Как перестать лениться и начать жить

Лень – это тормоз каждого человека. Имея безграничные возможности, зачастую мы пренебрегаем ими, а иногда сами отказываемся от своего счастья. И все из-за лени.

Почему люди ленятся?

Прежде чем ответить на вопрос о том, как заставить себя не лениться, стоит понять, почему люди ленятся.

Психологи выделяют несколько тому причин.

• Во-первых, вас может подвести отсутствие мотивации. Действительно, зачем что-либо делать, если вы не хотите этого. Чтобы перестать откладывать дела в долгий ящик, стоит заниматься тем, что вам нравится. И именно в этом случае исчезнет подсознательное сопротивление, которое в народе называют ленью.
• Во-вторых, дело может быть в неразвитой воле. Если вы не можете себя заставить что-либо сделать, если сложнее всего для вас начать, то это ваш случай.
• В-третьих, многие могут работать действительно продуктивно только лишь тогда, когда они чувствует напряжение и ответственность. В противном случае они тянут резину, откладывают выполнение задания до последнего.
• Иногда лень может доставлять человеку истинное наслаждение. И это – четвертая причина того, почему люди ленятся. Некоторым нравится получать удовольствие от момента, а не от результата.
• Пятая причина лени – безответственность. Такой ленью грешат мужчины, которых очень баловали в детстве.
• Иногда лень выступает защитной реакцией – в случае, если организм перегружен и напряжен.

Как навсегда перестать лениться! Мел Роббинс — Победи Лень и Прокастинацию!

Разобравшись в причинах, побороть лень гораздо легче. Теперь ответ на вопрос, как перестать лениться и начать действовать, не ставит в тупик. Если, скажем, причина вашей лени – утомленность, дайте себе передышку. Возьмите отгул на работе, устройте себе день своей мечты, отдыхайте душой и телом: это точно повысит ваш тонус и прибавит вам работоспособности.

Если лень – это способ избежать ответственности, то лучше всего разделять свои обязанности с кем-либо еще. Когда двое заняты одним делом, это не только помогает достичь лучшего результата, но и становится определенной ответственностью для каждого.

Если вы понимаете, что ваша лень – следствие отсутствия мотивации, то лучше всего ответить для себя на вопрос, тем ли делом вы заняты. Возможно, стоит заняться чем-то другим, сменить род деятельности, и в новой сфере вы станете куда более трудоспособным, потому как мотивация появится.

Если вы понимаете, что перестать лениться вы сможете лишь тогда, когда получите хороший нагоняй, то стоит перейти к системе самонаказания. То есть в ситуации, когда лень не позволяет вам трудиться, вы сможете лишать себя какой-то приятной вещи. Не забывайте и о «пряниках», если вы хорошо потрудились, вы можете наградить себя бонусом.

Несколько упражнений для ленивых

Для того чтобы начать действовать, вам нужно создать план. Распишите свою задачу по пунктам, выполняя каждый из них, вычеркивайте его. Такое вычеркивание – своеобразный квест, который сделает работу или невыполнимую задачу более досягаемой.

Если вы чувствуете, что самому вам не справиться, то попросите друга или родственника контролировать вас на определенных «контрольных пунктах». Например, если вам нужно за неделю сдать проект на работе, контрольными точками могут быть среда и пятница. Ваш друг послужит своеобразным боссом, который будет вас строго контролировать.

Важно помнить, что дорогу может осилить лишь идущий, чтобы добиться определенного результата, вам придется попотеть, но все затраченные усилия будут стоить результата, который позволит вам собой гордиться.

Источник: motivation-life.ru

Как не лениться: топ 15 лучших способов

Доброго времени суток! Лень естественное и в тоже время не самое лучшее состояние. Гуру лентяйства на все смогут найти себе оправдание, лишь бы избежать тех или иных действий. Как перестать лениться и начать действовать? Действительно ли это столь необходимо?

