Призовые даже за Олимпию смешные, не окупают даже еду.
А туда еще попробуй попади.
Многие бодибилдеры работают тренерами, но, бывает, и на обычной работе в офисе.
Фитнес-клуб, если они за него выступают или работают там, дает им бесплатный абонемент.
А ездят на соревнования за свой счет.
На международных соревнованиях федерация бодибилдинга оплачивает только отель и перелет.
Костюм, грим, услуги визажиста, ну и сама подготовка — за свой счет.
Норм доход может быть только за счет рекламных контрактов, донатов спонсоров и раскрутки своих услуг как тренера с титулом.
Смотрела интервью с фитнес-бикини, причем не самой нетитулованной..
Она вообще работает кем-то типа официантки (?).
А некоторые и проституцией подрабатывают.
Можешь сделать вывод.
[2450711892]
12 марта 2022, 18:19
А результат можно получить за 3-5 лет.
Зависит от твоих природных данных, от тренировок.
Если ты некрасивая на лицо, есть явные дефекты (кривые ноги, широкая талия, короткие ноги, нулевая грудь и т.д.), то в призерки ты не попадешь никогда.
Слишком дорого? Сколько я потратила? Фитнес-бикини: финансовый отчет.
В женском бодибилдинге судьи оценивают общий образ.
Чем менее мышечная категория, тем больше влияет общая красота.
[2450711892]
12 марта 2022, 18:22
Еще для фитнес-бикини критически важно от природы иметь низкий % жира, плоский живот, т.е. тонкое астеничное телосложение, узкая грудная клетка.
Если ты крепенькая коренастая жирненькая, то просушиться до соревновательных стандартов без сильного набора мышц тебе будет невозможно.
А сильный набор мышц недопустим в фитнес-бикини.
12 марта 2022, 19:16
А результат можно получить за 3-5 лет.
Зависит от твоих природных данных, от тренировок.
Если ты некрасивая на лицо, есть явные дефекты (кривые ноги, широкая талия, короткие ноги, нулевая грудь и т.д.), то в призерки ты не попадешь никогда.
В женском бодибилдинге судьи оценивают общий образ.
Чем менее мышечная категория, тем больше влияет общая красота.
Да я просто хочу плоский живот ( тонкую талию). И быть более выносливой .
Ну не сильно высенное тело как у бодибилдеров.
12 марта 2022, 19:17
Еще для фитнес-бикини критически важно от природы иметь низкий % жира, плоский живот, т.е. тонкое астеничное телосложение, узкая грудная клетка.
Если ты крепенькая коренастая жирненькая, то просушиться до соревновательных стандартов без сильного набора мышц тебе будет невозможно.
А сильный набор мышц недопустим в фитнес-бикини.
А можно ли всю жизнь сушиться ( белковая диета ?)
[2450711892]
12 марта 2022, 19:25
А можно ли всю жизнь сушиться ( белковая диета ?)
Ну судя по таким вопросам, ты вообще не в теме.
Сушиться можно всего 3 месяца в год.
Остальное время фитоняшки на массе или в межсезонье отдыхают.
Постоянно быть сухой невозможно.
[2450711892]
12 марта 2022, 19:28
Да я просто хочу плоский живот ( тонкую талию). И быть более выносливой .
СКОЛЬКО СТОИТ УЧАСТИЕ В ФИТНЕС-БИКИНИ?
Ну не сильно высенное тело как у бодибилдеров.
Так ты хочешь стать профи или так, для себя заниматься?
Плоский живот — это диета + астеничное телосложение.
Если ты не астеник, у тебя фигура с жирным животом, то просушиться только на диете нельзя.
Придется качаться, потом сушиться, так циклировать годами.
Без мышечной массы не астеники не могут получить плоский живот.
Многим приходится довольно сильно раскачаться.
Иначе они не могут дожечь жир на животе.
12 марта 2022, 19:30
Так ты хочешь стать профи или так, для себя заниматься?
Плоский живот — это диета + астеничное телосложение.
Если ты не астеник, у тебя фигура с жирным животом, то просушиться только на диете нельзя.
Придется качаться, потом сушиться, так циклировать годами.
Без мышечной массы не астеники не могут получить плоский живот.
Многим приходится довольно сильно раскачаться.
Иначе они не могут дожечь жир на животе.
Для себя бы сначало попробовать как хобби .
[2450711892]
12 марта 2022, 19:32
А, еще про тонкую талию.
Плоский живот — не равно тонкая талия.
Анфас будет широко.
Это генетика, насколько грудная клетка мощная широкая, насколько позвоночник длинный.
Если ты бочкообразная коротышка с коротким позвоночником, когда после ребер сразу тазовые кости, то талии у тебя не будет.
Еще влияет раскачка косых мышц живота.
Косые мышцы живота расширяют талию.
Поэтому нельзя делать упражнения, которые задействуют эти мышцы.
Нужно надевать тяжелоатлетический пояс.
Но все равно генетика — это основа.
Гугли Валентина Мишина.
Она проф. бодибилдерша, довольно титулованная.
Но у нее широкая талия всегда была от природы.
И щас есть.
С этим ничего не сделать.
[2450711892]
12 марта 2022, 19:38
Для себя бы сначало попробовать как хобби .
Ну тогда иди в спортзал и делай там базовые упражнения — становая со штангой, жим лежа, приседания.
Базовыми упражнениями ты себе наберешь мышцы.
