Перевели заметку на Medium о продуктивности и тайм-менеджменте. Узнаете, почему не нужно скачивать приложения для повышения производительности, как делать больше дел в небольшие сроки и почему рутина — это хорошо. А еще — что делать, когда советы по продуктивности не помогают.
Избавьтесь от убийц производительности
Практически во всех статьях и рекомендациях по повышению продуктивности есть пункт о дополнительных инструментах: планерах, списках, приложениях для контроля времени, календарях и т.п. Да, все эти инструменты созданы для помощи, но иногда, прежде чем добавить какой-то инструмент, нужно всего лишь убрать то, что мешает.
Ежеминутно всплывающие уведомления, регулярная проверка почты, серфинг в интернете — всё это убивает вашу продуктивность. Открыв рабочую почту сразу после пробуждения, вы сразу загружаете мозг задачами и рабочими мыслями, создавая иллюзию занятости, но по факту вы еще ничего не сделали, но уже утомили свой мозг.
Кратко: не заходите в интернет по утрам перед работой, не читайте новости и не проверяйте ленту. Отключите уведомления у всех приложений, кроме рабочих.
Blender за 1 час! (уроки для начинающих)
Используйте по максимуму утренние часы
Жаворонок вы или сова, утро — это самое важное время для любого типа людей. Именно поэтому нельзя залезать в интернет с утра пораньше и лучше отложить просмотр YouTube и скроллинг ленты на послеобеденное время.
Вы можете зарядить себя энергией на весь день, если грамотно его начнете. Медитация, прогулка, вкусный завтрак, зарядка, прослушивание музыки — как бы ни было банально, но именно эти простые вещи эффективно помогают привести мысли в порядок и настроить мозг на работу. Сделайте их вашей ежедневной(!) рутиной и приготовьтесь пожинать плоды.
Кратко: сделайте утро — основой вашего дня. Распланируйте день так, чтобы утром у вас было достаточно времени на приятную рутину, которая поможет зарядиться энергией.
Великие спортсмены ежедневно делают одни и те же упражнения, чтобы добиться большой цели.
Разбейте большую задачу на несколько маленьких
Давайте объясним на примере — вам нужно сдать экзамен. Возможно, вы даже записали это в свой планер как цель, но толка нет — задача висит нетронутой уже неделю. Конечно, как подступиться к такому сложному делу?
Согласитесь, несколько более мелких задач звучат более понятно и не так страшно: «найти учебник Х», «переписать конспект по теме Х», «составить план вопросов на экзамене». Совершая мелкие действия, вы придете к исполнению одной большой цели.
Кратко: не ставьте себе большие цели — к ним сложнее и страшнее подступиться. Лучше разбейте их на мелкие задачи.
Грамотно расставляйте приоритеты
Наверно, почти все слышали про закон Парето и принцип «80/20», который гласит, что «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата». На самом деле, речь идет о приоритезации всех задач.
Да, можно сделать за день 30 незначительных дел и радоваться зачеркнутым задачам в ежедневнике, но какой в этом смысл, если ничего существенного сделано не было. Эффективнее будет выделить 3 важные задачи и направить фокус на них, а уже после выполнения этих дел переходить к менее приоритетным. Таким образом, даже если вы не успеете сделать ничего, кроме 3 важных задач, ваш день будет продуктивным.
КАКИЕ НАВЫКИ МОЖНО КРУТО ПРОКАЧАТЬ ЗА 1 ЧАС В ДЕНЬ?
Кратко: садясь за работу, спросите себя, какие задачи — самые важные для вас и вашей работы, и не переходите к другим делам, пока не сделаете эти.
Ставьте себе жесткие дедлайны
В 60-х годах прошлого века историк Сирил Норткот Паркинсон вывел правило, что «работа заполняет время, отпущенное на неё». То есть, если человеку дают один день на исполнение какой-либо задачи, он будет работать над ней один день, хотя мог бы закончить ее за пару часов.
Этот закон можно обернуть в свою пользу — ставьте себе жесткие дедлайны, даже если руководитель не ограничивал вас по времени. Старайтесь выполнять задачу не только качественно, но и быстро. Так вы освободите себе кучу времени.
Кратко: на каждую задачу ставьте срок исполнения и контролируйте время. Вы обнаружите, что многие дела можно совершать гораздо быстрее.
Попробуйте технику Pomodoro
Самая известная методика тайм-менеджмента — техника Pomodoro — является одновременно и самой эффективной. В основе классической модели — 25-минутные интервалы глубокого погружения в работу и 5-минутные перерывы на отдых. Вы можете попробовать другие соотношения: час работы и 15 минут отдыха, 2 часа работы и 30 минут отдыха и т.д.
