Бодибилдеры в России сколько зарабатывают

О карьере и способах дохода профессиональных культуристов

В последние несколько лет в странах СНГ стремительно развивается культ тела. Если еще десять лет назад для молодежи привычным способом времяпрепровождения были посиделки у подъезда с пивом и сигаретой в руке, то сейчас молодые парни и девушки больше времени проводят в спортзалах. Конечно, полноценно здоровый образ жизни все еще ведут не все, однако популярность занятий спортом явно растет и растет очень быстро.

Среди огромного количества посетителей тренажерных залов нельзя не выделить бодибилдеров — людей, для которых спорт — это и образ жизни, и источник дохода. IQReview разобрался с тем, на чем именно атлеты зарабатывают, какой у них уровень дохода, и что вообще нужно, чтобы стать профессиональным культуристом.

О бодибилдинге и его отличии от других видов «железного» спорта

П режде чем разбираться с доходом — стоит отдельно вникнуть в терминологию. Для простого обывателя, никогда не посещавшего спортзал, бодибилдер — любой человек со спортивным телосложением и большой мышечной массой. Однако набрать вес под 100 килограммов и качественно его «оформить» может и любитель.

Адам Абакаров: От 0 до 500.000 рублей в месяц на бодибилдинге. Большое интервью

На самом деле, бодибилдинг ( или культуризм) — это профессиональный спорт, в котором задачей спортсмена является наращивание и построение идеально выглядящей мускулатуры. По бодибилдингу регулярно проводятся соревнования различного масштаба — от городских и до мировых. Этим спортом обычно увлекаются мужчины, однако есть небольшой процент и женщин (для них, естественно, проводятся отдельные соревнования).

Приведем простой пример. Все видели Арнольда Шварценеггера? Вот это — бодибилдер профессионального уровня. Для этого вида спорта характерна большая мышечная масса и большие габариты.

Теперь — о «родственных» видах спорта:

1. Пауэрлифтинг. Если в бодибилдинге целью спортсмена является красота и эстетичность мускулатуры, то в ПЛ основной задачей является подъем максимального веса в 3 базовых упражнениях: приседаниях со штангой, становой тяге и жиме лежа. При этом пауэрлифтер может выглядеть как угодно — иметь лишний вес, «плохие» пропорции, не выделяющиеся мышечные группы: в данном виде спорта это не важно.
2. Тяжелая атлетика. Олимпийский вид спорта, родственный пауэрлифтингу. Цель спортсмена — поднятие максимального веса, только в других упражнениях: рывок и толчок.
3. Кроссфит. «Молодое» направление, которое являет собой сочетание тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, включает элементы гимнастики и легкой атлетики. Упражнения в этом виде спорта обычно выполняются по кругу, друг за другом, без перерывов. Как результат — спортсмены обычно выглядят «сухими», с хорошей мышечной массой, однако красота тела в этом спорте не является целью.

О различных категориях и смежных направлениях

Бодибилдинг в последние несколько лет стал делиться на отдельные категории и направления . Если раньше принимать участие в соревнованиях могли только атлеты с огромной мышечной массой, то сейчас появились «облегченные» категории:

1. Men’s Physique и Women’s Physique («пляжный» бодибилдинг) . Очень популярная в РФ категория «облегченного» культуризма. Не требует от спортсменов огромной мышечной массы (к примеру, для атлета ростом 180 см максимальный вес — 84 кг). Вдобавок, по правилам участники должны выступать в шортах — то есть мышцы бедер прикрыты, и их можно не качать вообще. В этом направлении важными нюансами являются пропорции, симметричность телосложения, рельефность (но требования к рельефу гораздо ниже, чем в классическом бодибилдинге).
2. Фитнес-бикини. Популярное женское направление, в котором ярко выраженный мышечный рельеф не нужен. Наоборот — в фитнес-бикини идеалом является подтянутая и стройная женская фигура с «легко» прорисованной мускулатурой, без чрезмерной массы. По сути, таких результатов может добиться любая девушка, причем даже без фармакологической поддержки. Нередко в фитнес-бикини выступают претендентки, которые начали заниматься спортом всего полгода-год назад.