Это первый этап бодибилдинга.
Сначала набрать грубую мышечную массу везде.
Просушиться.
Потом еще набрать массу.
Еще просушиться.
Потом уже смотреть, что и где подправить.
Ютуб press227 — это про упражнения, особенно для баб смотри, но и для мужиков есть плейлист, как набрать мышцы.
Ютуб freshlife28 — это про питание, похудение, сушку.
Фалеев «Силовые тренировки» — книгу скачай, там про базовый набор массы объясняется.
12 марта 2022, 19:38
А, еще про тонкую талию.
Плоский живот — не равно тонкая талия.
Анфас будет широко.
Это генетика, насколько грудная клетка мощная широкая, насколько позвоночник длинный.
Если ты бочкообразная коротышка с коротким позвоночником, когда после ребер сразу тазовые кости, то талии у тебя не будет.
Еще влияет раскачка косых мышц живота.
Косые мышцы живота расширяют талию.
Поэтому нельзя делать упражнения, которые задействуют эти мышцы.
Нужно надевать тяжелоатлетический пояс.
Но все равно генетика — это основа.
Гугли Валентина Мишина.
Она проф. бодибилдерша, довольно титулованная.
Но у нее широкая талия всегда была от природы.
И щас есть.
С этим ничего не сделать.
Спасибо счас посмотрю
Похожие темы
Программы и марафоны похудения
02 октября 2022, 06:51
12 ответов
Муж хочет со мной развестись.
01 апреля 2022, 15:33
112 ответов
Фитнес бикини
23 апреля 2022, 12:58
фитнес бикини
14 ноября 2021, 01:18
Фитнес-бикини — эталон примера заработка на страстях?
20 апреля 2022, 20:18
[2450711892]
12 марта 2022, 19:45
Спасибо счас посмотрю
Вот Мишина как раз здраво оценила свои природные данные.
И поняла, что в фитнес-бикини ей делать нечего с такой внешностью.
И пошла в более мышечную категорию.
И там она занимает призовые места.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Непсихолог
[3085368450]
17 марта 2022, 00:24
автор, талия делается на кухне
вода с лимоном Мноха)))))
и раздельное питание (погуглите) каждые 3 часа размером со стакан (280гр) не больше
если у вас тип тела Яблоко, то ищите все видео про живот так как это проблемная зона у яблочек
если вы Песочные часы, тогда вода + сырые овощи-фрукты + белок и минус Вся молочка кроме твердого пармезана (его можно гр30 в день утром).
выносливость дает йога, танцы
у Галины Гроссман есть упражнение для жирочка живота как его пальцами проминать, это правда работает! можно делать несколько раз в день как вспомните, удобно делать в туалетной комнате пока никто не видит, главное синяки себе не наставьте))) аккуратно)
если есть обруч алюминиевый (он стоит рублей 500 в Ленте), то его можете применять тоже но крутить надо полчаса
в йоге упражнения Воин, потом на животе лежа держать себя за лодыжки кажется Рыба называется и Березка та что вверх ногами
стоять минуту или сколько выдержите
и ваккуум натощак утром делать — куча видео в интернете
про живот отдельно были хорошие видео у доктора Ковалькова, у Анны Куркуриной, у Баи Че, у Базилио (Антон Петряков)
Ответить автору
Форум: Здоровье
Всего: 147 053 темы
Новые темы за 3 дня: 209 тем
Боль в горле
Нет ответов
Где достать рецепт на антидепрессант?
Спермограмма
Боль под ребром
Есть ли у ваших знакомых анизокория?
срочно нужна помощь
Болел живот
Что делать если я хочу жрать всегда ?
зимой в море перестала двигаться: это холодостойко шок?
20 ответов
Постоянно мучает головная боль
Популярные темы за 3 дня: 67 533 темы
зимой в море перестала двигаться: это холодостойко шок?
20 ответов
Хроническая боль в ноге 1,5 года
13 ответов
срочно нужна помощь
Постоянно мучает головная боль
Ком в горле,болезнь,самочувствие,здоровье
Где достать рецепт на антидепрессант?
Боль под ребром
Спермограмма
Что делать если я хочу жрать всегда ?
Болел живот
Следующая тема
Мой дневник гречневой диеты
Предыдущая тема
ушел вес
- Малыши
- Дети от 3 до 6 лет
- Дети от 7 до 12 лет
- Подростки
- Детское питание
- Здоровье и развитие
- Детские сады и школы
- Имена
- Детские пособия
- Время для себя
- Искусство
- Путешествия
- Праздники и подарки
- Проба пера
- Будем знакомы
- Форумчане о форумчанах
- Общение с модераторами
- Блог форума
- Развлекательный портал
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2023 ООО «Шкулев Медиа Холдинг»
Мобильная версия
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-83680, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 июля 2022 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулев Медиа Холдинг»
Главный редактор: Воронцева О. А.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Источник: www.woman.ru
Сколько зарабатывают фитнес-модели благодаря соцсетям (10 фото)
В наши дни социальные сети стали отличным местом заработка для девушек, которые близки к идеалу большинства мужчин. Красивые обладательницы стройных и спортивных фигур быстро находят огромное количество поклонников, после чего начинают зарабатывать на продаже собственной продукции или информации, а также на рекламе. Далее речь пойдет о доходах известных фитнес-моделей, зарабатывающих миллионы долларов благодаря социальным сетям.
