Как начать развиваться интеллектуально и перестать деградировать

«Почему деградировать?!», – возмутится кто-то. Потому что стабильности как таковой, по сути, не существует – это иллюзия.

Есть либо прогресс, либо регресс, либо развитие, либо деградация. Все, что стоит на месте – автоматически деградирует.

Поэтому, если человек не развивается, не стремится к большему, чем имеет и умеет на данный момент, он останавливается на месте и постепенно деградирует.

Возьмем природу: озеро, в котором нет движения воды за счет подземных ключей и источников, постепенно становится болотом и начинает цвести. Дом, в котором никто не живет долгое время – начинает обрастать паутиной и ветшает.

Все, что не улучшается, над чем не происходит работы, обновлений – медленно умирает. Мышцы тела, которые долгое время не задействованы, постепенно атрофируются.

Наша жизнь – это путь. А будет ли это путь развития или деградации, решает каждый сам.

Развитие для каждого – в чем-то своем:

• для кого-то это путь к финансовой свободе и успеху в социуме;
• для кого-то – овладение новыми навыками и умениями, для кого-то карьера или достижение цели;
• для кого-то развитие – это путь к себе настоящему, к пониманию себя, самореализация.

Одним словом, это движение. Это то, что делает в конечном итоге каждого из нас счастливее.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ДЕГРАДИРОВАТЬ И НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ?5 советов личностного роста.

В чем проблема 80 % людей?

Если все так понятно и очевидно, почему же тогда 80 % населения переживают ежедневно день сурка, крутятся в колесе «работа-дом-работа-никакой-радости», не чувствуют красок жизни и скорее выживают ежедневно, чем живут?

Почему тысячи людей терпят не те отношения, не тех людей рядом, живут не там, не с теми и не так, как им хотелось бы?

На самом деле люди не становятся успешными не потому, что не знают как.

Информации в открытых источниках предостаточно, есть тысячи личных примеров выдающихся личностей и их истории успеха. Есть книги, ресурсы по саморазвитию.

Проблема не в том, что не хватает знаний на эту тему.

Проблема в том, что большинство людей либо вообще не предпринимает никаких действий для того, чтобы чуть-чуть изменить жизнь, либо предпринимает некие разрозненные периодические действия, хаотично и без толку в конечном результате.

Почему люди/сотрудники не хотят развиваться?

Как бывает? Правда жизни…

Руководитель отдела персонала или компании заказывает или отправляет сотрудников на тренинг в надежде, что те «просветлеют»… Однако, они возвращаются почти такими же… Думает руководитель, что дело в тренере. И отправляет к другому. Потом ещё к одному. Ещё к одному. Ещё к одному…

Но каждый раз слышит:

• Ничего нового не узнали (а разве в этом цель тренинга? Что толку от нового, если не пользуемся даже старым).
• Разве можно узнать/научиться чему-то за два дня (кстати, 5 лет в ВУЗе им тоже не помогли).
• Были скучно (тренировать свой мозг думать впервые за много лет, порой, весьма не весёлое занятие… Да и вообще… кто сказал, что тренер — это шут или тамада и его задача веселить сотрудников за деньги работодателя).
• Это все так сложно применить (на самом деле — просто не хочется даже пытаться).

Как бы хотелось? Мечта жизни…

Как перестать деградировать

Руководитель отдела персонала или компании заказывает или отправляет сотрудников на тренинг в надежде, что те «просветлеют»…

Однако, они возвращаются почти такими же… Хотя нет… Что-то в них изменилось. Сначала едва уловимое, а потом приглядевшись, руководитель понимает — весьма и весьма конкретное. И не только в них самих. Работать стали по-другому. Относится к компании, к клиентам, к коллегам… Эффективность стала другой. Да и в жизни у них стало всё лучше…

К сожалению, порой мечта остаётся мечтой. Хотя это странно… Ведь у тех же самых сотрудников, и не у только у них, есть та самая, заветная своя мечта. Но и она долгое время остаётся только мечтой… Отчего? В чём причины? Почему люди на самом деле не хотят развиваться, делать шаг вперёд?

