Любой из нас был бы совсем не против затормозить процесс старения и сохранить молодость и здоровье. Это же так чудесно — быть красивым, энергичным и в ясном уме! Есть множество методик, как продлить молодость. На сегодняшний день одним из самых эффективных признаны рекомендации доктора Тьерри Эртога — известного anti-age-консультанта, президента всемирного общества антивозрастной медицины и автора бестселлера «Как продлить молодость».
Сегодня мы познакомим тебя с 10 советами Тьерри Эртога, как сохранить молодость и красоту.
Красота и молодость женщины
Не спеши пить кофе, ели тебе трудно просыпаться по утрам или ты быстро устаешь
Наш организм всегда посылает сигналы. Если тебе трудно просыпаться или ты быстро устаешь, необходимо для начала проверить гормоны щитовидной железы. Они ускоряют реакции с выделением энергии. Человек с недостатком тиреоидных гормонов по утрам обычно испытывает желание подольше полежать в постели.
Биохакинг. Как продлить молодость? 10 способов, как остановить старость
Благодаря физической активности кровь циркулирует быстрей, что улучшает снабжение нервных и мышечных клеток необходимым для них кислородом и питательными веществами. Однако стоит только присесть или прилечь отдохнуть, как циркуляция крови вновь замедляется, и снова на человека наваливается тяжелая усталость. Поэтому нужно сдать анализы и при необходимости подкорректировать рацион или пройти курс лечения.
Расслабляйся и питайся правильно
Недоедание снижает уровень гормонов и открывает путь процессам деградации организма. То же относится и к избыточному питанию, чрезмерному потреблению сахара, алкоголя – это усиливает стресс организма, ослабляет его и обуславливает преждевременное старение. Простое добавление недостающих элементов нормализует состояние организма, предотвращая его преждевременное старение.
Лучше всего питаться сбалансировано, чтобы организм сам выбирал себе всё необходимое из еды. Так же во время приема пищи нужно быть спокойным и расслабленным.
Загорай, но только во время пониженной солнечной активности
Многие исследования показали, что УФ-излучение вызывает уменьшение количества расположенных в коже ретиноидных рецепторов, что обуславливает функциональный дефицит витамина А, а это может способствовать старению и возникновению рака кожи. Поэтому мазаться солнцезащитой нужно и полезно.
Антиоксиданты — необходимость в твоем рационе
Свободные радикалы необходимы для клеточного метаболизма. Они вырабатываются в небольшом количестве и после выполнения своей функции уничтожаются особыми энзимами. Если энзимов не хватает в организме, то свободные радикалы начинают повреждать клетки, что приводит к ускоренным внешним и внутренним процессам старения.
ТЬЕРРИ ЭРТОГ: КАК ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ? ХЛЕБ, КОФЕ, АЛКОГОЛЬ И ДРУГИЕ ФАКТОРЫ.
Очень важным является селен, который защищает кожу от старения, поскольку он представляет собой клеточный антиоксидант. Из пищевых продуктов больше всего селена содержится в мясе и рыбе. В растительных продуктах, за исключением лука, чеснока и грибов, а также во фруктах, селен практически отсутствует.
Как видишь, главные виновники твоего старения — гормональные дисбалансы. Поэтому важно раз пол года сдавать анализы, особенно если тебе больше 30 лет. Ведь многочисленные стрессы, сидячий образ жизни и еда не самого высокого качества может привести к преждевременному старению. Если поддерживать гормоны, особенно половые, в норме, то ты сможешь долго оставаться бодрой и красивой.
Расскажи нам в комментариях, согласна ли ты с рекомендациями Тьерри Эртога. А также поделись статьей со своими друзьям в соцсетях!
Источник: zelv.ru
Art de Vivre с Татьяной Шевченко: интервью с всемирно известным доктором Жюлем-Жаком Набе
Jules Jaques Nabet. Уверена, многим знакомо это имя. Доктор-чудесник, который колдует над нашими лицами. Думаю, почти у каждой дамы есть свои anti-aging секреты и программы. Dr.
