Стимул – это некий внешний фактор (событие, воздействие, обстоятельство), заставляющий человека предпринимать определённые действия, пересматривать приоритеты и прикладывать усилия для достижения целей. Совместно с мотивами стимулы служат источниками мотивации, которая необходима для полноценной и продуктивной деятельности во всех сферах жизни. Стимулами могут служить различные блага и возможности, угрозы и риски, действия других людей, их просьбы и обещания, вдохновляющие события и прочие факторы. При этом реакция на них может быть как осознанной, так и неосознанной.
В русский язык слово «стимул» пришло из латинского, в котором словом stimulus назывался специальный шест для управления ослом или другим животным. По сути, стимулус и был тем самым «внешним фактором», заставлявшим осла выполнять действия, нужные погонщику.
Стимулы бывают как позитивными (блага и удовольствия, которые можно получить), так и негативными (наказание, которого лучше избежать). Разные люди могут по-разному реагировать на одни и те же стимулы (в том числе и игнорировать их). Также значимость конкретного стимула сильно зависит от других обстоятельств. К примеру, в периоды сильной инфляции стимулирующее воздействие денежного вознаграждения ослабевает, и на передний план выходят другие факторы.
Примеры стимулов
Чтобы лучше понять, что такое стимул и как он работает, рассмотрим несколько наглядных примеров из повседневной жизни:
- Деньги. Это простой и очевидный стимул, применяющийся в трудовых отношениях. Чтобы получить средства для приобретения различных материальных благ, человек прикладывает усилия и выполняет свою работу.
- Благодарность. Приятно сделать что-то хорошее для другого человека, поэтому даже простое «Спасибо!» может служить неплохим стимулом. Кроме того, это можно считать «инвестицией» в улучшение межличностных отношений.
- Личный пример. Демонстрация личного примера часто становится мощным стимулом, вдохновляющим людей на серьёзные и решительные шаги.
- Просьба.Обычная просьба имеет мощное стимулирующее воздействие, поскольку люди на уровне инстинктов стремятся помогать друг другу. Иногда бывает достаточно попросить человека о чём-то, и он может проделать достаточно сложную работу просто так.
- Азарт. Если какая-то ситуация вызывает азарт, это может стать мощнейшим стимулом. Человек испытывает возбуждение и вовлечённость, которые заставляют его работать над заинтересовавшим его делом с максимальной продуктивностью.
- Конкуренция. В человеческой природе заложено стремление к соперничеству, поэтому наличие конкуренции может служить мощным стимулом. На спор люди часто совершают поступки, на которые они никогда не решились бы по другим причинам.
- Осознание личного интереса. Некоторые события могут подтолкнуть человека к поступкам, на совершение которых у него не хватало силы воли. К примеру, если состояние здоровья резко ухудшилось, он может бросить курить, поскольку наконец-то осознал личную заинтересованность в этом. Здесь личный интерес служит мотивом, а подтолкнувшая ситуация – стимулом.
- Визуализация. Предположим, у человека есть цель и мотив, но уровень мотивации недостаточен, поскольку он не полностью осознаёт, что получит в конце. Но если он представит себе ожидающее его вознаграждение, эта визуализация может стать мощным стимулом, который заставит его работать более энергично и продуктивно.
- «Кнут и пряник». Это известная метафора, подразумевающая, что в качестве стимулов выступают одновременно две противоположности: вознаграждение за успех (пряник) и наказание за провал (кнут). К примеру, родители могут пообещать ребёнку новый смартфон, если он закончит учебный год с хорошими оценками. В противном же случае он останется без поездки на море и всё лето проведёт за книжками. Таким образом, он получает сразу два стимула, заставляющих его лучше учиться.
Классификация стимулов
Рассмотренные выше примеры обеспечивают понимание того, насколько разнообразными бывают стимулы. В психологии всё это разнообразие подразделяется на несколько групп:
- Материальные стимулы. Это может быть вознаграждение за проделанную работу, успехи в учёбе или спортивное достижение. К примеру, родители могут заинтересовать ребёнка в том, чтобы он хорошо учился и всегда поддерживал порядок в своей комнате, пообещав ему некое материальное вознаграждение в конце года.
- Социальные стимулы. Для большинства людей огромное значение имеет их социальный статус, и они готовы прикладывать немало усилий для его повышения. К примеру, стремление к карьерному росту обусловлено не только желанием повысить доход, но и желанием приобрести более высокий статус в коллективе.
- Психологические стимулы. Любой человек нуждается во внутренней гармонии и не любит, когда беспокоящие его вопросы остаются неразрешёнными. Поэтому стремление закрыть гештальт также является мощным стимулом, заставляющим человека прикладывать значительные усилия для завершения определённых дел.
