Разу уж нам приходится работать, то лучше это делать с удовольствием, в наслаждении .
1) Перед тем как идти в ванную, выпейте стакан воды комнатной температуры с разведенной в ней (лучше, если это будет сделано с вечера) ложкой меда.
2) Пока умываетесь, вспоминайте, с какой радостью вы вставали в детстве, когда родители обещали вас куда-то сводить. Буквально «наденьте» на себя это настроение.
3) Выходя из ванной, скажите зеркалу несколько комплиментов, почувствуйте себя царицей и сохраните эту стать.
4) Завтракайте так, будто вы себя угощаете. Никогда не торопитесь, еда – это большое удовольствие для организма, позвольте ему насладиться.
5) Наденьте то, что подобрали еще с вечера. Пусть будет два варианта.
6) Выходя из дома, улыбайтесь, даже если не хочется. Мышцы лица, сложенные в улыбку, вскоре дадут свой эффект, и настроение будет улучшаться.
Транспорт
1) На давку и толпу в утреннем транспорте смотрите как на пингвинов в зоопарке – это будет вас веселить, а не раздражать.
2) Ищите среди людей лица, на которых хотелось бы остановить взгляд.
3) По дороге на работу оглянитесь вокруг – сколько красоты, которой обычно не замечаешь!
4) Подумайте, в какое из этих мест вы сходите в ближайшее время.
Начало рабочего дня
1) Приходите на работу хотя бы на 5 минут раньше, а лучше – на 15-20. Офис встретит вас тишиной, и вы сможете сохранить это чувство единения с ним на целый день.
2) Оглядите свое рабочее место: достаточно ли все уютно расположено? Если нет, переставьте по-новому.
3) Подумайте, какую глобальную задачу в вашей жизни решает этот рабочий день. Скажите ему спасибо, что он дает такую возможность.
4) Сразу поставьте воду рядом с собой, потому что пить надо периодически и не менее двух литров в день. Пусть это войдет в привычку.
5) Заняв рабочее место, уделите одну минуту тому, чтобы сосредоточиться.
Рабочий день
1) Не держите на столе ничего, чем не пользуетесь в момент выполнения конкретного задания – это сохранит концентрацию.
2) Каждый час (!) прерывайте работу на 5 минут, а если сильно устали – на 10-15. Встаньте из-за стола, пройдитесь. Так в остальное время вы будете намного больше успевать и лучше делать.
3) Постарайтесь не смотреть в зеркало, если очень устали. Этот безрадостный вид совершенно лишит вас энтузиазма.
4) Если выполняете какую-либо срочную работу, кладите, например, красную папку на стол. Пусть все знают, что в этот момент вас нельзя отвлекать.
5) Если что-то не получается, полезно вспомнить, что в этой ситуации сделал бы ваш любимый мультяшный герой. Берите с него пример (в разумных пределах, конечно).
6) Если что-то начало раздражать, подумайте, какие неудобства вам это принесет. Абстрагируйтесь от ситуации, попробуйте превратить ее в фильм, а себя представьте в качестве зрителя.
7) Намечайте на день не более двух дел, закончить которые следует обязательно.
8) Постарайтесь в течение рабочего дня контактировать с теми, кому вы приятны. Такое общение придает сил и поднимает настроение.
Конец рабочего дня
1) Никогда не торопите время – быстрее оно не пойдет, а ожидание всегда отнимает силы, которых может не хватить на выполнение вечерних планов.
2) Отметьте все, что выполнили за день, и похвалите себя за это.
3) Составьте план на следующий день, и вам не придется тратить творческую энергию утром. Вы сможете его просто подкорректировать на свежую голову.
4) Уходя, оставьте рабочее место таким красивым и уютным, чтобы завтра было приятно вернуться.
5) Поблагодарите свою работу – она дала вам возможность проявить себя, показать свои таланты. Пусть она «спит», а завтра вы вернетесь и снова будете с ней «дружить».
Общие рекомендации
1) Несмотря на возможную любовь к кофе, чем скорее вы откажетесь от этой привычки, тем дольше сохраните молодость и цвет кожи. Зеленое яблоко бодрит лучше чашки кофе. Крепкий чай также не лучшее средство проснуться.
2) Напишите себе 5 глобальных целей в жизни, ради которых вы поднимаетесь каждое утро. Повесьте себе этот список на холодильник.
3) Всегда высыпайтесь, не экономьте на сне, иначе это вам дорого обойдется.