Ана Шери, $3.57 миллиона. Модель Playboy, почти 7 миллионов подписчиков в Инстаграм. Основной спонсор — производитель пищевых добавок для сбрасывания веса.
Кайла Исинез, $7.29 миллиона. Автор курса «Бикини-фигура за 12 недель». 5.3 миллиона подписчиков.
Пейдж Хэтуэй, $5.65 миллиона. 3.6 миллиона подписчиков. Сотрудничает с сетью фитнес-центров, где тренируются по её программам. Рекламирует продукты для бодибилдеров.
Шантель Зэйлс, $5.36 миллиона. 3.8 миллиона подписчиков. Продвигает пищевые добавки для похудания и набора мышечной массы. Снимается для мужских журналов.
Клаудия Аленде. $3.12 миллиона. Участница конкурса Miss Bum Bum. Двойник Меган Фокс. Продвигает сексуальное белье нескольких марок.
Эбигейл Ратчфорд, $3.42 миллиона. Рекламирует одежду, продаёт свои календари.
Лэйси Кей Сомерс, $2.98 миллиона. Модель с реально кривым ртом. Персональный тренер, боец ММА, бизнесвумэн. Рекламирует пищевые добавки.
Белла Фалькони, $2.53 миллиона. Бразильянка, фитнес-модель, лайф-коуч и мотивационный спикер. Продвигает продукцию для худеющих.
Аманда Ли, $2.83 миллиона. Инструктор по пилатесу, модель с идеальной попой.
Алекса Джин Браун, $2.23 миллиона. Известна тем, что очень быстро похудела после родов, поэтому открыла свой сайт, написала свою программу тренировок и всех учит теперь за деньги.
Источник: trinixy.ru
Девушкам: 6 причин НЕ соревноваться в фитнес-бикини
Оказаться на сцене несложно – достаточно оплатить вступительный взнос. Неважно, в какой вы форме – на региональные любительские соревнования пускают всех. Целлюлит, отсутствие купальника и даже намёка на рельеф и мышцы – не помеха для будущей звезды фитнеса.
6 причин не соревноваться
Если всё, что написано ниже, к вам не относится, то возможно вам всё же стоит выйти на сцену. Возможно. Это как с детьми – то, что вы можете родить ребёнка не значит, что нужно это немедленно сделать. Взвесьте все за и против.
1 Вы не хотите победить
Соревнования – это не возможность самоутвердиться, не способ показать всем, сколько веса вы скинули и не реклама услуг вашего тренера. В Формуле-1 не участвуют, чтобы продемонстрировать, как хорошо вы умеете парковаться. Сцена – это возможность пробиться наверх, стать лучшей из лучших.
Есть мнение, что выход на сцену помогает смотивироваться, проверить свои возможности, обрести уверенность в себе или просто хорошо провести время и почувстWowать себя звездой. И всё бы ничего, но в итоге на соревнованиях мы видим много девушек абсолютно не в соревновательной форме. Ни один тренер не должен готовить свою подопечную на «войти в десятку», «войти в тройку лучших». Готовиться нужно к победе – и выкладываться на все 100.
Частенько можно увидеть одновременно 40 девушек на сцене! Если вы не в лучшей своей форме – не тратьте время судей и зрителей. Вы недосушились, не набрали мышечную массу, не смогли подобрать образ и отработать позирование – может стоит отложить первое выступление до лучших времён? Иначе сомнительный успех в пабликах Вконтакте вам гарантирован.
2 Вам тяжело сушиться
На фитнес-соревнованиях все демонстрируют красоту спортивного мышечного тела. При этом самая сложная часть подготовки – это не спорт, а диета. Разобраться в том, как, когда, что и сколько нужно есть – относительно легко. Но сидеть на сушке и постоянно тренироваться месяц, два, три подряд оказывается не так просто.
Даже девушки со стальной волей срываются на диете. При этом на подготовке они тренируются по два раза в день, не давая себе спуска. Но оказывается, что заставить себя делать что-то (тренироваться), гораздо легче, чем не делать (не есть лишнего). Более того, для многих спортсменок тренировка – в кайф.
Но выдержать сушку и добраться до сцены в идеальном виде – это ещё полдела. Часто спортсменки после шоу не выдерживают и начинают есть всё подряд. Так, что через пару-тройку дней набирают 5-7 кг и с отёкшим лицом не хотят выходить из дома. Такое обжорство крайне негативно сказывается не только на внешности, но и на здоровье.
Некоторые девушки после первого выступления так и не могут прийти в норму. Набирают 10-15 кг и уже не возвращаются на сцену. Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание) – знакомы очень многим «фитнес-бикини».
Если у вас отношения с едой – «всё сложно», то лучше не заниматься «сушками» и не стремиться в фитнес-бикини. Потому что после жёсткой предсоревновательной диеты станет ещё хуже. А скорее всего, станет хуже ещё во время этой диеты. И на соревнованиях вы будете в плохой форме, или не выйдете совсем.
3 Плохие пропорции
Все, кто пропагандирует фитнес, утверждают, что из любой фигуры можно сделать совершенство: плоскую попу сделать круглой, торчащий живот плоским, подтянуть «кисель» на бёдрах и руках. И это правда, почти. Вы можете очень сильно измениться, но есть то, что не исправить. Короткие и кривые ноги не сделать длинными и прямыми, широкую талию не сделать узкой (без удаления рёбер), а грудь нельзя «накачать» (только если силиконом). На сцене при одинаковом уровне подготовки всегда заметно, кто лучше сложен от природы.