- Нравственные стимулы. Нравственность – это система личных ценностей, принципов и идеалов, на которые ориентируется человек. И для нас важно, чтобы наши слова и действия соответствовали нашим же нравственным установкам.
Здесь стоит отметить, что каждый из этих стимулов может применяться в разных сферах, и в то же время все они могут быть применимы для решения одной и той же задачи. К примеру, кто-то стремится работать максимально продуктивно, чтобы больше зарабатывать. Для кого-то более важно признание начальства и уважение коллег. Кому-то важно понимать, что у него нет сорванных дедлайнов и нерешённых задач, а кому-то нравится ощущать себя ответственным человеком, на которого можно положиться. Таким образом, любой из перечисленных типов стимулов может помогать человеку продуктивно работать.
Для чего нужны стимулы?
Стимулы управляют нашим поведением, побуждают к действию, способствуют саморазвитию и самоактуализации. Они обеспечивают нас энергией, необходимой для эффективного удовлетворения потребностей и достижения поставленных целей. Существуют ситуации, в которых без стимула практически невозможно действовать эффективно. В частности, он очень важен в двух случаях:
- Кризис. Когда на человека наваливается большое количество проблем, справиться с которыми он не в силах, это сильно демотивирует его. В таком случае стимул может здорово выручить, придав силы для преодоления кризиса.
- Начало большой работы. Если человеку предстоит пройти большой путь, сделать первый шаг бывает очень сложно. И в этом также может помочь хороший стимул.
По своим функциям стимул в чём-то похож на мотив. Он придаёт человеку сил, которые необходимы для решения задачи, обеспечивает мотивацию и повышает настроение, благодаря чему человек не только эффективно работает, но и получает от этого настоящее удовольствие.
Отличия стимула от мотива
Как было отмечено выше, у стимула и мотива похожие функции. И всё же это разные понятия, путать которые не следует. Иногда разницу между ними пытаются объяснить, сравнивая стимул с «кнутом», а мотив – с «пряником». Но это ошибочное понимание (и кнут, и пряник в этой модели являются стимулами).
Настоящая разница заключается в том, что стимул – это исключительно внешний фактор, некое событие или обстоятельство, влияющее на поведение индивида. Мотив же имеет внутреннюю природу и исходит из естественных потребностей.
И мотив, и стимул служат источниками мотивации. И то, и другое побуждает человека к действию, даёт энергию, помогает работать более эффективно. Разница между ними заключается в характере действия.
Мотив – это то, что продиктовано потребностями и инстинктами, даже если задействованы внешние факторы (например, стремление выжить – это мотив, несмотря на то, что опасность исходит извне). Стимул возникает снаружи и зависит от обстоятельств. К примеру, опасность, угрожающая жизни – это стимул.
Рассмотрим пример. Деньги и блага, которые можно за них приобрести, служат стимулом для работы. Мотивом же служат потребности, мечты и цели, для реализации которых нам необходимы деньги. Или другой пример: тёмной безлунной ночью человек возвращается домой пешком и проходит мимо кладбища. В какой-то момент он слышит крик совы, пугается и переходит на бег.
В этой ситуации инстинкт самосохранения, подстёгнутый иррациональным страхом – это мотив, а совиный крик – стимул, заставляющий человека бежать.
Как найти стимул?
Каждому из нас ежедневно нужны стимулы для выполнения повседневных задач. Обычно они возникают естественным образом. Но их можно создавать и самостоятельно, значительно повышая свою продуктивность. Рассмотрим несколько несложных советов, которые могут помочь найти подходящий стимул для любой деятельности:
- Держите на виду напоминание о мечте. Это простой метод, о котором часто забывают (или просто ленятся его применять). Подумайте о том, какие цели и мечты для вас наиболее важны, желанны и перспективны. Запишите их и всегда держите на виду. Если есть возможность, распечатайте себе фотографии всего, что вас мотивирует, и также разместите их на видном месте.
- Помните, что ваше время не бесконечно. Самое ценное, что у нас есть – это время. Это единственный ресурс, который можно конвертировать во что угодно: в знания, в здоровье, в деньги или в личное счастье. Но при этом его невозможно восполнить. К сожалению, мы часто об этом забываем и тратим время на вещи, не обладающие ценностью. Поэтому почаще напоминайте себе, что время не бесконечно и нельзя допускать, чтобы оно бесцельно ускользало. Возможно, это не самый позитивный стимул, и всё же он очень эффективен.
