять с мужем в парке? Но он сказал: «Едем на дачу убирать сад, полоть огород». Устала и хочется передохнуть? «Какой отдых!
Посмотри, моя старая мама работает, а ты разляжешься?!». «Завтра в гости придут мои друзья. Не хочешь? Не может быть. Бегом на кухню, к плите!».
Отказывать они не умеют, ведь это значит разочаровать окружающих, не оправдать их надежд, чего женщины с низкой самооценкой допустить не могут;
Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность
Они слишком часто произносят слова: «Я не могу», «У меня не получится», «Я не вправе это решать». Неудивительно, что принять решение для них — неимоверная тяжесть, ведь можно же ошибиться и заслужить неодобрение, получить негативную оценку. Поэтому они долго колеблются и по возможности перекладывают эту задачу на других: «А что ты посоветуешь? Я сделаю, как ты скажешь»;
Недовольны своим окружением
Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают. Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.
Повышаем свою самооценку
Женщины, которым надоело быть марионеткой и объектом манипуляций, которые хотят жить своей жизнью и не зависеть от чужого мнения, могут подкорректировать свой характер. Это несложно — нужно лишь захотеть измениться.