Как можно заработать рпп

Содержание

30 симптомов расстройства пищевого поведения

По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения в США, такими нарушениями страдают до 30 миллионов человек.

Что такое расстройство пищевого поведения

Расстройством пищевого поведения (РПП) называют нездоровое отношение к еде. Больные едят слишком много или слишком мало, зациклены на фигуре и не могут адекватно воспринимать своё тело: в любом весе оно кажется им толстым.

По статистике , только в США от расстройств пищевого поведения страдает 20 миллионов женщин и 10 миллионов мужчин.

Точные причины РПП назвать сложно, однако чаще всего это психологическая травма или генетическая предрасположенность. Расстройство также может возникнуть из-за давления со стороны общества. Пример — работа моделей и спортсменов. Им нужно постоянно следить за своей формой, иначе они не будут соответствовать профессиональным стандартам. Со временем это способно превратиться в навязчивую идею.

Расстройства делятся на три основных типа:

Нервная анорексия. Во время болезни человек одержим худобой. Поэтому он мало ест, много тренируется и старается похудеть любыми способами.
Булимия. Больной теряет контроль и ест огромными порциями, а затем вызывает рвоту, принимает слабительные или тренируется до изнеможения. Последняя форма болезни называется спортивной булимией.
Компульсивное переедание. Человек также не контролирует себя во время приёма пищи — объедается до боли в животе, а после этого чувствует вину. Но в отличие от булимии, он не пытается очистить желудок или немедленно сжечь калории.

Если вы подозреваете у себя пищевое расстройство, но симптомы отличаются от описанных, возможно у вас всё-таки есть проблема. Не игнорируйте признаки, которые кажутся вам странными или ненормальными, обращайтесь к врачу.

Кто находится в зоне риска

Заболеть пищевым расстройством может каждый человек. Но чаще всего РПП появляется у женщин, в особенности у девушек 13–18 лет, спортсменок (гимнастика, фигурное катание, бег), балерин.

Как распознать признаки РПП

У анорексии, булимии и компульсивного переедания разные симптомы, но некоторые из них перекликаются. Если вы заметили у себя хотя бы пару признаков РПП, стоит посетить психолога, чтобы остановить развитие болезни.

10 признаков анорексии

Многие считают, что анорексия — это чрезмерная худоба. Но это не совсем верно. Анорексия является психическим заболеванием и не зависит от веса человека. Определить болезнь только по внешнему виду нельзя, нужно учитывать эмоциональное состояние и поведение.

Причиной похудения могут быть и другие болезни — клиническая депрессия, пищеварительная инфекция, воспаление кишечника, алкоголизм, язва желудка.

Если заметили у себя следующие признаки , вам нужна помощь психолога.

Вы постоянно чувствуете себя толстым, никчёмным и некрасивым, но уверены, что худое тело это изменит. Однако сколько бы вы ни теряли в весе, это чувство не покидает вас. Со временем из-за этого появляются суицидальные мысли.
В течение дня вы часто думаете о еде, калориях и тренировках. Возможно, эти мысли не покидают вас даже во сне.
Вы очень боитесь набрать вес.
Вы взвешиваетесь каждый день, и от цифры на весах зависит ваше настроение.
Вы ограничиваете себя в еде, соблюдаете диету, исключили из рациона калорийные продукты.
Необходимость принимать пищу на публике вас пугает и угнетает.
Вы всеми способами стараетесь сжечь калории: усиленно тренируетесь и много ходите.
Если вы женщина, возможно, у вас начались проблемы с месячными.
У вас появились странные ритуалы, связанные с едой. Например, прежде чем съесть салат, вы разделяете его на ингредиенты. Или пережёвываете каждый кусочек пищи очень тщательно и долго.
Вы не можете объективно оценить свою фигуру. Считаете себя толстым, даже если все вокруг говорят, что вы истощены.

10 признаков булимии

Работа каждой клетки нашего тела зависит от питания. Булимия нарушает метаболизм и приводит к дефициту полезных веществ в организме. Поэтому последствия могут быть самыми разными.

Если не лечить булимию, она может стать хронической и привести к судорогам, аритмии, слабости и ломкости костей, разрывам пищевода , почечной недостаточности.