В женском бодибилдинге есть еще несколько категорий, рассматривать их отдельно не будем.

Сколько времени нужно, чтобы стать бодибилдером?

Е сли человек, который никогда в жизни не брал в руки штангу, начинает активно заниматься — на первые более-менее заметные результаты уйдет около полугода. За такой период можно и в весе прибавить, и визуально будет видно увеличение мышечной массы.

Совсем другое дело — профессиональный бодибилдинг. С нуля и до соревновательной формы придется работать на протяжении 3-4 лет. Если ваша цель — выступление не в «классике», а в лайт-варианте Men’s Physique, то можно уложиться и за полтора-два года, при благоприятных условиях.

Что нужно для быстрого прогресса, и от чего зависит результативность тренировок?

С тать профессиональным культуристом — задача непростая. В первую очередь сложность этого дела заключается в регулярности тренировок. Даже самый физически одаренный спортсмен не сможет добиться хорошего результата, если он не будет тренироваться стабильно, без перерывов.

Помимо стабильности занятий, важную роль играют следующие факторы :

1. Тип телосложения (соматотип). Условно человеческое тело можно поделить на 3 типа (эктоморф, мезоморф, эндоморф). Отличаются они друг от друга пропорциями, склонностью к отложениям жира и склонностью к набору мышечной массы. Если вы — эктоморф (худощавое телосложение, обычно высокий рост, низкий процент жира, тонкокостный скелет), то в классический бодибилдинг вам будет пробиться сложнее. Зато построить эстетичную атлетическую фигуру и выступать на Men’s Physique удастся проще всего. У эндоморфов — нет проблем с набором массы, но могут возникнуть сложности с «сушкой»: лишний вес у них уходит неохотно и тяжело. Мезоморфам – золотая середина – проще всего добиться большой и при этом «сухой» массы.
2. Генетика. Речь в данном случае идет о форме мышц, их креплении, количестве подкожного жира.
3. П равильно составленная программа тренировок. Упражнений для наращивания мышечной массы существует очень много, и найти идеальное сочетание именно для своего тела — задача не из легких. Сложность тут заключается в том, что универсальной программы, которая подойдет для всех — не существует. Составляться она должна индивидуально, обычно — только путем проб и ошибок.
4. Правильно составленная программа питания. Если вы будете выжимать под 120 килограммов, но питаться без контроля и ограничений — идеального рельефа вам не добиться. Диета — это половина успеха любого бодибилдера. Поэтому учиться нужно не только технике выполнения упражнений, но и правилам питания.
5. Правильность приема спортивного питания и различных добавок (витаминов, минералов). Восполнить потребность организма в калориях, белках и витаминах естественным путем (из обычной еды) — и сложно, и дорого. Поэтому на помощь спортсменам приходят различные добавки. Речь идет не о стероидах, а о протеине, креатине, гейнере, аминокислотах, витаминных комплексах. О таких добавках спортсмен тоже должен знать — без их применения обойтись будет сложно.
6. Контроль и замеры. Чтобы видеть точный прогресс (или его отсутствие), все результаты своих тренировок рекомендуется постоянно записывать. В тетрадку, в специальное приложение на смартфоне, в таблицу на компьютере — неважно, но возьмите за привычку фиксировать свой тренировочный день. Что вы делали, с каким весом, сколько повторений в скольких подходах. Рекомендуется периодически записывать и свои замеры: вес, объем бицепса, бедра, груди, талии.

О фармакологической поддержке (стероидах)

Отдельно стоит сказать о применении анаболических стероидов. Что бы там ни говорили профессиональные культуристы о своей натуральности в плане «химии» — это неправда. Если перед вами стоит спортсмен весом под 100-120 килограммов, с кубиками пресса, проступающими венами, «сухим» рельефом — можно твердо заявить, что со стероидными препаратами он знаком на собственном опыте.