- Используйте визуализации. Сами по себе цели и мечты уже мотивируют. Но визуализация позволяет значительно усилить данный эффект. Поэтому чаще представляйте себе, что будете чувствовать, когда достигнете цели или исполните мечту. Это даст мощный стимул для того, чтобы работать эффективнее.
- Не теряйте времени на чужие цели. Не все люди умеют отделять собственные мечты и цели от тех, которые навязаны им родителями и обществом. Учитесь определять, что по-настоящему радует, мотивирует и вдохновляет вас. Разберитесь, какие цели и мечты не являются вашими, и прекратите тратить на них время. Сбросив с плеч столь значительный груз, вы сможете посвятить всё время движению к своим настоящим мечтам.
- Планируйте время. Многие люди игнорируют такой эффективный инструмент как планирование. А ведь применять его не так и сложно. Для начала нужно разобраться, сколько времени у вас уходит на решение типичных задач (что само по себе полезно). Зная это, можно с достаточно высокой точностью планировать свой рабочий день. Следование такому плану является хорошим стимулом для продуктивной работы.
- Сделайте первый шаг. Иногда задача кажется слишком большой и сложной, из-за чего возникает прокрастинация, справиться с которой бывает непросто. В таких случаях полезно сделать какой-то маленький и простой первый шаг. Секрет здесь в том, что для нашей психики начатая задача сама по себе является стимулом для того, чтобы завершить её.
- Наблюдайте за успешными людьми. Для вдохновения не обязательно читать биографии знаменитостей. Наверняка и в вашем окружении есть целеустремлённые люди, с которых можно брать пример. Подумайте, кто из ваших знакомых может стать хорошим образцом для подражания, и начните наблюдать за ним. Конечно, не нужно нарушать его личные границы и вторгаться в его жизнь. Просто наблюдайте за тем, как он работает, как отдыхает, к чему стремится, что любит, как ведёт себя в различных житейских ситуациях.
- Подумайте, какие люди вас окружают. Обычно мы не задумываемся об этом и принимаем всех знакомых такими, какие они есть. И всё же лучше окружать себя успешными и позитивными людьми, которые могут научить нас чему-то хорошему, чем теми, кто вечно недоволен жизнью и каждый день находит повод, чтобы выпить.
- Придумайте поощрение для себя. Это ещё один известный совет, который многие игнорируют. Подумайте, чем вы можете отблагодарить себя за хорошую работу. Можно, например, начать откладывать небольшие суммы денег и копить таким образом на отпуск или желанную покупку, которая в итоге станет наградой за какое-то важное достижение.
- Верьте в себя. Отсутствие веры в себя и свои силы резко снижает уровень мотивации. Поэтому важно избавляться от негативных мыслей и сомнений. Вместо этого больше думайте о своих достижениях и о том, что вы можете решить все задачи, которые перед вами стоят.
Заключение
Ни для кого не секрет, что любой человек способен работать с фантастической эффективностью, если у него есть хороший стимул. Но ведь совсем не обязательно ждать, когда этот стимул появится сам по себе. И всегда находятся люди, доказывающие это утверждение.
Они занимаются спортом, избавляются от вредных привычек и полностью меняют свою жизнь благодаря тому, что умеют правильно себя мотивировать. А ведь в этом нет ничего сложного. И любой человек может стать намного успешнее, если научится находить и использовать стимулы, повышающие его эффективность.
Источник: dnevnik-znaniy.ru
Прокачай свою эффективность в работе и карьере за 15 простых приемов!
От обычных людей «суперпродуктивные» люди в целом ничем не отличаются — кроме, пожалуй, того, что они точно знают, как правильно использовать свое время, чтобы время работало на них. А эффективность работы зависит далеко не от объема потраченного времени, как некоторые думают, а от грамотного подхода к работе. Как говаривал Томас наш Эдисон, время – единственный наш капитал, потеря которого совершенно недопустима.
Как стать эффективным и преуспеть в карьере? Вашему вниманию – приемы, которые действительно работают!
1. Закон Парето
Если вы еще не слышали о данном принципе, он формулируется следующим образом: 20 % ваших усилий дают на выходе 80 % результата. Что касается оставшихся 80% усилий – они дадут лишь 20% результата.
Этот закон Парето позволяет заранее прогнозировать результаты и более эффективно работать. Главный принцип – выполнять 80% работы в те 20% времени, когда вы наиболее продуктивны в работе. Все остальные 20% работы можно выполнять в оставшееся время.
Естественно, в приоритете – важнейшие задачи.
Видео: Как увеличить работоспособность и как стать эффективным?
2. 3 главные задачи
В наше время ежедневники есть практически у всех: это стало даже модным – записывать длинные списки дел на год, на месяц вперед и на «завтрашний день». Увы, следуют этим спискам немногие. Потому что списки слишком длинные, и организовать себя крайне сложно. Как быть?