Эти признаки помогут вам выявить проблему:

После еды вы вызываете рвоту, принимаете слабительные или мочегонные препараты.
Вы «отрабатываете» съеденное, тренируясь до изнеможения.
Вес постоянно колеблется из-за большого количества пищи, которую вы употребляете.
Кровеносные сосуды глаз часто лопаются. Это происходит из-за недостатка питательных веществ в организме. А в случае со спортивной булимией — из-за чрезмерных физических нагрузок.
Во время еды у вас не получается остановиться, даже когда вы уже не чувствуете физический голод.
Вы предпочитаете питаться в одиночестве, чтобы никто не помешал вам вызвать рвоту.
Ваши отношения с друзьями и близкими ухудшились. Вместо того чтобы проводить время с ними, вы переедаете и очищаетесь.
После приёма пищи вы испытываете чувство вины и разочарования.
У вас появились боли в желудке.
Зубы крошатся и гниют, потому что зубная эмаль истончилась из-за желудочного сока, который выходит вместе со рвотой.

Диагностировать булимию можно только после медицинского осмотра. Чтобы исключить другие заболевания, нужно сдать анализы крови и мочи.

10 признаков компульсивного переедания

У людей с этим расстройством обычно есть лишний вес. Они стараются похудеть, но срываются и набирают сброшенные килограммы обратно, из-за чего чувствуют себя ленивыми и безвольными. Часто больные даже не подозревают, что их проблема гораздо серьёзнее, чем недостаток целеустремлённости.

Симптомы , на которые стоит обратить внимание:

В короткие сроки вы поглощаете огромное количество еды, потому что не можете контролировать свой аппетит.
Вы принимаете пищу очень быстро, иногда не успеваете как следует пережевать её.
Вы чувствуете себя виноватым, но всё равно продолжаете переедать.
Вы стесняетесь того, что едите много, поэтому делаете это втайне.
У вас появилась мания копить продукты и прятать их от остальных.
Питаясь в таком режиме, вы пытаетесь компенсировать низкую самооценку, тревожность, стресс. Но получается всегда наоборот: чем больше едите, тем хуже себя чувствуете.
Границы приёмов пищи стёрлись — вы можете есть в течение всего дня.
Появились проблемы с желудком — боль, судороги, запор.
Вы пытаетесь ограничить себя в еде. Садитесь на диету, отказываетесь от некоторых продуктов, но каждая попытка похудеть заканчивается срывом.
Вы возвели приёмы пищи в культ. Специально выделяете время на приступ переедания, проделываете своеобразные ритуалы. Например, с особой тщательностью сервируете блюда, разделяете пищу по цветам.

Если вы заметили симптомы РПП не у себя, а у близкого человека, осторожно предложите свою помощь. Возможно, он хочет посетить психолога, но боится или сомневается. Расскажите ему о необходимости врачебного осмотра. Если понадобится, предложите сходить вместе. Но ни в коем случае не давите на больного.

Любое неосторожное слово может навредить ему и заставить замкнуться в себе.

Как не дать анорексии убить вас
Что такое компульсивное переедание, как его диагностировать и как лечить
Правильное питание: лучшие статьи о том, что и как надо есть
16 советов для тех, кто ест и не может остановиться

Источник: lifehacker.ru

8 способов развить у себя расстройство пищевого поведения (РПП)

Юлия Кудерова

В этой статье тренер объясняет коллегам, как их необдуманные слова и поступки могут формировать у подопечных неверное представление о своем виде, весе и здоровье. Но прочесть ее стоит всем – чтобы правильно воспринимать себя и продуктивно тренироваться, получая только пользу для души и тела.

1. Похвала похудения

Что говорим мы: «Ух ты, отлично выглядишь! Похоже, тебе удалось похудеть!»

Что слышат клиенты: а раньше, значит, плохо было. Тоньше = лучше. Тренер меня оценивает только по габаритам.

Что показывают исследования: безобидные, казалось бы, комплименты по поводу похудения в значительной степени влияют на пищевое поведение, а также формируют негативное отношение к собственному телу [1, 2]. Некоторым даже кажется, что нарушаются их личные границы, когда кто-то комментирует внешность. А еще снижение веса вовсе не говорит об улучшении здоровья. Клиент может худеть из-за потери аппетита, личных проблем, депрессии, стресса или болезни.

