Что делать на работе в свободное время

Содержание

Всем привет! Меня зовут Игорь, я — автор блога Workspace и жуткий прокрастинатор. Чтобы работать эффективно, мне приходится постоянно себя дисциплинировать.

Несмотря на то, что я фрилансер, статья будет полезна для наемных сотрудников, их руководителей и людей, которые учатся чему-то новому. Люди, которые работают в компаниях, смогут стать эффективнее, чтобы выполнять планы, а не заниматься самоедством. Руководители смогут взглянуть на проблемы эффективности подчиненных и помочь им достичь лучших результатов. Учить что-то новое — та же самая работа.

За два года фриланса я прочитал и посмотрел десятки материалов для развития навыка продуктивной работы. Дело в том, что сначала я вообще не мог работать на дому — прокрастинировал как мог. Поэтому раз за разом приходилось устраиваться в офис, хотя всегда хотелось свободы выбора: брать интересные задачи, работать в удобное время и самому определять объем работы. Это к тому, чтобы вы поняли, что тема для меня злободневная.

КАК НЕ ТРАТИТЬ ВРЕМЯ ВПУСТУЮ. Как мудро проводить время

На основе изученных материалов я выработал свой подход к работе. Благодаря определенным техникам, я постепенно стал работать эффективнее и выдавать приемлемые результаты. Но я и дальше прокачиваю эти навыки, потому что хочу стать еще продуктивнее.

Свою систему повышения эффективности для вас я разбил на отдельные советы, потому что это наиболее удобная структура для восприятия. Все советы взаимосвязаны между собой и лучше работают в комплексе.

Как получать удовольствие от работы

Не работайте ради результата

Дело в современных открытиях нейробиологии, связанных с работой дофамина. Если кратко, после получения вознаграждения у человека на короткое время происходит всплеск гормона. После всплеска, общий уровень дофамина снижается и становится меньше, чем был. То есть, когда человек выполнил какую-либо задачу или получил награду за свой труд, он немного радуется, а потом становится чуть менее мотивированным, чем до ее выполнения.

Об этом рассказывает профессор нейробиологии Эндрю Хуберман в своем подкасте Huberman Lab. Чтобы не смотреть весь эпизод на английском, нашел любительский перевод на YouTube — это отрывок подкаста, где говорится о механизме действия дофамина.

В чем суть: нельзя работать, предвкушая результат, будь то вечерний отдых, галочка напротив закрытой задачи или быстрое получение гонорара за задачу. Если так делать, образуется дофаминовая петля, в которой после каждого результата общий уровень дофамина будет падать. Это приведет к тому, что вы измотаетесь и утратите мотивацию. Откажитесь от «сахарка», которым вы будете поощрять себя после того, как отмучаетесь на работе. Если хотите отдохнуть — отдыхайте, но не потому что вы много поработали и вы молодец.

Нужно научиться получать удовольствие от работы и не ждать награды, чтобы не попасть в дофаминовую петлю.

Это сложный навык, который постепенно придет через значительный период времени. Вопреки популярному мифу, на формирование полезной привычки уйдет больше, чем 21 день. Все люди со своими особенностями, но на закрепление новой привычки может уйти до месяцев. Убеждение себя в том, что работа это удовольствие — сложный труд.

ТОП-5 ДЕЛ Для Свободного Времени / „нечем заняться“

Какую пользу вы получаете от работы:

помогаете вашей организации и коллегам,
закрываете потребности клиентов,
становитесь более опытным специалистом,
бросаете вызов себе, пробуждаете соревновательный дух.

Думайте об этом, чтобы научиться любить работу.

Старайтесь не засорять голову до работы

Наверное, нужно быть монахом, чтобы начать работать, не заходя в соцсети. При этом, лучше свести к минимуму потребление лишнего контента до начала работы, чтобы не расхолаживать себя. Мы просыпаемся утром с ясной головой и наибольшим запасом энергии, поэтому лучше как можно раньше «загрузить» в мозг рабочую программу.

Даже если вам нужно отвлечься, куда-то отойти — откройте рабочую среду и проведите в ней хотя бы 5 минут. Пока мозги не увлеклись чем-то более интересным и легким, они с удовольствием займут себя текущей задачей.