К приему «химии» рано или поздно приходит любой атлет: прогресс со временем упирается в естественный потолок, когда тренировки без фармподдержки уже не дают эффекта, или дают, но очень медленно. И тогда у спортсмена есть выбор:

• смириться с текущей формой и медленным прогрессом;
• искать возможности натуральным способом улучшить тренировки (тренироваться больше, чаще, пробовать экспериментировать с упражнениями, больше есть, больше спать);
• начать принимать стероиды.

Е стественно, если цель атлета — соревнования, то практически всегда он выбирает третий вариант.

Такое решение актуально для тех, кто уже имеет обширный опыт тренировок. Если вы — новичок, у которого обхват бицепса только-только подобрался к 35 сантиметрам, и который жмет 50 килограммов — задумываться о стероидах еще рано. Конечно, эффект они дадут, но он будет недолгим. После завершения курса велика вероятность, что большая часть набранной массы уйдет, даже если вы будете продолжать тренироваться.

О затратах: сколько денег и на что приходится тратить профессионалам?

Б одибилдинг — спорт очень дорогой: если у вас ощущается недостаток финансов, то серьезных результатов добиться будет сложно. Сейчас мы будем говорить только о профессионалах — выступающих атлетах.

Помимо обычных затрат (на одежду, жилье, коммунальные услуги и так далее), профессиональному культуристу приходится тратиться на следующие вещи:

1. Абонемент в спортзал. Средняя цена для хорошего клуба — около 14-20 тысяч рублей в год (или, если разбить на месяцы — около 1200-1700 рублей).
2. С портивное питание. Возьмем по усредненной минимальной планке, на 1 месяц : 1.5 килограмм а хорошего протеина, 150 граммов креатина, витаминно-минеральный комплекс, рыбий жир. Примерная стоимость такого набора — около 3500 рублей.
3. П равильное питание. Все зависит от диеты спортсмена, его целей (набор массы или «сушка»), его текущего веса и желаемой скорости получения результата. Поскольку затраты для атлетов всегда будут индивидуальны, приведем среднюю сумму для спортсмена весом примерно в 8 5- 90 килограммов: около 3000- 4000 рублей в неделю (или 1 2 – 16 тысяч в месяц). Значительно экономить на питании никак нельзя: недостаток калорий или плохое качество еды просто не позволят мышечной массе нормально расти.
4. К урс стероидных препаратов. Такие средства стоят достаточно дорого (конечно, если речь идет не о соло-курсе метана, а о более «чистых» препаратах). В среднем курс из 2-3 веществ на 4-5 недель + препараты для послекурсовой терапии (для нейтрализации побочных эффектов и для стабилизации естественного гормонального баланса в организме) будут стоить не меньше 4000-5000 рублей. Однако такие расходы нужны не каждый месяц — в среднем в год спортсмены делают 1-2 курса.
5. А нализы до и после курса стероидов. Раньше спортсмены (по крайней мере, большая их часть) принимали анаболические препараты просто так, без каких-либо анализов, и руководствовались только эффективностью в плане своей массы, силовых показателей и рельефности. Делали так в основном просто по незнанию. Однако сейчас подробной информации на эту тему можно найти много. Поэтому и перед курсом, и после его завершения — опытный спортсмен всегда отправляется к врачу. Примерная цена комплекса анализов — около 1500 рублей.

Теперь прикинем по сумме. На 1 месяц активных занятий, на диете, с приемом анаболических стероидов и спортивного питания спортсмену-профессионалу нужно потратить около 23-24 тысяч рублей. В месяцы без приема стероидов сумма будет чуть ниже – порядка 17 тысяч.

П ри этом учтите, что распорядок дня у профессионального (выступающего) бодибилдера должен быть стабильным и строгим:

1. 4-6 приемов пищи ежедневно.
2. Своевременный прием спортивного питания, добавок и стероидных препаратов.
3. Регулярные тренировки, в среднем занимающие около полутора-двух часов (если брать растяжку, разминку и сами упражнения, не считая переодевания, душа, дороги до зала и обратно). Минимальное количество тренировок в неделю — 3, однако большинство профессионалов занимаются чаще — 4-5 раз в неделю. В периоды перед соревнованиями или во время стероидных курсов количество тренировок можно увеличивать еще больше. Некоторые атлеты и вовсе тренируются дважды в день.
4. Сон — не менее 7 часов в сутки. Мышцы растут во время отдыха, а лучший отдых — это сон. Если спортсмен будет спать по 5-6 часов в сутки — это существенно замедлит процесс роста мышц.
5. Отдых. Между тренировками спортсмен должен отдыхать физически, а не грузить цемент или переносить мебель.
6. Отсутствие стрессов. Любой стресс — это всплеск «гормона стресса» (кортизола). Кортизол — враг любого бодибилдера: он разрушает белки, способствует отложению жира и увеличивает уровень глюкозы. Поэтому спортсмену-профессионалу нервничать противопоказано.

А теперь попробуйте представить, как ой вид работы сможет вписаться в такой график?

Поэтому, чтобы стать культуристом-профессионалом, выступающим на соревнованиях, нужно иметь какой-то источник дохода, который не будет мешать всему, что было написано выше.

Способы и размер заработка

Теперь перейдем непосредственно к тому, на чем и как может зарабатывать спортсмен-профессионал. Перечислять возможности будем для атлета, который имеет идеальное телосложение и богатый опыт.

Зарабатывание денег на бодибилдинге возможно в основном только для профессионалов, которые не только выступают на соревнованиях, но еще и активно ведут свои аккаунты в социальных сетях и мелькают на YouTube.

Список примерно такой:

1. Проведение персональных тренировок в тренажерных залах. Самый простой вариант: вы можете тренировать людей, которые ходят с вами в один зал. Примерная минимальная цена 1 персонального занятия — около 300-400 рублей. Подойдет не только профессионалам высокого уровня, но и тем, кто только начал выступать. Этот вид заработка используют если не все, то очень большая часть спортсменов, причем даже после завершения соревновательной карьеры.
2. Проведение онлайн-тренировок. Направление новое, но не пользующееся популярностью. Такой вариант выбирается нечасто, поскольку эффективнее всего работать с тренером вживую. Может быть актуален, если предлагать клиентам не постановку техники обычных упражнений, а более сложные услуги. Это может быть обучение позированию (тем клиентам, которые готовятся к соревнованиям) или обучение движениям из тяжелой атлетики. Чаще всего «качки» ограничиваются лифтерскими упражнениями: жимом, тягой и приседом и не могут показать правильную технику толчка и рывка. Если вы — признанный профи в ТА, то вероятность найти клиентов на онлайн-занятия будет выше. Примерная минимальная цена 1 занятия — около 300 рублей.
3. Составление тренировочных программ. Очень распространенный способ заработка, поскольку и времени требует не много, и работать таким образом можно в любом режиме — хоть из дому. Примерная цена составления индивидуальной программы — около 500-1000 рублей.
4. Составление плана питания. То же самое, что и предыдущий пункт, однако знаний и опыта для вопросов по диетологии требуется больше. Примерная минимальная цена за составленный план — около 500 рублей.
5. Контракт с производителями спортивной одежды или спортивного питания. Вариант, набирающий популярность в РФ. В зависимости от известности спортсмена, ему либо может предоставляться бесплатно продукция, либо вдобавок выплачиваться какая-то сумма. Актуально для медийных личностей — для тех, кто активно ведет аккаунты в социальных сетях, выкладывая фотографии и видео, или канал на YouTube.
6. Реклама на своих страницах в социальных сетях и в видео на YouTube. При большом количестве просмотров доход может идти не только от прямых рекламодателей, но еще и от партнерских программ.
7. Призовые за победу на соревнованиях. На самом деле, на такую возможность стоит рассчитывать единицам. Большие суммы (превышающие хотя бы 50-100 тысяч рублей) за победу обычно выплачивают только на крупных соревнованиях — областного или государственного масштаба. На соревнованиях городского масштаба за победу не всегда даже полагаются деньги (если речь идет не о Москве и нескольких других крупных городах) — победители чаще могут получить спортивное питание, одежду и медаль.

Источник: iqreview.ru

Cколько зарабатывают бодибилдеры: чего ожидать от спортивной карьеры?

