Аффирмация — это утвердительное предложение, сформулированное в позитивном ключе. Оно недлинное, не использует отрицательные частицы и сложные речевые обороты. В популярной психологии считается практикой самовнушения, которая способствует развитию позитивного мышления. А некоторые люди верят, что аффирмации позволяют направить вопрос напрямую Вселенной, которая тут же начнет действовать в ответ.
Аффирмации как явление возникли незадолго до психологии. Одними из первых их сформулировали представители духовного движения New Thought («Новая мысль») в США. Движение возникло в XIX веке, и его представители идентифицировали себя как носителей древней мудрости. Движение транслировало идеи Античности, буддизма, даосизма, ведических верований и смежных систем.
Последователи верили, что каждый человек несет в себе частичку высших сил и именно эти сверхъестественные силы направляют все течение жизни, а посредством манифестаций, духовных практик и аффирмаций человек мог выходить на контакт с этими энергиями и влиять на свою жизнь. Это движение успешно просуществовало с XIX столетия до сегодняшних времен.
Аффирмации. Как изменилась моя жизнь?
В XX веке аффирмации стали приобщать к нейролингвистическому программированию — по мнению авторов, многократное представление одной и той же установки изменяло образ мышления человека и приводило к осуществлению желаний. В течение всего столетия аффирмации то и дело появлялись в различных экспериментальных психологических практиках, например в популярном в 70-х годах ребефинге — авторской методике американского психолога Леонарда Орра. По мнению Орра, с помощью дыхательных упражнений и позитивных установок человек мог преодолеть и прожить травмирующие события, а также родовые (поколенческие) травмы. Эта методология в целом подвергается жесткой критике со стороны специалистов в области медицины и клинической психологии.
Но кого это когда-либо останавливало?
Аффирмации стали активно использоваться к концу столетия буквально повсюду: на курсах по развитию женственности, в группах поддержки, интенсивах по личностному росту и развитию. Изначально духовная практика предлагалась и банкирам, и людям, страдающим клинической депрессией.
Ученые до сих пор спорят об эффективности этого метода в практике психологов, и единого мнения на эту тему нет, но есть исследования, подтверждающие пользу использования аффирмаций в некоторых случаях.
Когда аффирмации бывают полезны?
Да, регулярное повторение таких формулировок может нести практическую пользу, но эта практика окружена большим количеством «но».
Не все аффирмации полезны
Аффирмации для привлечения любви и денег в лучшем случае помогут создать позитивный настрой, в худшем — дадут нереалистичные ожидания. Но вот аффирмации, направленные на себя (восприятие своего тела, борьбу с тревогой и так далее), действительно могут принести пользу. Так, в марте вышло исследование, согласно которому аффирмации помогали женщинам более позитивно оценивать собственный внешний вид.
Самооценка имеет значение
Аффирмации могут действовать на людей с высокой самооценкой. В исследовании 2009 года две группы испытуемых сперва прошли тестирование для оценки уровня самооценки, а затем оценивали свое эмоциональное состояние после произнесения аффирмаций. Люди с низкой самооценкой отмечали ухудшение своего состояния. Поэтому если вы попытались повторить несколько раз фразу с позитивной установкой, но чувствуете, что вам она не помогает, оставьте это дело.
Чаще всего аффирмации запускают когнитивное искажение, называемое «самоисполняющимся пророчеством», и на самом деле это не Вселенная направляет к вам симпатичных людей или новые знакомства, а вы сами начинаете обращать на них больше внимания. И все же, даже если эти практики работают лично у вас, помните, что этот метод не признан научным сообществом. И в случае серьезных проблем (клинической депрессии, увольнения с работы, болезненного развода) будут так же полезны, как подорожник при открытом переломе. Поэтому не отказывайте себе в помощи квалифицированных специалистов, когда она вам будет нужна.
Источник: theoryandpractice.ru
Как аффирмации изменили мою жизнь
Я самая обаятельная и привлекательная.
Все мужчины без ума от меня.
Из к/ф «Самая обаятельная и привлекательная».
Лет 10 назад в очередной период фрустрации я решила попрактиковать аффирмации, чтобы подтолкнуть жизнь в нужном мне направлении. Я прочла книгу Луизы Хей и воодушевленная ею составила свой список аффирмаций. Листочки висели у меня над столом, над зеркалом в прихожей и даже на работе.