4) Посещайте косметолога не реже одного раза в два месяца, а лучше – каждую неделю.
5) Держите в ящичке рабочего стола крем для рук и пользуйтесь им не реже двух раз в день.
6) Не реже раза в квартал пересматривайте свои карьерные цели, ведь внутренне вы могли поменяться за это время; не нужно идти к целям вчерашнего дня.
7) Помните, что успех в работе имеет мультиплицированный положительный эффект на все сферы жизни. Поблагодарите ее за ту уверенность, которую она вам дает. (по материалам сайта мейл.ру)
P.S. Если вам понравился материал, поделитесь с друзьями или оставьте комментарий. Спасибо!
Источник: www.altercenter.ru
Как настроение влияет на результаты работы
Американские исследователи доказали — настроение человека на работе влияет на производительность труда.
Российские эксперты не спорят: если рабочий день начат в хорошем расположении духа, его трудно чем-либо испортить. Если же мысли о работе вызывают скуку, то пришло время ее поменять.
Как настрой влияет на производительность труда?
Американские исследователи Нэнси Ротбард и Стеффани Уилк исследовали поведение операторов call-центров страховых компаний. Выборка содержала 29 сотрудников из разных городов страны, в обязанности которых входило совершать не менее 64 телефонных звонков в день. Три недели исследователи наблюдали за изменениями настроений сотрудников и за их результативностью.
Эксперимент показал, что ничто так не влияет на результативность сотрудника, как настрой, с которым он пришел на работу. Сотрудники, начавшие рабочий день с огоньком, оставались в этом настроении в течение всего дня. Они уделяли больше времени клиентам и реже делали перерывы в работе. Сотрудники не в настроении не только вступали в меньшее количество контактов, но и с гораздо меньшим вниманием относились к проблемам собеседников. “Нам удалось экспериментально показать, что от настроя на работу заметно зависит ее качество”, — пишут Ротбард и Уилк.
Не перебить
“У меня нет никаких сомнений, что настрой сотрудника и команды напрямую влияет на результат”, — говорит Сергей Лысенков, директор компании “Евразия. Отели и курорты”. От внутренней установки на работу, зависит очень многое, соглашается с ним Леонид Кроль, директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии. Если настрой положительный, сбить его не сможет, пожалуй, ничто. Успешные люди заряжены позитивной энергией и умеют заражать ею всех вокруг, говорит Оксана Фещенко, старший консультант хедхантинговой компании Rosexpert.
Если же день с начала не задался, это действительно трудно исправить, говорит Анна Рогозянова, старший консультант консалтинговой компании “АксионБКГ”. Перебить плохое настроение может любая неожиданная, но очень приятная новость — своего рода подарок судьбы: наконец прозвучал долгожданный звонок клиента, неожиданно разрешилась затруднительная ситуация и т. д. Такие сюрпризы дают возможность человеку почувствовать себя окрыленным.
Продолжительное время поддерживать настрой на одном уровне трудно, нужна амплитуда колебаний, говорит гендиректор российского компании Pipelife Денис Макиенко. Неудачные дни неизбежны, может быть, даже необходимы, отмечает он. “Мой стиль — постоянные перемены”, — говорит Макиенко.
Если его, например, начинает заедать рутина, он старается создать себе вызов, придумать какую-то трудновыполнимую задачу. “У каждого сознания есть горизонт, и, чтобы мне было интересно, я стараюсь за него выходить. Давай погонимся за мечтой, вдруг что-то получится”, — говорит Макиенко. И ничего страшного, если большая часть подобных идей так и останется в планах.
Снежный ком
Если же день с самого начала не задался, некоторые опускают руки, говоря себе: “Сегодня не судьба”. А некоторые, наоборот, стараются собраться с силами и перебороть внешние обстоятельства. В такой ситуации важно разделять необходимость выполнить работу и настроение, говорит Рогозянова.
Любая недоработка создает дополнительное психологическое напряжение. На следующий день этот груз будет портить настроение и может привести к дополнительным недоработкам. И проблемы начнут расти как снежный ком. Поэтому важно правильно расставлять приоритеты, отбрасывать все лишнее, доделывать все до конца и не забывать о психологических последствиях неудач, отмечает Рогозянова.
“Мне неоднократно приходилось наблюдать, как создается своеобразный замкнутый круг”, — говорит Кроль. Сотрудник, которому стало скучно на работе, гораздо острее реагирует на все недостатки своего положения. И чем больше недостатков он замечает, тем меньше нравится ему работа. И наоборот, возможна положительная обратная связь, если работа нравится, сотрудник менее склонен замечать связанные с ней лишения и недостатки.