Nabet — один из наших драгоценных «ларцов».
Фото Jan Coomans
Благодарим отель Ararat Park Hyatt Moscow
и бутик красоты Aesthetica за помощь в организации интервью
Мне посчастливилось
узнать Жюля-Жака
вне пределов медицинского кабинета. Поэтому он — один из моих уважаемых героев рубрики «Искусство жить».
Татьяна Шевченко: Art de vivre — понятие сугубо французское, но уже имеющее большое значение и в России. Удивительно, что для самих французов это понятие очень разноплановое, и разные люди вкладывают в него совершенно разный смысл. И мой первый вопрос: что для тебя значит «искусство жить»?
Жюль-Жак Набе: Для меня art de vivre — это быть в мире с самим собой, быть в гармонии с собой и с людьми, которых я люблю. И быть в согласии с тем, с кем я работаю, иначе я просто не смогу делать свою работу с любовью и полной отдачей. Моя работа — это работа с людьми, я должен понимать их, я должен их любить и уметь быть терпеливым.
— Ты француз, но я знаю, что твоя жизнь проходит между Парижем, Лондоном, иногда Москвой… Какой город для тебя — основной? Город, где комфортно и жить, и работать, и творить, и… любить.
— Это может показаться странным, но, будучи французом, мне комфортнее всего в Лондоне. Люди в Лондоне в это тяжелое, нервное для мира время остаются спокойными, понимающими, они умеют снизить накал страстей. А жизнь в Париже сегодня — это агрессия. И парижане действительно агрессивны. Про Москву я знаю не так много, но мне всегда очень приятно здесь оказаться.
— Ты помнишь свой первый приезд сюда?
— (Улыбается.) Давно, очень давно это было.
— А я помню время, когда мы шепотом передавали друг другу радостную новость о твоем очередном приезде!
— Я люблю Москву, люди здесь открытые, чистосердечные, они образованы и культурны, и с ними всегда есть, о чем поговорить, для меня это очень важно.
— Ты врачуешь не только лицо, тело, но и душу. Когда женщина приходит к тебе, она делится своей грустью, своей радостью, так как тебя невозможно обмануть, ведь все написано у нас на лице! Я знаю тебя как человека очень доброго, отзывчивого, ты не просто врач. Порой провести границу между собой и пациентом сложно, сложно отгородиться от его личных проблем.
Ты умеешь уйти в сторону, когда нужно, и, наоборот, проявить участие. Как тебе удается балансировать на этой тонкой грани?
— Дело в истории моей жизни: прежде чем прийти к тому, чем я занимаюсь сейчас, я многое перепробовал. Сначала занимался биофизикой и ядерной медициной, затем работал с людьми с тяжелыми заболеваниями, раком, например. Это научило меня относиться к людям с пониманием, с заботой. Но мне все равно понадобилось время, чтобы научиться общаться с пациентом, это проблема всех молодых врачей, и приходит это умение с возрастом.
— Я знаю не понаслышке, что с тобой твои пациенты чувствуют себя уверенными. Уверенными в том, что ты делаешь, и в том, что это нам действительно нужно. Это крайне важно… Получается, ты проделал путь от ядерной медицины к косметологии. Расскажи, пожалуйста, об этом.
— Однажды я прочитал интересное американское исследование о лазерной косметологии, поехал в Сан-Франциско посмотреть на это оборудование, привез его во Францию, и это была фантастика! Я занялся дальнейшими разработки для косметологии, так как в целом эта область тогда была очень узкой, но при этом я продолжал обычную врачебную практику. Затем мне повезло встретиться с доктором Тьерри Эртогом, с которым мы проработали два года, написав за это время книгу «Как продлить молодость» — в ней мы аккумулировали все свои знания.
