Как добиться уверенности в себе

Пожалуй, главный бонус к уверенности в себе — умение принимать решения. Ведь ваше будущее напрямую зависит от того, что вы сегодня ели на завтрак, с кем общались, что читали и как были одеты. Плыть по течению — значит довольствоваться обстоятельствами, которые вам предоставили другие люди. Выбор самого простого и доступного варианта, увы, тоже отчасти иллюзорен.

К примеру, если вы сутками зависаете в соцсетях, решение об этом было принято за вас. Даже не сомневайтесь, над вашей зависимостью поработали первоклассные профессионалы социального инжиниринга.

Не зацикливаться

Тонкая грань между самоуверенностью и уверенностью в себе пролегает через понимание собственных ограничений. Когда что-то пошло не по плану, нужна сила воли, чтобы отважиться свернуть или остановиться. Неуверенные в себе люди склонны продолжать биться о стекло, лишь бы не быть уличенными в слабости. Не зацикливайтесь на тупиковых процессах, они не дадут желаемого результата.

Ваша уверенность возрастет и цели будут достигаться! (как стать уверенным в себе)

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Уважать себя и других

Уверенным не требуется тешить собственное эго мыслями о своей исключительности, как и возвышаться, унижая окружающих. Никто не лучше и не хуже, каждый достоин уважительного отношения, и вы в том числе. Истинную сущность людей легко выдает манера общения с обслуживающим персоналом: грубят официантам и гардеробщикам только люди с комплексами. Впрочем, даже если это про вас, меняться никогда не поздно.

Совершенствоваться

Человеческая жизнь далеко не бесконечна, а потому уверенные в себе спешат реализовать амбициозные планы. Возможно, путь к цели туманен, но путь к великим открытиям не бывает безоблачным и простым. Стагнация не только ведет к разочарованию, но и с каждым днем снижает убежденность в собственных силах. Самооценка, как и успех, складывается из маленьких ежедневных побед.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Определять свое окружение

Решать, с кем общаться, а кого держать от себя подальше, — право каждого человека. Однако пользуются им только люди, которые умеют себя ценить. Неуверенные же склонны думать, что ничего не стоят. Поэтому их жизнь наводняют случайные персонажи и они словно находятся в дурном сне, где потеряли дар речи и могут только молча наблюдать за беспределом.

Не спешите снимать с себя ответственность за собственный круг общения. Подумайте, с кем вам не по пути, и честно им об этом скажите — самоуважение тотчас взлетит до небес.

Ухаживать за собой

Скажем прямо: заботиться о самочувствии, внешности и здоровье не стыдно. Неуверенных в себе часто сопровождает убеждение, что отличаться и «высовываться» нехорошо. Но вы уже уникальны от природы и уже отличаетесь от других. Почему бы не быть лучшей версией себя начиная с этого момента? Больше эгоизма в тех, кто себя запустил: если человек не может позаботиться о себе, о нем вынуждены заботиться другие.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Благодарить

Отвергать все то, что вы имеете и что вас окружает, — значит отрекаться от точки опоры, без которой невозможно чувствовать самодостаточность. Еще бы! Уверенные люди используют текущую реальность как трамплин и не сомневаются, что в их силах изменить собственную жизнь. Отсюда и оптимизм — где бы вы ни были, это исходная точка для любых будущих достижений.

Иметь свое мнение

Наверняка в вашем окружении найдутся люди, которые ходили на танцы, потому что так хотела мама, поступили в престижный вуз, потому что отец считал это единственным разумным сценарием их жизни, и даже с парнем стали встречаться потому, что подруга уверяла, что такой шанс нельзя упустить. К сожалению, пока в одних семьях стараются развивать в ребенке волю и характер, в других считают замечательной стратегией подсказать, как лучше. Только череда «идеальных» выборов не приносит счастья. Как же так? Пора усвоить раз и навсегда: вы — единственный человек в этом мире, который знает, что и как для вас лучше.

Не бояться ошибок

Вы допустили ошибку? Поздравляем, вы — человек. Уверенные в себе люди понимают, что оступиться может каждый и ошибки их никак не определяют. Они — важная часть жизни. Когда ученые проводят очередной эксперимент, успешен любой результат, ведь человечество получит новые знания о мире.

Признавайте свои упущения и двигайтесь дальше — вы получили новый опыт и знания, а значит, оно того стоило.