Я честно пустилась в работу. И поскольку я была неопытным практиком, особых изменений я не почувствовала. Потом, как-то невзначай я переключилась на другие практики, поняв, что с аффирмациями у меня не заладилось.
Прошло еще пару лет, и я снова к ним вернулась. Теперь я уже проштудировала разные ресурсы и даже семинары. На этот раз я записала свои аффирмации а аудиофайл и ходила с плеером, слушая и повторяя. Мне нужно говорить, что я не заметила никаких изменений в своей жизни? Конечно, я расстроилась, что в очередной раз такой простой инструмент и у меня не сработал.
Я подумала, что я такая толстокожая, что меня эти фразы счастливой жизни не берут. Но все-таки, шестым чувством я чуяла, что что-то тут не так. Я чего-то не знаю.
И тут мне на днях пришла рассылка с темой о духовных практиках, где среди прочего упоминались аффирмации.
Для тех, кто не в курсе, зачем нужны духовные практики. Говоря эзотерическим языком, они поднимают ваши энергетические вибрации, повышают вашу осознанность, расширяют сознание. Вытягивают вас из тьмы на свет. Говоря обычным языком, они призваны изменить ваше мышление так, чтобы вы обрели гармонию с собой и Бытием, и ваша жизнь стала светлее, легче, радостнее, и чтобы вашей жизни происходило несчетное количество прекрасных и удивительных событий.
Так вот аффирмации в этой статье почти что ставились в один ряд с таким магическим инструментом, как заговоры. Я только улыбнулась. К этому моменту я работала и с заговорами, и с заклятьями. Надо ли вам говорить, что они работают как часы, чего не скажешь об аффирмациях?
Когда аффирмации не работают?
По определению АФФИРМАЦИИ, позитивные утверждения, должны прописывать в подсознании новые установки, убеждения, что приведет к изменению жизни того, кто их повторяет. Угу, мысль великолепная, а главное, по мнению многих, проста, как три копейки, в исполнении.
В общем-то, практика аффирмаций – это практика для ленивых. Не надо сидеть в позе йога, медитировать над ситуацией, что-то там осознавать конкретное о своей жизни, а именно почему в ней случилась такая большая попа, и все получается через левое ухо. Промурлыкал или прокричал аффирмации, и все путем.
Но когда речь заходит о том, как правильно практиковать аффирмации, тут начинается разброд и шатания. Кто-то говорит, что радость и улыбка при произнесении именно то, что нужно. Кто-то настоятельно советует прочувствовать смысл произносимой аффирмации всеми клеточками тела, прям в них внедриться. Сосредоточиться. Кто-то призывает медитировать при этом, другими словами, перейти в состояние транса.
В чем главная задача аффирмаций?
У вас есть убеждение или установка, которая могла прописаться в вас благодаря детской травме, родительским каждодневным внушениям, просочиться из прошлой жизни. Это убеждение прочно сидит в вашем подсознании. На него завязано ваше мироощущение и поведение. Оно имеет свою энергетику, которая прочно вплетена в ваши тонкие тела.
Аффирмация должна это убеждение разрушить и записать новое. Дело за малым – убедить подсознание в том, что новое убеждение необходимо вам как глоток воды в пустыне. Иначе кранты всей милой вашему сердцу жизни. И еще надо обойти внутреннего критика и сознание. Задача сама по себе не из легких.
Вы ведь со своим убеждением прожили уже 20-30-40 лет, а то и больше.
И тут для решения этой задачи предлагается воспользоваться произнесением определенных слов. Фразы вы можете создать сами, можете отыскать в интернете под разные задачи. Например:
Я живу в достатке и изобилии.
Деньги текут ко мне рекой.
Я притягиваю деньги, как магнит.
Я привлекаю любовь и романтические взаимоотношения в свою жизнь, и я принимаю это сейчас
Я — любящая и магнетическая личность
Я привлекательна для моего мужчины
Хотите узнать важное об аффирмациях?
Итак, аффирмации – это такой упрощенный вид древнего искусства владения словом, который странным образом у одних работает (лично не знаю ни одного человека), а у других нет (я тому пример).
У меня есть свои мысли насчет того, почему у кого-то аффирмации могут работать. Более того, я думаю, что эти люди полагают, что именно конкретные слова и совершают с ними это чудо.
Готовы узнать что-то важное?