Если в прошлом веке культуристов было не так уж и много, особенно в России, то теперь к тело строительству стремится большинство молодых, и не очень, людей. По спортменам-блогерам и титулованным бодибилдерам создается впечатление, что все культуристы живут хорошо. Так ли это на самом деле и как они зарабатывают?

Сколько платят за победу на турнире

Думаю, лучше начать с наглядных примеров. Одними из самых обеспеченных культуристов в мире (не считая Шварценеггера, ведь его заработок на одном лишь спорте не заканчивался и уже составляет почти миллиард долларов), являются Джей Катлер, с доходом в 30 млн. долларов, и Рич Гаспари – 90 млн. долларов, такого уровня в заработках мало кому удавалось достичь. А все потому, что выигранные гонорары на Мистер Олимпия были вложены в собственное производство спортивного питания, обе фирмы атлетов имеют мировую популярность и баснословную прибыль.

А учитывая тот факт, что Мистерами Олимпия становились за всю жизнь только пятнадцать человек, следует вывод, что заработать огромные призовые не так просто. Почему именно Олимпия? Потому что это самый спонсируемый турнир по бодибилдингу в мире. Например, в прошлом году Мистер Олимпия Брендон Керри забрал 400000 долларов США.

Второе место в категории Мистер Олимпия оценивается в 150000 долларов, третье – 100000 долларов, четвертое – 45000, а пятое – 40000 долларов США. Остальные категории среди женщин и мужчин получают за первое место от 20000 до 50000, второе – пятое место, соответственно, еще меньше. Пятое место в категориях заслуживает от 3000 долларов. Больше таких гонораров не заработать нигде, а в год атлеты не на многих-то турнирах могут побывать, это еще надо заслужить.

К примеру, второй по значимости турнир Арнольд Классик, прошедший в Африке в прошлом году, выделил по 8500 – 10000 долларов США на победителя в каждой категории. Мало того, туда надо еще попасть, а это очень трудный и тернистый путь. Многие ли атлеты из России выигрывают эти турниры – нет. Поэтому питать иллюзии по поводу покорения Олимпа бодибилдинга не стоит.

Остальные турниры, которые имеют хоть какой-нибудь призовой фонд, можно пересчитать на пальцах. Но чтобы дойти до них, нужно победить в чемпионате города, потом попасть на чемпионат области – выиграть его, отобраться в чемпионат страны – и победить. И все эти соревнования оставят воспоминания о себе только в качестве медали или грамоты, в лучшем случае. И только потом спортсмена могут ждать чемпионаты Европы, мира, любительская Олимпия и все это под эгидой IFBB. Остальные федерации менее престижные и не такие финансируемые.

Доход самых состоятельных бодибилдеров мира на 2020 год

1. Рич Гаспари – 90 млн. долларов.
2. Ли Хейни – 55 млн. долларов.
3. Джей Катлер – 30 млн. долларов.
4. Ронни Коулман – 10 млн. долларов.
5. Фил Хит – 8 млн. долларов.
6. Декстер Джексон – 7 млн. долларов.
7. Дориан Йетс – 4 млн. долларов.
8. Майк О’Херн – 2,5 млн. долларов.
9. Калум Фон Могер – 2,2 млн. долларов.

Доход культуристов без титулов

Что же происходит с доходом спортсмена, если он не выигрывает турниры всемирного уровня, конечно же, ничего. Спортсмен только вкладывает и еще раз вкладывает. А подготовка к бодибилдингу – вещь затратная: питание, которое составляет львиную долю затрат, спортивное питание, препараты, о которых не принято говорить – все это очень дорого и требует постоянных затрат.

Что остается делать?

Спортсмены, обладающие хорошей формой, которая нравится пусть и не судьям, но простому народу, становятся либо блогерами и имеют возможность зарабатывать на рекламе, либо тренерами в тренажерном зале. Обычно, с рекламы немало получают именитые чемпионы, малоизвестные спортсмены и здесь не взлетают. Средняя оплата рекламного поста в инстаграм – 30000 рублей, но только при условии наличия свыше сотни тысяч подписчиков.

