Как перестать бояться начальства

Содержание

«Я не ленивый, я просто боюсь работать» – отшучиваются некоторые люди, склонные к прокрастинации и лени. Но есть те, кто действительно панически боится работы, однако связано это не с ленью, а со страхом неудачи и критики, неуверенностью в себе. Впрочем, давайте поговорим обо всем по порядку: как называется фобия боязнь работы, почему возникает, и что с этим делать.

Боязнь работы: как называется фобия

Эргофобия – так называется боязнь работать. Она имеет несколько разновидностей:

боязнь выполнять какую-либо профессиональную деятельность;
страх искать вакансию, менять должность;
боязнь профессиональной ответственности.

Эргофоб боится контроля, отчетов, начальства. Чем больше контактов, ответственности, отчетности предполагает труд, тем сильнее тревожность. В некоторых случаях для облегчения состояния бывает достаточно сменить трудовое место, избавиться от стрессового фактора. При осложненном течении фобии человек полностью теряет трудоспособность.

Как перестать бояться начальства и статусных людей

Симптомы эргофобии проявляются не сразу, обычно они заметны на том этапе, когда человеку уже нужна помощь психолога. Как проявляется фобия:

повышенная потливость;
учащение сердцебиения;
тошнота;
рвота;
головная боль;
общая слабость;
головокружение;
побледнение или покраснение;
перепады давления;
звон в ушах;
озноб;
тремор конечностей;
чувство кома в горле;
предобморочное состояние и обмороки.

На психоэмоциональном и поведенческом уровне фобия проявляется следующими симптомами:

повышенная возбудимость, тревожность;
неуверенность человека в своих силах, знаниях, умениях, способностях;
пессимизм;
ожидание негативных событий;
конфликтность;
несдержанность;
нервные срывы;
чрезмерная самокритика;
страх неудачи, который проявляется фразами типа «у меня ничего не получится», «я не смогу это сделать».

Тревога усиливается при переходе больного на новое место работы (страх новой работы), при выходе из декрета, после отпуска, больничного. А также при предложении о повышении.

Со стороны проявления эргофобии практически незаметны. Больные годами ищут вакантное место, ходят по собеседованиям, получают отказы или сами отказываются от предложений. Если человек сам отказывается от вакансии, то обычно он аргументирует это следующими фактами:

маленький оклад;
плохие условия труда;
частые задержки зарплаты;
неприятный коллектив;
текучка кадров;
нет перспектив для роста;
большой список обязанностей;
слишком требовательный и строгий руководитель;
большое расстояние между домом и офисом;
задержки по вечерам и труд по выходным.

Во время собеседования заметны соматические проявления. У больного может случиться паническая атака. Если человек все-таки трудоустраивается, то в коллективе держится обособленно, часто уходит на больничный, избегает корпоративов, групповых обедов и т.д.

Это важно! Окружающие, родственники называют человека с расстройством обыкновенным лентяем. Им сложно серьезно относиться к проявлениям страха эргофоба.

Предпосылки и причины эргофобии

Эргофобия развивается по следующим причинам:

