Стратегия Емели на печи может сработать — если знать, как продуктивно ничего не делать. Об этом рассказывает эксперт.
6 сентября 2022
Ничегонеделание снимает стресс, расслабляет мозг и заряжает энергией — факт. Но кто умеет так жить? В большинстве случаев, когда мы пытаемся ничего не делать, наш внутренний тревожный «достигатор» словно нажимает внутри на стрессовую кнопку. Как по команде вместо того, чтобы помочь расслабиться и насладиться отдыхом, в голову приходят мысли вроде «Лежать — пустая трата времени», «Ты должна идти работать/пол вымыть», «Проспала до 10, теперь на дела времени не останется».
Все это происходит потому, что люди давно живут в режиме бесконечного забега — когда загадываешь, «вот будет отпуск/каникулы — и почитаю» или «отосплюсь на пенсии». Но если понять природу «правильной» лени, оценить ее эффективность и расслабиться, тревоги могут отступить, а дела получаться легче и быстрее.
«Неправильная» лень
Такая лень берет начало в отсутствии мотивации, непонимания своего предназначения и нереализованности. Люди, подверженные ей, не имеют целей в жизни, плывут по течению, живут одним днем. Они действуют под девизом «как получится», верят в промысел Вселенной и часто перекладывают ответственность за свои решения на судьбу и других людей — и даже могут опираться на мнение любого встречного.
Как убрать лень?
На подсознательном уровне у таких людей нет мотивации, нет ее и в их осознанных поступках. Иногда, в критических случаях, такой человек может заставить себя что-то сделать, но это бывает нечасто и по «пинку» судьбы. В такой ситуации стоит начать с себя — проработать жизненные установки и перенастроить психологическую систему.
Лень от усталости или выгорание
Такая лень — довольно распространенное явление. Мы, что называется, упахиваемся на работе или на учебе так, что ресурсы стремительно улетают в минус. Ведь мы затрачиваем действительно много сил, энергии, времени и денег!
Когда жизненные задачи сформулированы неверно по количеству и по качеству, человек начинает терять здоровье и отношения и ущемлять собственное развитие. В такой момент выхолощенный организм и психика включают режим сбережения, а с ним всегда приходит лень. И хорошо, если только она! Предотвращает ситуацию систематизация работы, грамотное планирование и уравновешивание рабочих задач и отдыха.
Какой бывает «правильная» лень
Защитный механизм
Такая выступает в качестве эффективного регулятора нужного и ненужного, понятного и непонятного. Именно лень, в лучшем смысле этого слова, позволяет нам, к примеру, отказаться от выполнения работы, которая не принесет пользы, когда поставленная цель не вдохновляет или попросту непонятна.
Показатель высокого интеллекта
Говорят, лень — признак гениальности. Великолепные систематизаторы, крутейшие креэйтеры, многие созидатели и вдохновители — очень эффективные ленивцы. Правда, тут есть нюанс. Умные лентяи могут стать заложниками своего интеллекта, и тогда, не получая достаточной мотивации, их мозг может начать усиленно сопротивляться выходу из любой зоны контроля и понятного комфорта. Так появляются суперинтеллектуалы, которые живут в спартанских условиях и которым ничего не интересно, включая саму жизнь, — кроме решения какой-то теоремы или загадки.
Лень как оптимизация
Эффективно-ленивый человек не видит смысла в однообразной монотонной работе, процессе ради процесса, поэтому все, что можно, он всегда старается автоматизировать. Именно благодаря таким оптимизаторам-изобретателям веник сменился на пылесос, а затем — на робот-пылесос и пылесос-окномойщик.
Робот-пылесос Kitfort
Реклама. ООО «Яндекс»
Робот-пылесос 360 Robot Vacuum Cleaner
Реклама. ООО «Яндекс»
Робот-пылесос Xiaomi Mi Robot Vacuum-Mop Essential
Реклама. ООО «Яндекс»
Робот-пылесос Scarlett
Реклама. ООО «Яндекс»
Лентяи умеют структурировать и систематизировать, потому что это облегчает жизнь. И делают это быстро и с удовольствием. Эти создают чек-листы, алгоритмы, списки дел и желаний, планы на год — в общем, строят системы во всем.