Я научился у Тьерри пониманию того, что главное — внутренний баланс в вашем теле, а тело — это оркестр: если кто-то играет плохо, вся симфония звучит коряво. И гормональное лечение тоже должно следовать этому принципу — строгая дозировка, не переборщить и, наоборот, не пожалеть. Наша книга имела тогда, больше 15 лет назад, большой успех, ее перевели на 10 языков, в том числе и на русский.
Занимаясь практикой, я понял, что ботокс, филлеры — это все внешнее воздействие, а вы не можете решить проблему, действуя только снаружи. Что верно и в обратном направлении. Это гармония вашего внутреннего содержания и внешности.
В косметологии именно поэтому важен разговор с пациентом: ты должен понять, что происходит с человеком «внутри», чтобы предложить ему какой-то «внешний» комплекс мер. И теперь по коже, по лицу пациента я уже могу определить, что с ним. Я помню, как Тьерри смеялся: «Жюль, я не могу выходить на улицу, там слишком много людей, и я хочу схватить каждого и сказать ему, что с ним не так и что нужно исправить…».
— (Улыбается.) И сказать: «Я могу вам помочь, помочь измениться»! Но ты же правда меняешь жизни людей!
— Этот подход — гармония изнутри и снаружи — действительно себя оправдывает. Я стал работать круглые сутки буквально без выходных, люди звонили мне отовсюду, и в какой-то момент я понял, что с таким наплывом не справлюсь. Я решил уехать в Лондон и полностью изменить свой образ жизни и жизнь моей семьи. Впрочем, в Лондоне мой метод тоже стал пользоваться успехом. Это было начало эпохи ботокса, и я был одним из первых, кто стал этим заниматься, кроме того, я развивал свою философию: не просто следовать капризам клиентов, а по-настоящему делать их лучше и красивее.
— То есть если к тебе придет девушка с пухлыми губками и скажет, что во что бы то ни стало хочет «сделать» губы, ты ей откажешь?
— Конечно, я вообще известен тем, что многим пациентам отказываю! Я отказываюсь, потому что делаю только то, что действительно считаю необходимым, только если чувствую, что именно это решение оптимально.
— Это же и есть часть философии «art de vivre»: быть верным самому себе!
— Если паззл не складывается, я не берусь за работу. Я говорю: «Вы выглядите фантастически, моя помощь вам не нужна!»
— Пациента нужно понимать и любить, если же отношения «не сложились» — не беритесь за него!
— Этот вопрос тебе наверняка часто задают журналисты: французские, английские и русские женщины — в чем отличия в их стиле?
— Француженки похожи на американок, а американки — это самые сложные пациенты. Они никому не верят, хоть и задают много вопросов, они не доверяют косметике и врачу.
— Но сегодня что-то меняется, удается побороть этот стереотип?
— Меняется? Нет! Становится только хуже! Как я уже отметил, сложнее всего с американками: они якобы четко знают, чего хотят, перечисляют вам свои задания и ведут себя агрессивно. Британки, наоборот, доверяют медицине и врачу. А русские доверяют настолько, что позволяют врачу принимать решение, именно поэтому с ними приятно работать.
Они доверяют свое лицо профессионалу и не мешают советами.
— Шикарная женщина — какая она для тебя?
— Шикарная? Это точно не о внешности! Это женщина, которая берет от жизни все, она наслаждается жизнью и счастьем, которое она дает. Нет, это не одежда и не драгоценности, это уверенность в себе, это блеск в глазах.
— Помимо твоих волшебных процедур, что делает женщину по-настоящему счастливой?
— Очень хороший вопрос. Когда я лечил людей лекарствами, я иногда слышал от них скромное сдержанное спасибо. А пациенты, которым я «меняю лицо», не просто говорят спасибо, они любят своего врача, они обнимают и целуют в благодарность, это действительно меняет их самоощущение и позволяет начать новую жизнь.