Вывод

В лучшем случае придется работать в зале. Перспектива – 20000–60000 рублей по России в среднем, до 150000 руб. в Москве, сюда входит ставка и процент с персональных тренировок. Зарплата, может, и неплохая, но не предел мечтаний, ради которого стоит гробить здоровье. Здесь уже не будем углубляться в последствия такого спорта, это решение каждого.

Источник: bodybuilding-and-fitness.ru

«Килограмм мускулов обходится в 30 тысяч рублей»: откровения бодибилдера

Сушка, протеины, карбогидраты — а вы знаете, что это такое? Слышали, наверное, ведь в последнее время стало модно «сушиться к лету», «качаться в зале» и «пить протеины». Но для профессиональных спортсменов это не просто модные слова, а неотъемлемая часть жизни. Часть тяжелого труда на пути к построению своего тела.

Победитель чемпионата Карелии по бодибилдингу этого года в категории до 85 килограмм Сергей Сидоров рассказал о спортивном питании, об изнуряющей подготовке к соревнованиям, о том, сколько денег тратят на себя спортсмены, сколько на самом деле времени требуется, чтобы привести себя в форму, а заодно развеял упорно бытующий миф о том, что все «качки» не блещут умом. Читаем!

Спортом я занимаюсь с детства. Сначала увлекался борьбой, затем переехал из города Кириши в Петрозаводск и 10 лет занимался здесь легкой атлетикой. Когда мне исполнилось 22 года, то появилось, как и у всех моих сверстников, желание погулять. Я бросил спорт и года 2-3 ничем не занимался. Состояние мое было совершенно неспортивным.

Моя сестра уже тогда увлекалась фитнесом, и она привела меня в тренажерный зал. С тренажерами я был знаком еще с легкой атлетики, поэтому разобраться, что к чему, для меня было несложным. Я даже подсказывал людям, как делать те или иные упражнения. Так все и пошло-поехало.

Когда подростком я еще занимался легкой атлетикой и ходил в тренажерный зал, то часто смотрел там на постеры с Арнольдом Шварценеггером и Жан-Клодом Ван Даммом. Они стали моими кумирами. Мне не казались их формы какими-то не эстетичными, как это казалось многим другим. Мне хотелось быть на них похожими.

А еще в тренажерном зале я встретил старого знакомого, который раньше весил, как я тогда, — около 60 килограммов. А тут смотрю, стоит передо мной такой здоровый парень, и я подумал: «Если он может, почему я не могу?». Соревновательный аспект играет важную роль. Мне нравится сравнивать себя с кем-то, чувствовать какую-то борьбу. И я начал заниматься.

К первым соревнованиям я готовился где-то года 4. Но, как оказалось, не все зависело от меня. Я занимался с тренером и думал, что мы движемся в правильном направлении. Но человек оказался немного неорганизованным, и два раза сроки моих выступлений сдвигались. Тренер то пропадал, то отпускал все на самотек. Но потом я пошел в зал «Мускул».

А «Мускул» — это, как говорится в Америке, мекка бодибилдинга. Это зал, откуда вышли все, кто сейчас на слуху в нашем городе. Это и Вова Виноградов, и Радион Бойко, и Юра Пузанков. Там отличные тренеры — Игорь Смирнов, Гена Ерошкин, которые дают очень ценные советы.

Фитнес-индустрия в Петрозаводске сейчас развивается. Но, к сожалению, не тем путем, каким хотелось бы. Очень много в нашем городе инструкторов, которые называют себя тренерами, и очень мало настоящих тренеров. Инструкторы просто показывают, как работают тренажеры и как делать то или иное упражнение, — они дают базу.

А тренеры — это люди, которые вплотную и серьезно занимаются твоим телом и духом. Каждый тренер должен хоть раз выступить на соревнованиях. Нужно на себе ощутить, как работает тело в той или иной ситуации. Нужно увидеть, как выглядит все это изнутри. Тренеру нужно пройти дорогу самостоятельно. Надо узнать все от стадии «я пришел в зал» до стадии «я поучаствовал в соревновании».

Это мое личное мнение.