Смысл не в словах в аффирмациях. Смысл в том, какое СОСТОЯНИЕ возбуждают в вас эти слова.
На минуточку замрите и осознайте эту важность.
Радость – это состояние. Счастье – это состояние. Печаль – это тоже состояние.
Когда человек находится в депрессии, говорит, что у него в жизни полная задница, то он о чем говорит? О том, что у него мало денег, ненавистная работа или с женой ссоры? По факту, да. Но эти факты создают у него состояние, настроение, атмосферу, в которой он живет.
Пишу эти слова, саму аж передергивает.
Давайте срочно взбодримся.
Когда человек находится в счастье, он говорит, что у него все отлично в семье, с работой. Он в восторге от того, чем он занимается. У него любимая жена или муж. Дети просто чудо. Жизнь прекрасна и удивительна.
Он доволен, каждым мигом.
Лично я уже расплываюсь в улыбке. Почему? Потому что я только что создала РАДОСТНОЕ СОСТОЯНИЕ внутри себя. Надеюсь и у вас тоже.
Если вы присутствуете на тренинге или вебинаре или семинаре, то преподаватель, уча вас аффирмациям, что делает? Правильно, он своей энергетикой создает определенное состояние у слушателей. Эти состояния могут быть заякорены на слова аффирмаций. Поэтому когда вы их повторяете уже после семинара он-лайн, то они снова переводят вас в нужное состояние.
Ну, если конечно, вы не сачковали на занятии и не бегали смотреть, подгорел на плите ужин или нет. А групповая динамика этот эффект усиливает. Вот почему на занятиях надо присутствовать полностью, а не частично.
А почему преподаватель может создать такое состояние, а вы пока нет?
Потому что он уже с собой проработал так плотно, что уже посветлел. Он живет на подъеме. Ему, в принципе, аффирмации не нужны, потому что его мышление уже избавилось от негатива, и он любит этот мир, а мир любит его.
К чему стремиться?
К тому, чтобы у вас в любой области жизни было все классно. Или в хоть в чем-то было классно. Вы оттуда будете черпать образец, пример ощущений, чтобы и другие области жизни подтянуть до нужного состояния.
Заключение
Существуют много различных инструментов, чтобы улучшить свою жизнь.
Если вы считаете, что вам помогают аффирмации, прекрасно. Практикуйте дальше.
Для тех, кто к аффирмациям относится прохладно, есть другие пути изменить свою жизнь. Например, сеансы в Хрониках Акаши.
Возможностей превратить вашу жизнь в цветущий сад море. Соберитесь и начните это превращение.
И испытывайте в этом процессе истинное удовольствие.
Вам понравилась статья? Поделитесь ею с вашими друзьями! Кликните на иконки.
Источник: lifeful.ru
Аффирмации — мощный инструмент работы с подсознанием
Практики и медитации
Автор Мария Марихами На чтение 11 мин Опубликовано 30.01.2017
Простой способ изменить свою жизнь к лучшему
Эта статья адресована тем, кто готов встретиться со своим истинным Я. Тем, кто решительно готов к переменам в своей жизни и подходит к этому осознанно. Сегодня существует масса способов изменить свою жизнь к лучшему, одним из которых являются аффирмации.
Порою мы и не догадываемся, что сами строим свою жизнь и свое будущее при помощи слов и утверждений, повторяемых нами на протяжении дня в слух или про себя. Слова обладают колоссальной силой. Как созидающей, так и разрушительной. И эта сила напрямую зависит от нашего эмоционального состояния. В голове у человека каждый день проносится около 50−60 тыс. мыслей.
Многие из этих мыслей не осознаны и не имеют никакого влияния на нашу жизнь. Но 1−5% мыслей — повторяющиеся. Именно они и являются преобладающими. Когда мысль постоянно повторяется, она становится убеждением и постоянно влияет на процесс принятия человеком решения. И часто эти убеждения бывают ограничивающими.
Инструментом, который поможет прийти к позитивному мышлению, являются аффирмации.
Скачать аудио аффирмации
1. Для здоровья, молодости и долголетия
2. На раскрытие предназначения
3. Для защиты и неуязвимости
4. Для обретения Божественного могущества
5. Аффирмации Могущественного «Я Есть» присутствия Бога
Аффирмации — это позитивно сформулированные утверждения, направленные на изменение образа мыслей и убеждений. Задача аффирмаций — изменить привычный образ мыслей. Ментальная формула, которая содержится в аффирмации, закрепляется в подсознании при ее многократном повторении. Таким образом, сильные сознательные аффирмации влияют на ум и тело через подсознание. Еще более сильные аффирмации влияют не только на подсознательный, но и сверхсознательный ум.