Да, кому-то это покажется жестоким, но нужно смотреть правде в глаза. В конце-концов, бодибилдинг – это конкурс красоты, где оценивают конечный результат – то как вы выглядите по сравнению с другими участницами, а не то, как вы выглядите по сравнению с тем, что было год назад. Как бы вы не улучшили свою форму, это не поможет выиграть, если ваши соперницы лучше сложены от природы.
Всё это не значит, что нужно забить на себя и на свою плоскую попу. Безусловно стоит продолжать тренировки и стремиться стать лучше. Но делайте это для себя, а не для судей.
4 Вы не можете набрать мышечную массу
Даже в самой лёгкой дисциплине – «фитнес-бикини» нужно иметь определённое количество мышц. Хоть номинация и считается «для обычных девушек, занимающихся фитнесом и следящих за питанием», всё же не всё так просто. Иногда на сцену выходят просто стройные девушки, которые прозанимались в зале пару месяцев и решили попробовать свои силы. Для большинства из них это первый и последний раз.
Даже в «бикини» у вас должны быть выраженные мышцы ног, рук и прокаченные ягодичные. Сфотографируйте себя дома и сравните свое тело с тем, как выглядят звёзды фитнеса в вашей категории. Оцените свои шансы трезво. Нет смысла выходить на и так переполненную сцену, если вам нечего показать, кроме стройного тела.
5 У вас нет денег
Соревнования – дорогое удовольствие! Все хотят выиграть призовой фонд (если он есть), заполучить спонсорские контракты и рекламировать себя новым клиентам как «тренер – чемпионка фитнес-бикини». Но успеха добьются единицы, для всех остальных соревнования – лишь пустая трата денег.
Посудите сами. Ваши расходы на подготовке: тренер, обучение позированию, правильное питание, спортпит и витамины. Если вам кажется, что тренировать себя сможете сами, а позированию научитесь по видео, то вы уже в проигрыше. Часто призы достаются девушкам с известными тренерами, которые сидят в судьях. Да, это нечестно, – но такова ситуация в российском фитнесе на сегодняшний день.
Много денег уходит на косметологию: «уколы красоты», наращивание волос, ресниц и ногтей, эпиляция, массаж. Чтобы тело выглядело пропорционально, часто девушки делают увеличение груди.
Расходы на самих соревнованиях: купальник со стразами (который иногда надевают только один раз), специальные туфли, причёска и макияж, сценический грим, деньги на проезд до места соревнований (большие траты, если в другом городе/стране), проживание и питание, такси. Членский взнос.
Опять же, новичкам кажется, что большинство расходов можно минимизировать – грим и причёска самостоятельно, купальник купить б/у и т.д. Но необходимость экономить уже ставит вас в проигрышное положение по сравнению с теми девушками, у которых бюджет не ограничен.
6 Вы ничем не выделяетесь
догадайтесь, кому дали первое место
По сравнению с другими дисциплинами, фитнес-бикини – достаточно лёгкая номинация. И именно тело «бикини» считается наиболее привлекательным для широких масс. Поэтому в этой категории может быть 5 ростовых категорий с 40 участницами в каждой. Выделиться из такой толпы очень сложно. Иногда именно яркая внешность и подача может подарить участнице дополнительные баллы.
Часто бывает так. Девушка с более-менее нормальной фигурой начинает заниматься в зале. За пару месяцев худеет на пять килограмм. Её подружки, парень и знакомые начинают петь дифирамбы о том, как она стала прекрасно выглядеть. И девушка думает — «А почему бы мне не выступить на соревнованиях по фитнесу?
Я в прекрасной форме, вон даже пресс виден.» После, заняв пятое место с конца, такие девушки начинают продавать программы тренировок и планы питания всем желающим.
Не каждая девушка с хорошей фигурой будет выглядеть достойно на сцене. Красивый макияж, блестящий купальник, загар – и вот вы уже сверкаете на фотографиях Вконтакте и Инстаграм. Подружки завидуют и тоже хотят в фитнес-бикини. И на сцене с каждым годом всё больше и больше девчонок, которые «просто попробовать».
В итоге за кулисами становится всё теснее, регистрация участниц растягивается на целый день. Зрители устают от бесконечного парада одинаковых «тел». А те, кто пришёл поболеть «за своих», уходят не дожидаясь финала.
Если вы ничем не выделяетесь – генетика (длинные ноги и узкая талия), лицо и эффектный образ (причёска, макияж, подача), позирование – то вас просто не заметят. Все известные тренера подбирают воспитанниц с хорошими начальными данными. Потому что именно у таких девушек больше шанс пробиться и сделать «имя» тренеру. Пример таких «выделяющихся» девушек – Ольга Путрова, Ольга Блохина, Алла Семёнова, Елизавета Мукминова.
Организаторы, спонсоры, промоутеры
Для организаторов всё наоборот. Чем больше участниц – тем лучше. Больше сборы за членские взносы, больше зрителей (участницы зовут родственников и друзей!). И в основном эти деньги приносит самая многочисленная категория – фитнес-бикини (хотя менс-физик тоже подаёт надежды). Но как правило, около 20% девушек можно было бы «завернуть» за плохую форму ещё до сцены.