— Повторю теперь свой вопрос, но не врачу, а мужчине — что может сделать женщину счастливой?
— Главное, мужчина должен понимать женщину, понимать, чего она хочет. Как врач, например, я никогда не стану навязывать женщине решение, в котором она не уверена… (Звонит мой телефон — прим. автора) Тебе пора идти? Если честно, мне времени не жалко, мне очень нравится такая беседа: времени рефлексировать о себе и своей работе у меня обычно нет, а тут, пока я с тобой разговариваю, я многое о себе узнаю! (Смеется.) И с красивой женщиной всегда приятно поговорить!
— Нет. У нас есть еще время. Твои клиенты — в основном женщины?
— Зависит от страны. Во Франции — только женщины. В Лондоне — 15-20 % мужчин. В Москве — заметно больше.
— Правда? Мне приятно, что наши мужчины начали заботиться о своей внешности!
— Русские женщины очень красивы и элегантны, и мужчины хотят им соответствовать.
— Многие косметические марки утверждают, что они — отличная альтернатива ботоксу. Мы можем им доверять?
— Нет, это просто невозможно. Вы знаете, я разработал собственную линию косметики, но ни в коем случае не стану утверждать, что она может заменить ботокс. Есть средства, которые просто помогают расслабить мышцы, немного успокоить мимические морщины, но ботокс — это же инъекция в определенную область, а крем или сыворотка — это общий уход для всего лица.
— Есть ли определенный тип женщин, который тебе нравится? На примере звезд?
— Сложно сказать, канонов красоты не существует, по крайней мере для меня, главное — это грация, естественность и счастье в глазах.
— У тебя есть дети, как я знаю.
— Двое. Уже взрослые. Сын работает в Америке, переехал из Европы, а дочь занимается юриспруденцией.
— Есть ли у вас семейные традиции?
— Мои дети звонят мне каждый день, как бы мы все ни были заняты, где бы мы ни находились. Каждый день я с ними разговариваю и это для меня крайне важно.
— Эту традицию начну внедрять среди своих детей. Иначе действительно мы можем потеряться в большом мире. Спасибо тебе…. Скажи, а что помогает тебе расслабиться после тяжелого рабочего дня? Книга, бокал вина, хороший фильм…
— Я стараюсь как можно больше времени уделять супруге, ездить вместе в отпуск, проводить выходные. А красное вино и приятный разговор с ней или друзьями — это всегда хороший план на вечер.
— Твое любимое место в Москве, Париже и Лондоне?
— Мне хорошо там, где моя вторая половинка!
— (Пауза.) Я очень ценю твой ответ. Поверь, его услышишь не так часто.
— Я люблю Лондон! Это фантастический город, потому что это одновременно и мегаполис, и возможность быстро оказаться на природе!
— Где вы проведете ближайший отпуск?
— Мы едем в Таиланд на следующей неделе.
— Пожелай что-нибудь нашим читателям в Новом году (Интервью проходило в его канун — прим. автора).
— Будьте позитивны и верьте в хорошее!
Источник: posta-magazine.ru
Красота и молодость женщины. Как притормозить старость
10 советов, как притормозить старость от президента всемирного общества антивозрастной медицины.
Любой из нас был бы совсем не против затормозить процесс старения и сохранить молодость и здоровье. Это же так чудесно — быть красивым, энергичным и в ясном уме! Есть множество методик, как продлить молодость. На сегодняшний день одним из самых эффективных признаны рекомендации доктора Тьерри Эртога — известного anti-age-консультанта, президента всемирного общества антивозрастной медицины и автора бестселлера «Как продлить молодость».
Сегодня мы познакомим тебя с 10 советами Тьерри Эртога, как сохранить молодость и красоту.