Как исправить: никогда не комментируйте внешность. Хвалите характер, действия и качества: дисциплину, прилагаемые усилия и т.д. Например:

«Вижу, ты упорно тренируешься»
«Суперски, что выкладываешься на каждой тренировке»
«Можно только позавидовать твоей дисциплинированности»
«У тебя сегодня энергия просто бьет через край».

2. Порицание полноты

Что могут сказать клиенты: «Ох, чувствую себя таким(ой) толстым(ой)!»

Как мы успокаиваем: «Да ничего ты не толстый(ая)!»

Что слышат клиенты: ага, все-таки толстота – это плохо. Толстых никто не любит.

Что показывают исследования: такие утешения только закрепляют «весовые» оценки в нашем обществе. «Клеймо» полноты вызывает множество отрицательных проявлений, включая отказ от тренировок, психологические проблемы и расстройства пищевого поведения [3]. Человек уже не может зайти в зал, стесняясь своего веса.

Как исправить: воспользуйтесь этой репликой, чтоб разговорить клиента. Нет такой эмоции – толстота. Задайте дополнительные вопросы вроде: «Ты себя плохо чувствуешь? Что именно не так? Расскажи».

3. Еда-вознаграждение и карательные упражнения

Что говорим мы: «Давай-давай, жги калории! Надо отработать этот десерт/читмил/уикенд!»

Что слышат клиенты: право наслаждения любимыми блюдами надо «заслужить» на тренажерной каторге.

Что показывают исследования: зацикливание на калориях (которые необходимо пожечь) привязывает к определенным блюдам чувство вины и гасит радость от самой тренировки. К слову, концепция «прихода-расхода» калорий не полностью описывает такую сложную, динамичную и адаптирующуюся систему, как человеческий организм [4].

Как исправить: не привязывайте фитнес к еде, говорите только о пользе и приятных сторонах тренировок, например:

«Замечаешь, как это упражнение укрепляет мышцы?»
«У тебя отлично получается это движение, давай так же до последнего повтора!»
«Начнем уикенд с коктейля эндорфинов!»

4. Злоупотребление замерами

Что мы делаем: оцениваем прогресс и здоровье клиентов (и мотивируем их) с помощью высчитывания ИМТ или процента жира.

Что понимают клиенты: это главные и самые точные показатели прогресса и здоровья. Такие вещи, как улучшение сна, снижение стресса, тренировочный энтузиазм и прочие детали, «малозначительны», если важные измерения не отражают изменений.

Что показывают исследования: начнем с того, что ИМТ придумал в начале девятнадцатого века математик (а не медик), и он вовсе не оценивал здоровье. Это косвенное измерение процента жира, которое не учитывает влияние многих факторов (возраст, пол, уровни гормонов, различия в костной структуре и распределение жира по телу) [5,6]. Например, ИМТ накручивает процент жира мускулистым людям и скручивает пожилым.

Анализ научных данных говорит, что для здоровья важнее физическая форма, а не конкретные цифры веса или ИМТ. Более того – исследования даже обнаруживают, что некоторый объем «лишнего» на бедрах и в области таза женщинам полезен и продлевает жизнь [7].

И закончим тем, что даже самая продвинутая аппаратура не идеальна: «точнейшее» подводное взвешивание или сканирование DXA дает погрешность до 7% [8].

Как исправить: сосредоточьтесь на действительно важных показателях здоровья – хорошем самочувствии, снижении стресса, повышении качества сна и улучшении восприятия собственного тела у клиента. Если же они сами просят измерить или взвесить, то уточните – с какой целью:

«Чем именно тебе помогут эти измерения?»
«Как ты обычно себя чувствуешь, узнавая результаты?»
«Не влияют ли эти измерения на пищевое поведение?»

5. Реклама фотками «до» и «после»

Что мы делаем: доказываем свою тренерскую успешность и профессионализм на фотографиях клиентов, которые значительно уменьшились в размерах.

Что понимают клиенты: здоровье – это когда тебя мало. Показателем тренировочного прогресса является потеря веса.