Но этого никто не делает, чтобы не потерять такой же процент дохода.
Подумайте, что лучше – выйти на сцену не смотря ни на что, «просто постоять» за свои же деньги, или посмотреть шоу из зала, сохранив и деньги и чувство собственного достоинства?
Подумайте о зрителях
Если вы когда-нибудь были на крупных соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу, то знаете, что даже шоу с самой лучшей организацией длятся вечность. Сидеть и смотреть, как 40 участниц в одной категории сменяют друг друга – тяжело. При этом действительно хорошо подготовленных из них – человек 5-10. Остальные пришли ради 20 секунд славы.
Выступление этих девушек запомнят только их знакомые в зале. Остальные будут зевать в ожидании выхода сильных спортсменок.
Соревнования не должны быть способом доказать что-то самой себе. Соревнования – для тех, кто хочет победить. Если вы хотите просто хорошо провести время – сходите в парк развлечений. Если вы хотите показать себя после похудения на 20кг – наймите фотографа. Никому, кроме ваших близких, не интересны ваши достижения.
Зрители не покупают билет на Формулу-1, чтобы смотреть на тех, кто наконец-то смог получить права. Так и на соревнованиях по бодибилдингу люди хотят увидеть участников в отличной форме. Зрителям абсолютно неинтересно, кто там займёт пятое место с конца.
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Источник: fitbreak.ru
Russian Script Request
В одной из наших недавних программ мы выяснили, что на бодибилдинге можно заработать неплохие деньги. Правда, это касается только чемпионов, а все остальные скорее вкладывают, чем получают. Мужики негодуют: вон, в бикини, например, повертела попкой — и деньги сами тебя находят. Даже чемпионкой становиться не обязательно.
«. и заработать может каждая. Здесь очень важен пиар. В принципе достаточно, как я считаю, иметь девочке фотографию «до», фотографию «после», иметь хорошее тело и уметь себя раскручивать, и она сможет уже зарабатывать на этом деньги».
Или всё-таки обязательно? В тридцать третьем выпуске «Железного рейтинга» мы узнаем, хорошо ли зарабатывают фитоняшки, а главное как и за счёт чего.
Фитнесс-бикини в России появилось недавно. Поэтому говорить о развитой индустрии бикини пока рано, и девушки сами пытаются найти способ заработать.
«В Америке — там, насколько я смотрю, достаточно это развито, и модели зарабатывают на рекламе спортивного питания, на рекламе спортивной одежды. И очень много там вариантов, способов различных. У нас такого пока нет».
Америка Америкой, но и на просторах нашей необъятной родины можно что-то заработать на призовых. Плюс выигранные титулы позволяют значительно расширить ассортимент платных услуг.
«Я провожу уроки по позированию, да? Я учу начинающих девочек-бикинисток, которые со временем, может быть, будут звёздами. Вот. Я провожу лекции, провожу семинары, провожу мастер-классы».
И много ли «наваривают» лучшие бикинистки, спросите вы? Отвечаем: примерно столько же, сколько и бодибилдеры.
«В год, а-а. вот на всём я. если взять в число мои тренировки, мои семинары, лекции и призовые, я думаю, это будет порядка. ну полтора миллиона-то будет.»
Согласитесь, неплохо, а? Но сколько им стоит подготовка к сезону? Наверняка тоже немало? И тут встаёт вопрос, что в бикини быть чемпионкой не совсем выгодно. Ведь титулы стоят денег: подготовка, переезды и так далее.
Другое дело — девушки, которые могут похвастать фото «до», и фото «после». Да, они могут не иметь идеальных пропорций, как у чемпионок, зато иметь историю преображения, которая может кормить тебя всю оставшуюся жизнь. Даже без соревнований и титулов.
«Когда ты показал свой прогресс, показал результат и плюс ещё и ты реально добился чего-то. там, место какое-то получил — это прекрасно. Но если этого нет (ну как это в моём случае) — ну, не беда. Главное, как ты правильно сказал, чтобы была голова на плечах, и хватка деловая».
Маша Цкирия — живой пример такой работы над собой. Причём не только в зале, но и в Интернете. Многие девушки готовы отдать любые деньги, чтобы добиться подобного прогресса. И Маша готова им всем помочь.
«Спрос рождает предложение. То есть после первых соревнований мне очень много людей начало обращаться с просьбой, вот, помочь им. Вот. Ну и я подумала, если. если я имею позитивный опыт, если я знаю, как я могу это. добиться хорошего результата, я могу в принципе помочь поделиться тем, что мне помогло».
Хотите узнать, сколько и на чём зарабатывают девушки-бикини? Мы раскроем все секреты после традиционного вручения призов, для чего ненадолго отправимся в один из магазинов FitnessBar.ru.
by Wayawa 0:03:26 — 0:08:39
«Всем привет. С вами *** ***, и я готова назвать новых победителей конкурса от нашего генерального спонсора FitnessBar.ru. Сегодня баночку креатинового продукта «CM2 alpha» от бренда спортивного питания «SUN» и карточку FitnessBar.ru получает Руслан ***, который поставил риторический вопрос: разве чуваки, бухающие пиво, более полезны, чем протеин? Руслан, респект тебе и уважуха! А мы возвращаемся к теме нашей программы».
Открывают наш ТОП-5 заработков в фитнесс-бикини коммерческие фотосессии и съёмки мотивационных роликов. К сожалению, в нашей стране, в отличие от Штатов, платить за фотосессии пока не принято.