Утром, пока пьете кофе с бутербродом, напишите себе 3 главные задачи на этот день. Не нужно длинных списков – только 3 задачи, которые вы обязаны выполнить, даже если вам лень, некогда, болит голова и молоко убегает.
Заведите себе эту полезную привычку, и вы даже не заметите, как ваши дела пойдут в гору.
3. Делаем меньше, но лучше
Что это значит? В течение дня выбираем время, которое нужно для релаксации. Хотя бы полчаса-час. Не обязательно качаться в позе лотоса или включать в офисе Нирвану на полную катушку – выбирайте свой любимый способ релаксации, который будет допустимым в условиях работы — и отдыхайте.
Важно сбросить стресс, выровнять дыхание, сконцентрироваться на спокойствии и собственной успешности.
И помните, что послерабочее время – оно ТОЛЬКО ДЛЯ ОТДЫХА! Никакой работы в вечерние часы и выходные! А что делать, если в выходные вас заставляет работать шеф?
4. Перерывы обязательны!
Купите себе таймер — и заведите его на 25 мин. Именно столько времени вам дается на работу без перерыва. После сигнала таймера отдыхайте в течение 5 минут. Можно покидать дротики или даже успеть мини-партию в пинг-понг – главное, отвлечься от работы.
Теперь можно снова включать таймер. Если задача сложная, то таймер можно ставить на час — но тогда и перерыв нужно увеличивать соответственно.
5. Садимся на информационную диету
Привычка – сидеть в новостях в соцсетях и на новостных сайтах – отнимает катастрофически много времени. Если вы посчитаете, сколько времени вы тратите на просмотр новостной ленты, фотографий друзей и комментариев неизвестных вам пользователей, вы ужаснетесь – вы могли заработать в 2 раза больше денег (если, конечно, работа у вас сдельная).
Что делать? Полностью исключите эту «блажь» из своего графика хотя бы на неделю — и сравните результаты в работе.
6. Ищем четкую цель
Если цель отсутствует, то и добиться ее невозможно. Если вы сами не знаете, чего конкретно хотите успеть, например, за сегодня, то вы и не успеете.
План должен быть четким, и он обязательно должен быть. Например, сделать конкретный «кусок» заказа, чтобы завтра вы могли перейти к следующему этапу. Или написание отчета на за абстрактную неделю, а за два дня и ни часом больше.
Жесткие рамки заставят вас сгруппироваться и успевать больше, чем вы, как вам казалось, можете. И никаких себе поблажек!
Видео: Как повысить эффективность своей деятельности?
7. Стимул для себя, любимой (любимого)
Найдите для себя поощрение, которое вы обязательно себе позволите после рабочей недели. Например, поездка, о которой вы мечтали, и проч. Работать только лишь ради работы вам однажды надоест, и никакие приемы тогда не помогут повысить эффективность и справиться с депрессией.
Поэтому любите себя сегодня — и учитесь расслабляться, тогда завтра вам не придется напрягаться сильнее, чем того требует ситуация.
8. Телефон – только для дела
Избавляйтесь от дурацкой привычки – болтать по телефону. Во-первых, вы отнимаете у себя же драгоценное время, а во-вторых, это вредно для здоровья.
Если вам неловко прерывать собеседников, то используйте хитрости, гуляющие даже по современным «статусам» пользователей, например, «Если сразу сказать, что у вас садится батарея телефона, то можно узнать главное за первые же 2-3 минуты».
9. Учитесь говорить «нет»
К сожалению, излишняя мягкость и стеснительность не позволяет нам отказывать и говорить «Нет» нашим родственникам, коллегам, друзьям — и даже посторонним людям.
В итоге мы делаем чужую работу, слушаем о чужих проблемах, сидим с чужими детьми и т.д. При этом наша личная жизнь остается в стороне, а рабочее время заполняется решением чужих проблем.
Что делать? Учитесь говорить «нет»!
10. Учитесь пользоваться ежедневником
Конечно, электронный лучше – он напомнит вам о важных делах. Но и от бумажного не отказывайтесь.
Ежедневник дисциплинирует и разгружает память, перегруженную цифрами, встречами, координатами, планами и проч.
11. Начинайте работу раньше всех
Приступать к работе, когда еще никто не пришел, или все еще пьют кофе и травят анекдоты — гораздо приятнее. Отсутствие коллег обычно позволяет лучше настроиться на работу и быстрее включиться в трудовой день.
Вставайте раньше, пейте кофе заранее (найдите приятное кафе для 20 минут личной радости поутру) — и приступайте к работе самым первым.