Что показывают исследования: многократные метаанализы говорят, что отдельно взятые тренировки мало влияют на похудение [9]. Вес – далеко не единственный показатель; наше здоровье зависит от множества вещей: генетика, доступ к медицинской помощи, стресс, социальное и экономическое неравенство, сон, питание, физическая активность, курение, алкоголь и психическое состояние. Что еще важнее, тренировки в радость (а не мучения для достижения желаемого веса) легче входят в привычку и остаются с клиентом на всю жизнь.

Как исправить: включите в свое портфолио клиентов с разными типами телосложения и результатами. Добавьте отзывов о том, как тренировки улучшили жизнь вне зала, придали энергии, укрепили здоровье и т.д. Это намного лучше, чем типовые изображения засушенных профессионалов фитнеса, с которыми обычные клиенты неизбежно начнут себя сравнивать.

6. Вмешательство (без спроса) в личную диетическую жизнь

Что говорим мы: «Расскажи-ка про свою диету!» или «Так, чем угощались на выходных?»

Что слышат клиенты: тренер хочет знать, не было ли чего «запрещенного». И потом отругает.

Что показывают исследования: для клиентов вы авторитет, они стараются вам угодить [10]. К сожалению, в современном обществе слово «диета» лишилось нейтрального значения, так что расспросы о ней клиент принимает близко к сердцу, страдая от тревожности и стыда.

Как исправить: при первом знакомстве аккуратно осведомитесь, хотят ли клиенты обсуждать свои отношения с пищей. А в процессе дальнейшей работы оставьте им инициативу в этом вопросе. Если же вы хотите об этом поговорить, то сначала спросите разрешения. Например: «Мы помогаем не только с тренировками, но с налаживанием здорового питания, интересует? Если нет, то все норм, продолжаем подход!»

7. Развешивание ярлыков на продукты

Что говорим мы: «чистое» питание, «грязное» питание, «хорошая» еда, «плохая» еда, надо есть только натуральные, цельные продукты.

Что слышат клиенты: в питании все должно быть идеально. Мне постоянно надо следить за тем, что ем. Нельзя ни кусочка чего-либо переработанного.

Что показывают исследования: сам по себе выбор качественных и полезных продуктов, конечно же, не проблема. Проблема возникает тогда, когда люди настолько зацикливаются на «правильном питании», что у них начинаются психические расстройства. Вот несколько симптомов орторексии [11]:

непреодолимое желание читать состав на этикетке,
беспокойство о влиянии ингредиентов на здоровье,
учащение групповых исключений (весь сахар, все углеводы, всю молочку, все мясо, все животные продукты),
неспособность проглотить что-либо, не входящее в доверенную группку «полезных» или «чистых» продуктов,
нездоровый интерес к питанию других,
часы раздумий о том, что могут подать на предстоящем мероприятии,
стресс из-за отсутствия своих «полезных» продуктов,
постоянное изучение «зожных» и «ППшных» блогов.

Как исправить: разумеется, надо продвигать полезную пищу и поддерживать клиентов, которые сами этим интересуются. Но учитывайте, что диеты становятся манией: 45% женщин и 25% мужчин в США все время на каких-нибудь диетах. И у 35% диетящихся это доходит до патологии. Из них 20-25% развивают частичные или полные РПП [12].

В обсуждении рациона откажитесь от «морального» (хорошее-плохое) подхода. Диетолог с мировым именем Эллин Сэттер говорит так: «Если исчезает удовольствие от еды, это уже не здоровое питание» [13].

8. Навязывание диеты для охудения

Что мы делаем: призываем к счету калорий или пытаемся подсадить на конкретную диету.

Что думают клиенты: тренер лучше знает, что мне есть. Посижу на диете и попрощаюсь с лишними кило.

Что показывают исследования: а показывают они нам, что 95% диетчиков возвращают утерянное в течение 1-5 лет [11]. И большинство еще перебирает. Потери и прибавки веса из-за такого диетического маятника даже вреднее для здоровья, чем более высокий, но стабильный ИМТ [7].

Как исправить: обсуждая диету с клиентами, не начинайте сразу «исправлять» со своей колокольни, а помогайте им самим понять, какие продукты и схемы питания больше подходят каждому лично, что мешает придерживаться здорового образа жизни.