«То есть у меня за два года была только одна коммерческая фотосессия там за копейки за какие-то. Просто мне заплатили за то, чтобы я приехала, потому что у меня совсем не было времени».
Хотя исключения бывают и здесь.
«Коммерческие фотосессии? Ну. когда как. Ну, если это сезон, то это бывает и по три-четыре съёмки в неделю. Вот. Если это не сезон, то это так, очень редкое явление».
Четвёртое место рейтинга занимают семинары. Почему четвёртое? Во-первых, всё это кто-то должен организовать и собрать людей. Во-вторых, не каждая бикинистка уверенно держится на публике.
«Не очень хорошо умею говорить на камеру. Я немножко стесняюсь, а также я боюсь большой аудитории, когда меня слушают. Но в целом мне нравится, люди все уходят — девочки в особенности — уходят окрылённые, довольные, получают какие-то новые знания, и. Ну и за семинар в целом примерно у меня получается за один раз порядка двадцати тире тридцати тысяч рублей».
Призовую тройку «Железного рейтинга» открывают собственно призовые.
«Призовые в нашей стране? Там даются, по-моему, за первое место пять тысяч рублей. Вот. На подготовку к соревнованиям лично у меня как бы уходит минимум тридцать тысяч рублей в месяц».
Да, пусть они и меньше, чем у мужчин, да и выиграть у целой толпы красавиц не так-то просто. Но всё же некоторую часть расходов на подготовку призовые покрывают.
«В том году фитнесс-бикини в среднем получали за первое место пятнадцать тире тридцать тысяч, то сейчас уже речь идёт о шестидесяти тысячах рублей за первое место».
Серебряным призёром «Железного рейтинга» становится интернет-консультирование. И здесь работы для спортсменок хоть отбавляй. В небольших городках, где, дай бог, есть один тренажёрный зал, мало кто разбирается в особенностях женского тренинга. А ведь быть красивыми и подтянутыми хотят все девушки.
«Эти консультации, естесственно, приносят какой-то доход, но они приносят очень малый доход. И процент людей, которые что-то могут сами сделать, — вот ты им присылаешь диету, ты им присылаешь программу, они задают тебе вопросы, что как делается, — но процент очень низкий».
Да, возможно доход это пока небольшой. Но и времени интернет-консультации занимают немного. Ну а перед тем, как мы узнаем главный источник заработка бикинисток, мы готовы назвать ещё одно имя победителя зрительского конкурса.
«Семь раз отмерь, один раз отрежь: так считает Александр ***. Стоит ли себя посвящать профессиональному спорту, если это большой риск? Александр, только смелым покоряются моря, и мы надеемся, вы из таких. И поэтому эта футболка от «MMA-империя» теперь ваша. Ну а нам пора узнать лучшие способы заработка в бикини».
Итак, на первом месте рейтинга расположились индивидуальные тренировки. Работа стабильная и прибыльная. Пять-шесть тренировок в день, и можно не беспокоиться о том, где взять деньги на протеин и новый купальник.
«Да, я тренирую с зимы-весны где-то прошлого года и могу сказать — это основной заработок, и этого хватает в принципе на подготовку».
Ещё один плюс: можно самой тренироваться на рабочем месте. И за регулярность питания можно не париться.
«На моём лично примере — я нашла для себя способ совмещать тренировки регулярные два раза в день только с работой в тренажёрном зале. То есть я работаю тренером, и не отходя, так сказать, от производства, тренируюсь».
Что ж, думаю мы ответили на все вопросы. Ну, может быть, кроме одного: а почему бы, собственно, не спросить денег у своего мужика? Ведь красота — страшная сила?
«Допустим, взять там на Питере. У нас было очень много человек. В любом случае, там существуют девочки, которых содержат, может быть, или просто есть молодые люди, которые финансово помогают, то. это не про меня».
Итак, как зарабатывают девушки-бикини мы узнали. Ну а кому из них живётся проще — чемпионкам, или моделям с историей до и после, — мы надеемся узнать у вас. Пишите свои мнения, не стесняйтесь. Ну а мы в наших следующих программах расскажем, как распознать плохого тренера, и кто же всё-таки круче — бодибилдер, или пауэрлифтер?
Подписывайтесь на наш канал на ютубе, вступайте в нашу группу вконтакте, узнавайте все новости первыми.
Источник: rhinospike.com
«Тренер смотрит, грешила ты или нет»: как стать чемпионкой по фитнес-бикини
Победительница Кубка России по фитнес-бикини Елена Сергущенко рассказала о диете
Из личного архива Елены Сергущенко
Елена Сергущенко в этом году стала абсолютной чемпионкой 34-го Кубка России по фитнес-бикини, который прошел в Челябинске. Для участия в первенстве она сушилась и тренировалась в спортзале четыре раза в неделю, оттачивая форму. Но работать в спортзале, ограничивать себя в питании и иметь хорошие параметры мало для победы. «Газета.Ru» поговорила с Еленой Сергущенко о том, чего стоит звание обладательницы лучшей фигуры в России.
— В России по сравнению с западными странами не слишком распространена такая спортивная дисциплина, как фитнес-бикини. Почему вы решили начать заниматься именно ей?