Суть лени

Зачастую истинно ленивые личности не замечают, что у них имеются какие-либо проблемы. В то время как трудоголики постоянно мучаются угрызениями совести в момент безделья. Обычно трудоголики подвергают себя хронической усталости, становятся нервными и впадают в депрессию из-за собственного несовершенства.

Трудоголикам довольно-таки тяжело избавиться от данной привычки. Обычно трудоголизм берет начало из самого детства, когда мама или папа также страдали этим недугом. Вследствие чего ребенку не хватало любви, добиваясь ее при помощи «зарабатывания» внимания к собственной персоне.

В некоторых случаях за суетливостью прячется обычное нежелание начинать выполнение наиболее важного и сложного дела. Допустим, необходимо посетить стоматолога, а человек сначала делает сотню других дел, отодвигая посещение врача.

Некоторые лентяи обладают низкой мотивацией. Допустим, девушке внушили, что ей необходимо сбросить вес и заняться спортом. Она вроде и согласна с предложением, начинает переживать по этому поводу, записывается в тренажерный зал, начинает правильно питаться.

Но из-за отсутствия истинного желания что-то менять, начинает пропускать тренировки, время от времени питаться фастфудом, а после ненавидеть себя за то, что сорвалась.

Также одной из распространённых причин ленивого человека выступает неправильно распланированный день. К такому примеру можно отнести постановку недостижимых задач или чрезмерно большого количество задач, а после происходит негодование, что начинаете лениться, плохо себя чувствуете, и весь план идет коту под хвост.

Как перестать быть ленивым человеком

Чтобы понять, как перестать быть ленивой, научиться действовать, потребуется следовать следующим рекомендациям:

1. Начните минимизировать бесполезные процессы, пожирающие ваше время. К таким можно отнести просиживание в социальных сетях, просмотр телевизора, игры в компьютер или приставку. Сами вспомните, сколько дел вы успевали сделать, если не тратили свое время на пустые занятия.
2. Появилась важная задача, начинайте ее выполнение незамедлительно, пока вы на нее настроены, так как с течением времени чувство лени будет усиливаться.
3. Составляйте список задач на один день. Старайтесь, чтобы задачи были конкретные, и их было адекватное количество. Начните с 2-3 х задач, после выполнения которых вы будете удовлетворены. На следующий день начните увеличивать их количество.
4. Награждайте себя за исполнение даже маленьких задач. Подобное поведение лучше сказывается на человеке, чем бессмысленная самокритика.
5. Избегайте рутинных задач. Если перед вами встает выбор начать генеральную уборку в квартире или отправиться путешествовать, отправляйтесь в путешествие.
6. Имеется быстровыполнимая задача, выполните ее незамедлительно.
7. По возможности старайтесь в магазине закупаться продуктами сразу на неделю. Походы в магазин также занимают немалое количество времени. К тому же, к плюсам можно отнести то, что появляется возможность распланировать меню, на целую неделю.
8. Максимально облегчайте собственную жизнь при помощи техники. Используйте посудомоечную машину, кухонные комбайны, кофеварки и так далее. Значительно экономится время.
9. Используйте аудиокниги, таким образом вы услышите интересующий вас материл и в тоже время будете заниматься готовкой, уборкой и так далее. Сразу убьете двух зайцев.
10. Максимальная организация рабочего места, чтобы все, что может потребоваться находилось под рукой.
11. Не думайте над задачами, исполняйте их, иначе ещё долго к их выполнению не перейдете.
12. Научитесь переключаться между умственной работой и физической. Перегрузились и не можете больше писать материал, займитесь уборкой квартиры или займитесь йогой.
13. При начинании выполнять важное и тяжелое дело, подумайте, зачем вы его делаете, чтобы набраться большей мотивацией для его исполнения.
14. Сложные задачи разделите на этапы выполнения. За один день ремонт в квартире не совершить, но при этом, можно уделить время конкретно поклейке обоев, а на следующий день, например, положить новые полы.
15. Ни в коем случае не пренебрегайте отдыхом. Обязательно хотя-бы один день в неделю устраивайте полноценный выходной.