Не ищите вдохновения и мотивации

Вы прокрастинируете, когда упиваетесь мотивационными видео. Аналогичное происходит, когда вы изучаете информацию, которая находится в контексте задачи, но не влияет на ее решение. Например, вместо того, чтобы что-то кодить на Python, вы прокрастинируете, читая статью: «5 лучших библиотек для машинного обучения на Python». Бывает, что нужно отдохнуть, — не лгите себе и воспринимайте подобное занятие как отдых. Если вы чем-то заняты, а задача стоит на месте, — вы не занимаетесь продуктивной деятельностью.

Старайтесь сделать работу интересной

Придумайте творческий подход к решению задачи. Например, мне поступило задание: написать гайд о повышении продуктивности. Чтобы было интереснее решить эту задачу, я добился разрешения у редакции обернуть статью вокруг личного опыта.

Тем самым, я убиваю двух зайцев:

эффективнее помогаю читателям, ведь все советы проверены на практике,
рассказываю о своем опыте, мне еще интереснее писать.

Правильно планируйте свою деятельность

Обязательно ведите органайзер

Мой органайзер — мой маяк, который не дает угодить в пучину неопределенности. Планирование дел бережет от ненужных раздумий.

Я немного пробовал вести дела в разных онлайн-сервисах, но в итоге пришел к самодельному документу в Google-таблицах. В нем все заточено под меня: покажу его и расскажу, почему он так устроен.

Гайд для повышения продуктивности в работе: личный опыт

Так выглядит мой рабочий органайзер, который полностью меня устраивает

Почему такой органайзер мне удобен

У органайзера календарный вид, поэтому он более наглядный, чем списки дел. Выполненные задачи никуда не пропадают: к ним можно вернуться, чтобы что-то доделать, а так же можно посмотреть, сколько дел уже сделано. В таблице заранее проставлены дедлайны по разным задачам, которые держат меня в ритме.
Подсчет рабочего времени помогает отслеживать эффективность в рамках дня и недели. У меня есть свои KPI — не менее 6 часов работы в рабочий день и не менее 30 часов работы в неделю. Такой контроль мотивирует меня работать и не тратить время впустую. В этом есть небольшой элемент геймификации — рабочее время воспринимается мною как игровые очки.
Большая часть моей работы сосредоточена в Google Docs, поэтому мне удобно вести дела в Google-таблице. Я могу ссылаться на свои рабочие документы прямо в таблицу и оттуда же переходить в работу с документом. Ссылка на органайзер висит у меня в закладках браузера.
Я могу обратиться в органайзер, чтобы оценить время выполнения той или иной задачи. Благодаря этим данным, я могу спрогнозировать, сколько времени у меня уйдет на подобную задачу, чтобы грамотно поставить дедлайн. Также я могу оценить, насколько выгодно мне было работать над тем или иным проектом, посчитав стоимость часа работы.
В таблицу можно добавить ссылки на другие полезные инструменты: например, на онлайн-секундомер, который нашел в интернете. Мне не нравится техника Pomodoro, потому что меня может что-то отвлечь от рабочего процесса. Например, мне может кто-нибудь написать с чем-нибудь срочным — я поставлю секундомер на паузу, отвечу и вернусь, включив секундомер. Работать, не отвлекаясь вообще, не получается.

Раньше органайзер выглядел чуть иначе: какие-то опции не прижились, какие-то добавились. Например, раньше я записывал итоговое время, которое уходило на готовую задачу. Мне это показалось занудным и не очень полезным, поэтому такая «фича» отвалилась сама собой. Также я записывал, сколько я заработал за час выполнения той или иной задачи.

Сейчас я так не заморачиваюсь, просто веду учет доходов и расходов. Кстати, Phttps://workspace.ru/blog/gaid-dlya-povysheniya-productivnosti-v-rabote/» target=»_blank»]workspace.ru[/mask_link]

Стоит ли говорить о занятиях в свободное время в резюме

ваши занятия в свободное время для резюме

Резюме — не просто перечисление фактов из трудовой биографии. По данному документу рекрутеры без труда могут составить психологический портрет соискателя. Но для этого нужны не только основные сведения, но и дополнительная информация. Например, увлечения и интересы. Скажете ерунда? Чем такие сведения помогут эйчару

Не торопитесь делать поспешные выводы. Занятия в свободное время в резюме расскажут о вас очень много. Порой даже то, что хотелось бы скрыть от работодателя.