• Безответственным быть проще… Удобней… Взять ответственность на себя за свои результаты в жизни и работе — ой, какое сложное занятие. Каждый шаг в развитии — это увеличение ответственности. Но и другой результат, другой уровень жизни, реализации. Однако желание безответственности оказывается сильней. Этакая «детская» позиция, потому что психологически взрослому человеку по плечу взрослая ответственность. Проще сказать: «У нас дорогой товар, поэтому не берут». Сложно сказать: «Я не умею продавать дорого. А надо бы уметь. Что я могу сделать для того, чтоб уметь продавать дорого?» И начать действовать соответственно.
• Доверять себе и верить самому в свои силы — сложно… Доверять себе, что новая ступенька по плечу. И в этом удивительный парадокс. Люди хотят чтоб им верили, тогда когда они сами себе не верят… Менеджер по продажам просит оклад, так как не уверен, что заработает на проценте. Но кроме этого он на самом деле настойчиво просит, чтоб работодатель был уверен, что оклад — это не пустая трата денег на этого менеджера.
• Очень приятно и спокойно жить в своих тесных границах и рамках. Они тесны, но они дают ту самую опору, которой нет внутри. Не обязательно клетке быть золотой. Порой и сгодится обычная, простая. Иногда она настолько обветшала, настолько трещит по швам, что практически не держится. Но даже иллюзия рамок слишком приятна и спокойна, чтоб с ней расставаться, если внутреннего стержня нет. Предприятие закрывается. Люди уже около года не получают зарплату. Но… по-прежнему приходят на работу. Не работают. Просто приходят. Просто уходят. Новую работу не ищут. Да и для улучшения ситуации на этой тоже ничего не делают.
• Сложно отказаться от объяснений и отмазок. Ведь тогда придётся понять, что это не кто-то виноват в твоих не неудачах, а ты — сам! Это не просто взятие ответственности на себя, это отказ от порой весьма любимого занятия — поиска и нахождения виноватых. Молодой мужчина на тренинге для руководителей задал вопрос: «Почему меня ставят директором филиала, ведь я всего 2 года проработал. Коллеги — старожилы обижаются». Потом понял. Был в его общении с пока действующим директором переломный момент. При отчёте за проблемы в решении некоего вопроса он перестал отмазываться, искать причины. Просто сказал: «Я — виноват!» Директор понял — своё детище он оставит в надёжных руках. Тот кто признает виноватым себя, автоматически берет себе в руки шанс исправить, улучшение положение дел.
• Разрушить то, что есть сейчас — не хочется. А кто сказал, что тут вообще что-то есть что разрушать? Простой пример с мужем — женой в сложных и натянутых отношениях, но никак не соглашающихся на развод. Если есть столько сил держать осколки разбитой вазу, то будут силы создать новую или все — таки качественно склеить имеющуюся. Колоссальный дискомфорт испытывает девушка на работе. Карьеры — на протяжении долгих лет нет. Зарплата — не радует. Постоянно меняющееся начальство — раздражает. В самое ближайшее время это все может окончательно рухнуть — её могут уволить. Что мешает уйти самой? Смысл цепляться за то, что уже итак разрушено?
• Спрос будет больше. О, это великая память о том, что кто везёт, на том и едут. Люди видят одну сторону медали — спрос будет больше, обязанностей, ответственностей. Но не замечают и не умеют пользоваться второй стороной. Возможностей тоже будет больше! Многие продающие специалисты боятся повышения планов, а потому не особо стремятся их перевыполнить. Они боятся, что спрос с руководителя будет больше, что работать возможно будет нужно больше или нужно будет думать больше (вот это более истинно). Но они не думают о том, какие возможности откроются им самим, если они возьмут новую высоту… Они не думают о том, как могли бы ими воспользоваться.
• Опыт такой, другого нет, то есть нет положительного или просто другого, нового примера. Как ни крути, но окружение на нас влияет. Как впрочем и мы на него. Иногда люди не хотят развиваться просто потому, что у нет примера, нет опыта, нет представления о том, что там дальше — за горизонтом? «Дед с бабушкой не учились? Не учились. И жили — нормально. Мама с папой — тоже вроде нормально живут. Ну и я проживу», — такие мысли не редкость. Правда это нормально — на самом деле не про нормально. Это на самом деле о том, на что человек может согласиться, с чем может смириться, но не о том, что его действительно нормально так устроит. Правда ещё в том, что многие, как ни странно, не думают о том, что условия жизни, в которых живём мы, сейчас отличаются от тех, что были 100 лет назад. А значит и способы, инструменты — тоже.
• Нежелание видеть очевидных вещей. Кстати, оптимисты это не те люди, что видят мир в розовом свете, а пессимисты не те, кто видит в тёмном. На мой взгляд, оптимисты видят возможности, а пессимисты — риски. Но при этом и те, и другие видят очевидные вещи. А вот любители розовых очков не хотят с ними расставаться. Как в том анекдоте.