Страх нового и неизвестного, который выглядит как страх новой работы и страх менять работу. Человек страдает от повышенной тревожности, когда ему предстоит идти на собеседование или осваивать новые обязанности на старом месте. За этим может скрываться боязнь людей, нового коллектива, боязнь не справиться с обязанностями.
Особенности характера. Люди с гипертрофированным чувством ответственности, чрезмерной самокритикой, тревожностью часто страдают от неуверенности в себе, страха перед новым. В эту же группу риска попадают люди с перфекционизмом. Такой человек боится что-то сделать не так, не уложиться в сроки, не выполнить задание максимально хорошо.
Травмирующий инцидент. Травма на производстве, затяжной конфликт с коллегами или начальством, неудачный проект, моббинг – все это может быть причиной фобии. Не все люди готовы воспринимать это как уроки, возможности для личностного и профессионального роста. Они впадают в депрессию, панику, отчаяние, стремительно уходят с работы.
Социофобия. Боязнь работы может быть следствием социофобии. Социофобия – это боязнь социального взаимодействия, связана со страхом критики, осуждения.
Синдром выученной беспомощности. Если человека долгое время преследуют неудачи или профессиональная деятельность не приносит удовольствия, не оправдывает ожиданий, то человек начинает бояться ее. Разочарование в себе, страх неудачи заставляет человека отказываться от заданий или искать новый вид деятельности.
Частые проверки, труд в условиях повышенной моральной ответственности. Не все люди способны работать в стрессовых условиях.
Профессиональное выгорание, скука. В этом случае может помочь отдых и смена деятельности.
Издержки семейного воспитания. Некоторые родители внушают своему ребенку, что он никчемный, глупый, что из него никогда не выйдет хорошего специалиста. Другие родители подавляют ребенка системой завышенных требований и ожиданий. Третьи силой отправляют учиться туда, куда сам ребенок не хочет. Все три сценария приводят к одному результату – профессиональная неопределенность, страх перед работой.

Это важно! Иногда страх работы вызван недостатком знаний и навыков, необходимых для трудовой деятельности. Профессиональное обучение в ВУЗе, училище не всегда соответствует реальной жизни, рынку труда, рабочим предложениям.

Боязнь работы разновидности расстройства

Можно выделить несколько разновидностей эргофобии. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Страх устроиться на работу

Страх новой работы, страх устройства на работу связан со страхом выхода из зоны комфорта. Нежелание лишаться опеки родителей или крепкого плеча супруга, страх искать новую работу и уходить с той, которая не устраивает, инфантилизм – все это становится причиной боязни устроиться на работу.

Страх перед выходом на работу после декрета

Многие женщины боятся идти на работу после декрета (возвращаться на старое место или искать новое). Неуверенность в себе как профессионале и личности, мысли о том, что женщина оказалась «за бортом», отстала от жизни коллектива, переживания из-за потери внешней привлекательности, коммуникативных навыков – это и многое другое вызывает беспокойство.

Некоторые женщины приходят к выводу, что их жизнь свелась к одной точке – воспитание ребенка. По этой причине некоторые сразу же рожают второго, третьего ребенка. Или просто продолжают сидеть дома. Некоторым женщинам удается убедить себя и других в том, что это добровольный выбор, что они нашли свое призвание в роли мамы.

Страх перед новой работой и коллективом

Общение с новыми людьми вызывает легкое беспокойство у любого человека. Нужно искать подход к каждому из новых коллег, изучать их особенности, привычки, потребности. Но эргофобов мучает не столько это, сколько мысли о том, что подумает коллектив о новом коллеге, как примет, не будет ли сплетничать за спиной, поможет ли и т.д.

Входить в уже сложившийся коллектив сложно, можно стать белой вороной, изгоем. Важно не замыкаться в себе, с первого дня интересоваться трудовыми обязанностями, жизнью коллектива, обедать вместе с новыми коллегами, рассказывать истории со старого места работы. Это поможет унять боязнь новой работы.

Страх перед начальником

Страх возникает как при устройстве на новую работу, так и при смене руководства на старом месте. Важно помнить, что руководитель и работник находятся в условиях сотрудничества, взаимодействия. Они оба должны помнить о взаимоуважении, деловом и спокойном стиле общения. Да, руководитель может выразить свое недовольство, но он должен делать это в спокойном тоне.

В противном случае нужно искать другое место работы. Такое, где нет унижений и оскорблений, критика адекватная и конструктивная.

Страх перед новой должностью

С новой должностью меняется список обязанностей и ответственность. Чтобы избежать неудачи, истощения нужно тщательно подготовиться, убедиться в том, что вы справитесь с новыми обязанностями. Еще до перехода на новую должность нужно познакомиться с инструкцией, побывать на рабочем месте, прочувствовать условия труда, попробовать свои силы на практике.