Красота и молодость женщины
Не спеши пить кофе, ели тебе трудно просыпаться по утрам или ты быстро устаешь
Наш организм всегда посылает сигналы. Если тебе трудно просыпаться или ты быстро устаешь, необходимо для начала проверить гормоны щитовидной железы. Они ускоряют реакции с выделением энергии. Человек с недостатком тиреоидных гормонов по утрам обычно испытывает желание подольше полежать в постели.
Благодаря физической активности кровь циркулирует быстрей, что улучшает снабжение нервных и мышечных клеток необходимым для них кислородом и питательными веществами. Однако стоит только присесть или прилечь отдохнуть, как циркуляция крови вновь замедляется, и снова на человека наваливается тяжелая усталость. Поэтому нужно сдать анализы и при необходимости подкорректировать рацион или пройти курс лечения.
Расслабляйся и питайся правильно
Недоедание снижает уровень гормонов и открывает путь процессам деградации организма. То же относится и к избыточному питанию, чрезмерному потреблению сахара, алкоголя – это усиливает стресс организма, ослабляет его и обуславливает преждевременное старение. Простое добавление недостающих элементов нормализует состояние организма, предотвращая его преждевременное старение.
Лучше всего питаться сбалансировано, чтобы организм сам выбирал себе всё необходимое из еды. Так же во время приема пищи нужно быть спокойным и расслабленным.
Усталость — это не признак старости
Часто можно услышать, что усталость — первый признак старости. Мол, организм уже не тот и не выдерживает прежних нагрузок. Ты можешь стараться поддерживать прежний образ жизни, но бледное лицо будет предательски выдавать постоянную усталость. Проверь уровень половых эстрогенных гормонов, особенно эстрадиол, — они способны уменьшать или устранять усталость. При недостатке этих гормонов чувствуется тяжелая усталость на протяжении всего дня.
Восполняй в своем организме недостатки органических элементов
Железо обеспечивает организм энергией, необходимой для его нормальной жизнедеятельности. Витамин В12 обеспечивает организм постоянной энергией. Он участвует в образовании эритроцитов и насыщении клеток кислородом. Коэнзим Q10 повышает выносливость. Иногда он существенно улучшает показатели сердечной деятельности.
Магний участвует во многих метаболических реакциях с выделением энергии: он ускоряет протекание этих реакций.
Убери морщины с помощью эстрогенов
Образование морщин можно притормозить, поскольку и морщины, и старение кожи отчасти обусловлены недостатком гормонов. Первые признаки для беспокойства: кожа шеи обвисает, на руках появляются пигментные пятна, и, главное, вокруг рта образуются мелкие вертикальные морщинки. Последние свидетельствуют о недостатке в организме женщин эстрогенов.
Загорай, но только во время пониженной солнечной активности
Многие исследования показали, что УФ-излучение вызывает уменьшение количества расположенных в коже ретиноидных рецепторов, что обуславливает функциональный дефицит витамина А, а это может способствовать старению и возникновению рака кожи. Поэтому мазаться солнцезащитой нужно и полезно.
Антиоксиданты — необходимость в твоем рационе
Свободные радикалы необходимы для клеточного метаболизма. Они вырабатываются в небольшом количестве и после выполнения своей функции уничтожаются особыми энзимами. Если энзимов не хватает в организме, то свободные радикалы начинают повреждать клетки, что приводит к ускоренным внешним и внутренним процессам старения.
Очень важным является селен, который защищает кожу от старения, поскольку он представляет собой клеточный антиоксидант. Из пищевых продуктов больше всего селена содержится в мясе и рыбе. В растительных продуктах, за исключением лука, чеснока и грибов, а также во фруктах, селен практически отсутствует.
Ограничь потребление молочки
Исследования показывают, что частое употребление молочных продуктов провоцирует существенное нарушение гормонального баланса между эстрогенами и прогестероном. Молочка способствует возникновению грибковых инфекций. Так что молоко, творог, сметану, кефир нужно есть не в больших количествах. Но и отказываться полностью тоже не стоит.
Источник: www.abcfact.ru