Аффирмации работают по принципу замещения. В определенный момент времени разум может удерживать только одну единственную мысль, поэтому суть аффирмаций заключается в наполнении и удержании в сознании мыслей, которые подкрепляют вашу цель или желание. Суть аффирмаций заключается в том, чтоб окружить себя ментально позитивными мыслями, которые способствуют достижению желаемого результата.
Правила составления аффирмаций
Утверждение формулируется как факт и обязательно в настоящем времени
Когда Вы повторяете аффирмаци, Вы должны чувствовать, что то, что Вы утверждаете уже свершилось.
Мозг не понимает прошлого и будущего. Когда Вы говорите «я буду иметь дом на берегу океана», Ваш мозг понимает это «у меня нет дома на берегу океана». Когда Вы говорите «буду», Вы косвенно утверждаете, что сейчас у Вас этого нет. Ваше подсознание не понимает таких слов как «буду», «скоро», «завтра». Оно понимает только то, что происходит с ним прямо сейчас.
В зависимости от того, как Вы принимаете определенную идею сейчас, зависит, как быстро она реализуется в будущем. Когда Вы говорите своему подсознанию, что Вы это уже имеете оно незамедлительно приступает к реализации этого. Когда Вы говорите о будущем, подсознание не знает, когда приступить к реализации и нужно ли приступать вообще.
Неправильные аффирмации:
— 10 января 2020 года я куплю новый дом (хотя это может быть цель!)
— На следующей неделе у меня будет отличная прическа
— Завтра у меня будет прекрасный день
— С понедельника я полностью перестану пить алкоголь
Правильные аффирмации:
— Я купил (а) новый дом
— У меня отличная прическа
— У меня прекрасный продуктивный день
— Я всегда и в любых ситуациях на 100% трезв
Аффирмации всегда должны говорить о том, что Вы хотите, а не о том, чего Вы не хотите
Аффирмации должны говорить о приобретении чего-то, а не об избавление от чего-то. Аффирмации должны говорить о достижении чего-то, а не от ухода от чего-то.
Вы получаете то, на чем концентрируетесь!
Неправильные аффирмации:
— Я не хочу так много спать
— Я не хочу так мало зарабатывать
— Я не хочу так далеко ездить на работу
Правильные аффирмации:
— Я сплю Х часов в сутки, отлично высыпаюсь и прекрасно себя чувствую (Х — замените нужной цифрой)
— Я зарабатываю xxx в месяц (х — замените нужными цифрами)
— Мне хх км к моей работе (хх — замените нужными цифрами)
Аффирмации должны быть в утвердительной форме, и ни в коем случае в отрицательной. Использование частицы «не» запрещается. Если Вы хотите добиться успеха в определенном деле, аффирмация может звучать так: «я одержал успех в…» и ни в коем случае «я не проиграл…» или «я не провалился». Отрицательные аффирмации на подсознательном уровне действуют совсем наоборот, чем мы полагаем.
Они вас уничтожают. Раз вы говорите проиграл — значит воспринимается поражение. Если говорить по простому, то частичка «не» игнорируется подсознанием. Если хотите получать позитивные результаты, нужно создавать позитивные образы. Негативные образы приводят к негативным результатам.
Избегайте использовать в аффирмациях такие фразы как:
— Избавился (лась) и др.
Аффирмации должны быть конкретными
Аффирмации должны быть конкретными, потому что только конкретные формулировки могут вызвать сильные эмоции. Вся суть в том, чтоб аффирмации создавали эмоции, и чем сильнее эмоции они создают, тем лучше эти аффирмации будут работать для Вас. А какие эмоции могут создать нечеткие, общие формулировки?
Сравните, например, две следующие формулировки:
«Мы купили новый красивый дом» и «Мы купили новый трехэтажный дом из белого кирпича размерами с футбольное поле и этот дом находится на берегу моря»
Чувствуете разницу в эмоциях?
Вот именно благодаря этой разнице Ваше желание исполнится.
Хотите купить автомобиль?