Боязнь невыполненных обязательств

В эту категорию попадают педантичные, исполнительные люди с гиперответственностью и склонностью к перфекционизму. Они привыкли все делать идеально, вовремя. Они пример для других. Чем выше планка, тем страшнее ошибиться, не дотянуть до нее. Такие люди все тщательно перепроверяют, страдают от хронической тревоги и напряжения.

Со временем страх ошибиться, что-то упустить превращается в боязнь работы как таковой.

Страх не справиться с работой возникает у людей с противоположными характеристиками и некоторыми особенностями трудовой деятельности:

частые выговоры от начальства;
низкий социальный статус работника;
завышенные требования начальства;
нездоровый психологический климат в коллективе;
высокая конкуренция в коллективе;
низкая самооценка.

Все это приводит к постоянному напряжению, а оно к срывам и агрессии.

Боязнь получить увечье

Несчастный случай на производстве заставляет искать работу с минимальными рисками. Сначала человек избегает только потенциально опасных мест, а позже и любой работы.

Страх увольнения

Потеря работы может стать настоящей травмой, вызывающей страх при поисках новой работы. Длительная безработица, частые увольнения, множественные отказы на собеседованиях заставляют человека усомниться в своих компетенциях, ослабляют веру в себя. Отправляясь на очередное собеседование, человек ждет нового отказа. Устраиваясь на работу, человек пребывает в постоянном напряжении, ожидании увольнения. В итоге он решает, что лучше совсем не искать работу.

Методы борьбы с эргофобией

Как избавиться от страха? Психологи не рекомендуют заниматься самолечением, так как терапия зависит от особенностей конкретного случая. Важно провести комплексную и дифференцированную диагностику, подобрать индивидуальный план лечения. Важно не только правильно определить предпосылки заболевания, но и выявить особенности личности, проявления фобии, найти оптимальные методы избавления.

Используются следующие методы психологии:

когнитивно-поведенческая психотерапия;
аутотренинг;
медитация;
релаксация;
групповая психотерапия;
прием медикаментов.

С болезнью легкой степени тяжести можно справиться самостоятельно.

Борьба с фобией в домашних условиях

Что делать, чтобы самостоятельно избавиться от фобии? В качестве самопомощи психологи рекомендуют прислушаться к следующим рекомендациям:

Измените отношение к стрессовому фактору. Определите, что именно вас тревожит. Проанализируйте отношение коллег к тому же фактору. Пообщайтесь с ними. Полезно обзавестись поддержкой близких, узнать, как другие люди справляются с подобными тревогами.
Практикуйте сознательное моделирование. Мысленно воспроизводите пугающие ситуации и придумывайте варианты решения проблем. Это поможет подготовиться к стрессовым ситуациям, повысит общую стрессоустойчивость.
Придумайте себе мотивацию, которая поможет справиться со страхом. Может быть, вы можете добиться повышения на работе, если научитесь проявлять инициативу, выступать с отчетами и т.д. Или вы давно хотели отправиться в путешествие, пообещайте себе это как бонус за преодоление страха.
Вспомните негативный опыт, который до сих пор вас пугает. Сделайте работу над ошибками. Подумайте, что вы сделали не так, как нужно было поступить, чего вам не хватает, над чем нужно работать. Проведите письменный анализ, его результаты всегда держите при себе.
Определите свои слабые стороны, составьте план работы над этим. Может быть, стоит посетить коммуникативный тренинг или курсы личностного роста, пройти курсы переквалификации или повышения квалификации.
Воспитывайте позитивное мышление, научитесь видеть преимущества, возможности, достоинства.

Определите, что именно интересует вас в работе, чего вы хотите добиться. Вы должны определить свои потребности и желания, составить портрет идеальной в вашем представлении работы. Подумайте, что вы сможете принять, а что нет, в каком коллективе вы готовы работать, какую ответственность готовы принять. Подумайте, какими знаниями, умениями и навыками вы обладаете, а чему нужно научиться, чтобы устроиться на работу мечты.