— Маш, муж-то твой гуляет…

— Ничего… Он тепло одет.

• Нежелание принимать решения. Очень близко к ответственности. Впрочем всё перечисленное взаимосвязано. Думаю, это уже очевидно. Ведь, как правило, действует несколько причин, комплекс. Руководитель одной из фирм знает, что у него воруют некоторые сотрудники. Но уже 2 года не может принять решение виновных хотя бы уволить. Откладывает и откладывает на «завтра». А они воровство не спешат отложить.
• Неумение созидать, создавать, творить. К сожалению, с этим тоже бывают проблемы. Как и с проявлением этих способностей. Творчеству нужны условия — свобода мышления, проявление индивидуальности, принятие другими свободы мысли и индивидуальности. К сожалению, мы можем хотеть этого, но не принимать. Потому что не знаем что делать с этим. Боимся, как и любого неизведанного, нового, а значит — неуправляемого. Руководитель может просить и даже требовать идей и творчества от своих сотрудников, но критикуя их, раз за разом, он добивается только их посредственности. Либо руководитель может бояться творческих сотрудников, вернее своей не способности справиться и применить как их, так и своё творчество.
• Терпение. Это качество у нас прекрасно развито. Великолепно. Только не в нужную сторону. Хорошо бы его применить по назначению, в более лучшем направлении. Мы умеем терпеть негативные условия, но не умеем «терпеть» переход к позитивным или позитивные. Девушка проработала 4 года под руководством шефа, который любил подебошорить. Придя в компанию с адекватным руководителем она на 3 неделю сбежала — не вытерпела адекватного шефа. Это, правда, реальная история.
• Готовность согласиться на малое. Лучше синица в руке… Помним. Знаем и так действуем. Почему-то мы думаем, что если погнаться за журавлём, то синицу обязательно потеряем… А вдруг нет? Вдруг возможно и синицу в руке, и журавля в небе «держать»? Простой пример: начинающий менеджер в одной из компаний поставил себе амбициозную цель — за 3 года вырасти до директора фирмы на уровне хорошего среднего бизнеса. Он не стал директором такой фирмы. Но он стал коммерческим директором крупнейшей фирмы федерального значения, перебравшись в Москву. А цель… Цель изменилась — не трудно догадаться как.
• Не умение бороться за бОльшее. Увы… не умеем. Какое уж там бОльшее. Просто за своё не умеем. Хотя почему бороться? Может для начала к нему хотя бы просто стремиться? Сделать не только первый шаг, а второй, третий. Пришёл сотрудник к шефу и говорит о том, что у него есть классная идея. Шеф с целью проверки на готовность её реализовывать говорит, что сложно реализуемо или просит основательнее её просчитать. В итоге — сотрудник ничего не делает, повесив голову — уходит. Жалуется потом коллегам, что шеф идеи не принимает. Хотя шеф, увидев его уверенность в идее и настойчивость, согласился бы.

Стоит ли тащить тех, кто не хочет развиваться? Не стоит. У них своя скорость. Ищите тех, у кого скорость как минимум такая же, как у Вас. А если больше, то сами начинайте тренироваться очень быстро бегать.