Интуитивное питание имеет под собой научные основы, оно позволяет лучше слышать свое тело и понимать истинные сигналы голода. Диетологи Ивлин Трибол и Элис Реш, разработавшие эту концепцию, считают интуитивно питающимися тех, кто «выбирает продукты, не испытывая чувства вины, не сталкиваясь с этическими дилеммами, прислушиваясь к чувству голода, и в итоге наслаждается пищей и хорошо насыщается» [14]. Исследование показывают, что такое интуитивное питание объективно приносит пользу (например, снижая уровень триглицеридов и повышая «хороший» холестерин), а также субъективно улучшает самочувствие и самооценку.

1. Budd G, Disordered Eating: Young Women’s Search for Control and Connection, Journal of Child and Adolescent Psychiatric Nursing, 26 June 2007. https://doi.org/10.1111/j.1073-6077.2007.00091.x
2. Engeln R, Beauty Sick: How the Cultural Obsession with Appearance Hurts Girls and Women, Harper, April 2017.
3. Puhl R, Suh Y, Health Consequences of Weight Stigma: Implications for Obesity Prevention and Treatment, Current Obesity Reports, June 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26627213
4. Thomas DM, Gonzalez MC, Pereira AZ, Redman LM, Heymsfield SB. Time to Correctly Predict the Amount of Weight Loss with Dieting. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035446/
5. Rothman KJ, BMI-related errors in the measurement of obesity, International Journal of Obesity, August 2008. https://www.nature.com/articles/ijo200887
6. NPR, Top 10 Reasons Why The BMI Is Bogus, Weekend Edition Saturday, July 4 2009. https://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439
7. Lavie CJ, Loberg K, The Obesity Paradox: When Thinner Means Sicker and Heavier Means Healthier, 2014.
8. Fogelholm M, van Marken Lichtenbelt W, Comparison of body composition methods: a literature analysis, European Journal of Clinical Nutrition, August 1997. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11248873
9. Ross J, Janssen I, Physical activity, total and regional obesity: dose-response considerations, Medicine and Science in Sports and Exercise, June 2001. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11427779
10. Melton D, Dail TK, Katula JA, Mustian KM. Women’s Perspectives of Personal Trainers: A Qualitative Study, The sport journal, 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439248/
11. National Eating Disorder Association, What Are Eating Disorders, Orthorexia, https://www.nationaleatingdisorders.org/learn/by-eating-disorder/other/orthorexia
12. Eating Disorder Hope, Eating Disorder Statistics https://zozhnik.ru/8-sposobov-razvit-u-sebya-rasstrojstvo-pishhevogo-povedeniya-rpp/» target=»_blank»]zozhnik.ru[/mask_link]

Как заболеть анорексией и чем это грозит в будущем

Быть худой, как щепка, ничего не есть, влезать в самый маленький размер — к этому стремятся многие девушки. Для счастья им не хватает только справочника «Как довести себя до анорексии за двадцать дней». Правда, некоторые пособия для похудения именно его и напоминают. Если вы до сих пор считаете анорексию способом похудеть, то эта статья кардинально изменит ваше мнение.

Начало болезни

Обычно все начинается с пары (или даже с пары десятков) лишних сантиметров. Девушка, перепробовав все известные диеты и не получив стабильного результата, решает всерьез взяться за свою фигуру.

Начинают с голодания. Если ничего не есть, пить только воду, кофе или соки, вес быстро уйдет. Отражение в зеркале нравится все больше, начинать есть страшно, — вдруг жир вернется с прибавлением веса.

Потом фигура становится почти идеальной. Мешает только лишняя складочка на животе, чаще всего уже мнимая, слишком пухлые щеки или непропорционально большие лодыжки (толстые, по мнению жертвы анорексии). До совершенства остается совсем чуть-чуть, поэтому голодовку требуется усилить.

Рано или поздно наступает срыв. Одна маленькая конфетка, от которой «ничего не будет, если потом позанимаюсь в зале», превращается в килограмм. Вместе с ним в желудок отправляется с десяток бутербродов, яблоко, литр газировки и разная вредная еда, что попалась под руку в холодильнике.

Стыдно. Страшно. Живот, отвыкший от еды, болит и выпирает, как у беременной. Появляется сильная тошнота. Как бы сама собой приходит в голову мысль вызвать рвоту, все получается.

