Как не заработать сахарный диабет взрослому

Кто в группе риска заболеть диабетом? Как уберечь себя от сахарного диабета?

Чаще всего сахарный диабет 1 типа передается по наследству, также риск заболеть диабетом увеличивается при воспалении ткани поджелудочной железы и гибели бета-клеток, в результате полученных травм и инфекцией. Сахарный диабет 1 типа встречается лишь у 5% от общего числа больных.

Наиболее высокая заболеваемость сахарным диабетом 1 типа в развитых странах в Австрии, Великобритании, Франции, Финляндии и на острове Сардиния в Италии. Профилактики сахарного диабета 1 типа нет, при установлении диагноза следует немедленно приступить к инсулинотерапии, которая является пожизненной.

Своевременно начатая и регулярная инсулинотерапия в 75-90% случаев помогает добиться временной ремессии и жить полноценной жизнью. Основным контингентом больных сахарным диабетом 1 типа являются дети, подростки и молодые люди. Родители, страдающие сахарным диабетом 1 типа или имеющие родственников больных диабетом, должны закалять своего ребенка с рождения, так как именно после простудных заболеваний у детей с ослабленным иммунитетом выявляются признаки болезни сахарным диабетом. Закаленный ребенок тоже может заболеть сахарным диабетом, просто у него риск заболевания будет меньше.

Профилактика сахарного диабета: что можно сделать?

Ученые предупреждают, что белок коровьего молока содержащиеся в молочных смесях может пагубно сказываться на клетки секретирующие инсулин в поджелудочной железе. Кроме того, грудное вскармливание помогает укрепить иммунитет ребенка и защитить его от инфекционных заболеваний.

Родители стремятся всеми силами вылечить сахарный диабет 1 типа у ребенка, стараются отказаться от ежедневных инъекций инсулина. Однако этого делать нельзя, единственный правильный путь при диагнозе сахарный диабет 1 типа, принять болезнь и начать жить с нею. Не стоит тратиться на непроверенные методы лечения и обращаться к народным целителям, лучше приобрести средства для самоконтроля и начать выполнять те рекомендации, которые предлагают врачи. Чем быстрее вы начнете инсулинотерапию, тем легче будет предотвратить осложнения и прожить полноценную жизнь, несмотря на сахарный диабет. Практически все о сахарном диабете 1 типа можно найти в специализированных статьях, которые посвящены данной проблематике.

Среди всех больных диабетом 95 % людей имеют сахарный диабет 2 типа. Факторами, способствующими возникновению сахарного диабета 2 типа, являются недостаточная физическая активность и неправильное питание, которое способствуют ожирению, а также генетическая предрасположенность.

Поэтому в группу риска заболеть сахарным диабетом 2 типа, прежде всего, попадают те люди, у кого кто — то из родителей страдал ожирением и сахарным диабетом второго типа. Если у вас лишний вес и наследственная предрасположенность к диабету надо тщательно следить за своим весом и не допускать ожирения. В таком случае диабета можно избежать. Путем простого расчета можно узнать, есть ли у вас риск диабета или нет. Для этого измерьте обхват талии и обхват бедра, разделите первое на второе, если полученная цифра больше 0,95 для мужчин и 0,85 для женщин, то вы попадаете в группу риска.

Сахарный диабет. Как лечить и как не заболеть

Также в группу риска заболеть сахарным диабетом 2 типа входят женщины, которые во время беременности набрали вес более 17 кг и родили ребенка с весом 4,5 кг. и больше. Даже если после беременности вес пришел в норму, через 10-20лет может возникнуть сахарный диабет 2 типа. Чтобы уберечь себя от сахарного диабета, очень важно провести профилактику его еще до установления диагноза. Для этого необходимо:

1. Вести активный образ жизни и контролировать свой вес. Диабет напрямую связан с ожирением, поэтому с сегодняшнего дня начните борьбу с лишним весом. Любая физическая активность способствует снижению содержания сахара в крови и уменьшает необходимость инсулина.