— Большую часть жизни я вообще никак не относилась в бодибилдингу. Это решение было спонтанным. Я очень сильно поправилась и никак не могла привести себя в форму. Во время пандемии я вышла на фитнес-модель Настю Золотую, купила абонемент в спортзал и начала тренироваться. Параллельно я изучала, чем она и ее коллеги занимаются, но каких-то спортивных достижений у меня не было.
— Когда вы поставили себе цель довести фигуру до идеала?
— В канун 2021 года я написала список желаний и включила туда пункт о том, что хочу сделать фигуру как у фитнес-бикини, выступить на соревновании и попасть в топ-5. Еще я очень хотела попасть на ведение к фитнес-тренеру Антону Муштанову (вице-чемпион Европы по бодибилдингу — «Газета.Ru»), который готовит к участию в чемпионатах. Через неделю случилось чудо, мне написал сам Антон.
— То есть меньше чем за год вы смогли самостоятельно довести тело до такого состояния, что профессиональный тренер предложил вам сотрудничество?
— Он не видел моей формы и предложил мне особый вариант, сделав скидку в 50% при условии, что я буду выступать. Я, конечно, согласилась и скинула ему актуальные фото фигуры. Затем я приехала к нему в Нижний Новгород, где он тренирует, мы обсудили весь мой жир и наметили план работы. Тогда я думала: «Немного похудею и потихоньку сольюсь».
Из личного архива Елены Сергущенко
— Но как же желание участWowать в соревнованиях?
— Да, меня затянуло, я поняла, что в спортзале мозг отдыхает — это по 2-3 часа практически ежедневно. Мне все больше и больше нравилось. У меня были результаты, но я все равно не верила, что у меня будет фигура фитнес-бикини. Я училась заново питаться, ставила технику выполнения упражнений в спортзале, у меня болели все мышцы. Я задавала себе вопрос, зачем мне все это надо, но шла и делала через силу.
— В вашей карьере было три старта: чемпионат в Нижнем Новгороде, соревнования в Москве и участие в Кубке России. Везде вы занимали первые или вторые места. Как проходила подготовка к соревнованиям?
— Для подготовки к соревнованиям по фитнес-бикини мы вместе с другими спортсменками моего тренера ездим на сборы в сезон — это весна и осень. Мы отрабатываем технику и позинг (четыре позиции, построение в линейку и дефиле), а также прорабатываем ситуации, которые могут быть на сцене. Тренер дает рекомендации по форме. Некоторые ездят на сборы и не в сезон, но это зависит от состояния тела.
— Как тренер оценивает актуальную форму?
— Каждые две недели мы делаем фотоотчет. Тренер смотрит, грешила ты или нет, и понимает, за сколько можно подготовиться к стартам. Между осенним и весенним сезонами я очень хорошо держала форму, поэтому мне хватило полутора месяцев, чтобы подготовиться к сцене. Но девочки могут сильно набрать в межсезонье, потому что в первые две недели после соревнований можно есть все, что хочешь. Потом тяжело взять себя в руки и контролировать — а на весах уже плюс 5-7 кг.
— А вы не набрали вес в межсезонье?
— Между осенним и весенним сезоном я села на жировую диету, чтобы восстановить гормональный фон. Было тяжело переключиться с углеводов и заставить себя есть много жиров. В моем рационе были мясо, рыба, сыр, авокадо, орехи, яйца и овощи, но я не ела крупы и хлеб. Питание очень сильно помогло, потому что я осталась в своем весе, форме и сохранила мышцы.
— Тренировки для участия в фитнес-бикини похожи на те, которые делают любители в спортзале?
— Особенности, конечно, есть, потому что когда я делаю какие-то упражнения в зале, ко мне возникают вопросы. Например, два моих любимых упражнения — приседание на носках и сгибание бедра с подъемом туловища. Выглядит это необычно, и, кстати, выполнить не так-то просто.
— Как вы готовились к соревнованиям на 34-й Кубок России по фитнес-бикини, который прошел в апреле в Челябинске?
— Перед соревнованиями нужно было чуть-чуть слить воду — и все. Это заняло 1-1,5 месяца. За месяц до соревнований я ела 1,2-1,4 тыс. ккал, тогда как в межсезонье ем по 1,8-2,2 тыс. ккал. Во время сушки урезаются жиры, и мой рацион составляют яйца, авокадо, хлебцы, любые крупы кроме чечевицы и овсянки, индейка и куриное филе.
Из личного архива Елены Сергущенко
— Кажется, что такой режим питания соблюдать трудно, да и сил, наверно, мало. Как в это время обстояли дела с тренировками?
— Весной была легкая подготовка, я даже по этому поводу переживала. У меня было четыре силовых в неделю. Кардио я практически не делала, потому что по форме мне было не надо. Я медленно и гармонично сушилась. И вот этой весной я победила.
Зато для осенних соревнований я тренировалась пять раз в неделю по 1-1,5 часа силовой — и потом часовое кардио.
— К каким параметрам фигуры нужно прийти, чтобы участWowать в Кубке Росси? Модельные 90-60-90?
— По сантиметрам и сухости требований нет. На соревнования допускаются чуть ли не все, заявку кидаешь, оплачиваешь — и все. Но предварительно необходимо участие в региональных первенствах. У спортсменки должны быть тонкая талия и широкие бедра, которые должны быть больше на 30 см. Идеальные пропорции — песочные часы, плюс выделяющаяся спина, а вот яркий пресс не обязателен.