Чудо произошло. Удалось и поесть вдоволь, и фигуру сохранить. Последствий обжорства не будет.

Приступы становятся чаще, вызвать рвоту с первого раза получается уже не всегда. От еды все же нужно как-то избавиться. Слабительное. Потом еще. По мере привыкания к препарату он перестает работать, требуются все более высокие дозы (именно как у наркоманов).

Наступает булимия.

Если начальный сценарий совпадает практически всех, дальнейшая жизнь бывших анорексичек разная: у кого-то болезнь заканчивается летальным исходом, инвалидностью, кому-то удается «отделаться» гастритом или язвой желудка. Если расстройство не лечилось долго, вернуться к полноценной жизни не получается ни у кого.

Виды анорексии и ее проявления

Анорексией называется приобретенное полное отсутствие аппетита или длительный сознательный отказ от пищи. Если продолжать голодание, желудок просто не сможет переваривать еду. Даже ложка супа не будет усваиваться организмом. Разновидностей расстройства несколько.

Первичная анорексия

Начинается с того, что девушка перестает ощущать голод. Причины этого состояния могут крыться и в гормональных нарушениях, и в неврологических патологиях или злокачественных опухолях. Если у вас уже длительное время отсутствует аппетит, срочно пройдите медицинское обследование.

На уровне психики

Отмечается полная потеря чувства голода или намеренный отказ от пищи. Происходит это по причине резкого падения аппетита из-за психических заболеваний: депрессивных, кататонических состояний и пр. К сожалению, на это редко вовремя обращают внимание. Женщина просто не в состоянии понять, что она не хочет есть.

Из-за нервов

Стрессы, проблемы на работе и в семье, сильная психоэмоциональная нагрузка — все это может привести к анорексии. Здесь требуется вмешательство психолога, который поможет разобраться в сложившейся ситуации.

Из-за лекарств

К ней иногда приводят различные анорексигенные вещества, которые подавляют голод. Нередко пропадает аппетит у девушек, злоупотребляющих антидепрессантами.

Симптомы анорексии

Самый очевидный из них — сильная потеря веса, которая становится заметна тогда, когда больной близок к истощению. Обнаружить патологию на ранних этапах можно, но это не всегда удается. Вас должно насторожить, если знакомый или родственник стал часто отказываться от пищи, ссылаясь на то, что он недавно поел или у него болит живот. Одновременно с этим он может много говорить о диетах, калорийности продуктов. Нередко женщины после плотного ужина специально вызывают рвоту, делают клизмы, чтобы очистить свой организм.

Когда болезнь прогрессирует, человек, страдающий анорексией, постоянно испытывает недомогание, быстро устает, даже теряет сознание. Тусклые, ломкие волосы, синеватый оттенок кожи на руках и ногах, впавшие глаза — все это тоже признаки болезни.

Больному постоянно холодно, поскольку организму не хватает энергии, чтобы согреться. Руки, спина, живот покрываются слоем тонких волос, с помощью которых тело пытается сохранить тепло. Часто развивается остеопороз, нарушается процесс пищеварения, могут отмечаться сбои в работе ЦНС.

Девушки, страдающие этим расстройством постоянно испытывают чувство страха, связанное с увеличением веса. Паника полностью перекрывает все чувства и эмоции, и не отпускает человека, даже когда он в шаге от смерти из-за истощения.

Главным образом, причины заболевания заключаются в низкой самооценке, которая также выступает в роли одного из основных симптомов этой тяжелой болезни. Жертва анорексии считает, что ее масса тела и параметры фигуры имеют тесную связь с самоощущением и личностным статусом. Они часто отрицают опасность собственного состояния и не могут реально оценивать свой вес.

Ярким признаком расстройства пищевого поведения является стойкое нарушение менструального цикла, — отсутствие трех и более менструаций подряд. Гинеколог диагностируется аменорею, если вызвать менструацию возможно только путем введения гормональных препаратов, содержащих эстроген.

Типы поведения при нервной анорексии

Во многом поведение женщин, больных анорексией, очень схоже. Есть два вектора развития заболевания.

