Ранний подъем. Почему нужно рано ложиться и рано вставать
В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения солнца. Вся эта система с огромной точностью работает. И мы в этой деятельности солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.
В полночь солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому, лучшее время для сна — с 21. 00 — 3: 00, хотя можно спать и с 22 до 4 утра, а также и с 20 до 2 ух ночи.
В чем же сила раннего отхождения ко сну?
Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у вас будут страдать функции ума и разума.
Почему вы не можете начать просыпаться в пять утра (или еще раньше)
У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23. 00 постепенно падают умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.
Возможно, вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума и разума, такие как: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.
Лишь в том случае, если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме. Следствием расстройства функционирования праны является нарушения нервной и мышечной систем. Симптомы снижения жизненной силы — слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость.
Как начать вставать раньше?
Как начать вставать раньше? 12.10.2015 03:10
Многие мечтают начать вставать рано. Как же наконец-то научиться вставать раньше по утрам?
Прежде всего, необходимо определиться совершенно четко: для чего это вам нужно?
МОТИВАЦИЯ
Сильная мотивация – это 80% успеха в изменении образа жизни. Необходимо хорошо сформулировать: зачем я буду просыпаться раньше. Варианты могут включать все, что угодно. Например,
• Я не хочу постоянно опаздывать на работу.
• Я хочу ходить на пробежку до работы.
• Я хочу учить английский по утрам пока моя голова свежая.
• Мне нужно время просто побыть наедине с собой пока дети спят.
• Буду медитировать с утра.
Иногда вставать раньше – это единственный выход, чтобы найти время для себя (особенно если у вас есть дети). Вечером после дневных забот у вас может не быть никаких сил на полезные активности (даже на простое чтение книги). Утром же наш мозг и тело находятся в наиболее отдохнувшем и, следовательно, продуктивном состоянии. Начать использовать утреннее время – это огромная возможность.
Как я заставляю себя вставать утром
АДЕКВАТНАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА
Я слышала от многих людей истории их попытки перейти на ранний подъем. Неудачные примеры имели один общий момент: ложились эти люди также поздно, как и раньше. Неудивительно, что организм не мог вынести такой нагрузки, и экспериментаторы быстро отказывались от своей практики.
Если вы хотите перейти на раннее просыпание, то не забудьте проверить общую продолжительность вашего сна. Среднестатистическому человеку необходимо 7,5 часов непрерывного ночного сна.
Забудьте мифы про людей, спящих по 5-6 часов: реальный процент таких уникумов минимален.
Ученые доказали, что спать шесть часов в сутки также плохо как не спать в принципе!