Ежедневник Berlingo Radiance
Реклама. ООО «Яндекс»
Ежедневник для тех, кто хочет взять свою жизнь по контроль «Ни Сы»
Реклама. ООО «Яндекс»
Ежедневник BRAUBERG Holiday
Реклама. ООО «Яндекс»
Лень как потребитель технологий и уже созданных решений
Согласись, не обязательно придумывать что-то новое, чтобы не терять свои ресурсы и одновременно получать необходимые результаты. Иными словами, не изобретать велосипед. Всегда можно посмотреть по сторонам (или в Интернете) и найти подходящие тебе, уже готовые и апробированные (если повезет) разработки.
Именно поэтому, эффективно-ленивые люди регулярно проверяют, не появилось ли что-то, что сняло бы с них побольше задач, особенно если они рутинные и операционные. Они в курсе технических новинок и часто имеют в активе по 5-10 точек доставки из супермаркетов. Именно ленивые люди выбирают машину на «автомате» и с комфортной комплектацией.
И именно они имеют помощников или заместителей, способных снять с них множество неинтересных истинно-ленивому человеку вопросов. Такие люди не мучаются решением задачи годами — они ищут аналоги и выбирают из имеющегося, додумывая, докручивая, подстраивая жизнь под себя.
Лень как проводник к простоте и эффективности
По-настоящему ленивые люди ищут возможность выполнить задачу на раз. Все потому, что у них нет терпения и сил «зависать» над одним и тем же долго. И нету никакого желания что-то потом переделывать — ведь это означает потрудиться, но так и не получить результат.
Основатель Microsoft Билл Гейтс говорил: «Я всегда буду искать ленивого человека для работы, ведь он найдет много легких путей для решения поставленной задачи». Действительно, такой сотрудник будет искать способ быстрее завершить проект и постарается получить максимальный результат с первой попытки.
Ну а в отношениях такой «лентяй» не будет строить козни или затягивать конфликты. Да и к своему организму «правильно-ленивый» человек тоже прислушивается регулярно. Ведь лечиться, ходить по кабинетам врачей ему не с руки.
Как научиться эффективно лениться
1. Подготовься психологически
Очень важно разрешить себе выдохнуть, послушать себя и понять, что именно тебе хочется в этот момент. Далее необходимо выделить время и… начать действовать — заниматься ничегонеделанием.
2. Подготовься физически
Невозможно лениться в неудобной позе, поэтому крайне полезно услышать свое тело и принять максимально комфортное положение. Помимо этого нужно убрать все раздражители. Попить воды, сходить в туалет, выключить телефон. Хочется тишины — помогут беруши, медитативный белый шум, закрытые двери, отсутствие соседей, гостей и питомцев. Хочется темноты — закрытые глаза, плотная маска для сна, выключенный свет…
3. Остановись
«Хочу весь день лежать»: почему человеку все лень, и как с этим бороться
Говорят, что лень является двигателем прогресса. Ведь не зря же именно ленивые люди придумали пылесос, стиральную машинку, чтобы облегчить работу себе и другим. Но порой лень принимает тяжелую клиническую форму. Разбираемся, что делать в таком случае.
«Все приходится делать через силу»
Даша с детства привыкла все делать из-под палки. Родители заставляли ее убираться в комнате, выполнять домашнее задание, посещать спортивную секцию. Девушка мечтала, когда наконец сможет выбраться из-под опеки родителей и жить так, как она хочет.
Возможность ей представилась, когда она поступила в университет и переехала в общежитие. Но только проблема никуда не ушла. Девушка признается, что ей по-прежнему приходится все делать через силу. Иногда она прогуливает пары, поскольку ей лень просыпаться по утрам. Даша даже не ходит с друзьями гулять: ей больше по душе лежать на диване, уткнувшись в гаджет.
И теперь ей становится страшно: что делать дальше и как жить, когда лень блокирует любое развитие вперед?
Причины лени
Психологи выделяют три причины апатии и неполучения удовольствия от любого вида деятельности:
- Отсутствие удовлетворения. Иногда очень заботливые родители не дают ребенку возможность выбирать тот вид деятельности, который импонирует лично ему. В долгосрочной перспективе человек не в состоянии осознавать свои потребности, поэтому все по инерции делает из-под палки.