Это важно! Если вы не можете самостоятельно справиться с тревогой, то обратитесь к психологу. Не позволяйте страху разрушить вашу карьеру.

Аффирмации

Аффирмации – позитивные утверждения для самовнушения. Повышают уверенность, самооценку, придают сил для работы. Для лучшего эффекта рекомендуется повторять аффирмации утром и вечером, можно во время работы.

я отличный специалист, и меня не уволят;
у меня достаточно знаний и опыта для более высокооплачиваемой работы;
я очень люблю свою работу;
работа приносит мне удовольствие, радость и счастье;
моя работа идеально подходит к моим интересам;
я всегда готов проявить инициативу и возглавить даже сложный проект;
мои выступления хорошие, ведь я уверен в себе;
я отлично общаюсь с коллегами;
мои товарищи меня любят и ценят;
моя работа обогащает мой внутренний мир;
я установил хорошие приоритеты в работе;
я усердно работаю над тем, чтобы стать лучше;
мой начальник ценит меня и считает уникальным сотрудником.

Эти установки помогут изменить отношение к работе, найти дело по душе, воспринимать работу как любимое занятие.

Дыхательные техники

В те моменты, когда ощущаете повышение тревоги, надвигающийся приступ паники, рекомендуется использовать дыхательную гимнастику. Как правильно дышать:

займите удобное положение лежа или сидя;
закройте глаза;
представьте умиротворяющий пейзаж;
сосредоточьтесь на дыхании;
делайте глубокие продолжительные вдохи (3–4 секунды) и выдохи (5 секунд), на 2–3 минуты задерживайте дыхание;
мысленно расслабьте мышцы.

Повторяйте до тех пор, пока не успокоитесь. При вдохе думайте о том, что ваше тело наполняется позитивом. При выдохе ощущайте, как из вас выходит негатив. При вдохе надувайте живот, при выдохе – втягивайте. Когда освоите этот метод можно попробовать другую технику: вдох от живота к ключицам, выдох от ключиц к животу.

Почувствуйте, как энергия перемещается по вашему телу.

В качестве дополнительных мер полезно использовать арт-терапию, ароматерапию, прослушивание музыки, теплые ванны, аромамасла. Украсьте рабочее место, постарайтесь наладить отношения с коллегами, руководством. Предложите совместный отдых.

Усложненная фобия

В некоторых случаях эргофобия сочетается с другими фобиями (не только с социофобией). Наиболее популярные осложнения:

Эритрофобия – боязнь покраснеть на людях, быть осмеянным. Возникает из-за низкой самооценки. Такой работник никогда не проявляет инициативы, ему сложно взаимодействовать с коллективом.
Аутофобия – страх одиночества. Заставляет цепляться за старые связи, старую работу.
Демофобия – боязнь большого скопления людей. В этом случае больной пренебрегает своими обязанностями.

Последствия фобии

Эргофобия отличается быстрым развитием. Без лечения и контроля состояние больного будет стремительно ухудшаться, что в итоге приведет к психофизическому истощению. Возникают вторичные психические расстройства и психосоматические болезни.

Эргофобия мешает самореализации, саморазвитию личности. Человек не может полноценно раскрыть свой потенциал, получить удовольствие от проделанной работы. Больного мучают мысли о смысле жизни. Если человек не может найти работу, то ему в прямом смысле становится не на что жить. Ему приходится вступать в зависимые отношения.

Некоторые больные встают на преступный путь.

Это важно! Больной может иметь отличные рекомендации от прежних работодателей, отлично выполнять свою работу, быть хорошим специалистом, но фобия все равно мешает ему найти работу.

