Блог Армена Петросяна
Жить внимательно — значит заниматься тем, что приносит желаемые результаты.
Легко написать — сложно реализовать. Трудности начинаются с того, что возможности внимания теряются в гуле сиюминутных забот и отвлечений. В университете делал шпаргалки по выученному материалу. На экзаменах чувствовал себя спокойно, имея записанную структуру изученного.
В жизни экзамены каждый день не по одному разу. Принимать решения и выполнять задачи мне помогает шпаргалка осмысленной жизни. Инструмент подстраивается под меняющиеся обстоятельства. В феврале тестирую очередную редакцию.
Шпарга́лка (жарг. шпо́ра) — носитель информации, используемый на экзаменах, тестах, контрольных работах и других проверках знаний с целью подсмотреть или списать то, что испытуемый должен был запомнить.
Что важно для меня узнать сейчас.
Шпаргалка — это список вопросов, которые наполняют мою жизнь вниманием. Вижу их вверху страницы при каждом открытии дневника. Стремлюсь к тому, чтобы ежедневно отвечать на каждый вопрос.
Последовательность вопросов — маршрут успешного дня и трекер. Начиная с обработки целей и планирования дня утром до подведения итогов и осмысления ценности прожитого.
Шпаргалка содействует выбранному на год слову «рачительность». Список вопросов помогает лучше понимать и использовать имеющиеся ресурсы, экономить на повторяющихся действиях.
1. Какие у меня цели?
2. Что для меня важно (воронка внимания)?
3. План дня — как в нём отражаются цели и ценности?
4. Хроника дня — что происходит?
5. Что наилучшее я могу сделать сейчас?
6. Что сделано по целям?
7. На что обратил внимание, почему заинтересовало, как использовал эту информацию?
8. Что порадовало?
9. Что по-настоящему важное произошло сегодня?
10. Что можно было сделать лучше?
Чтобы мотивировать вас испытать шпаргалку, поделюсь результатами её использования.
Какие у меня цели?
Ежедневно сверяю курс, записывая две цели моей Стодневки на февраль. Вдумчивое повторение шлифует формулировки. Первая цель — процессная, «сохранять спокойствие» превратилось в «жизнь=творчество». Стремлюсь в реакциях на обстоятельства проявлять ценности, решать поставленные задачи и приближаться к поставленным целям.
Цель сложная для отслеживания и оцифровки. Адаптирую для этого дневник, отслеживаю количество выполненного и прожитой радости.
Вторая цель проектная: привлечь 30 новых участников «Стодневки».
Регулярное переписывание кроме уточнения целей настраивает на поиск возможностей. Завершаю ответы на вопрос про цели решением:
СЕРГЕЙ ВСЕХСВЯТСКИЙ: «ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ВАЖНО?»|LEADERINFO
— что сделаю для их достижения сегодня
— каким будет ближайшее действие по каждой.
Что для меня важно? Воронка внимания
Обязательно выполняю упражнение в начале дня. Последовательно отвечаю на три вопроса:
- Что для меня важно?
- Что для меня важно сегодня?
- Что для меня важно сейчас?
Вспоминаю об этих вопросах при стрессе, перегрузках или в унынии. Отбросить эмоции, расставить приоритеты, решить, что делать сейчас.
План дня: как в нём отражаются цели и ценности?
При наличии списка задач на день и переписанных целей сверка занимает минуту. Эффект у этого действия может быть ошеломительным.
При сверке может выясниться, что между тем, что вы планируете на день, тем, чем вы в действительности заняты и вашими целями нет пересечений.
Это отрезвляет. Придётся либо признать себя фантазёром, либо отказаться от целей, либо менять то, на что вы тратите время и силы.
Хроника дня: что происходит?
Вы до сих пор не избавились от лишнего веса, не зарабатываете нужную сумму, не сменили работу из-за нехватки времени. Хотите успокаивать себя дальше — оставайтесь в неведении, чем занят ваш день.
Фиксируйте время и записывайте, чем вы заняты, что происходит вокруг, о чём вы думаете. Поинтересуйтесь, как ведут журналы дежурств или бортовые дневники. Исписанные строки не превратятся в лишние минуты, но оценка того, как вы используете время, станет реалистичнее.
Что наилучшее я могу сделать сейчас?
Постоянное откладывание — мой бич. Сомневаюсь в различиях лени и прокрастинации, зато точно знаю, как злюсь, выполняя задачу в последний момент.
Мои тексты выходят в «ЖИ!» по понедельникам, на их подготовку у меня есть неделя. Догадываетесь, когда обычно я сажусь их писать?
«Что лучшего я могу сделать за ближайший час?» — спросил я себя. Подумав немного, начал писать этот текст.
Что сделано по целям?
Этот вопрос — дополнительное напоминание о том, что ты хочешь изменить в своей жизни.
Мне нравится отмечать закрытые задачи в планировщике. Порой обманываешь себя, вписывая в план в виде задачи действие, которое выполнил бы без всяких напоминаний или разбиваешь его на несколько подзадач. Обратная сторона подобных игр — слепота к открывающимся возможностям, когда «план на сегодня» выполнен.