- Страх неудачи. Для кого-то ничегонеделание гарантирует внутреннее спокойствие. Так случается в случае, если родители в детстве не давали поддержки ребенку, а, напротив, ругали и критиковали его за любую проявленную инициативу.
- Внутренний конфликт. Иногда присутствует желание, но есть внутренний запрет на то, чтобы совершить то или иное действие. И тогда наступает некий паралич. Мы замираем, пытаясь подавить свои эмоции.
Как мы видим, многие проблемы действительно родом из детства. Но будучи сознательными взрослыми людьми, мы в силах исправить ситуацию.
Способы борьбы
Психологи дают три совета тем, кого собственная лень пугает. Примите к сведению следующие рекомендации:
-
Не обесценивайте лень. Мы живем в мире, где пропагандируется неуемная энергия и активность в режиме нон-стоп. Но мы все — живые люди и не можем жить в бешеном ритме вечно. Если вас накрыла апатия, дайте себе время отдышаться.
Отдых активизирует творчество.
Японская методика
Есть такая восточная методика под названием кайдзен. Суть ее заключается в том, чтобы на протяжении двадцати одного дня каждые сутки уделять по минуте времени на реализацию поставленной цели. Это как путь за одну минуту.
Например, вы решили выучить японский язык. Ровно минуту в день в одно и то же время учите японский алфавит, слушайте песни, смотрите фильмы и т. д. Уже через несколько дней вы увидите прогресс, а этот прогресс мотивирует вас идти дальше к осуществлению цели.
Впоследствии увеличивайте временной промежуток до трех, пяти минут. Таким образом вы будете совершенствоваться, но не прилагать к этому так много усилий. Просто вовлекаясь в процесс, вы поймете, насколько много это доставляет вам удовольствия, и забудете о лени.
Источник: www.syl.ru
Как побороть лень и начать действовать? 5 мощных методов работы с ленью
Ты, конечно, сейчас удивишься, но в какой-то степени лень — это хорошо. Если бы не она, мы бы пахали без остановки и сгорали как спички, очень быстро. Ведь именно она, матушка, сигнализирует нам, что организм и мозг устали и пора бы сделать перерыв.
Да, не всегда лень обоснована нашей усталостью и необходимостью в отдыхе. Порой мы просто не можем справиться с собой: нам страшно действовать, нам тяжело начать, мы не видим веской причины, чтобы действовать. Вот об этом и поговорим!
Как побороть лень и начать действовать? 5 мощных методов работы с ленью
- 5 причин, почему нам лень поднять жопу с дивана.
- 5 решений, которые помогут побороть лень быстро и просто.
- 2 совета, как убрать лень из жизни навсегда.
Важно понимать, что в нашей лени очень много страха. Гораздо больше, чем нам кажется. Эти два чувства идут рядом и не просто так: часто мы не делаем что-то и ленимся лишь потому, что нам страшно начать, а еще страшно облажаться. Намного комфортнее ничего не делать: ведь тогда меньше шансов ошибиться, провалиться или получить осуждение.
И казалось бы, пресловутые рассказы о выходе из зоны комфорта и преодолении страха набили всем оскомину, однако если помнить один важный секрет, то борьба с ленью не будет казаться такой неприятной.
А секрет в том, что на самом деле мы всегда находимся в зоне комфорта. Только одни из нас сидят в деструктивной зоне комфорта, а другие — в продуктивной. Деструктивная зона комфорта — это наш диван, одеялко, бесполезное залипание в соцсетях и на ютубе. А продуктивная — это твоя зона комфорта в момент, когда ты достиг того, чего хотел, вышел на определенный уровень жизни и уже на этом уровне либо пожинаешь плоды своего труда, либо расширяешься дальше.
Так вот: наша с тобой задача — перейти из деструктивной зоны комфорта в продуктивную. На тот уровень, где уже не будет так страшно, а значит и так лень. Где один результат будет порождать другой, где одна цель будет способствовать следующей.
5 причин, почему нам лень поднять жопу с дивана
Многие думают, что у лени нет причин. Ну вот, родился человек амебой или овощем, ничего ему по жизни не хочется, вот он и валяется кверху брюхом без каких-либо на то оснований. Это не так.
Вспомним детство. Вы видели хоть когда-нибудь ленивого малыша? Младенца, которому тупо лениво ползать? Впадлу делать первые шаги? Обломно лепить пасочки в песочнице?