Источник: psycop.ru

Страх перед начальством. Стратегия правильного поведения с начальником

Всякий, кто хоть немного накопил жизненного и трудового опыта и проработал в разных организациях, знает, как сильно в России боятся начальства.

В принципе, их боятся везде — никому не хочется быть внезапно уволенным, тем более без трудового пособия и шансов быстро найти новую работу. Тем более в кризис.

Но на западе века индивидуализма, правовой защищенности личности и обилия психологической литературы о том, как дать сдачи агрессору, не исключая босса, все же дали свои плоды.

Люди, как могут, сопротивляются давлению сверху, и иногда такая антиначальственная стратегия помогает защитить себя, если работник не перегибает палку в подобном сопротивлении.

За многие годы консультаций я встречался с сотнями примеров различных столкновений между начальниками и подчиненными.

Чаще, конечно, побеждали те, у кого сила, но иногда и более слабая сторона умела ставить зарвавшегося босса на место. Не обходилось и без потерь.

Так одна моя клиентка, до нашей встречи перебравшая за свою трудовую жизнь девять начальников, получала по ее собственному признанию большое удовлетворение от того, что она и в процессе работы и особенно напоследок говорила каждому из них, что она о них думает.

Но начальники были не лыком шиты, и свои думы по поводу нее реализовали в форме увольнения. Когда начались конфликты с десятым начальником, она поняла — наверное, я что-то делаю не так − и пришла ко мне.

Начав работать с ней, я увидел, насколько сильно эта, казалось бы, бесстрашная женщина боялась своих начальников .

Она приходила на работу с сильным предчувствием скорого увольнения. Она чувствовала, что ее рано или поздно уволят, заранее переживала чувство бессилия и состояние отчаяния.

Чтобы уменьшить боль, она заранее шла на конфликт и получала компенсаторное удовлетворение от того, что сама атаковала первой. Когда я начал выяснять, чего она боится в своих отношениях с начальством больше всего, она призналась — унижения.

Но это была только одна из многих причин, вызывающих опасения и страхи людей перед боссами.

Среди этих причин: неуверенность перед будущим, основанное на убеждении, что я такую денежную и удобную работу потом не найду, страх перед вспышками начальничьего гнева и перед ним, как некоей грозной силой, глубокая неуверенность в себе и собственных силах, подкрепленная национальной генетикой: на Руси всегда опасались начальника и не доверяли ему сильней, нежели на Западе.

Что же делать, чтобы избавиться от этого страха, ослабить его гнет или на худой конец удерживать его развитие в самом себе?

Какую стратегию взаимоотношений с начальником выбрать? Каким образом воспитать в себе бесстрашие, уверенность и в тоже время осторожность? В первую очередь надо попытаться наладить со своим руководителем максимально хорошие личные отношения.

При этом вы должны сами определить, до какой степени вам необходимо сближаться с ним, потому что тогда любые охлаждения и ссоры будут обоюдно болезненны, и вам придется увольняться с гораздо большим скандалом, чем если бы вы были обычным работником.

Сближаться можно только в том случае, когда вы уверены, что сумете потом не поссориться.

Во-вторых, необходимо завоевать определенный авторитет у остальной части коллектива, и, по крайней мере, у ключевых фигур.

Когда вас любит начальник, то остальные, как правило, ревниво отслеживают ваши возможные промахи.

Хорошие отношения с другими сотрудниками гарантируют вам более устойчивое положение на работе в данном коллективе.

Даже если ваш начальник проявит к вам неожиданную жестокость, то вам будет намного легче ее перенести, если остальные сотрудники относятся к вам сочувственно

. В-третьих, для того, чтобы чувствовать себя уверенно с недовольным начальником, нужно иметь объективно высокие показатели в вашей работе.

Хороший трудовой результат, показанный работником, способен защитить его от многих начальственных эскапад.

В-четвертых, не нужно зацикливаться на одном месте работы. Даже если вам удобно ходить на службу, и вы получаете хорошие деньги, начальник-монстр способен перечеркнуть все ее плюсы. Потому свет клином не сошелся на работе в одном- единственном месте.