В чем причина бездействия?

Этому стремлению быть там, где вы находитесь, есть объяснение.

Динамическое равновесие

В природе существует такое понятие как «динамическое равновесие». Когда прилагается масса усилий для того, чтобы оставаться на месте. То есть, сохранять равновесие.

Внешне объект неподвижен, но внутри него совершается титаническая работа. А сил на движение вперед нет.

Это один вариант: когда человек вроде бы мечется, чего-то хочет, бросается в крайности.

• Начинает бегать по утрам – и бросает через день, потому что погода плохая.
• Уходит от нелюбимого партнера, но возвращается через неделю, «потому что как же он/она без меня».
• Думает о собственном бизнесе, мучается этим вопросом, но так и сидит в офисе с 9 до 6, потому что «а вдруг ничего не выйдет?!».

Когда у человека куча сил и энергии уходит на общение с манипуляторами, на лелеяние собственных обид, на «жизнь в прошлом», на все, что требует ресурсов, но не приносит ничего позитивного. И не остается сил на движение вперед.

Твоя работа — это не ты сам

Скопить кучу денег и дорогих безделушек ещё не значит стать по-настоящему богатым.

Твоя работа — это не ты сам. Как и твои деньги в банке. И твоя машина. Как и твой бумажник. «Бойцовский клуб»

Это был комментарий к «почему люди не хотят быть богатыми». А если говорить о том, чтобы изменить мир к лучшему, я считаю, что общество пока ещё не пришло к осознанию этого.

Нам с самого раннего детства вбивают в голову устоявшуюся модель поведения — вести себя прилично. Хорошо учиться в школе. Поступить в университет. Жениться / выйти замуж. Купить дом. Завести детей.

Заработать себе на достойную старость.

Многие просто не хотят быть «неприлично» богатыми — их вполне устраивает обыденная жизнь. У них есть семья, друзья, какое-то микросообщество; там прислушиваются к их мнению, там их ценят. А о большем они и не мечтают.

Они не стремятся изменить мир, зато они могут изменить свой мир.

Как обмануть свой мозг и заставить себя что-то делать?

Например, человек хочет улучшить физическую форму и начать бегать. Но начать прямо сейчас он не может, потому что есть куча причин: нет беговых кроссовок, они есть, но не того цвета, погода подкачала и так далее.

В итоге он не начинает вообще. Бежать – это ведь напрягаться. Мотивации не хватает.

А вот если на горизонте возник пляжный сезон, роман с интересным партнером, некое важное событие, где нужно быть в форме – мотивация резко повышается. Потому что разница между «хочу» и «имею» изменилась.

Что мешает человеку развиваться?

Боязнь ошибиться

Это болезнь всех перфекционистов и школьных отличников: «А вдруг я сделаю не то и не так?».

На самом деле, ошибки – это нормально, без них ничего не получится вообще.

Подтверждение – истории выдающихся личностей (вспомним тех же Теслу, Форда, Джобса, Гейтса), у которых не шло все гладко и одна неудача следовала за другой. Но они не сдавались – и все-таки достигли своего!

Ошибаться можно, только так приобретается опыт. Главное – не сдаваться и пробовать снова. И не ставить себе сразу завышенную планку, не оставляя места промахам и несовершенствам. Путь развития – это путь взлетов и падений.

Если вы считаете, что саморазвитие — это не для вас

Саморазвитие — процесс работы над собой для достижения успеха в разных сферах жизни. Оно помогает выделиться и повысить осознанность.

Начать никогда не поздно. Если вы думаете, что давно достигли потолка возможностей, а успех других недостижим, возможно, вы стали жертвой установки на данность.

Этот термин использует психолог Кэрол Дуэк. Она считает, есть две установки, с которыми живёт человек: установка на рост и установка на данность. Людям из второй категории кажется, что им с рождения дали набор умений, количество и качество которых они не в силах изменить. Они противопоставляются тем, для кого «карты», полученные при раздаче — лишь отправная точка.