Зачем рекрутеру информация об увлечениях соискателя
Подходящие занятия для резюме
Не самые удачные увлечения в резюме
Связь между занятиями в свободное время и должностью
Как указать занятия в свободное время в резюме: чек-лист

Зачем рекрутеру информация об увлечениях соискателя

Некоторые соискатели заполняют в резюме только основные блоки: опыт работы, образование, курсы, профессиональные навыки. Остальным же разделам они не уделяют внимания вовсе или пишут пару слов, чтобы заполнить пустое место. А зря!

То, чем вы занимаетесь в свободное время, оказывает на вас огромное влияние. Например, шахматы развивают интеллект, а плавание улучшает физическую выносливость. И это самый простой вывод, который можно сделать.

занятия в свободное время в резюме пример

Основываясь на увлечениях, эйчар может получить намного больше информации о соискателе:

склонность к творческой или аналитической работе;
амбициозность;
способность быстро усваивать новую информацию;
готовность к режиму многозадачности;
умение сходиться с людьми;
склонность к саморазвитию, обучаемость;
целеустремленность.

Но, прежде всего, работодатели оценивают пользу увлечений соискателя для компании и коллектива.

Подходящие занятия для резюме

Ваши занятия в свободное время для резюме – своеобразный идентификатор для рекрутеров. Какие же увлечения показывают соискателя с лучшей стороны?

Примерный список:

активные виды отдыха;
иностранные языки;
игра на музыкальных инструментах;
коллекционирование;
моделирование;
фотография.

Положительно воспринимаются работодателями и увлечения любыми видами спорта. Физические упражнения помогают соискателям оставаться в хорошей форме, что благотворно сказывается на эффективности их работы.

Крупные компании внедряют и развивают корпоративный спорт. К примеру, главный банк страны ежегодно проводит «Сбербанкиаду» по десяткам дисциплин. Главная цель — сплочение коллектива, мотивация на новые достижения.

Варианты увлечений для резюме мужчин и женщин Мужчины Женщины

Рыбалка	Садоводство
Боулинг	Танцы
Ремонтные работы (автомобили, компьютеры, мелкая бытовая техника)	Рукоделие (вышивка, оригами, вязание игрушек, лоскутное шитье)
Моделирование	Кулинария
Игра на гитаре	Фото и видеосъемка

Не самые удачные увлечения в резюме

Не все хобби «одинаково полезны» Всего одна неправильная фраза в резюме может свести на нет все усилия по получению работы мечты. Сомневаетесь? Доказательства найдете в таблице, представленной ниже.

Пример сомнительных занятий в свободное время в резюме Увлечение Как воспринимается рекрутерами

Азартные игры	Зависимость, которая чревата социальной деградацией. Такому человеку нельзя доверить серьезное дело, финансы.
Экстремальные виды спорта	Постоянная потребность в адреналине. Сотрудник может принимать рисковые решения. Большая вероятность «выпадения» из команды из-за получения травм, участия в соревнованиях.
Оккультизм, эзотерика	Неумение самостоятельно справляться с проблемами. Особенности поведения, которые могут негативно повлиять на микроклимат в коллективе.
Татуировки, пирсинг	Внешний вид не соответствует деловому стилю, дресс-коду компании. Это может отпугнуть клиентов.
Компьютерные игры	Психологическая зависимость. Большая вероятность, что и на рабочем месте сотрудник не откажет себе в удовольствии сыграть пару уровней. Снижение продуктивности.

Связь между занятиями в свободное время и должностью

Занятия в свободное время – это хобби, от которых вы получаете удовольствие. Поэтому умные кадровики обязательно обращают внимание на то, чем увлекается соискатель.

Есть два варианта выбора занятий: похожие на основную работу и кардинальная противоположность.

Если должность и интересы в чем-то перекликаются, значит, человек действительно на своем месте и любит работу. Такой соискатель внутренне мотивирован на то, чтобы успешно решать профессиональные задачи, даже самые сложные.

Тренер по фитнесу в свободное от работы время занимается современными танцами: зумба, хип-хоп, тектоник. Это увлечение помогло ему набрать танцевальную группу и вдвое повысить свой доход.