Проникнетесь чувством уверенности, что вы не пропадете, если вам придется передислоцироваться куда-нибудь в другое место и что вы обязательно найдете другую хорошую работу, как только этого всерьез захочется.

В-пятых, начните читать психологическую литературу и посещать тренинги по основам психологической защищенности. Начните работать над собой в направлении тренировки уверенности. Старайтесь воспитывать качества психологической защищенности.

Посещайте консультации психолога и психологические тренинги, на которых люди обучаются искусству грамотного, уверенного и психологически защищенного поведения в столкновении с агрессорами и манипуляторами, включая начальников.

Все, о чем шла речь, может быть вполне уместно и полезно, если вам приходится сталкиваться на своей работе с агрессивными и манипулятивными людьми.

Вам, конечно, будет несколько легче отражать их атаки, поскольку перед вами не ваш начальник, а такой же, как и вы коллега.

Некоммуникабельность

Не так давно консультировал женщину, которая сменила множество работ. Во всех случаях уходила она сама, причем ее ниоткуда не гнали. На мой вопрос, почему она, явно неконфликтный человек, не может задержаться ни на одном месте, женщина призналась:

«Я везде чувствую себя белой вороной. У меня не получается ни с кем на работе не то, чтобы подружиться, но просто наладить нормальные деловые отношения. Они все между собой общаются, в курсе всех дел друг друга, вместе обсуждают семейные проблемы. Но как только захожу я, все разговоры стихают, как будто я совершила какое-то ужасное преступление, и все теперь меня боятся, презирают, не хотят со мной иметь дело».

Когда я начал выяснять, почему женщина ведет себя замкнуто и сама не очень-то стремится сблизиться с коллективом, хотя сама от этого же и страдает, женщина призналась, что делает это из-за страха быть отвергнутой:

«Все равно меня не примут в свой круг, сколько бы я не старалась. Отвергнут и посмеются. Все мои попытки сблизится с людьми на работе, кончались отталкиванием. Вокруг меня всегда стена одиночества. Ледяная стена. Когда я куда-то заново устраиваюсь, я всегда ношу эту стену с собой.

Только стена одиночества, осторожность от людей становится невыносимой для меня».

Некоммуникабельность действительно становится очень большой проблемой для многих работающих людей, так и не сумевших вписаться в коллектив.

У одних она вызвана страхом быть отверженной, у других природным интровертизмом, зацикленностью на себе, у третьих отсутствием живого любопытства к жизни и интереса к людям, у четвертых — недоразвитостью конкретных коммуникативных функций, недостаточной светскостью или застенчивостью.

Но чем бы она ни была вызвана, некоммуникабельность всегда обесценивает трудовые достижения. Даже самый хороший специалист, не умеющий общаться с людьми, всегда рискует быть обойденным на карьерных поворотах.

Его успехи могут быть приписаны себе другими шустрыми и общительными работниками. Он рискует пропустить важную информацию, поскольку его, скорее всего, не пригласят на неформальную вечеринку, где будут обсуждаться важные вопросы.

Что же делать, чтобы избавиться от этого мешающего успешной работе качества и воспитать в себе общительность и умение выстраивать грамотные деловые и человеческие отношения?
Прежде всего, нужно воспитать в себе интерес к другим людям и внешнему миру.

Для этого надо выходить из внутренней скорлупы эгоцентризма и направлять свое внимание на собеседника, человека, чье рабочее место находится рядом с вами, и вникать, чем он живет на работе и вне ее.

Кроме того, полезно учиться перед любым общением наполняться состоянием позитива, радости, хорошего настроения, которое вы будете передавать своим партнерам во время коммуникации.

И, наконец, нужно шлифовать в себе навыки светскости, умение знакомиться, поддерживать разговор, быть интересным, легким и дружелюбным собеседником.