3. Откажитесь от чрезмерного употребления мучных изделий, сладостей, макарон и выпечки. Хлеб покупайте только приготовленный из цельных злаков.

4. Избегайте стрессов и не курите. Одной из причин проявления сахарного диабета являются стрессы и переживания. Стрессы, курение снижают сопротивляемость организма к сахарному диабету.

5. Постоянно контролируйте уровень глюкозы в крови, если вы старше 40 лет. Также сдать анализ на сахар необходимо тем, кто имеет склонность к ожирению, ведет малоподвижный образ жизни.

Учебное видео нарушения и нормы толерантности к глюкозе

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Источник: meduniver.com

Как посредством питания предупредить развитие сахарного диабета

Сахарный диабет – тяжелое хроническое заболевание, сопровождающееся повышенным уровнем глюкозы в крови вследствие абсолютного или относительного дефицита гормона поджелудочной железы (инсулина). До открытия этой взаимосвязи и, собственно, начала «неприродного» синтеза этого гормона, пациенты с сахарным диабетом были обречены на инвалидность и, в конечном итоге, преждевременную смерть.

Наряду с этим, во главе рекомендаций по профилактике и лечению любых заболеваний, первым и основополагающим является «режим питания» и только потом необходимая медикаментозная терапия.

Основы питания

Стиль питания является первичным триггером, способным запустить механизмы развития различных метаболических нарушений, в частности – сахарного диабета 2 типа (СД 2 типа).

Большинство американских и европейских ассоциаций по лечению метаболических нарушений рекомендует в качестве модели питания для представителей европейской расы использовать средиземноморскую диету.

В средиземноморской пирамиде питания важным является правильный баланс количества приемов пищи и процентного соотношения питательных веществ.

Пирамида питания состоит из трех основных уровней:

• в основании находятся продукты, которые можно и нужно потреблять ежедневно (это все цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, бобовые, различные семена, свежие орехи и оливковое масло);

• во второй уровень включены продукты, которые можно потреблять 3-5 раз в неделю (молочные и кисломолочные продукты, рыба, морепродукты, птица и яйца);

• на вершине пирамиды — продукты, разрешённые к потреблению лишь 1 раз в неделю (это различные сласти, красное мясо и обработанные мясные продукты – колбасы, копчености и различные полуфабрикаты).

Особое внимание отводится соблюдению водного баланса – не менее 1,5-2 литра в день, с учётом всех жидких продуктов (вода, чай, кофе, супы и т.д.), но за исключением сладких и газированных напитков.

Всего в день рекомендуется иметь 3 основных приема пищи и 1 перекус между завтраком и обедом (его ещё называют второй завтрак).

Необходимо выстраивать правильное процентное соотношение макронутриентов в ежедневном рационе: белки – 15-20%, жиры – 30%, углеводы – 50-55%.

Рацион питания

Рацион следует обогащать сложными углеводами: необработанные крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы, а также обязательно различные овощи и зелень, которые несут в себе огромную пользу в виде витаминов и микроэлементов.

Нужно обратить внимание на потребление жиров. Рацион следует обогащать растительными жирами, которые содержатся в плодах (например, авокадо), свежих орехах, семенах, бобовых и нерафинированных маслах, в частности – оливковом масле.

Особое внимание необходимо отводить поступлению белка. Белок является строительным компонентом наших клеток организма и при его дефиците клетки не способны выполнять жизненно важные функции. Рацион желательно разнообразить белками не только животного происхождения, но и растительного. Добавляйте в ваш рацион бобовые продукты и грибы в количестве 2-3 раза в неделю.

Дюжина лайфхаков для страдающих сахарным диабетом

При наличии различных метаболических нарушений, включая ожирение и/или сахарный диабет, составлять рацион необходимо, придерживаясь всех вышеперечисленных рекомендаций. Помимо этого, есть определённые нюансы, которые нужно учесть при лечении данных состояний. Перечислим эти нюансы в виде проверенных жизнью рекомендаций. Итак, наши лайфхаки:

Придерживаясь здоровых основ питания и соблюдая правильный рацион, можно предупредить развитие тяжелых хронических заболеваний!