Люди с установкой на данность на вопрос о том, как отличить умного человека, чаще ответят в прошедшем времени. Например: «умный человек — это тот, кто прочитал много книг». Если же в ответ говорят, что умный человек тот, кто всегда развивается и узнаёт новое — это установка на рост.

Обе установки воспитываются в детстве. Если родители хвалят ребёнка только за результат, например, правильно сложенные кубики, высокие результаты ЕГЭ, это вешает на него ярлык данности. В отличие от того ребёнка, в котором поощряли старание и целеустремлённость.

Именно от установки зависит желание учиться новому.

О пользе саморазвития говорит и наша биология. В течение всей жизни человеческий мозг способен создавать нейронные связи. Нейрон — клетка, которая обрабатывает и передаёт информацию путём электрических и химических сигналов. С помощью них мы лучше обрабатываем информацию из внешнего мира. Но новые нейронные связи создаются во время обучения новым навыкам.

А старые поддерживаются путём повторения изученных.

Что почитать: Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»

Резюмируем: как же начать развиваться

Что такое успех, каждый определяет сам. А вот развитие – это то, к чему должен стремиться каждый, чтобы не деградировать.

Это непрерывная борьба, и прежде всего, с самим собой, а скорее, со своими слабыми качествами, мешающими жить жизнью своей мечты.

У каждого есть выбор. Можно сидеть и ныть, какой плохой начальник, маленькая зарплата и какая скотина муж. А можно оторвать пятую точку от дивана и начать что-то делать.

Какой выбор делаете вы?

Понравилась статья❤️? Сохраните ее себе в пинтерест

Источник: pobeda13.ru

Как перестать деградировать?

В нашей современной и быстро меняющейся общественной среде многие люди сталкиваются с проблемой деградации. Деградация — это процесс ухудшения или понижения качества жизни, как физического, так и психологического. Она может проявляться в различных аспектах жизни, включая интеллектуальное, эмоциональное и социальное состояние.

Тем не менее, деградация не является неизбежной судьбой. Есть несколько методов и стратегий, которые помогут перестать деградировать и начать становиться лучше.

1. Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье

Физическое и психическое здоровье являются основой для общего благополучия и успешной жизни. Поэтому, чтобы перестать деградировать, уделите должное внимание своему здоровью. Включите физические упражнения в свою ежедневную рутину, правильное питание, а также время для отдыха и релаксации. Позаботьтесь о своем психическом здоровье, научитесь эффективно управлять стрессом и развивайте свои навыки самоуправления.

2. Обучайтесь и развивайтесь

Учение — это процесс, который никогда не заканчивается. Чтение, изучение новых навыков, посещение курсов или обучающих программ помогут вам развиваться и расти как личность. Никогда не прекращайте искать новые и интересные способы обучения. Активное обучение способствует улучшению интеллектуального состояния и может помочь вам перестать деградировать.

3. Устанавливайте цели и работайте над достижением

Ставьте перед собой цели и разработайте действенный план для их достижения. Работа над достижением поставленных целей поможет вам сохранять мотивацию и добиваться успеха. Каждый раз, когда достигаете поставленные цели, вы получаете уверенность в своих возможностях и постепенно перестаете деградировать.

4. Проводите время с позитивными и вдохновляющими людьми

Окружение, в котором мы находимся, имеет огромное влияние на наше состояние и нашу мотивацию. Проводите время с позитивными, вдохновляющими и успешными людьми, которые могут вдохновить вас на лучшее. Они помогут вам увидеть новые перспективы и зарядят вас энергией для роста и развития.

5. Ведите здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни включает в себя регулярную физическую активность, хорошее питание, достаточный сон и избегание вредных привычек. Все это вместе помогает поддерживать хорошую физическую и психическую форму. Когда вы заботитесь о своем организме и дарите ему то, что ему необходимо, вы делаете шаг к остановке деградации.