Если привыкнуть задавать себе этот вопрос, замечаешь возможности в самых неожиданных ситуациях. Перечитывая дневники Пришвина, придумал фотопроект о внимательности, который запущу во второй половине февраля. Надеюсь, он привлечёт в Стодневку тех, кто хочет научиться замечать возможности для развития.
На что обратил внимание, почему заинтересовало, как использовал эту информацию?
Любознательность, жажда знаний с возрастом приобрели осложнение в виде синдрома упущенной выгоды (FOMO). Удалением аккаунтов в социальных сетях и жёсткой информационной гигиеной обойтись не получилось. Вместо накопления ссылок и скачивания гигабайт книг, фильмов, которые никогда не будут открыты, ежедневно заставляю себя раскладывать заинтересовавшее на составляющие.
Например, я пересмотрел фильм VLOGUMENTARY. С 2016 года я создаю «фильмы года». Свой YouTube-канал вести не готов, но подсмотрел несколько идей, как использовать хроники, создаваемые для себя, в интересах участников «Стодневки». Появилась дополнительная мотивация вспоминать об изменениях, когда думаю, как зафиксировать работу над ними. Задумайтесь, как со стороны выглядят ваши усилия по развитию.
Что порадовало?
В жизни становится больше того, на что направляешь внимание. Хотите больше радости, везения, замечайте подобное в своей жизни.
Для меня это дополнительный повод фотографировать и общаться с интересными людьми.
Веду активную переписку с шестилетним внуком в Телеграме. Пишу ему длинные сообщения, радуюсь, когда он отвечает, используя новые слова и сложные речевые конструкции. Вечером смотрю видео-«кружки», в которых он хвастается достижениями.
Радуют не только выполненные задачи и достойная реакция на события дня. Внимание высвечивает радость в окружающем. Часто фотографирую небо, вид из окна. Особенно ценно, когда радуешься за другого. Надо лишь не зацикливаться на себе в общении и уметь слушать, наблюдать.
Что по-настоящему важное произошло сегодня?
Упоминал, как легко обманывать себя продуктивностью, видя смысл в выполнении придуманных задач или достижении навязанных целей. Весь день занят, устаёшь, а через неделю не можешь вспомнить, чем был так загружен и какой результат получил.
Переписывать цели лучше утром, чтобы проецировать их на план дня. Подводить итоги — вечером, с опорой на ценности. Вспоминаешь, что рассказываешь другим, когда рассуждаешь о важном для тебя. И задаешься вопросом: «Если вот эта вещь для тебя ценность, что ты сделал сегодня в её направлении?» Что для вас ценно — здоровье, финансовая независимость, самореализация, благополучие близких? Подставляйте в вопрос нужное.
Что можно было сделать лучше?
Думать об этом можно после выполнения задачи, общения, выполнения любой рутины, вечером, подводя итоги.
Это не призыв к перфекционизму, а разумное отношение к собственным ошибкам и недоработкам. Полюбил этот вопрос, после прочтения книг о методе кайдзен. Признаюсь, я не стремлюсь к непрерывному совершенствованию, чему посвящена японская философия и практика. Но такой подход помогает мне быть внимательным к тому, чем я занимаюсь.
Привыкнуть к подобному осмыслению своих усилий помогли письменные практики и их особенность в виде рефлективного отклика, за что особая благодарность Дарье Кутузовой.
Что даёт контроль дня по списку вопросов
Список выступает фильтром. Очищает от страхов, что я ничего не успеваю, жизнь пустая и проносится мимо. Удерживает крупицы смысла, мотивирует развивать идеи в действия.
Список — черновик для итогов дня. Итоги — опора для уверенности в настоящем и смелости в планировании.
Источник: interesno.co
Владимир Познер: «Для меня важен каждый день»
Владимир Познер: Уважаемый Василий. Я хочу сказать, что несомненно наступит такой момент.
Может быть, важно то, что в советское время меня не пускали. Вы меня не видели никогда на экранах телевизоров, пока не появился Горбачев. Все время меня держали в стороне, потому что мне не доверяли, говорили, что я чужой, и может быть во мне накопилось гигантское стремление все-таки осуществиться, и это произошло, и я еще не израсходовал…
Ведь я вышел на экран – мне было за 50. Другие в это время уже думают о том, когда они уйдут, а я только пришел. Может быть, это играет определенную роль. Может быть, то, что я обожаю свою профессию. Может быть, то, что мне дико все интересно. Скорее всего, и то, что я получил определенный набор генов. Кто его знает, я не могу объяснить, но конечно наступит момент, когда это все закончится.
Скорее всего, это произойдет очень быстро.
Это не то что я спокойно уйду на пенсию, а просто все закончится. Я бы, во всяком случае, хотел так.
Пока чего бояться, все прекрасно. Если перестанут меня смотреть, если мне не будет интересно, если я потеряю вот этот «голод» и не будет этого жара, желания. Как американцы говорят, не будет «пламени в животе». Кто знает, никто этого не может предсказать. И меня это меньше всего беспокоит. Я только знаю, что для меня важен каждый день.
Каждый день – я просто счастлив, что он у меня есть.