Если вы воспитаете в себе это качество общительности, это повысит общую эффективность вашей работы.

Конфликты на работе

Наверное, нет такого человека, который не участвовал в конфликтах, разворачивающихся на его работе или, по крайней мере, не наблюдал их в упор.

Согласно статистике не менее трети рабочего времени большинства коллективов наполнено конфликтами разного уровня.

Можно говорить о двух основных разновидностях конфликтов: 1) ссоры, продиктованные столкновениям интересов двух или нескольких людей и 2) противостояние, обусловленное личной неприязнью. Выделяют также конфликты, относящиеся к работникам одного профессионально-должностного уровня и конфликты между начальниками и подчиненными.

Источник: kluchnikov.ru

Как перестать бояться начальника: причины страха и способы борьбы с ним

Сегодня на прицеле тема «Как перестать бояться начальника». Все, кто работает, сталкивались с этой проблемой или хотя бы большинство. Повезло тем, у кого начальник показывает лидерские качества в совокупе с уважением и дружелюбием. Тогда и чувство страха проходит мимо. Но тем, кому не повезло, посвящена данная статья.

Давайте разберем, почему же мы боимся начальника, причины страха и как же бороться с ним. Поехали!

Причины страха

Страх перед вышестоящим лицом начинается ещё с собеседования, когда от одного разговора решается судьба: «Вы приняты» или «Мы вам перезвоним». Страшно из-за одной ошибки не пройти на желаемую работу, а даже если эта ступенька пройдена, то на рабочей смене люди стараются быть максимально продуктивными при зорком надзоре начальника. Но если этот страх осознанный — кто не работает, тот не получает зарплаты, то почему страшно даже стоять рядом с начальством или попросить у него больничный, даже если заболел.

Так как психика человека многогранна, то все причины страха обсудить не получится, но основные выявить можно:

Этого можно даже не замечать, но страх всё равно будет, просто потому, что боимся оплеухи «отца».

Руководитель злой. Может, и по-простому звучит, но согласитесь с этим. Когда ты человек неконфликтный, и на тебя кричат, а тем более вышестоящие люди, то поневоле хочется сжаться, уйти, не разговаривать. Этот страх идет также из детства, когда будучи маленьким ребёнком получали оплеухи от каждого взрослого за неподобающий поступок (а, может, и просто так). Если хочется углубиться в эту тему, то советую посмотреть вот это видео (смотрите ускоренно)

Особенности собственного «Я». Всякая психология начинается с начала рождения человека. Самые основы характера зарождаются именно в первые годы взросления, и, чтобы поменять саму суть себя, нужно очень постараться. Когда врождённый психотип установлен на то, чтобы быть добрым, неконфликтным и уважающим каждого, трудно даже быть рядом с теми, кто ведёт себя совершенно по иному. Даже если место хорошее, но начальник не впечатляет и трудно достичь высот именно на этом месте, то может стоит сменить работу?

Негативный опыт. Если ранее не было ни малейшего страха перед начальством, то появиться он мог в тот момент, когда испытывался стыд перед всем персоналом. Когда руководитель-абьюзер в удовольствие ставил в неловкое положение подчинённого и в этот же момент его ругал. Если это происходило продолжительное время, то могла возникнуть стойкая фобия, которую вылечить самому не так уж и легко.

Хочется повышения. Можно не называть это страхом. Хочется как можно больше льстить начальству ради повышения, хочется показаться самым умным, самым продуктивным среди других, но не прослыть дураком, на которого все орут. «Деньги» перевешивают «честность» на весах, но кто не хочет лучшей жизни?

Низкая самооценка. Из-за незнания собственных возможностей у человека может возникнуть страх провала, то есть собственное дело в его глазах кажется никчемным, достойное лишь ругани и порицания. Каждая встреча с начальством для этого человека мука, ведь даже если работу поощрят, то для него она максимум «хорошая», не более. Ещё может быть хуже, когда низкая самооценка приправлена перфекционизмом, когда всё должно быть идеально. По моему маленькому личному опыту, такие люди делают всё в последнюю очередь, а когда нужно сдавать проект, боятся, что найдут ошибки и недоработки.