Ограничительная тактика

Женщины добровольно и осознанно ограничивают себя в количестве съеденной пищи. Они никогда не съедят ни на грамм больше задуманного, не позволят себе наесться досыта, всегда находятся в режиме экстремального голодания. Могут придумывать разные монодиеты: разрешается только лист салата, только капуста или зеленые яблоки.

Очистительная тактика

Больной наедается досыта, не ограничивая себя ни в количестве еды, ни в ее качестве, — блюда могут быть жирные, сладкие, копченые, соленые. Сразу после еды женщина вызывает у себя рвоту, пьет слабительное или ставит клизму. Иногда в ход идут все три очистительные меры. «Боюсь заболеть анорексией», — объясняет свои действия человек, не осознавая, что он уже болен.

Лечение

На лечение запущенных форм порой уходит не один год. В среднем период восстановления занимает 5 лет. При этом пациент должен сам стремиться избавиться от болезни. В противном случае после выхода из больницы девушка вновь начнет голодать. Примерно 60% от общего числа больных, начинающих курс терапии от анорексии, возвращаются к прежней полноценной жизни.

Более 20% выздоравливают полностью. Однако чтобы избежать возможных осложнений, им требуется регулярно проходить обследование и дополнительное лечение.

Первый этап терапии — восстановление физического здоровья больного. В некоторых случаях пациентов госпитализируют в тяжелом состоянии. Им необходимо не только парентеральное питание, которое подразумевает установку системы (капельницы), но и лечение последствий анорексии, зачастую очень опасных. После того как будет стабилизировано состояние пациента, ему помогают вернуться к нормальному весу, постепенно приучая к еде.

Далее начинается психотерапевтическое лечение, в процессе которого психолог ищет причины появления расстройства и пути его решения. Применяется когнитивно-поведенческая психотерапия с целью избавления пациента от искаженного представления о своем теле. Например, в одной поликлинике девушек заставляли постоянно смотреть в зеркало, чтобы они могли привыкнуть к своей фигуре. При этом все модные журналы в этом заведении находились под запретом.

Иногда могут назначаться антидепрессанты, которые помогают преодолеть страх и постоянное недовольство своей внешностью. Однако длительное их применение нежелательно. Делается это в крайних случаях, когда женщина наотрез отказывается признавать, что у нее проблемы.

То же самое касается и транквилизаторов. Если врач сочтет необходимым, он назначит их женщине. Подобные препараты помогают больной женщине преодолеть гнетущее чувство тревоги и беспокойства. Однако необходимо иметь в виду, что транквилизаторы вызывают очень быстрое привыкание, поэтому их нельзя применять долго. Транквилизаторы не назначают пациентам, которые в прошлом страдали наркотической или алкогольной зависимостью.

Сильно похудевшим женщинами с пищевым расстройством необходимо принимать препараты, содержащие гормон эстроген. Его отсутствие приводит к развитию осложнений, например:

Остеопороз. Отсутствие или значительный недостаток эстрогена повышает риск развития у женщины остеопороза независимо от возраста.
Ранняя менопауза. Анорексия приводит к нарушению менструального цикла, — менструации практически полностью исчезают.

Заместительная терапия искусственно синтезированным гормоном помогает значительно снизить риск развития осложнений. Чем раньше будет начато лечение, тем выше будет его эффективность.

Также назначают общеукрепляющие средства, стимулирующие работу иммунной системы. Если истощение чрезвычайно сильное, женщина не может есть сама, ей будут назначены внутривенные капельницы с глюкозой, необходимые для поддержания жизнедеятельности. Без них жизнь окажется под угрозой.

Последствия: чем опасно голодание

Сегодня анорексия стала чем-то вроде эпидемии. Обычно от этого страдают молодые девушки в возрасте от 14 до 18 лет. Они сознательно «пытают» себя, чтобы выглядеть так же, как их кумиры. Многие не считают анорексию болезнью. Для них отказ от пищи — один из способов похудения.

При анорексии у человека понижается артериальное давления и замедляется пульс. Наблюдается ослабление миокарда — сердечной мышцы, что ведет к развитию сердечно-сосудистой недостаточности. Очень часто болезнь сопровождается снижением уровня калия, магния и натрия — минералов, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма. Болезни сердца являются основной причиной летального исхода при анорексии.