Пресс-служба НМИЦ эндокиринологии

Источник: www.endocrincentr.ru

Профилактика и защита от диабета 2 типа

Соблюдение здоровой диеты и физическая активность – наиболее эффективные способы предотвращения диабета. Особенно если у пациента есть наследственная предрасположенность, лишний вес или малоподвижный образ жизни. Так можно отсрочить или даже предотвратить начало диабета 2 типа.

Важные меры профилактики диабета

Следующие меры доказали свою эффективность у пациентов из группы высокого риска с повышенным уровнем сахара в крови:

• потеря веса на 5-7% в течение трех месяцев;
• минимум 2,5 часа физической активности в неделю;
• не менее 15 граммов клетчатки на 1000 калорий;
• не более 30% жира в рационе;
• не более 10% насыщенных жиров в суточном рационе.

Пациенты, достигшие этих целей, почти всегда могут предотвратить возникновение диабета. Важно, чтобы эти меры регулярно проверялись врачом. Измерив кровяное давление, окружность талии и индекс массы тела пациента, он может легко и удобно оценить успех принятых мер.

Однако для многих людей это означает долгосрочное изменение их образа жизни. Вот почему многие из пострадавших через короткое время сдаются, особенно если их ожидания успеха не оправдываются в течение короткого времени или они не понимают смысла профилактических мер.

Даже если уже развился диабет, можно облегчить или предотвратить сопутствующие заболевания, если соблюдать ряд правил: оптимальный контроль уровня сахара в крови. Это самый безопасный способ предотвратить все вторичные заболевания.

Другие важные профилактические меры против сопутствующих заболеваний сахарного диабета 2 типа:

1. Диабетическая стопа. Ежедневно проверять свои ноги на наличие волдырей, точек давления или трещин и любой ценой избегать травм. Поэтому не обрабатывайте ногти на ногах, мозоли или натоптыши острыми предметами. Показано регулярное мытье и уход за ногами.
2. Повреждение нерWow. Алкоголь и сигареты повреждают нервы, поэтому их следует избегать. Внимательно осматривайте свои руки и ноги, ища любые покалывающие ощущения. Следует сообщить врачу, если глаза плохо адаптируются к свету и темноте, или если повторяются инфекции мочевого пузыря, или если испытываете частые головокружения.
3. Сердечно-сосудистые заболевания. Артериальное давление не должно быть выше 140/85 мм рт. ст. Необходимо регулярно проверять уровень липидов в крови:

• уровень липидов в крови – нейтральных жиров должен быть ниже 150 миллиграмм;
• уровень холестерина ЛПНП не выше 100 миллиграмм на 100 миллилитров крови.

1. Повреждение глаз. Диабетик 2 типа должен посещать офтальмолога не реже одного раза в год и проверять сетчатку. Если есть проблемы со зрением, следует немедленно обратиться к офтальмологу.
2. Повреждение почек. Поскольку уровень альбумина у диабетиков может быть несколько повышен за несколько лет до первого серьезного повреждения почек, следует регулярно проверять уровень белка в моче.

Если у диабетика есть повреждение почек, то может потребоваться низкобелковая диета – не более 50-60 граммов белка в день. Совсем отказываться от мясных и молочных продуктов необязательно, но есть их регулярно не стоит. Поскольку поражение почек у курильщиков прогрессирует в два раза быстрее, чем у некурящих, имеет смысл отказаться от курения.

Сахарный диабет 2 типа: советы пациентам

Чтобы облегчить или даже избежать вторичных заболеваний, важно регулярно проходить осмотры у врача. Необходимо проходить следующие обследования:

Один раз в квартал или один раз в полгода:

• масса;
• кровяное давление;
• уровень сахара в крови/HbA1c/осмотр стопы.

От полугода до года:

• жиры крови – ЛПВП и ЛПНП, нейтральные жиры;
• полугодовое обследование глазного дна, если сахарный диабет существует более десяти лет, в противном случае ежегодно;
• мочевой статус, например, уровень альбумина;
• функциональный тест почек: артериальное давление, уровень альбумина, мочевины и креатинина или скорость клубочковой фильтрации.