Сравните эти две формулировки:
«У меня новый красивый Lexus» и «У меня новый снежно белый Lexus GS 460 с автоматической коробкой передач»
Вы должны были заметить, что в первых формулировках эмоции слабые, а во вторых сильные. Все это благодаря картинам, которые рисует Ваш мозг в первом и втором случаях.
Аффирмации Могущественного «Я ЕСМЬ» присутствия Бога — здесь вы можете получить аудиофайл для индивидуальной работы
Аффирмации должны быть составлены с использованием слов указывающих на эмоции
Действенные аффирмации вызывают сильные эмоции. Вот именно для того, чтоб сделать аффирмации еще сильнее, необходимо добавлять в аффирмации эмоциональные слова. При составлении аффирмаций нужно позаботиться, чтоб они вызывали у нас радость, воодушевление и энтузиазм. Любые слова, которые вызовут у Вас сильные эмоции, также сильно повлияют на Ваше подсознание. Правило простое: чем сильнее эмоции, тем быстрее Ваше убеждение изменится.
Находите такие слова, которые создает движение у Вас в мозге, которые цепляют Вас и вызывают эмоции, слова, очень яркие слова.
Вот хорошие слова:
— с огромной радостью
Аффирмации, которые подкрепляют Ваши самые важные жизненные ценности, имеют громадную силу. Подумайте над своими ценностями.
Примеры эмоциональных слов в аффирмациях:
— Я легко и с огромным удовольствием строю свой собственный бизнес
— 30 мин. каждый день я с большой радостью визуализирую свое будущее
— Я с трепетом и восхищением отношусь к своей супруге (мужу)
— Я с удовольствием делаю зарядку каждое утро
— Я очень люблю думать о продвижении собственного бизнеса
Аффирмации должны касаться только Вас и положения Ваших дел
Вы можете составлять аффирмации только касательно себя и своих дел. Аффирмации, которые направлены на улучшение дел кого-либо не будут работать.
Если Вы желаете помочь кому-то измениться, подумайте какое изменение в Вас поможет тому человеку и направьте свои аффирмации на эти изменения в Вас самих. Запомните, с помощью аффирмаций Вы не можете заставить кого-то сделать что-то.
Следующие аффирмации не приведут ни к чему. Вы просто зря потратите время:
— Люди любят меня и уважают
— Мой босс считает меня самым лучшим работником
— Мой парень/девушка любит меня больше всех в мире
— Моя мама выздоравливает
Какими б не были благими аффирмации, которые относятся к другим людям, я не рекомендую использовать их. Вы не можете значительно повлиять на других людей, на ваше окружение своими мыслями. Потому лучше не тратьте силы и энергию и займитесь собой.
Секрет работы аффирмаций в том, чтоб повторять их было просто и удобно. Представьте, что Ваше утверждение складывается более чем из 10 слов. Сколько раз вы можете его повторить? Оптимально это 3−4 слова. Например, «Я успешный человек». Только вы должны четко знать, что для вас значит успешный человек.
Эти повторяемые аффирмации могут в очень короткий период времени значительно повлиять на Вашу жизнь.
Постарайтесь найти такую аффирмацию, которая при одноразовом повторение уже вызывает очень положительные чувства. Очень хорошо, если она будет.
Аффирмации на каждый день
И самая большая ошибка людей при работе с аффирмациями заключается в том, что у них не хватает терпения. Когда Вы только-только начинаете работать с аффирмациями, Вам надо пробить бетонную стену Ваших нынешних убеждений. На это может уйти месяц упорной работы, а люди попробовали пару дней и говорят: «они не работают».
Конечно, не работают, если сейчас у Вас уже укоренились такие мощные убеждения, например, как «мне не видать успеха, как моих ушей», «эти все книги пишутся только для того, чтоб заработать деньги. Никого ты не интересуешь, и никто тебя ничему не научит», «я не верю в подсознание, реальна только моя логика». Что произойдет, если человек с такими убеждениями начнет применять аффирмацию: «я преуспевающий человек». Эта аффирмация может идти вразрез со всей системой убеждений. Вот потому и требуется время, чтоб аффирмации начали работать.
Самый главный критерий успеха — ваше намерение жить, как Автор своей жизни.
Подсознание человека.
Посмотрите видео на тему того, как наше подсознание является для нас источником силы или проблем
С искренней любовью к Вам,
P.S. По всем вопросам обращайтесь
вконтакте личным сообщением или в комментариях
Источник: galaksyenergy.ru