Способы борьбы со страхом

Фух, с первостепенными причинами разобрались. Давайте поговорим, как же бороться со страхами. Я не буду следовать структуре «причина — способ борьбы». Будут указаны способы, которые даже не подходят под вышеперечисленные способы, но они действенные. Поехали:

Не судите себя слишком строго. Помните, что лишь тот не прав, кто ничего не делает. Кто пытается совершенствоваться, кто пытается изменить себя к лучшему через море ошибок — он уже выиграл, уже добивается быть мастером в своём деле: кунг-фу php-разработчик, интернет маркетолог, копирайтер, моушен дизайнер. Позади специалиста стоят ошибки, а не страх перед начальством.

Будьте реалистами. Хороший руководитель — человек, который слушает своих подчинённых. Не бойтесь сказать начальнику, что он не прав просто потому, что он в праве всех уволить. Если лидер достоин своего звания, то прислушается ко всем возражениям и даже поощрит тех, кто мыслит нестандартно и готов трудиться на благо компании. Главное смотреть на себя и на всех со стороны, взвешивать все плюсы и минусы, самосовершенствоваться и выглядеть как специалист.

Разговаривайте. Даже если вы лютый социофоб, природу человека никуда не деть. Мы родились в обществе и обязаны с ним контактировать, особенно на работе. Руководитель злой — поймите причину: плохое настроение, такой характер, горят дедлайны, проблемы в семье? Хочешь-не хочешь придется приспособиться, найти темы, на которые руководитель хорошо откликается.

Это не лесть, но способ сохранить рабочее место, если оно того стоит.

Будьте готовы к разговору с начальником. Чтобы не быть пойманным врасплох, подготовьте короткий рассказ, презентацию продукта, над которым работаете. Будьте готовы, что заставят показать наработки. Так вы предохраняетесь от шока, а также покажитесь в глазах начальника трудолюбивым сотрудником. Держите в голове короткую речь, которую можно использовать на все случаи жизни.

Не принимайте всё на свой счет. Не принимайте всё близко к сердцу. Люди могут на друг друга кричать просто потому, что не могут по-другому, это их стиль общения. Либо к такому надо быть готовым и быть спокойным, как удав, либо знать меру в повышении голоса и высказывать свои желания постепенно. Последнее может выглядеть вызывающе.

Не каждый начальник готов спокойно слушать критику в свой адрес, поэтому с этим нужно быть предельно осторожным.

Работайте с полной отдачей. Чтобы не появлялась мысль, что вас можно пожурить за плохую работу, то работайте качественно, укладывайтесь в сроки. Что тогда остаётся начальнику? Максимум выразить свои желания, а более и придраться будет не к чему, ведь работа выполняется, заказчики довольны — все счастливы. И с самооценкой будет всё хорошо.

Если хочется углубиться в тему «Способы борьбы со страхом перед начальством», то советую посмотреть это видео.

Психологические методы

Если вышеперечисленные способы относились больше к собственному «Я», то есть к повышению самооценки, работе над собой как личности, то в этой главе хотелось бы немного обсудить психологические приемы. Они помогут не робеть перед криком начальства и помогают правильно себя вести с авторитетными людьми.

Если кричат:

Если хочется завоевать уважение:

Если есть минутка, то почему бы не спросить что-либо о совместной работе?

Заключение

Что ж, друзья, надеюсь, эта статья была максимально мотивирующей и полезной. Помните, что начальник тоже человек, у которого может быть просто плохое настроение с утра. Поставьте себя на его место. Как бы поступили вы?

Делитесь статьёй со своими друзьями, подписывайтесь на обновления блога. До новых и скорых встреч!

Источник: web-sovety.ru