Не лгать себе

Большинство проблем в жизни неуверенных в себе людей возникают по одной простой причине. Они принимают решения исходя из того, кем хотят казаться, а не кем на самом деле являются. В результате за сотнями «надо» теряется невзрачное «хочу». Как хорошая хозяйка я должна готовить ужин каждый день, говорите вы себе.

Но, может, на деле вы отвратительный кулинар, и вопрос питания будет уместнее решить другим способом? Не кривите душой, себя не обманешь.

Источник: super.ru

Как развить в себе чувство уверенности

Многие слышали от родственников, коллег или друзей такие слова: «Всё, что тебе нужно – это больше решительности». И действительно: как же развить уверенность в себе, что делать, чтобы чувствовать себя комфортно в любой среде? Она является очень ценным качеством. Будучи решительным, можно чувствовать себя в любой компании спокойно. Имея твёрдость в характере, удастся познать себя и разумно выбрать путь для развития.

Общее

Но, возможно, главная ценность отсутствия сомнений в себе в том, что это делает человека счастливым. Полагаясь на себя, человек легче переносит удары судьбы, реально представляет все стороны того или иного события.

Над воспитанием твёрдости нужно работать, и её можно добиться независимо от того, насколько вы уверены в себе сейчас. Многие люди могут чувствовать веру в себя, но не выражать её или, наоборот, показывать решительность, но внутри бояться.

Поэтому для большинства людей на планете развитие уверенности в себе – нелёгкая задача. Нужно понять, как мы мыслим, и взять во внимание поведение окружающих.

Уверенность в себе включает в себя несколько аспектов:

• познание себя;
• решительность;
• смелость;
• повышение самооценки;
• уверенный вид;
• преодоление стресса;
• умение настоять на своём;
• формирование побудительных мотивов.

Прежде чем разобраться с проблемой неуверенности в себе, рассмотрим причины ее развития.

Одной из самых распространённых причин потери веры в себя считается неудачный опыт. Многие люди, после не самых хороших попыток что-то сделать, опускают руки, что впоследствии приводит к ещё большему разочарованию.

Ещё одной немаловажной причиной является неправильное воспитание родителей. Когда они критикуют, сравнивают или низко оценивают своего ребёнка – это тоже приводит к угасанию веры в себя.

В подростковом и во взрослом возрасте эти причины могут стать основой для многих страхов, таких как:

1. быть отвергнутым или оказаться изолированным;
2. потери индивидуальности;
3. потери контроля;
4. оказаться некомпетентным.

Понимание своих страхов, проблем, причин возникновения неуверенности в себе – ключ к решению проблемы и первый шаг для получения уверенности.

Способность понимания себя – основная черта уверенных в себе людей. Она помогает осознать, насколько индивидуален каждый человек, и понять, как развить в себе чувство уверенности.

Советы психологов

Многие психологи изучали взаимосвязь различных факторов на формирование уверенности в себе. Результаты исследований доказывают, что более разрушительное отношение к людям не способствует повышения веры в себя, а только снижает её. Такое поведение очень характерно для подростков.

Однако система образования не учитывает, какой уровень самооценки характерен для подростков. А ведь именно этот возраст наиболее переломный в психике человека, и уверенность в себе влияет на дальнейшее психическое развитие человека. Приёмы повышения самооценки в современных системах обучения очень неэффективные, а в большинстве случаев, вовсе отсутствуют.

Рассмотрим несколько полезных советов психологов, которые позволят справиться с неуверенностью в себе и повысить самооценку. Эти практические советы также раскроют особенность развития самооценки.

• Совет №1

• Распространение уверенности в себе.Как бы ни парадоксально звучало это, но великие люди поступали именно так. Посредством передачи уверенности можно тренировать её в действии. К тому же, передача этой способностью путём обучения других очень важна. Наблюдая за развитием окружающих, глубже познаётся человеческая натура, а, следовательно, и сам человек. А познание человека, как уже говорилось ранее – ключ к вопросу, как развить решительность и уверенность в себе.

• Позволяйте себе гибкие рамки и дайте возможность выбирать.Нужно понимать, что мы живём в мире неопределённости, динамичности и постоянной переменчивости. Быть решительным и уверенным – не значит идти каким-то жестко определённым путём. Скорее, уверенность основывается на знании возможностей, вариантов и рамок, в которых их можно использовать.