— Кажется, что все зависит от природных пропорций женщины. Но может быть, если очень хорошо поработать в спортзале, любая женщина может участWowать в соревнованиях фитнес-бикини?
— Генетические пропорции важны, а дальше все дорабатывается при помощи спортзала. Если у девушки будет большая грудная клетка, то она не будет выделяться своей тонкой талией. Талия будет прямая, и спортсменке будет очень сложно занять топ-15. У меня маленькие плечи — и при этом тонкая талия. Но плечи я могу нарастить мышечной массой, а с талией ничего не сделаешь.
Удалишь ребра, ну, уберется 2 см, но все равно так очерчена она не будет.
— Наверно, любому понятно, что для соревнований фитнес-бикини физическая форма важна, но, насколько я понимаю, успеха добиться нереально, если не учитывать и все остальные факторы: макияж, прическа, грим и купальник.
— Да, учитывается вообще все — и макияж, и прическа, и походка, и то, как девушка себя подает, как работают мышцы. Балл может понизить любая мелочь — трусы, например, не так сидят, цвет купальника не подходит по типажу.
Из личного архива Елены Сергущенко
— Давайте тогда разбираться по порядку. Какие требования к макияжу и прическе? Я так понимаю, что они должны быть яркими, но может быть, есть в правилах что-то еще?
— Да на самом деле нет никаких особых требований, главное, чтобы образ смотрелся цельным. В фитнес-бикини так уже повелось, что прическа — это распущенные волосы, либо кудри, либо прямые. Они должны быть идеально уложены, потому что под софитами виден весь пушок. Макияж должен быть сценическим, то есть ярким. От профессионализма мастера очень много зависит.
В Нижнем Новгороде я попала к визажисту, который мне сделал серый цвет лица, грим был рыжий, в итоге лицо выглядело как у трупа.
— Сколько стоит сделать макияж и прическу?
— В среднем за макияж от 5 до 15 тыс., столько же и за прическу.
— Это как на свадьбу невесте собраться. Только невесте не надо на все тело наносить еще и загар для дополнительной прорисовки рельефа.
— Да, на каждом чемпионате есть команда, которая наносит грим. Его цена варьируется от уровня соревнования, например, на Кубке России эта услуга стоила 4,5 тыс. Специалисты наносят два слоя краски — рыжеватой или бронзовой. Предварительно дома хорошо нужно проскрабировать кожу, чтобы краска не пошла пятнами.
— То есть на грим, макияж и прическу уходит уже как минимум 15 тыс. руб. А еще дополнительные расходы на купальник, который в среднем стоит 40 тыс. руб. Нельзя же выйти в обычном, как на пляж?
— Как можно выйти в базе? Тебя не увидят в первой линейке из 28 человек, если ты блеклая. Купальники со стразами — это негласное правило. В России есть несколько дизайнеров, которые могут сшить изделие по меркам. Они подбирают базу, цвет, высылают эскиз и уже приступают к работе, вручную приклеивая стразы. Купальники надо заказывать за месяц или за два.
Форма купальника — это очень важно. Даже чашка от верха может как испортить, так и подчеркнуть фигуру. То же самое с посадкой трусов. Сейчас, кстати, изменили правила, необходимо открывать 1/3 ягодиц, а не 1/2. Как будут выходить девочки в старых купальниках, честно, не знаю.
— Если на чемпионате фитнес-бикини девушки так много внимания уделяют внешности, с чем можно сравнить эти первенства — с конкурсами красоты или со спортивными чемпионатами?
— Есть и от того, и от того. Внешность тоже играет роль, но больше — спортивная составляющая. Не поставят на первое место очень красивую девочку, но без пропорций. Тут именно они решают.
Из личного архива Елены Сергущенко
— Помимо необходимости следования стандартам макияжа, причесок и купальников на сайте Федерации бодибилдинга России сказано о членских взносах. Их необходимо заплатить для участия в чемпионате. Сколько ушло на эти расходы для участия в Кубке России?
— Для начала надо заплатить взнос в Федерацию бодибилдинга своего региона и в Федерацию бодибилдинга России — это примерно по 1 тыс. руб. Потом оплачиваешь 3 тыс. руб. за категорию, в которой будешь выступать, если их несколько, то каждую категорию еще дополнительно 1,5 тыс.
— В целом, членские взносы выходят примерно в 10 тыс. руб.?
— В целом да, каждый чемпионат это 10 тыс. руб., не считая макияжа, прически, перелета, проживания и купальника.
— При этом призовые, например, в абсолютном первенстве среди женщин по фитнес-бикини на Кубке России были 30 тыс. руб. Только в случае, если выиграешь, сможешь хоть как-то окупить свои расходы. Это такая работа в ноль?
— Тогда какой в этом смысл? Это соревнование ради кубка и признания?
— Получается, что да. Денег на этом не заработаешь, к сожалению. Это приятный бонус, скажем так, окупить макияж.
— На что тогда живут спортсменки, которые участвуют в фитнес-бикини?
— Чаще всего они работают фитнес-тренерами. У меня в итоге так и получилось, раньше я 17 лет работала моделью, а теперь тренирую людей. Работа моделью мне, кстати, помогла в участиях в соревнованиях. Я не боюсь сцены и подать себя умею. Но нужно было менять походку.
Я отучивала себя от бедер вперед и плеч вниз и приучала к бедрам назад и плечам вперед.
Источник: www.gazeta.ru