Со временем происходит стойкое и тяжелое обезвоживание, а также развивается анемия. Начинается расстройство менструального цикла и понижение уровня гормонов в крови. Если вовремя не обнаружить эту аномалию и не провести соответствующее лечение, больной дойдет до крайней степени истощения — кахексии, которая очень часто приводит к смерти.

Гормональный дисбаланс становится причиной бесплодия или раннего климакса. Менструальный цикл удается восстановить далеко не всегда.

Недостаток эстрогена и кальция наряду с повышенным уровнем гормона стресса отражается на костях, они становятся рыхлыми и хрупкими. Со временем ухудшается состояние зубов вплоть до полной адентии.

Анорексия — не значит идеальная фигура

Далеко не все женщины, которых мы видим на обложках многих журналов, больны анорексией. Для того чтобы стать стройной, нужно соблюдать куда более приемлемые правила.

Нельзя забывать о том, что разнообразное питание имеет важное значение в борьбе за красивую фигуру. Замените калорийные сладости на полезные фрукты и овощи, жареную картошку — на каши, майонез — на сметану. Откажитесь от кофе в пользу соков, а от газированных напитков в пользу чистой питьевой воды.

Для полноценного функционирования организма и правильного обмена веществ важно получать достаточно физических нагрузок. Разумеется, не у всех хватит силы воли вставать на час раньше и отправляться на ближайший стадион, у других нет времени на посещение спортивного зала. Однако выйти из общественного транспорта на несколько остановок раньше и пройтись пешком либо выйти на часовую прогулку вечером можно всегда.

Многим подобный способ обрести хорошую фигуру может показаться слишком сложным, они предпочтут пойти по более легкой дорожке — заболеть анорексией. Однако эта легкость обманчива, а цена за успех будет слишком высокой: ваше здоровье, а, быть может, и жизнь.

И когда вы опомнитесь, перед вами будут стоять довольно сложные задачи:

восстановление нормальной работы желудочно-кишечного тракта;
нормализация работы почек и мочевыводящих путей;
нормализация гормонального фона;
нормализация обмена веществ;
восстановление психического здоровья.

На все это необходимо много времени, терпения и усилий. И нет ни малейших гарантий, что врачам удастся вернуть женщине ее здоровье в полном объеме. К сожалению, в большинстве случаев бывает так, что до конца оправиться после анорексии женщине не удается. В результате вместо красоты и всеобщего восхищения она получает проблемы со здоровьем и сочувственные взгляды окружающих людей. А ведь наверняка женщина, говоря «хочу, чтобы у меня была анорексия», имела в виду вовсе не это.

Сколько нужно весить

Узнать свой идеальный вес можно с помощью простой формулы.

Ваш нормальный вес = ваш рост – 100 см.
Ваш идеальный вес = ваш нормальный вес – 10%.

К примеру, ваш рост составляет 175 см. Рассчитаем:

Ваш нормальный вес = 175 см. – 100 см=75 кг.
Ваш идеальный вес = 75 кг. – 10% = 67.5 кг.

Источник: jlady.ru

Низкокалорийная диета — отзыв

Всем привет! В попытках похудеть я решила сесть на диету. То есть кушать все что хочу, но до 1000 калорий. Иногда, я специально ела меньше на 400 калорий. Это ужас не понимаю тогда что было у меня в голове. Меня преследовала постоянная усталость, была злость просто на весь мир. Кушала я фрукты, творог, йогурты. Ела только то чего я точно знала калорийность.

Покупала также всякие напитки без калорий. Были постоянные мысли о еде. Я думала вот похудею и потом уже поем пиццу, мороженое все что захочу. Но это так не работает. Я сорвалась примерно через неделю. И я съедала просто все на своём пути, ела пока дико не заболел живот.

За наделю диеты я сбросила 6 кг которые конечно же ко мне вернулись буквально за два дня. Питаться можно разнообразно, и если не жалко себя то можно скинуть лишние килограммы. Но если вы перейдёте затем на нормальное питание, то все вернётся. Так как обмен веществ будет убит. Девочки, питайтесь правильно на свою норму калорий!

Не повторяйте ошибок.

Достоинства

Ешь что хочешь

Источник: irecommend.ru