• Переосмысляйте свои жизненные установки.Если причиной неуверенности стали детские комплексы, то необходимо пересмотреть некоторые взгляды на жизнь: своё поведение в той или иной ситуации. Возможно, эти фальшивые правила были внушены для чьей-то выгоды.

• Ставьте цели. Когда люди боятся заниматься выработкой уверенности в себе, они могут маскировать это за разными смутными идеями и намерениями. В таком случае стоит чётко поставить цель и следовать ей ежедневно маленькими шажочками.

• Хвалите себя. Многие не умеют себя правильно критиковать, именно из-за этого падает самооценка. Но, помимо плохой критики, нужно обязательно использовать и хорошую. Это будет поднимать настроение, а человек в хорошем настроении, как правило, вдохновлён, и будет развивать свои навыки. Недаром существует пословица «воспитание кнутом и пряником».

Упражнения для развития уверенности в себе

Многие люди задаются вопросом: как развить смелость и уверенность в себе. Ведь именно смелые люди добиваются больших успехов в жизни. Рассмотрим несколько упражнений, которые помогут развить эти качества.

Чтобы воспитать в себе самоуважение нужно создать «бланк достижений», которыми мы гордимся. На нём необходимо записать несколько граф:

• Моё самое значительное достижение……
• Моё второе значительное достижение……
• Моё третье значительное достижение…….
• Я великолепен (-на) в…..
• Я очень хорош (-а) в…..
• Я достаточно хорош (-а) в…..

Здесь не нужно скромничать, и стоит заполнить то, чем вы гордитесь. Затем внимательно прочитайте и запомните. А в следующий раз, когда уверенность пошатнётся, вспомните о них, это вдохновит и направит на достижение цели.

Заключается оно в том, чтобы разыграть сцену избавления от плохого опыта. Для этого на листке бумаге необходимо записать все чувства, которые вы испытывали во время этой неудачи, можно также нарисовать. Затем просто нужно разорвать бумагу на кусочки и выкинуть или сжечь. Несмотря на символичность и простоту ритуала, психологически он помогает справиться с проблемой.

Эта упражнение поможет проработать ситуацию, в которой можно оказаться. Итак, берём любую ситуацию из жизни, придуманную или уже случившуюся, или же которая будет. Далее, проигрываем все сцены в голове или на листочке в трёх вариантах:

1. Где вы полностью уверены в себе.
2. Где более-менее уверены.
3. Где отсутствует уверенность.

Подумайте, чем будут отличаться ситуации, какой будет результат. Подобный анализ позволяет обдумать, как вести себя в той или иной ситуации.

Выводы

В завершение нужно сказать, что быть уверенным – это значит иметь огромные возможности для достижения своих целей. И тогда многие мечты будут сбываться, вы не будете иметь страхов, ваше сознание станет более гибкое, а стрессы и вовсе исчезнут из жизни.

Всё это доступно каждому, если вы будете ежедневно работать над собой, то результат не заставит себя ждать. Развивайтесь, ведь уверенность – бесценное качество, помогающее жить полноценной жизнью, а не быть чьей-то тенью.

Источник: blog.oratorskoeiskusstvo.com

Как повысить уверенность в себе?

Если вы чувствуете, что вам не хватает уверенности, обязательно прочитайте эту статью. Из нее вы узнаете, как именно повысить уверенность в себе и что нужно сделать, чтобы избавиться от иррационального страха и начать достигать того, чего вы хотите.

Абсолютно каждому человеку это по силам. Вам нужно лишь будет поменять свой взгляд на некоторые вещи.

Уверенность творит чудеса в жизни людей. Это и отсутствие стресса при появлении перед большим количеством людей. Мир и уверенность при встрече с новыми людьми. Упорство в стремлении достичь своих целей. И самое главное, наконец-то вы начнете сами строить свою жизнь.

• 1 Бесполезный страх
• 2 Отношения с самим собой
• 3 Убеждения уверенных в себе людей
• 4 Как повысить уверенность в себе?
• 5 Расширение зоны комфорта

• 5.1 Как расширить свою зону комфорта?

• 7.1 Рекомендуем к просмотру:

Бесполезный страх

Уверенность — это правильное мышление и действия, противоположные страху или страху перед неизвестным. Видите ли, в наши дни страх является фактором, саботирующим все наши действия.

Раньше, когда наши предки боролись в лесах за выживание, страх был очень важен для выживания вида. Однако теперь это чувство поглощает нас не потому что нам что-то реально угрожает. Мы просто в своей голове сами придумываем мнимые угрозы. А это мешает добиваться успеха в жизни и чувствовать себя счастливыми.