Сейчас я тренируюсь сам, но опытные люди дают мне советы и задают нужный вектор. Со стороны виднее. Есть в нашем городе люди, у которых опыта вагон.

Подготовка к соревнованиям — это всегда сложно. Когда тебя готовит кто-то — это легче. Тебе говорят, что, когда и как делать. Что тебе есть, что тебе пить. Когда ты готовишься сам — это тяжелее. Самое сложное для меня — это последние недели перед соревнованиями, когда начинается вывод воды из организма.

Ты отказываешься за 10 дней от соли и пьешь много воды, в которой нет натрия.

Во время подготовки ты уже ждешь момента, когда после соревнований можно наконец-то нормально покушать. Причем ты заранее планируешь, что потом съешь. Но дело в том, что когда ты находишься на диете, чувство вкуса обостряется, появляется ощущение, что продукты вкуснее, чем ты думаешь. Поэтому когда съедаешь после соревнований какую-нибудь вкусность, то даже немного разочаровываешься.

Для меня 3 месяца диеты перед соревнованиями, сушка — самое простое время. А вот масса набора — это намного сложнее. Для кого-то все наоборот. Сушка — это урезание продуктов, определенный режим тренировок. На массе набора же нужно больше есть, больше спать и меньше заниматься.

Основная задача на наборе массы — минимизировать набор жира и больше набрать в мышцах, а на диете — постараться удержать мышцы и убрать жир.

Продукты спортсменов во время подготовки к соревнованиям практически не меняются. Меняется только их количество. Когда ты набираешь вес, то кушаешь больше сложных углеводов: рис, гречу. А на сушке, наоборот, углеводы урезают, а белки увеличивают.

Одни и те же продукты надоедают. Вот, например, последние соревнования прошли, и я уже месяц не могу есть яйца. На сушке я их ел минимум по десять штук в день. Но вопрос решаем: надо учиться готовить. Вариантов масса! Сейчас продается множество приправ, и вариантов приготовления блюд немало.

Все бодибилдеры — кулинары в какой-то степени. На диете приходится изворачиваться.

Кто-то маниакально все взвешивает по граммам на весах, кто-то ориентируется на зеркало. Я уже знаю, сколько мне нужно съесть куриной грудки, чтобы получить определенное количество белка. Я знаю, что 4 столовых ложки с горкой овсянки — это 50 граммов углеводов. Все доходит до автоматизма.

В межсезонье я могу спокойно есть пиццу, жареную картошку и сходить в «Макдоналдс». Отдыхать тоже нужно.

Спорт — дорогое удовольствие. Денег нужно много. Цены растут на все. Например, на сушке я съедаю минимум 10 яиц в день, килограмм грудки, творог, спортивное питание, витамины, пищеварительные ферменты. Все складывается, складывается и получается кругленькая сумма.

Не могу сказать, сколько я трачу, я не считаю, чтобы не шокировать себя. Но известный бодибилдер Николай Ясиновский приводил статистику: килограмм мускулатуры обходится где-то в 30 тысяч рублей.

Соревнования — тоже затратная вещь. Грим на 1 выход стоит 2 тысяч рублей. 2 выхода, соответственно, 4 тысячи. Плавки и купальники тоже нужны специальные. Все должно быть до сантиметража.

И это дорого! Мне на соревнованиях в Питере за темно-зеленые плавки снижали баллы. На этапе «сравнение» плавки должны были быть обязательно черными. При этом на взвешивании накануне соревнований мне ничего об этом не сказали. Хотя моей сестре на взвешивании часто делают замечание, что ее туфли не соответствуют регламенту соревнований. У нее уже 4 пары накопилось.

Но я не расстроился, ездил тогда в первый раз, и мне было не важно, какое место я займу. Я вообще стал 8 из 15. И даже был доволен.

То, что спортивное питание вредно, — миф. Люди так считают потому, что почти весь спортпит производится в Америке. Если бы баночка с протеином называлась белком, то вряд ли она кого-то бы испугала. Между русским и английским словом у людей совсем нет равенства. Углеводы в переводе с английского звучат вообще как карбогидраты.