Заключение

Деградация — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Однако с помощью этих методов вы сможете перестать деградировать и начать двигаться вперед к лучшей жизни. Заботьтесь о своем здоровье, развивайтесь, устанавливайте цели, окружайтесь успехом и ведите здоровый образ жизни. Все это поможет вам остановить деградацию и превратить вашу жизнь в более счастливую и успешную.

• Эффективная дистанция поражения карабина «Соболь»
• Чтобы потерять голову, надо иметь сердце. Согласны?
• На какой возраст вы себя ощущаете? Со Свидетельством о рождении совпадает? Какую битву помните?
• Что такое аванс
• Кто на каток?
• Подскажите название диснеевского старого мультфильма про вырубку леса суперкомбайном, еще там фея была и паренек.

• Избежала проблем связанных с «ручным ребёнком»,но приучила сына (на свою голову). +
• Передаётся ли голос по наследству?

Источник: robo-hamster.ru

The Jizn

Жизнь

Как предотвратить деградацию ума

Полезнейшая статья Данила Дехканова о том, как предотвратить деградацию ума и его застывание, ведь, когда вы прекращаете двигаться вперёд — вы начинаете двигаться назад! Вы заметили, что чем старше вы становитесь, тем с меньшей охотой берётесь за ту работу, которая для вас непривычна или связана с большой концентрацией внимания и освоением незнакомых навыков? Открою вам […]

Полезнейшая статья Данила Дехканова о том, как предотвратить деградацию ума и его застывание, ведь, когда вы прекращаете двигаться вперёд — вы начинаете двигаться назад!

Вы заметили, что чем старше вы становитесь, тем с меньшей охотой берётесь за ту работу, которая для вас непривычна или связана с большой концентрацией внимания и освоением незнакомых навыков?

Открою вам небольшой секрет. Чтение любимых газет (авторов), работа по хорошо знакомой специальности, использование родного языка и общение с друзьями, которые вас хорошо понимают, посещение любимого ресторана, просмотр любимого сериала… — всё это, так всеми нами любимое, приводит к деградации мозга.

Ваш мозг — ленивая сволочь (как и вы), и поэтому стремится снизить затраты энергии на ту или иную деятельность путём создания своеобразных «макросов» — программ, которые вы выполняете по шаблонам.

Биолог Ричард Симон в начале позапрошлого века назвал эти программы «энграммами» — физической привычкой или следом памяти, оставленным повторным воздействием раздражителя. Энграммы можно представить в виде тропинок, которые нейроны «протаптывают» в вашем мозгу, выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его, тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг.

Иногда эти тропинки превращаются в дороги, а затем и вовсе в автобаны, как например, у этого китайца, собирающего колоду карт быстрее робота:

С одной стороны, это отличная суперспособность — действительно, зачем тратить лишнюю энергию для осуществления однотипных действий? Однако обратная сторона этой способности — снижение пластичности нашего мозга. То есть, фактически начинается деградация ума.

Дело в том, что чем дольше мы пользуемся энграммами, тем меньше работают базальные ганглии в нашем мозгу. Их основная функция — вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, помогающий нейронам «прорубать» новые тропинки среди информационного шума нашего мозга (примерно это у вас происходит сейчас, после прочтения данного предложения).

Вспомните свою дорогу на работу или в институт. Если вы ездите по одному и тому же маршруту больше полугода, то ваши действия становятся настолько автоматическими, что параллельно вы можете выполнять и другие действия — читать, слушать музыку, отвечать на почту. В любимом ресторане вам не придётся выжимать из себя ацетилхолин и думать над тем, что вам взять на обед, вы уже знаете наизусть всё меню. За фальшивой улыбкой друга вы сразу же узнаете тревогу, и вам не нужно будет напрягаться для того, чтобы расшифровать эти коммуникативные сигналы.

Казалось бы, зачем всё это менять? А затем, что наша жизнь — непрерывный источник изменений, не поддающихся нашему контролю. К большей части из них нам приходится приспосабливаться, и в этой «гонке хамелеонов» выживает тот, кто быстрее остальных поменяет свой цвет под цвет окружающей среды и сможет поближе подкрасться к насекомому (которых во время кризиса всё меньше и меньше).