В 99% случаев страх бесполезен и нерационален. Времена изменились, и мы боимся самых обычных повседневных ситуаций. Сколько раз вы боялись какого-то экзамена или встречи с новым человеком?

Подумайте о том, что этот страх дал вам? Вы были бы намного лучше в вышеуказанных ситуациях, если бы вы были спокойны и уверены в себе.

Уверенность в себе полезна не только в повседневной жизни. Вы хотите осуществить свои мечты? Большие достижения требуют смелых действий. Если вы хотите смело действовать, вы должны быть уверены в себе.

Сначала мы разберемся, что такое уверенность в себе как подход к окружающему нас миру. А затем, как повысить уверенность в себе.

Изменение подхода и убеждений придаст нам уверенности на более глубоком уровне. Ниже будет описано несколько упражнений, которые помогут вам научиться повышать уверенность в себе на эмоциональном уровне.

Отношения с самим собой

Самопринятие является основой уверенности в себе. Это абсолютно самая важная вещь. Осознайте все свои недостатки и примите их. Цените свою индивидуальность.

Вы абсолютно уникальный человек, и вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя прекрасно.

Выполните следующее упражнение: Вспомните 3 жизненных ситуации, которые произошли с вами и которым вы гордитесь.

Подумайте обо всем, например, о том, что у вас есть интересное хобби, уютная квартира, самые лучшие друзья или даже то, что вы хорошо играете в футбол.

Даже тот факт, что вы читаете эту статью, является доказательством вашей мотивации к развитию, и это повод для гордости! Таким образом, вы укрепите свое убеждение о собственной ценности.

Убеждения уверенных в себе людей

Как только вы поймете свою ценность, нужно будет изменить свои убеждения.

Величайшая болезнь человечества — мысль «что подумают другие?» Подумайте, сколько раз вы делали что-то против своей воли, потому что кто-то может подумать о вас что-то.

Огромное количество людей проживает свою жизнь, опасаясь мнения других.

Как повысить уверенность в себе?

Вы должны принять решение — либо вы хотите строить свою собственную жизнь самостоятельно, либо другие решат, как вам нужно жить.

Пусть люди думают, что они хотят. Но неужели это значимо для вас? Вы же не хотите смотреть на свою жизнь через несколько лет и понимать, что это результат «чужих» мыслей и мнений других людей.

Всегда важно изменить ограничивающие убеждения, такие как «люди будут думать, что я странный», «все будут смеяться надо мной», «они будут смотреть на меня косо».

Эти убеждения являются основой стресса, который возникает, когда вы должны действовать. Избавьтесь от них, и вы сделаете действительно большой шаг вперед.

Как это ни парадоксально, когда вы говорите, что действительно думаете, и действуете без страха независимо от мнения других. Вы получаете больше уважения от своего окружения. Люди тогда видят, что вы уверены в себе и что вы заслуживаете уважения.

Поэтому помните — не имеет значения, что другие думают о вас и вашем поведении. Вы сами творец своей жизни!

Ниже написаны убеждения, которые поддерживают уверенность в себе. Рассматривайте их как мысли, которые формируют точку зрения, которую вы хотите примерить на несколько дней вперед.

В ближайшее время ведите себя так, как будто они реальны. Это ваш маленький шаг к поиску ответа на вопрос, как повысить уверенность в себе. Посмотрите, как изменяются ваши мысли и реакции, когда вы смотрите на мир через другие очки. Изменение убеждений является очень важным элементом работы по повышению самооценки.

Ошибок нет, есть только опыт.

Это я определяю, как вещи важны для меня.

Я выбираю, что я чувствую в любой момент.

Мои недостатки — нормальная часть моей жизни, я полностью их принимаю.

У меня все хорошо.

Я ценен и уникален.

Расширение зоны комфорта

Поговорим о вашей зоне комфорта и ее расширении. Зона комфорта — это диапазон поведения и ситуаций в вашей жизни, где вы чувствуете себя комфортно, безопасно и уютно.

Вещи, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта, создают у вас стресс и неуверенность. Например, приближаться к незнакомым людям на вечеринке, чтобы завести друзей, может находиться за пределами вашей зоны комфорта.

Все дело в том, что нужно постоянно расширять эту зону и включать в нее новые элементы своей жизни.