Конечно, звучит устрашающе. На сегодняшний день заниматься спортом и не использовать спортивное питание — глупо. Это может даже усугубить ситуацию. Спортсменам нужна повышенная доза витаминов. Я знаю, что протеин — концентрированный белок, который делается по определенной технологии.

И его есть совершенно не страшно.

В зале стабильно отслеживается три сезона, когда приходят новички: к новому году, к 8 марта и к лету. Многие быстро уходят. Единицы тех, кто задерживается. В форму себя можно привести и за один год. Но для этого нужно совмещать тренировки с грамотным питанием.

Нужно тренировать силу воли.

Я веду страницу в Интернете, некие заметки культуриста. Если кому-то интересно посмотреть про питание, про соревнования, в которых карельские спортсмены принимают участие, про упражнения, то добро пожаловать. Может быть, кому-то это будет полезным. http://www.postroitelo.ru/

Я хочу из классического бодибилдинга перебраться в бодибилдинг. Это мясо! Это поинтереснее, экстремальнее. Буду дальше набирать массу. Если что-то не будет получаться — не страшно. В конце концов это не главное в жизни.

Главное — это семья. А лепить себя можно всю жизнь.

Источник: gubdaily.ru

Сколько зарабатывают бодибилдеры

Фитнес индустрия сегодня находится на пике популярности, число желающих построить красивое тело неуклонно растет, а значит в теории растут и доходы тех, кто представляет собой современный идеал фигуры.

В статье не будем касаться тренеров в фитнес клубах, которые хоть и следят за собой, но крайне редко держат идеальную форму или выступают. Их средняя зарплата от 30 до 150 тысяч рублей, в зависимости от количества клиентов. Поговорим о тех, кого можно назвать профессионалами. Из чего же складывается их доход и сколько реально зарабатывают бодибилдеры?

Начнем с самого банального, что приходит в голову — выступления. Этот способ дохода нельзя назвать постоянным, хотя призовые на высоком уровне уже довольно солидные. В этом году общий приз на Олимпии составил 1.3 млн. долларов. Из них примерно 400 тысяч достались победителю. Но нужно понимать, что такие деньги отходят лишь нескольким людям.

Большинство других, даже прекрасных атлетов, получают с соревнований в десятки, а то и сотни раз меньше. Так что если бы соревнования были их единственным источником дохода, то многие давно бы уже оставили бодибилдинг.

Что у нас остается? В целом, практически для всех это сочетание съемок для журналов + спонсорская помощь + реклама в своих аккаунтах в соц.сетях.

Один рекламный пост в инстаграме с аудиторией от 100 тыс. человек стоит не меньше 30 тыс. рублей в России и несколько тысяч долларов за рубежом. На данный момент это основной источник дохода. Сюда можно приплюсовать каналы на Ютубе.

Что касается съемок для журналов, то это всё больше теряет актуальность. Востребованы только самые медийные личности. Ну а спонсорская помощь это чаще всего бренды спортивного питания. Для рядовых бодибилдеров там даже нет никакой платы, чаще всего просто халявный спортпит и одежда бренда. Лишь пара десятков самых популярных атлетов получают выгодные контракты, где им выплачивают действительно солидное вознаграждение.

Так что основной доход это заработок на соц.сетях. Вот и стараются все светиться как можно больше, не брезгуя даже черным пиаром, чтобы обратить на себя внимание рекламодателей.

Подводя итог. Среди профессиональных атлетов миллионеров особо и нет. Несколько десятков фитнес звезд, получают достаточно, чтобы жить красиво, но этот заработок не постоянен. Те кто обладают миллионными состояниями получили их не от своего тела, а потому что в своё время вложились в какое-то дело.

Тот же Джей Катлер, которого считают самым богатым бодибилдером с состоянием в 30 млн. долларов, деньги со своих побед вложил в собственный бренд спортивного питания, который и приносит ему основной доход. А если вспомнить Арнольда, то он поднялся финансово на продаже кирпичей, а затем уже стал зарабатывать как актер.

Ну а для рядового спортсмена, пусть даже и в хорошей форме, поддержание красивого тела сопряжено больше с расходами, чем с доходами.

Источник: fitneson.ru