Очень важно во время интервалов отдыха действительно переключаться от рабочих задач, встать из-за компьютера, выйти из кабинета. А еще не контролируйте время самостоятельно — так вы добавите себе еще одну головную боль. Скачайте любое доступное приложение, задайте временные интервалы и не отвлекайтесь на часы.
Кратко: чтобы добиваться хороших результатов, нужно погружаться в работу, не отвлекаясь на другие дела, и давать мозгу отдыхать. Для этого подойдет техника Pomodoro с ее интервальной системой.
Избавьтесь от раздражения
Вы изучили все техники тайм-менеджмента, исправно выполняете утреннюю рутину и не отвлекаетесь на телефонные уведомления, но продуктивность все равно на нуле? Возможно, дело уже не в вас, а в вашей работе.
Вспомните, когда вы занимаетесь любимым делом, вас не нужно заставлять что-то делать. Так может ваш мозг отказывается работать, потому что вы уже давно и крепко ненавидите свою работу? Подумайте об этом.
Кратко: любите или хотя бы интересуйтесь тем, что делаете. А если интерес пропал — создавайте резюме .
А еще у нас есть бесплатный конструктор резюме
с красивыми шаблонами, полезными советами
и импортом из hh
Источник: icanchoose.ru
Конспект занятия «Что можно сделать за минуту?»
план-конспект занятия по математике (подготовительная группа) по теме
Ознакомление детей с 1,2, 3-х минутным интервалом времени.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Конспект познавательного занятия
“Что можно сделать за минуту?”
Разработала Гамаюнова Татьяна Ивановна
Развивающие задачи: развивать зрительно-двигательную координацию, внимание, память, ориентировку и чувство времени, речевую активность.
Образовательные задачи: познакомить детей с длительностью 1-3 минутного интервала времени, учить контролировать время по часам в процессе разнообразной деятельности, Продолжать учить детей пользоваться часами, закрепить устройство часов.
Воспитательные задачи: воспитывать ответственность, самостоятельность, любознательность.
Словарь: корпус, стрелки, циферблат, минутная, часовая, секундная, деления.
Материал к занятию: макеты часов на каждого ребенка, секундомер, простой карандаш, лист бумаги.
Воспитатель: Сегодня, ребята, мы продолжим изучать время и прибор учета времени. Как он называется? (Часы)
— Какие бывают часы? (Солнечные, песочные, цветочные, механические, электронные)
— Чем измеряется время? (Часами, минутами, секундами)
— Самая короткая мера измерения времени? (Секунда)
— Самая длинная? (Час)
А вы знаете, ребята, сколько длится 1 минута? (Ответы детей)
— Минута — это 60 секунд. Если секундная стрелка прошла по циферблату полный круг, значит, прошла одна минута. Знаете ли вы, что можно успеть сделать за 1 минуту? Давайте проверим. Воспитатель включает секундомер, и дети выполняют различные движения.
По команде “стоп” все садятся и рассказывают, что успели сделать за это время.
— Видите, как быстро прошла одна минута, и как мало вы успели сделать за эту минуту. А если бы у нас было 2 минуты – мы бы сделали в два раза больше, а если бы у нас было 3 минуты – значит в три раза больше. Вот сейчас мы и проверим, сколько дел вы сможете сделать за 3 минуты?
1 задание. На листе в клетку нарисовать кружки на каждой строчке. Затем сосчитать, сколько кружков успели нарисовать дети за три минуты.
Пальчиковая гимнастика на расслабление.
2 задание. Из листа бумаги сложить лодочку за три минуты.
3 задание. Проводится игра “Кто быстрее оденется?” Считалкой выбирают двух детей и предлагают им за три минуты одеться как на прогулку. По истечении времени подсчитывают, кто, сколько вещей успел надеть на себя за это время.
— А теперь давайте вспомним, как устроены наши часы.
— Что есть у часов? (Корпус, стрелки, циферблат, заводная головка для перевода стрелок и завода часов)
— Что нарисовано на циферблате? (Цифры и деления)
— Что они обозначают? (Цифры — часы, деления — секунды и минуты)
— Как называются стрелки, показывающие время? (Большая — минутная, маленькая — часовая)
Итог занятия: Молодцы ребята, вы сегодня очень хорошо занимались. Теперь вы знаете, как бывает приятно, когда все успеваешь сделать вовремя, и как бывает обидно, когда ничего не успеваешь.
Источник: nsportal.ru