Я просто понимаю, что я экзистенциалист. Каждый день для меня важен, и я всегда говорю – не жалуйтесь. Столько может быть ужасного.
Источник: pozneronline.ru
Советы психолога
Наша жизнь, наполнена множеством хороших и плохих моментов, но что самое главное в жизни человека, знают и догадываются немногие. Человек всю жизнь, ищет счастья и спокойствия, но мало кто его все же, находит. Каждый день, мы мчимся на работу или учебу, живя однообразной жизнью, что самое главное, не хотим ничего менять в своей жизни, хотя постоянно жалуемся на судьбу и во всем, виним именно ее.
Психологи изучили данный вопрос, и сегодня, в данной статье, предоставят вам эффективную и нужную информацию, чтобы вы поняли, в чем ценность жизни и что, самое главное в ней.
Определитесь сами, что для вас самое главное в жизни
Почему-то, мы ищем ответ на вопрос, на который сами можем ответить, так как, самое главное в жизни человека, заложено и придумано, нами самими. Человек сам решает, что для него важнее всего, а что нет. Не имеет смысла слушать окружающих на данную тему, так как у всех, будет разный ответ и мнение об этом.
Ценность жизни, мы сами для себя выбираем, поэтому определитесь сами, что для вас самое главное в жизни. Можете составить список всего, что вы считаете ценным, именно в вашей жизни. Сделайте такой список, и потом выберете с него, только один пункт, самый важный для вас. Тогда, таким образом, мы сами на свой вопрос и ответите, и он будет самым правильным.
Что нужно современным людям
Если вопрос, касается не только вас лично, но и всех людей, и вы хотите понять, что самое главное в жизни человека, тогда вам, стоит заняться изучением людей. Лучший вариант, это понять, что сейчас нужно современному человеку, тогда вы поймете, что самое важное.
Не сложно догадаться, сегодня большинству людей, не хватает денег, и это проблема, заставляет ценить деньги и придавать им, настолько большое значение, что они становятся, самыми главными в жизни человека. Конечно, не только деньги, но и здоровье, слава, успех. Современное поколение, любит развлечения и удовольствия, поэтому, пока для них, нет особого атрибута, что самое главное в жизни. Для людей семейных, на первом месте стоит здоровье и деньги, но на самом деле говорить, что это самое главное в жизни мужчины и женщины, не имеет смысла. У нас заложены другие ценности, но мы, не обращаем на них, никакого внимания и поэтому, страдаем в поиске удовольствия.
Самое главное в жизни это счастье
Как же много мы слышим, слово счастье, когда его желают друг другу, когда о нем говорят, когда к нему стремятся всю жизнь. На самом деле счастье есть, но в основном люди, только стремятся к нему всю жизнь, но так и не достигают. Это связано с тем, что мы сами создаем себе счастье, и сами ставим барьеры, говоря, от чего, мы можем быть счастливыми.
Например, если человек думает, что ему для счастья нужно много денег, то он будет несчастен, пока не получит данные деньги, а когда получит, будет счастлив, всего несколько дней. Потому что человек, поставит себе другую установку на счастье. И такая погоня за счастьем, у большинства людей, продолжается вечно.
Но для счастья, не нужно никуда мчаться, так как все мы, уже счастливы, счастье в нас внутри. Расслабьтесь и скажите себе, что вы сейчас счастливы и будете оставаться такими, всю жизнь. Тогда вы, убережете себя и свое здоровье, от бессмысленных погонь за счастьем.
Самое главное в жизни это семья и дети
Практически каждая семья, скажет, что самое главное в их жизни, это их дети и семья. Но на самом деле, данная ценность не вечна, по той причине, что дети вырастают, и скоро будут жить, отдельно, создавая свои семьи. А также, потому что 80% семей разводятся в течение 2-3 лет, что говорит о возрасте, данной ценности. Получается, что всего 20% семей, имеют то, что считается самым главным в жизни человека. Может быть, действительно для кого-то семья и дети, самое главное в жизни счастье, это их выбор, так как мы сами себе выбираем, что нам ценить больше всего.
Самое главное это найти свое предназначение
Каждый человек, без исключения, был послан в этот мир не случайно, у каждого есть своя миссия и предназначение, которое в течение жизни, должно быть выполнено. Но как вы сами видите, большинство людей, живут не, то, что без предназначения, но даже и без целей.
Люди практически каждый день, делают одно и то же, как запрограммированные роботы, ходят на работу, чтобы прокормить семью и решать проблемы в ней. Так продолжается всю жизнь, и человек не найдя свое предназначение, начинает бояться смерти, так как прожил не ту жизнь, которую было нужно. Помните, жизнь не дает второго шанса, поэтому найдите сами себя в жизни, и цените, если найдете, так как это, могут сделать, сегодня, лишь единицы. Мы заняты, по сути, не теми делами, которые важны для мира, жизни и человека, вы сами поймете свое предназначение, так как вы обретете, невероятное счастье и радость от того, чем будете заниматься. Ведь в основном, предназначение, связано с любимым делом, работой или увлечением.
Самое главное оставить вечную память после себя