Что же становится с нами со временем? Откуда и когда появляется это чувство лени и нежелания шевелиться? Разберемся с причинами!
1. Переутомление.
Часто бывает так, что лень — это просто сигнал о том, что человек переутомился и находится на грани физического и морального истощения. Возможно, планы у него грандиозны и желание действовать есть, однако организм сопротивляется вовсю. И посылает достаточно громкий и четкий сигнал: “Остановись, пока не упал!” Этим сигналом может быть лень.
Проанализируй, возможно, тебе не лень, а просто закончились силы и стоит отдохнуть?
2. Недостаток мотивации.
А зачем что-то делать, если и так нормально? Не фонтан, но жить-то можно. Отсутствие сильной мотивации — бич современного общества. Мы как бы и хотим быть лучше, жить лучше, двигаться быстрее и иметь больше, но дальше мечтаний не заходим. Все потому, что не видим четкого конечного результата.
У нас в голове нет картинки, что и как будет, если прямо сейчас встать и начать действовать, а это снижает нашу мотивацию до нуля.
3. Сложные задачи.
Сложные задачи пугают и отталкивают. Кажется, что мы не справимся, не вывезем, сорвемся на полпути. А как начать что-то делать, если перед глазами огромный сложный пласт работы, который видится нам абсолютно неподъемным?
Уж лучше отложить работу в долгий ящик, начать заниматься сотней бесполезных дел, чем взять быка за рога и сделать то, что так сильно пугает.
4. Метеозависимость.
Это не оправдание, а вполне серьезная причина того, что порой мы чувствуем себя вареными овощами в супе. Уверен, многие замечали, что бодрее и легче работается, когда светит солнце, когда воздух свеж, когда кажется, что вся природа хочет, чтобы у тебя все получилось.
Перепады давления, плохая погода, отсутствие солнца — все это лишает нас и настроя, и энергии, и физических сил порой. И этот момент тоже нужно учитывать.
5. Отсутствие целей.
А бывает так, что мы живем бесцельно, повторяя день сурка. Мы не видим ни начала, ни конца, ни старта, ни итога, а просто плывем по течению, абсолютно не понимая, куда нас это течение принесет.
Несмотря на бешеный ритм современной жизни, у нас очень много свободного времени и очень много пустого места в мозгах. Чем занять это время? ЧТо положить в свою голову? Каждый решает сам! И вот здесь именно отсутствие целей играет с нами злую шутку.
Когда нет цели, мы сливаем свое время и ресурс в пустоту: в игры, в тупые видосы, в просмотр тупых картинок. И так выходит в итоге, что и целей нет, и ресурса под них нет, и жизнь похожа на пресный позавчерашний пирог, который и есть тошно, и выбросить жалко.
5 решений, которые помогут побороть лень быстро и просто
Как победить лень, если ты понимаешь, что борьба явно неравная и соперник сильнее тебя? Делюсь пятью советами, как перестать быть ленивым вареником, а стать деятельным и шустрым человеком.
1. Отдыхай.
Да-да, именно отдых поможет тебе справиться с ленью. Если чувствуешь, что реально устал, переутомился и ресурса просто нет — устрой себе разгрузочный день. Разгрузи себя от дел и задач и просто отдохни. Выбирай тот вид отдыха, который помогает именно тебе восстановить силы. Для кого-то это будет активное времяпрепровождение, а для кого-то идеально — просто потюленить и выспаться.
Старайся соблюдать баланс работы и отдыха, чтобы избежать выгорания. Определи, сколько именно тебе нужно часов для сна, какие перерывы в работе необходимы, выполнение каких дел можно делегировать другим людям. Не пытайся жить по чужому графику или режиму, создай свой, оптимальный лично для тебя режим.
Потому что пахать на волевых из последних сил — это, конечно, хорошо, но в один прекрасный день можно просто обнаружить себя на глубоком моральном дне, откуда выбраться в разы сложнее. Ничего страшного не случится, если ты отдохнешь, поверь.
2. Мотивируй себя конкретными задачами.
Не просто “хотелось бы иметь красивое тело” или “хотелось бы жить богато”, а “я сделаю себе тело весом в 70 кг до 31 июня” или “к 20 мая я буду зарабатывать на 100 долларов больше, чем сейчас”. Если я этого не сделаю, то накажу себя так-то, а если сделаю, то похвалю себя вот так. Наказание и поощрение выбирай такое, чтобы тебе действительно было важно выполнить свое обещание. И награда, и наказание должны стимулировать!