Если увлечения никак не связаны с работой – это тоже неплохо. Лучше всего отдохнуть помогает как раз таки смена деятельности. Поэтому, те, кто после трудового дня занимаются чем-то совершенно иным, получают массу преимуществ: они менее подвержены профессиональному выгоранию, реже болеют, отличаются спокойствием и дружелюбием

занятие в свободное время в резюме примеры

Рассмотрим некоторые профессии и увлечения, которые хорошо друг с другом сочетаются.

Администратор

Основная задача администратора – руководить людьми и грамотно организовывать работу учреждения. Такая деятельность связана с большими энергозатратами, требует гибкости, общительности, ответственности, умения работать в команде.

Для резюме хорошо подойдут командные виды спорта, стратегические игры, участие в общественной деятельности.

Педагог

Чтобы стать образцом для подражания, учитель должен не только делиться знаниями с детьми, но и постоянно развиваться. Работа педагогов связана с самообразованием, стрессами, получением большого количества информации.

В качестве занятий в свободное время хорошо подойдет йога Она помогает расслабиться, сосредоточиться, сохранять спокойствие и контроль над собой в любых ситуациях. Также хорошо в анкете учителя будут смотреться и другие увлечения.

Занятия в свободное время в резюме педагога

Иностранные языки	Шашки, шахматы
Чтение классической литературы	Мнемотехника

Юрист

Специалист работает с документами, участвует в судебных заседаниях, ведет переговоры и проводит консультации. Для поддержания профессионализма на высоком уровне юристы постоянно должны обновлять багаж знаний, нарабатывать полезные связи.

В качестве любимого занятия в свободное время в резюме юристы могут указать чтение профлитературы, ораторское искусство, увлечение психологией, участие в благотворительных либо общественных движениях.

Среди юристов много бывших сотрудников МВД, поэтому допустимо рассказать об увлечениях пейнтболом или командными видами спорта.

Менеджер по закупкам

Менеджер осуществляет поиск поставщиков качественного товара, проводит анализ рынка, улаживает транспортные и таможенные проблемы. Работа ведется из офиса с помощью телефона, компьютера, мессенджеров. При заполнении резюме нужно учитывать конкретное направление деятельности.

Менеджеру по закупкам женской одежды среди занятий в свободное время можно указать увлечение модой, чтение журналов и просмотр fashion-блогов.

Бухгалтер

Работа с цифрами, документами и отчетами требует большой усидчивости, собранности, умения анализировать информацию. Кроме того, для общения с налоговыми инспекторами и контролирующими органами требуется выдержка и хорошие коммуникативные навыки.

Примеры увлечений в резюме девушки-бухгалтера:

декупаж;
скорочтение;
каллиграфия;
выращивание комнатных растений;
моделирование одежды;
публикации в интернет-изданиях, журналах.

Мужчинам-бухгалтерам больше подойдут занятия, связанные с психологией, техникой, компьютерными технологиями, спортом.

Как указать занятия в свободное время в резюме: чек-лист

Не пишите первое, что пришло в голову. Даже если вы чемпион по поеданию хот-догов, такое занятие не добавит вам конкурентных баллов.
Внимательно изучите вакансию, сайт организации. Идеально, если ваши увлечения совпадают с корпоративными ценностями компании.
По возможности откорректируйте интересы в соответствии с должностью, на которую претендуете.
Не выдумывайте для резюме свои занятия в свободное время. Вас легко «выведут на чистую воду», задав на собеседовании пару вопросов об увлечениях.
Помните, каждое слово в анкете способно повлиять на решение рекрутера. Поэтому тщательно отбирайте информацию, которой хотите поделиться с работодателем.

Создайте резюме за 5 минут!
Профессиональные шаблоны, которые соответствуют всем требованиям работодателей

Автор статьи
Евгения Шафоростова

HR-специалист, карьерный эксперт, независимый журналист.

Источник: myresume.ru

Чем развлечь себя на работе, чтобы не заскучать

Как только становится скучно, большинство из нас тут же бегут в интернет. Но есть люди, которые мастерски умеют себя развлечь, и делают это настолько творчески, что это стоит того, чтобы на это посмотреть.