Куда ушло очарование
“Когда мы устраиваемся на новую работу, почти всегда есть некоторый элемент очарования”, — отмечает Фещенко из Rosexpert. Он может перерасти в более серьезное, стабильное чувство, которому не страшны никакие невзгоды, а может напрочь исчезнуть. Если же увлеченность работой прошла, то надо быть честным с самим собой и искать другую работу, говорит Фещенко. Настрой на работу во многом зависит от личности непосредственного начальника, говорит Кроль из Института групповой и семейной психологии и психотерапии. Хорошие менеджеры умеют почувствовать, с каким настроем приходят на работу их подчиненные, и в случае необходимости стараются даже влиять на него. “Важно помнить: чем более неформальная атмосфера в коллективе, тем проще повлиять на настроение”, — считает Кроль.
Сделать так, чтобы сотрудникам хотелось каждый день приходить на работу, непросто, говорит Рогозянова из “АксионБКГ”. Дело здесь вовсе не в деньгах. Если в компании не используется такой инструмент управления, как нематериальная мотивация, человек не будет работать с полной отдачей, даже если при этом ему очень хорошо платят.
Секрет поддержания настроя в коллективе и прост, и сложен одновременно, говорит Лысенков из компании “Евразия. Отели и курорты”. Нужно поддерживать нормальное живое общение между сотрудниками. В этом случае изменение отношения к работе сразу становится видно. И если сотрудник заскучал, с ним можно вовремя поговорить, поддержать морально или предложить немного иной круг задач, отмечает Лысенков.
Чтобы сотрудники не теряли интереса, им нужно ставить цели, которые понятны, объективны и реальны. По словам Лысенкова, иногда вдохнуть жизнь в работу помогает выбор общего врага, лучше всего — конкурента на рынке. А поиски врагов внутри коллектива способны привести лишь к дестабилизации ситуации, добавляет он.
Иногда для поддержания правильного настроя достаточно просто сказать “спасибо” сотруднику, отлично выполнившему свою работу, не откладывать благодарность на потом. “Вовремя сказанное доброе слово руководителя вполне может оказаться намного весомее, чем любые материальные поощрения”, — говорит Рогозянова из “АксионБКГ”.
Источник: acenter.ru
Правильный настрой на работу дома
Текущая мировая ситуация диктует свои правила и большинству людей необходимо сидеть дома. Каждый сам находит себе занятие – можно почитать книгу, выучить иностранный язык или постараться реализовать все блюда по нашим рецептам. Но если формат позволяет, лучше продолжать работать, в удаленном режиме.
Опытные фрилансеры, которые практически всю жизнь работают на «удаленке», прекрасно знают о всех подводных камнях подобного режима. Они выучили основные правила и стараются их придерживаться. Но люди, которые впервые столкнулись с удаленной работой, неожиданно для себя понимают, что заставить себя продуктивно работать дома очень и очень тяжело.
Главное слово, которое необходимо выучить в данной ситуации – это «самодисциплина». Ведь вокруг столько отвлекающих факторов. Ребенок зовет играть, кровать манит теплым одеялом, на youtube вышел интересный ролик, а по телевизору свежая сводка новостей. Противостоять всему этому тяжело, особенно неподготовленному к подобному человеку. Ведь у обычного работника офиса, магазина или любого другого предприятия, дом ассоциируется именно с отдыхом и расслаблением, перестроится достаточно сложно.
Четыре правила успеха удаленной работы
Соблюдая всего несколько правил, можно добиться высоких результатов работы дома. Главное, поставить себе установку, что нарушать правила нельзя, ни при каких обстоятельствах.
1. Обособленное рабочее место. Вы должно четко разделить дом на зону работы и зону отдыха. Попадая в зону работы вы обязаны забыть о существование всего остального мира и настроиться только на работе.
2. План работы. У вас в голове или на бумаге всегда должен быть план работы на целый день.
3. Продуктивность. Совсем необязательно работать 8 часов подряд, нужно работать продуктивно, сделав все поставленные на день задачи.
4. Самостоятельность. Дома вы сами себе начальник, исполнитель, планировщик и прочее. Вы должны мотивировать себя и стать хозяином собственного времени.
Обустраиваем рабочее место
Если у вас есть отдельная комната или даже кабинет, то вам повезло, скорей всего проблем не будет. Если приходиться работать в комнате с другими «жителями» дома, то тут возникают очевидные трудности. Проведите разъясняющие беседы и постарайтесь объяснить домочадцам, что вас нельзя отвлекать.