Как бороться с ленью, если непонятно, для чего? Вот для этого и нужны конкретные оцифрованные задачи, результат, который ты можешь представить, который ты можешь буквально ощутить и который тебя будет мотивировать.
3. Не ешь слона целиком.
Слон — это большая сложная задача, которую так тяжело начать выполнять. К которой подступиться просто страшно. Как не лениться в таком случае? Попробуй съесть слона по кусочкам 😉
Раздели большую задачу на маленькие подзадачи, определи этапы и промежуточные результаты. Совершай небольшие, но уверенные шаги. Здесь главное: пересилить себя и просто начать. Собрать волю в кулак и сжав челюсти стартануть. И поверь, как только ты начнешь — тут же появятся силы и азарт.
А еще радость от того, что ты все-таки смог!
4. Прислушивайся к себе.
Это к слову о метеозависимости. Бывают дни, когда вправду лучше перенести часть дел на потом. Просто потому, что даже если ты их сделаешь, то совершенно не так, как в другом — более бодром, здоровом и активном — состоянии.
Прислушивайся к себе, и если правда ты сегодня овощ, то что ж, порой и овощи полезны. Вернешься к работе, когда станешь чувствовать себя лучше, и выполнишь ее на все сто.
5. Поставь себе амбициозные цели.
Без цели не будет действия — это очевидно. Для чего вставать с постели? Зачем просыпаться каждое утро? Зачем куда-то идти и что-то делать? Ответь себе на эти вопросы, и тогда поймешь, как побороть лень раз и навсегда.
Потому что когда у тебя будет цель, места для лени уже не останется.
2 совета, как убрать лень из жизни навсегда
Как избавиться от лени раз и навсегда? Есть два совета, которые помогут тебе поддерживать себя в форме!
Занимайся спортом и правильно питайся
Все говорят об этом, но мало кто делает. Однако те, кто делают, подтвердят: спорт делает нас более энергичными, счастливыми и удовлетворенными. А правильное питание поддерживает нас в прекрасной форме. Найди время в своем расписании для легкой разминки, бега, хотя бы ходьбы.
Никакого чувства тяжести, сонливости и вялости у тебя не будет, если начнешь хотя бы понемногу тренироваться и перестанешь закидывать в себя всякий шлак.
Фокусируйся на правильном и развивай позитивное мышление
Тоже, казалось бы, очевидный совет, но мы закатываем глаза и вздыхаем, ведь наша жизнь так тяжела и настолько полна сложностей… Камон, пора очнуться и понять, что пока у нас есть голова на плечах, а в этой голове есть мозг, нам вес по плечу!
И только мы решаем, какие мысли мы будем плодить в своей голове и на чем мы будем фокусироваться каждый день.
И помни, лень может быть как союзником, так и вредителем. Но лишь тебе под силу взять ее под свой контроль.
Как удвоить свой доход? Как мотивировать себя на достижение высоких результатов?
Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:
1. Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход
2. Ошибки, которые не позволяют тебе зарабатывать больше
3. Пошаговая инструкция как удвоить свой доход
Из них ты узнаешь:
✔️ Как зарабатывать больше.
✔️ Почему у тебя не получалось увеличить доход.
✔️ Что делать, чтобы удвоить свой доход.
Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE
Постоянно не хватает денег? Хочешь зарабатывать больше, но не знаешь как?
Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:
1. Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход
2. Ошибки, которые не позволяют тебе зарабатывать больше
3. Пошаговая инструкция как удвоить свой доход
Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE
Твои изменения после просмотра видео:
- Узнаешь как зарабатывать больше.
- Поймешь почему не получалось увеличивать свой доход.
- Получишь пошаговую инструкцию как удвоить свой доход.
Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE
Привет, меня зовут Антон Гломозда!
Я помогаю мужчинам поверить в себя, реализовать свой потенциал и жить жизнью своей мечты. Для этого в 2016 году я основал Академию комплексного развития личности мужчины, в рамках которой даю инструменты для достижения целей и успеха во всех сферах жизни. На сегодняшний день академия насчитывает больше 10 000 выпускников.
Источник: akloni-man.com