Вас могут сократить (как, например, это сделали совсем недавно с тысячами врачей); задачи вашего отдела могут измениться и от вас потребуется овладеть новыми навыками (и если вы не справитесь, вас, опять же, сократят); вы влюбитесь в китаянку и захотите выучить дунганский язык, на котором говорит её родня, и так далее.

Поэтому пластичность мозга надо постоянно поддерживать и тренировать. Представьте, что ваш мозг — это бетон, который через какое-то время застынет.

Образ «затвердевших» мозгов вам станет понятней, если вы посмотрите на большинство 70-летних стариков, не способных освоить таймер на микроволновке, воспринимающих в штыки всё новое, выполняющих годами однотипные действия (или воспроизводя шаблоны мышления). Эти «тропинки» в их головах превратились в норы и тоннели в скальных породах, и «прорыть» проход в соседнюю пещеру практически невозможно.

Ваша задача — постоянно перемешивать эту «мыслительную смесь», не дать ей затвердеть. Как только мы расслабляемся и начинаем использовать энграммы, какая-то часть нашего мозга затвердевает и мы даже не замечаем этого.

Как предотвратить деградацию ума?Я выделил десятку самых простых, но вполне эффективных, приёмов:
1. Следите за собой

Если вы вдруг почувствовали дискомфорт от того, что-то не так (к примеру, ваш любимый сайт поменял дизайн или в магазине исчез любимый йогурт) уцепите это чувство за хвост и начните его «раскручивать». Почему бы не перепробовать все йогурты или вовсе не начать делать свой?

2. Не перечитывайте уже прочитанные книги

Не пересматривайте уже просмотренные фильмы. Да, это очень приятное психологически чувство — окунуться в тот уютный мирок, в жизни уже знакомых персонажей, никаких сюрпризов, уже знаешь конец и можешь наслаждаться мелочами, которые в первый раз не заметил, проглотив книгу за час (или просмотрев сезон за выходные). Но в то же время вы забираете у новых книг и фильмов шанс открыть вам что-то принципиально новое, лишаете свой мозг образования альтернативных нейронных связей.

3. Ищите новые маршруты

Постарайтесь искать новые маршруты для привычной дороги домой и обратно, найти альтернативные магазины, кинотеатры и другие инфраструктурные точки на карте вашей жизни. Это может занять дополнительное время, но может принести и приятные бонусы — к примеру, более низкие цены в магазинах или меньше народа в кинотеатре.

4. Ищите новую музыку

Если вы меломан, в вашем iPod десятки тысяч композиций, и вам кажется, что ваш вкус весьма богат и разнообразен, то спешу вас разочаровать — чаще всего мы слушаем 50–100 знакомых треков, приятных нам всё по тем же причинам — мы адаптировались к ним, и нашему мозгу не нужно тратить дополнительные ресурсы для их обработки и осмысления.

В мире несколько сот тысяч интернет-радиостанций, и даже если каждый день переключаться на новую, все равно нашей жизни не хватит для того, чтобы переслушать их все.

5. Ищите новых друзей и знакомых

Да, это, конечно же, здорово, когда есть друзья, с которыми приятно собираться каждую пятницу и обсуждать футбол или новое платье Бейонсе. Психологически комфортнее.

Но ведь большинство из нас живут в мегаполисах, зачем ограничивать свой круг 4–5 людьми, причём чаще всего выбранных не нами, а «навязанных» обстоятельствами — школой, институтом, работой?

Социальные инструменты, заложенные в нас, очень сильно влияют на наш образ мышления, и иногда бывает так, что мы, под влиянием тех или иных друзей, меняем точку зрения, набор интересов, а иногда и вовсе род деятельности.

6. Заведите детей

Дети являются перманентным источником хаоса и неопределённости в вашей жизни. Они — живые «бетономешалки» в вашей голове, рушащие все шаблоны и перекраивающие ваши устоявшиеся маршруты по-новому.