Как не лениться возможно на ваш взгляд? Поделитесь своими секретами борьбы с ленью в комментариях.

Источник: plachu.net

Как заставить себя не лениться: полезные советы

Ох, и неохота с вами разговаривать. Сегодня ленюсь. Гм, и вчера тоже, и завтра собираюсь. Так, надо прекращать это гнусное дело. Значит сегодня разбираемся, как заставить себя не лениться.

Общие понятия

Начнем с того, что в психологии (которой сейчас модно козырять направо и налево) не существует понятия лень. Оказывается, это не состояние души, а состояние тела. То есть, не стоит верить тем, кто «авторитетно» заявляют, что ваша лень сидит в мозгу. Давайте проверим.

Упражнение называется «абсолютная лень». Ставим посреди комнаты стул. Садимся и начинаем ничего не делать. Нет, телефон с игрушками отложим. Ковер или пейзаж за окном не рассматриваем! Не шевелимся, мы же ленимся. Не забудьте засечь время. На сколько вас хватило, чтобы вот так посидеть? Без движения тела (мозг при этом может работать на всю катушку).

Абсолютное бездействие продлилось не более получаса? Значит, вы сможете заставить себя не лениться. Выдержали час и более? О, вам позавидовал бы сам Обломов. Можете дальше не читать, вас ничто не заставит отказаться от лени.

Остальные, едем дальше.

Победим лень отдыхом

С тех пор, как ритм жизни заметно ускорился, появилась новая интерпретация появления лени. Ученые утверждают, что организм не выдерживает бешеных физических и психологических нагрузок, устает, утомляется. Люди же не обращают внимания на своеобразные сигналы тела, бегут, спешат, торопятся.

Остановитесь! Вполне возможно, что победить лень получится, если дать организму хорошенько отдохнуть. Например, один день в неделю посвящать ничегонеделанию. Не планировать распорядок дня, отставить уборку и уход за собой. Просто хорошенько выспаться и подкормить тело увесистой дозой витаминов и минералов.

Совет. Сейчас в аптеках продается полно неплохих витаминных комплексов. Посоветуйтесь со своим врачом, какой именно вам подходит. Потому что в вас не влезет столько фруктов и овощей, сколько надо для получения требуемой суточной дозы.

Одолеем лень мотивацией

Иногда человек может позволить себе не ходить на работу, ему не надо спешить, он не переутомляется. А лень все равно приходит. В простонародье такое состояние называется «зажрались». Ну, это определенно от зависти.

На самом деле такой человек начинает лениться потому, что ему незачем двигаться дальше и вообще шевелиться. Конечно, это не по причине достижения вечного дзена, абсолютным саморазвитием тут не пахнет. Скорее деградацией пованивает. Что делать?

Мотивировать себя. Например:

1. Отпущу сегодня домработницу, помою посуду и приберусь в доме. Зачем? Сэкономлю энную сумму.
2. Буду каждый день гулять не спеша по 2 километра. Зачем? Похудею и потом съем огромную шоколадку.
3. Поброжу с собакой в парке. Зачем? Пусть порадуется, меня любить еще больше будет.
4. Устроюсь на работу. Зачем? Заработаю денег.
5. Схожу к родителям, помогу доделать ремонт. Зачем? Ни зачем, просто потому что люблю их.

Конечно, в списке примеры рассчитаны на людей определенного круга. Поэтому для большинства населения нашей страны слабо подходят. Но что мешает вам придумать себе свою личную мотивацию? Лень? Так ведь мы с ней боремся.

Значит, быстренько забыли ее, коварную, и погнали жить полной жизнью.

Поборем лень пенделем

Думаю, нет нужды объяснять, что означает слово в заголовке? Назовем его по-другому: толчок. Грамотный правильный толчок способен сотворить настоящее чудо. Очень хорошо помогает, если человек в довесок вспомнит слово «надо».