Вам потребуется как минимум большой стол. Почему большой? Чтобы минимизировать любые «не дотягивания» до ручки, кружки, блокнота и так далее. Вы не должны постоянно вставать и бегать за нужными для работы вещами, все должно быть на расстоянии вытянутой руки.
Уберите со стола все отвлекающие предметы – фото, детские игрушки, предметы своих родственников и прочее. Настройте общую эргономику рабочего места, каждый элемент должен быть удобным именно для вас. Любые советы и недовольства сожителей игнорируйте, работать вам.
Приобретите нормальный рабочий стул. Табуретки и кухонные стулья не годятся, иначе через неделю, работа станет пыткой для позвоночника. Хороший рабочий стул стоит достаточно много, но поверьте, это себя окупит, как со стороны здоровья, так и в общей продуктивности.
Организуйте рядом «энергетическое» место. Орешки, термос с чаем, фрукты и простая вода – все должно быть в доступе и под рукой.
План задач
Каждый человек сам решает, как ему планировать свою работу. Одни заполняют блокноты на неделю и даже год вперед. Другие пользуются специальными приложениями в своих смартфонах. Во многих современных компаниях часто используют CRM – системы совместной работы или автоматизации бизнесе. В подобных системах удобно планировать задачи, назначать исполнителей и проверять работу.
Главное, чтобы у вас было определенное место, куда вы можете в любой момент заглянуть и увидеть текущую задачу.
Все задачи лучше записывать с вечера, на день вперед. Утром вы должны сразу начать работать, не отвлекаясь на планирование. Если вы не понимаете, чем сегодня заняться, то продуктивность автоматически падает до минимума.
Продуктивность
Продуктивность удаленной работы выражается во времени, затраченном на решение конкретной задачи. Не нужно стараться загрузить себя работой четко на 8 или более часов, тем более пытаться ее растянуть искусственно. Если вы решили задачу из своего плана за 4 часа, вместо 8 часов, значит у вас с продуктивностью все хорошо. Отправляйтесь на заслуженный отдых.
Работники офисов прекрасно знают, что в большинстве случаев, работу можно сделать быстро, но она тормозит из-за бюрократических проволочек, излишнего контроля со стороны начальства и других «офисных» факторов. Дома можно делать привычную работу в два раза быстрей, это факт. Нужно только все правильно организовать.
Дисциплина, самостоятельность, мотивация
Крайне важно понять, что дом, надеемся на время, стал основным местом работы. В голове нужно переключить тумблер и осознать подобное целиком, перестав ассоциировать дом с отдыхом и расслаблением.
Несомненно, есть фрилансеры, а мы именно их сейчас рассматривает как гуру работы из дома, которые трудятся в полном хаосе. Они кушают за столом, встают поздно днем, работают ночью, а днем плюют в потолок. Им хватает на жизнь, но успешный фрилансер, всегда работает по четкому графику и плану. Рано или поздно, любой удаленный сотрудник понимает, что необходимо прийти к порядку, это даст максимальную продуктивность.
Рядовым сотрудникам может очень не хватать за спиной начальника, который будет раздавать указания и пинки. Это нужно пережить и научится подобное делать самим. Ругайте себя, наказывайте себя, штрафуйте себя – со временем вы войдете в ритм и все получится.
Заставить себя работать дома поможет мотивация, но про нее говорить особо нечего, у каждого человека она своя, особенно сегодня. Родители, дети, кредиты и просто пропитание – подобной мотивации должно хватить на любые подвиги.
К счастью, далеко не все перешли на домашнюю работу. Супермаркетв ДА! продолжают бесперебойно работать и радовать своих посетителей только свежими продуктами. Когда в вашем графике работы появится окно или вы успешно решите все задачи, приходите к нам за продуктами, мы вам всегДА! рады.
Другие материалы
Топ недорогих подарков на 23 февраля
В преддверии мужского праздника прекрасная половина населения мучается вопросом: «Где купить недорогие, но хорошие подарки на 23 февраля?»
Рецепты для девичника
Каков рецепт идеального девичника? Душевная компания, интересные истории, чай и легкая выпечка! «ДА!» делится своей подборкой диетических сладких десертов.
- Эксклюзивные бренды
- Контакты
- Подарочные карты
- Адреса магазинов
- Интерактивный портал
- Политика конфиденциальности
Источник: market-da.ru