Ежегодные исследования:

• электрокардиограмма или ЭКГ, прослушивание органов грудной клетки, измерение артериального давления;
• измерение пульса на ногах и шее;
• обследование нервной системы;
• ультразвуковое исследование органов брюшной полости.

Жизнь с диабетом

Диабетики часто могут вести в основном нормальную жизнь с хорошо контролируемым уровнем сахара в крови, но им все же следует обращать внимание на несколько вещей в повседневной жизни.

Физическая активность

Физическая активность может оказать положительное влияние на диабет, так как упражнения снижают уровень сахара в крови и повышают чувствительность организма к инсулину. Кроме того, физические упражнения стабилизируют массу тела, тренируют сердечно-сосудистую систему и предотвращают нарушения кровообращения.

Обязательное условие – заниматься физической активностью в течение получаса не менее 5 раз в неделю. Виды спорта, подходящие для диабетиков, это виды спорта на выносливость, нагружающие сердечно-сосудистую систему:

• бег трусцой;
• скандинавская ходьба;
• езда на велосипеде;
• плавание;
• беговые лыжи.

С другой стороны, не следует заниматься автоспортом, дайвингом, полетами на параплане или другими видами спорта. Можно подвергнуть опасности себя и других в случае гипогликемии.

Диабетик всегда должен иметь возможность измерить уровень сахара в крови и при необходимости отрегулировать его. Поэтому при занятиях спортом всегда необходимо иметь при себе следующие вспомогательные средства:

• глюкометр/тест-полоски;
• глюкозу;
• дополнительные источники углеводов: бананы, батончики мюсли, изотонические напитки;
• глюкагон;
• инсулин быстрого действия – при усиленной инсулинотерапии;
• диабетическую карточку с инструкциями о том, как вам могут помочь в случае гипогликемии.

Прежде чем выбрать какой-либо вид спорта, обсудите его со своим врачом. Пациенты с повреждением нерWow, высоким кровяным давлением или заболеваниями коронарных артерий должны быть физически активными только в ограниченной степени. В случае поражения глаз силовые тренировки также не рекомендуются.

Поскольку физическая активность снижает уровень сахара в крови, диабетикам важно избегать гипогликемии. Можно уменьшить дозу лекарств или инсулина или есть больше углеводов. На каждый час умеренной активности необходимо 1-2 дополнительные хлебные единицы в виде глюкозы, напитков или фруктов.

Работа

Благодаря доступным сегодня методам лечения с гибкой регулировкой и контролем уровня сахара в крови диабетики могут заниматься профессией по своему выбору, за некоторыми исключениями. С другой стороны, диабетики, получающие лечение инсулином или сульфонилмочевиной, могут быть ограничены в выборе профессии, поскольку они подвержены риску гипогликемии. К ним относятся следующие профессии:

• работа с риском падения;
• профессиональный пассажирский транспорт;
• функция ответственного мониторинга;
• профессиональное использование огнестрельного оружия.

На этом же принципе основаны и рекомендации по трудоустройству больных диабетом на государственную и в оперативную службу. Например, диабетикам, подверженным риску гипогликемии, не разрешается перевозить пассажиров в поездах или общественном транспорте. Если диабетик, регулирует метаболизм исключительно с помощью здорового питания, то он может заниматься любой деятельностью.

Путешествия

Садясь за руль автомобиля, диабетик должен учитывать следующее:

• проверяйте уровень сахара в крови перед длительными автомобильными поездками, если он слишком низкий, предотвратите гипогликемию, потребляя углеводы;
• никогда не вводите больше обычного количества инсулина перед поездкой и строго придерживайтесь предписанного времени суток;
• перед поездкой лучше съесть немного больше, чем слишком мало углеводов;
• сохраняйте свои привычки в еде даже во время вождения – возьмите с собой в машину готовые перекусы и каждые два часа делайте перерывы на физические упражнения и углеводы;
• не садитесь в машину, если подозреваете, что начинается гипогликемия или что она уменьшается;
• всегда держите декстрозу под рукой во время вождения.