Как расширить свою зону комфорта?

Только и исключительно делая вещи, которые находятся за его пределами. Потому что, когда вы почувствуете, что ваши страхи не имеют смысла, они больше не появятся.

Поэтому делайте то, что раньше вызывало у вас страх. Это очень важный шаг в направлении, как повысить уверенность в себе.

• Идя по улице, улыбайся искренне незнакомцам.
• Когда едешь на трамвае или автобусе, спой песню под нос, четко двигая ртом.
• Посетите места в городе, где вы никогда не были.
• Говорите на улице с людьми, которых вы не знаете.
• Пройдите в супермаркет с поднятой рукой.
• Идите в клуб и знакомьтесь.
• Прыгайте в фонтан.

Вы уже поняли, о чем идет речь. Такие «миссии» — определенно лучший способ повысить вашу уверенность в себе. Как только вы это сделаете, ваша зона комфорта будет быстро и постоянно расширяться, а вместе с ней и ваша уверенность в себе.

И это относится ко всем сферам жизни. Вы хотите быть более уверенным на публике? Как можно чаще появляйтесь на публике.

Благодаря такому подходу вы будете чувствовать себя намного лучше в гораздо большем количестве сфер жизни. Не забудьте выполнять все эти действия. Вы почувствуете себя лучше, станете увереннее в себе.

Запишите действия в свой ежедневник, которые вы будете делать на следующей неделе. Выберите из вышеперечисленного или придумайте свое и добавляйте по одному на каждый день.

Начните с самых маленьких вещей (например, улыбайтесь людям на улице), затем выбирайте все более и более сложные занятия. Вы увидите, что только в начале вы будете чувствовать стресс. Через короткое время вы почувствуете, как вы становитесь все более и более уверенным.

Очень хороши в этом плане задачи на каждый день для расширения зоны комфорта из тренингов и миссий приложения «Прорыв». Практически все они длятся 30 дней, а за это время можно существенно укрепить свою самооценку и уверенность. Это ответ на вопрос, как повысить уверенность на практике.

Уверенность как эмоция

Еще один способ быть уверенным в себе – это вызвать данное чувство через эмоции.

Вы можете почувствовать смелость и решительность в определенных ситуациях. Ниже описано несколько упражнений, которые помогут вам повысить вашу уверенность в себе.

✔Представь, что ты сидишь на стуле, а перед тобой сидит более уверенная версия тебя. Теперь представьте, что вы входите в тело этого человека и на мгновение вы становитесь им. Посмотрите на мир с его точки зрения и почувствуйте его эмоции. Повторите эти шаги еще несколько раз, пока вы не будете слишком уверены в себе.

✔ Подумайте о человеке, который очень уверен в себе. Это может быть персонаж из фильма. Представьте себе ситуацию, в которой этот человек полностью проявил эти черты характера. Представьте себя в какой-то жизненной ситуации, ведя себя как этот человек.

✔ Тренировка перед зеркалом. Встаньте перед зеркалом. В первую минуту просмотрите видео с вами в главной роли в вашем воображении.

Смотрите свое будущее и моменты, в которых вы преуспеваете. Пусть образы будут яркими и красочными.

✔ Вторая минута: закрой глаза и подумай о ком-то, кто тебя очень любит. Теперь открой глаза и посмотри на себя глазами этого человека. Почувствуй эту искреннюю любовь.

✔ Делайте себе комплименты в течении третьей минуты. Поговорите с собой громким и уверенным внутренним голосом и говорите приятные вещи. Делайте это упражнение каждый день, вам нужно всего 3 минуты.

Уверенность и физиология

Когда вы идете по городу держите голову высоко и смотрите вперед. Идите медленнее, чем обычно. Будьте полностью расслаблены, сделайте несколько шагов. Практикуйте это упражнение, пока оно не станет вашей привычкой. Тот же способ ходьбы придаст вам уверенности в себе, и, кроме того, вас будут воспринимать как спокойного, целеустремленного, уверенного в себе человека.

Если вы позаботитесь о каждом из аспектов уверенности в себе, которые были описаны выше, вы значительно повысите уровень уверенности. Это поможет вам в жизни.

А если вы хотите полностью изменить свою жизнь, обязательно изучите 108 практик для изменения жизни

Это самый эффективный, полный и продвинутый инструмент в настоящее время, чтобы прокачать все сферы своей жизни и стать более уверенным человеком.

Источник: formula-success.ru