Очень важно уметь заставлять себя, особенно, если совсем не хочется. Лучше сделать быстро, аккуратно и надежно, чем потом три раза переделывать, причитая, что вам лень и неохота.

Лень с утра умываться? Надо. На работе лень что-то делать? Заставьте себя. Вечером дома лень посуду помыть после ужина?

Надо. Перед сном неохота зубы чистить? Заставьте себя. Таких примеров можно привести — на целую эпопею хватит. Сложно поверить, метод очень хорошо работает.

Но, тут главное учесть некоторые нюансы:

1. Нельзя себя жалеть. От слова совсем. Малейшая слабина и вот вы уже раскладываете пасьянс на рабочем компьютере, вместо доделывания отчета. Зато потом ваша жалость вам аукнется ненормальной скоростью в доделке документов за минуты перед визитом начальника.
2. Забыть слово «потом». Посуду перемыли, а кастрюлю хотите оставить на потом? Не вздумайте. Только здесь и сейчас. Засохнет — все проклянете, отдирая остатки еды вместе с ногтями.
3. Не откладывать. Сколько уже было в вашей жизни понедельников, которые должны были быть ознаменованы первым походом в спортзал? Хватит. Больше их не будет ни одного. Встали и потопали на тренажеры.

И не забывайте хоть иногда отдыхать. Не лениться, а именно отдыхать. Это разные вещи. Отдых — от слова «устаю», лень — от «не хочу». Пендель, он конечно работает волшебно, но человек не может постоянно тянуть себя за уши вперед и толкать под задницу. Особенно, если на износ.

Надо все-таки немножко себя любить.

Справимся с ленью несколькими рекомендациями

Неплохим способом заставить себя не лениться может стать мечта. То есть, постановка определенной цели и четкое движение к ней. Долой все страхи и неуверенность в собственных силах! Если есть мечта, то она обязательно осуществится. Но только тогда, когда человек стремится это сделать. Слабохарактерное сидение на попе ровно вряд ли приблизит вас к цели.

А лень не дремлет, она только и ждет, чтобы человек придумывал отговорки. Лучше размышлять по поводу имеющихся возможностей, чем скулить об иллюзорных причинах лени.

Кстати, еще одна из возможных источников лени — это неинтересные занятия. Вообще, человек в жизни совершает множество ненужных телодвижений. Со временем мозг понимает, что половина из дел абсолютно не нужны. И дает команду телу — не хочу этим заниматься, давай лениться. Ну, а телу только того и надо.

Хлебом не корми, дай ничего не делать.

Вот только не надо сейчас про невозможность что-то изменить. А вы хоть пробовали? А знаете, сколько людей попробовали? Резко свалили со скучной работы, кардинально сменив жизненное направление. При этом — весьма удачно.

Спору нет, такие перемены простенькими не назовешь. Глобальная политика личного масштаба одного среднестатистического человека. Зато какой результат вас ожидает! И самое главное: вам не придется тратить время на ненужные дела. Потому что после нужных дел времени не останется.

Кстати, и на лень тоже.

Не стоит забывать, что наиболее часто лень проявляется по причине наличия большого количества свободного времени. Поэтому, чтобы она, коварная, не вздумала совать свой грязный нос в ваше жилище, занимаем все свободное время.

Вот самые доступные методы:

• Заняться любым видом рукоделия.
• Записаться на какие-нибудь курсы.
• Ходить в спортзал или бассейн.
• Завести домашнего питомца.
• Писать мемуары.
• Начать готовить диковинные блюда.
• Заняться волонтерством.

Список можно продолжать бесконечно. Проявите фантазию, включите голову. Тогда лени в вашей жизни просто не останется места.

Итак, сегодня мы выяснили, как заставить себя не лениться. Оказывается, это достаточно просто. Волшебный пендель, немного отдыха, грамотная мотивация и ву-аля! Вы снова бодры, веселы, полны сил и готовы свернуть горы.

Видео: как перестать лениться и начать что-то делать

Источник: howtogetrid.ru