Хорошо приспособленные диабетики могут путешестWowать, если они позаботятся о том, чтобы их метаболизм не вышел из-под контроля во время отпуска. Поскольку в отпуске люди обычно более физически активны, им приходится потреблять больше углеводов и меньше вводить инсулина. Тепло и солнечные ванны также могут ускорить действие инсулина.

Кроме того, не следует забывать, что инсулин становится неэффективным при температуре выше 40°С. Инсулин лучше всего перевозить в жарких странах в сумке-холодильнике, термосе или полистироловом контейнере.

Не забывайте брать с собой диабетическую карточку во все поездки.

Необходимо иметь с собой в ручной клади:

• инсулин, таблетки для снижения сахара в крови;
• шприцы, ручки с запасными иглами;
• тест-полоски на сахар в крови, ацетон, сахар в моче;
• счетчик с запасными батарейками;
• прокалывающее устройство;
• дневник диабета;
• глюкозу;
• возможно, глюкагон;
• диабетическую карту с переводом на национальный язык;
• сертификат для проверки в аэропорту или на границе;
• еду.

Каковы риски диабета 2 типа у женщин?

Если у женщины развился гестационный диабет во время беременности, то она имеет более высокий риск развития диабета 2 типа в более позднем возрасте. То же самое касается женщин, у которых дети родились весом более 4 кг.

Синдром поликистоза яичников

Синдром поликистозных яичников — это проблема со здоровьем, характеризующаяся множеством мелких кист в яичниках, нерегулярными менструациями и высоким уровнем андрогенных гормонов.

Поскольку один из симптомов синдрома поликистозных яичников – резистентность к инсулину, то женщины с этим заболеванием подвержены более высокому риску развития диабета.

Добавить комментарий Отменить ответ

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.

Источник: medcentr-diana-spb.ru

Как лучше контролировать диабет: советы в повседневной жизни

Проблемы, связанные с диабетом, трудно представить, из-за чего болезнь кажется менее «реальной». Однако это вполне реально, и проблема высокого сахара в крови не ограничивается самой кровью. Диабет — это не та болезнь, которую вы оставляете в кабинете врача, вы берете ее с собой повсюду.

Но вы можете бороться с этим и постоянно улучшать свое здоровье. Каждый день мы делаем тысячи вещей, о которых даже не задумываемся — от питья утреннего кофе до включения компьютера. Некоторые из этих видов деятельности, если их правильно изменить, могут помочь вам чувстWowать себя прекрасно в течение всего дня.

Несколько небольших рекомендаций, приведенных в этой статье, помогут вам лучше вести наблюдение уровня сахара в крови. Незамысловатые идеи, которые вы можете воплотить в жизнь за несколько минут, обязательно нарушат повседневную рутину. Регулярное применение нескольких из приведенных рекомендаций со временем будет способстWowать улучшению вашего самочувствия.

Что вы должны знать о диабете?

Для большинства заболеваний несложно выяснить, в чем дело и как это исправить. С диабетом все обстоит иначе. Его суть связана с неспособностью организма вырабатывать и/или в достаточной мере использовать гормон под названием инсулин. Его задача — перерабатывать глюкозу, сахар в крови, который питает клетки.

Жестокая правда о современном здравоохранении заключается в том, что у человека в белом халате нет времени, чтобы почти день за днем проверять, как его пациенты справляются со своим диабетом. Конечно, вас могут обследовать, назначить лабораторные анализы, выписать рецепты и т. д., но именно вы, с того момента, как проснулись и выпили утренний кофе, до того момента, как снова заснули, постоянно контролируете свое самочувствие и свое тело.