У меня три сына разных возрастов, которые каждый день вносят что-то новое своими вопросами, поведением, пытливостью ума и непрерывными экспериментами со всем вокруг. Вы сами не заметите, как ваше мышление раскрепостится и вы начнёте думать по-другому.

Если завести детей у вас пока не получается, то можно начать с собаки. Она, во-первых, требует прогулки (а свежий воздух полезен для мозга). Во-вторых, вовлекает вас в невольное общение с другими собачниками. И в-третьих, тоже может стать источником хаоса (моя, например, когда бегает за мухами, не обращает особого внимания на препятствия, возникающие на её пути).

7. Перестаньте критиковать

«Какой ужасный дизайн!», «Как отвратительно они сделали развязку!», «Как неудобно сидеть в этих новых креслах!», — эти и миллионы других сообщений в Facebook, из уст ваших коллег и ваших собственных являются индикаторами сопротивления изменениям, неожиданно наступившим в жизни. Изменениям, которые, чаще всего, вы не можете изменить. Или можете, но приложив множество усилий, которые того не стоят. Согласитесь, есть ведь более интересные занятия, чем требовать в ресторане книгу жалоб и писать кляузу на хамоватого официанта?

Гораздо полезнее для вашего собственного развития будет принять эти изменения и мотивировать мозг продолжить жить в новой реальности.

Ваши диалоги должны выглядеть примерно так: «Новое меню? Отлично, а то старые блюда уже приелись!», «Новый ремонт дороги, нужно искать объезд? Отлично, значит через месяц тут не будет таких колдобин, а пока идёт ремонт, я узнаю об этом районе что-то новое!», «Новая операционная система? Супер! У меня теперь появился новый занимательный квест — найди панель управления!».

8. Перестаньте вешать на людей «ярлыки»

Это очень удобно — вместо того, чтобы разбираться в человеке, размышлять о том, почему он так поступил — поддаться слабости и просто «заклеймить» его, присоединив к тому или иному психотипу. Изменила мужу? Шлюха! Выпивает с друзьями? Алкоголик!

Смотрит «Дождь»? Белоленточник!

Каждый из нас находится под действием, может быть, ещё большего давления жизненных обстоятельств, чем тот же Родион Раскольников, однако многие находят его размышления, описанные Достоевским, интересными, а соседки-разведёнки с двумя детьми — чем-то вульгарным и не заслуживающим внимания.

9. Экспериментируйте с ароматами

Несмотря на то, что эволюция вытеснила на второй план наши рецепторы обоняния, запахи всё еще имеют на нас огромное влияние. И если у вас есть любимая туалетная вода, которую вы не меняете уже годами, то самое время её поменять. И делать это с некоторой периодичностью.

10. Учите иностранные языки

И для этого не обязательно влюбляться в китаянку, можно найти другую мотивацию, связанную, к примеру, с профессиональными интересами, или хобби. Иностранные слова и связанные с ними семантические поля зачастую отличаются от вашего родного языка, и их изучение является, пожалуй, самым эффективным инструментом для тренировки пластичности мозга (особенно, если отходить дальше от туристического лексикона и углубляться в культурные особенности).

Не следует так же забывать, что наш мозг устроен гораздо сложнее, чем многим кажется. Энграммы, связанные с прослушиванием одной и той же музыки, влияют на то, как мы общаемся с друзьями. Неожиданные ощущения от запаха блюд в новом ресторане могут разбудить в вас желание переоценить слова и поступки любимого человека (понять и простить). А прогулка после работы по незнакомой улице натолкнуть на мысль о том, как найти подходящее решение в проблеме, возникшей на работе. Поэтому вышеперечисленные лайфхаки лучше всего комбинировать.

И может быть, в один прекрасный день, лет эдак через 30, когда ваш внук принесёт вам свой новый гаджет, представляющий из себя облако нано-роботов, вы не скажете «О боже, уберите от меня эту жужжащую хрень!», а окунёте в него руку со словами «Вау!» и сразу же спросите «А как оно работает и где такое можно купить?».

Источник: thejizn.com