Многие диабетики хорошо знают о необходимости есть больше питательных продуктов разумными порциями, больше заниматься спортом и даже уделять больше внимания уровню стресса или режиму сна. Неудивительно, что люди с диагнозом диабет, несомненно, имеют лучшие привычки, больше энергии и, возможно, лучшее чувство контроля над своей жизнью. Что же нужно сделать, чтобы замедлить развитие болезни? Ответ прост: вам нужны лишь решимость и последовательность. Для начала вот несколько привычек, которые вам следует перенять.

Как следить за уровнем сахара?

Безусловно, легче достичь своих целей, если последовательно проверять результаты своих действий. В случае диабета это означает измерение уровня глюкозы в капле крови. Ежедневно, даже несколько раз, в зависимости от ситуации. Результаты этого короткого теста показывают, как ваш организм реагирует на то, что вы едите, принимаемые вами лекарства, физические упражнения и даже стрессы.

Как контролировать калории?

Многие исследования показали, что снижение массы тела примерно на 5–7% — то есть на 4 кг для человека весом 70 кг — может уменьшить резистентность тканей к инсулину, увеличить секрецию этого гормона и тем самым снизить уровень сахара в крови. Главным методом достижения цели поддержания правильной массы тела при удовлетворении потребностей организма в питательных веществах является увеличение количества потребляемых фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна. Также не забывайте ограничивать потребление красного мяса, мороженого, печенья и других вредных лакомств. Конечно, размер порции также имеет значение. Снижение веса является почти приоритетной задачей в борьбе с этим заболеванием.

Углеводы

Углеводы — в основном именно они повышаю уровень сахара в крови. Поэтому очень важно контролировать количество потребляемых углеводов. Некоторые продукты повышают уровень сахара в крови больше и быстрее, чем другие. Поэтому важно употреблять цельнозерновые продукты (например, цельнозерновой хлеб, овсянку, ячневую крупу) и ограничить количество потребляемых продуктов из белой муки (булочек). Это также означает отказ от крахмалистых продуктов (рис, картофель и подслащенные напитки).

Физические нагрузки при диабете

Ожирение рассматривается экспертами как один из факторов, ответственных за рост заболеваемости диабетом. Когда мы больше двигаемся, мы сжигаем больше калорий. Клише? Возможно, но чрезвычайно важно. Мы можем понизить массу тела с помощью правильного питания, но эффективнее будет сочетать его с физической активностью.

Развивая мышцы, мы улучшаем обмен веществ. Увеличение физической активности и, как следствие, потеря жира делает клетки более чувствительными к инсулину. Из-за этого они будут поглощать больше глюкозы, и уровень сахара в крови снизится.

Контроль уровня сахара и кровяного давления при диабете

Контроль диабета направлен на поддержание уровня сахара в крови как можно ближе к норме. Это необходимо для предотвращения повреждения глаз, почек и нерWow — распространенных осложнений, связанных с диабетом. Еще одна проблема со здоровьем, часто связанная с высоким уровнем сахара, — повышенное кровяное давление. Действия, помогающие следить за уровнем сахара (физические упражнения, здоровое питание, снижение веса), также очень важны для сердца.

Поддержка врача при диабете

Каждому человеку с диабетом нужен врач-консультант. Очень важно работать со специалистами, которые будут регулярно оценивать различные аспекты вашего состояния. Неоценимую помощь окажет совет врача-диабетолога, а иногда и диетолога, который поможет определить ваш набор продуктов. Вам также может понадобиться офтальмолог, дерматолог или стоматолог. Также постарайтесь найти хорошего фармацевта, который даст вам совет по поводу лекарств.

Диабет — это прогрессирующее заболевание. Если его игнорировать, это не принесет никакой пользы. Снизить риск развития соответствующих проблем со здоровьем относительно легко. Чувствуя себя лучше, будучи мотивированными, мы получаем энергию для следующих изменений в нашей жизни.

Правильная диета и ежедневные прогулки для снятия стресса начнут делать вас счастливыми. Отсюда всего один шаг до того, чтобы просыпаться по утрам с более позитивным отношением к жизни. Если у вас диагностирован диабет, почему бы не сделать это поводом для того, чтобы вести более здоровый и приятный образ жизни?

Источник: premium-clinic.ru