Уверенное общение – залог успеха во всех жизненных сферах. Что мешает правильному построению диалога? Как научиться общаться грамотно и продуктивно? В чем секрет убедительности профессиональных ораторов? Давайте разбираться.
- Враги уверенного общения
- Как стать увереннее в общении: советы и рекомендации
- Используйте язык тела
- Тренируйте уверенный голос
- Улыбайтесь
- Используйте приемы активного слушания
- Стремитесь к взаимопониманию
- Не идеализируйте людей
- Заряжайте окружающих позитивом
- Видео
Навыки общения необходимы не только деловым людям, которые каждый день участвуют в переговорах. Они нужны и в повседневной жизни. Быть увереннее в общении – значит, уметь производить впечатление на собеседников, доносить до окружающих свою точку зрения, удерживать их внимание. Манера говорить многое сообщает о вашей вере в себя и самоуважении. Вот почему так важно осознанно развивать коммуникативные способности.
Лучший способ обрести уверенность в себе
Враги уверенного общения
Если вас интересует вопрос, как стать увереннее в общении с людьми, значит, пришла пора задуматься о типичных ошибках, мешающих строить диалог правильно. Хорошая новость в том, что каждую из них при желании можно проработать.
- Маленький словарный запас. Когда в вашем лексиконе элементарно не хватает слов, чтобы донести до собеседника мысль, об уверенном общении и речи быть не может. Поэтому работайте над собой: больше читайте, начните вести собственный словарь, в который ежедневно будете записывать значение незнакомых ранее выражений и терминов.
- Обилие жаргонных фраз и сленговых слов. Ненормативная лексика обедняет речь и понижает в глазах окружающих ваш статус. Да, иногда даже профессиональные ораторы позволяют себе разбавить выступление острым словечком. Только используют они такие приемы дозированно. Чтобы быть уверенным в разговоре, следите за качеством своей речи.
- Неумение говорить кратко. Сложно удерживать внимание, если собеседник предпочитает длинные пространные предложения. За этими тирадами порой непросто бывает разглядеть истинный смысл посланий. Развивайте в себе умение говорить емко и сжато. Короткие фразы снижают риск запутаться в собственных мыслях.
- Недостатки дикции. Как человеку стать уверенным в общении, если он заикается или неправильно произносит какие-то звуки? Лишь единицам удается в такой ситуации чувствовать себя спокойно и уверенно в разговоре. Совет здесь очевиден – работайте над артикуляцией. Это можно делать и самостоятельно – в интернете есть много упражнений для совершенствования дикции. Более быстрые и заметные результаты даст работа со специалистами.
- Конфликтность. Грубость, высокомерие, стремление указать на ошибки другого, попытки навязать свое мнение – всё это выдает неуверенного человека, пытающегося самоутвердиться такими вот сомнительными способами.
- Низкая самооценка. Проблемы с самооценкой ведут к неуверенности в себе. Она проявляется во всем, в том числе и в общении. Человек стесняется говорить, боится обидеть собеседника, не решается отстаивать свою точку зрения. Голос его тих и слаб. Часто робкие люди так и остаются неуслышанными.
Работайте над самооценкой самостоятельно или с психологом. В Академии осознанного мышления вы сможете обрести уверенность в себе и научиться говорить так, чтобы вызывать уважение и интерес окружающих.
Как стать увереннее в общении: советы и рекомендации
Если вы задумались о том, как вести себя увереннее с людьми, считайте, что первый шаг к успеху уже сделан. Существует множество способов, которые помогут даже самому нерешительному человеку стать авторитетным и убедительным оратором.
Используйте язык тела
Во время разговора контролируйте свое тело. Помните: значительную долю информации о себе вы передаете невербальным путем.
Уверенность транслируется с помощью следующих поз и жестов:
- спина ровная, плечи немного отведены назад и опущены;
- жестикуляция умеренная: нет суетливых резких движений, но в то же время руки не спрятаны в карманы, а плавно двигаются в такт вашей речи;
- лицо расслаблено, мимика естественна;
- визуальный контакт присутствует, но вы не буравите собеседника взглядом; время от времени глаза нужно отводить.
И еще один важный момент: никаких закрытых поз и агрессивных стоек. Всё это настораживает и отталкивает.
Тренируйте уверенный голос
Иногда то, как вы говорите, даже важнее, чем смысл вашего высказывания. Манеру убедительного общения можно выработать. Ровный темп речи, умение расставлять интонационные акценты, твердый спокойный голос – всё это достигается путем регулярных тренировок.
Не стесняйтесь говорить с самим собой перед зеркалом. Ежедневно делайте дыхательную гимнастику – это полезно и для легких, и для умения произносить речи «на одном дыхании».
Улыбайтесь
Улыбающийся собеседник выглядит дружелюбным и позитивным. Это располагает и притягивает. Конечно, улыбка уместна не всегда – темы разговоров бывают разными. Но при знакомстве, приветствии и даже в деловом общении она поможет вам вести себя увереннее с людьми.
Используйте приемы активного слушания
Чтобы стать увереннее в общении, нужно уметь не только грамотно говорить, но и правильно слушать. Не перебивайте человека, задавайте ему уточняющие вопросы, вставляйте короткие реплики по теме. Всё это покажет оппоненту, что его действительно слышат. Такое поведение располагает и вызывает уважение.
Стремитесь к взаимопониманию
Не бойтесь соглашаться с другими во время беседы. Умение признать чью-то правоту – признак уверенного, мудрого человека с гибким мышлением. Так вы покажете, что для вас главное – не победа в споре, а поиск оптимального решения.
Если же собеседник явно ошибается, помогите ему сохранить лицо – предложите выход из ситуации, который позволит человеку возвыситься в собственных глазах.
Не идеализируйте людей
Особенно совет актуален при общении с представителями противоположного пола. Этот достойный мужчина или эта прекрасная девушка выглядят в ваших глазах совершенством, недосягаемым эталоном. Но с такими «полубожествами» сложно говорить спокойно и уверенно. Поймите, что все мы просто люди.
И во многом похожи: одинаково едим, пьем, переживаем, делаем ошибки, попадаем в неловкие ситуации. Такой подход позволит снизить стресс от общения с объектом нашей симпатии.
Заряжайте окружающих позитивом
Энергичные дружелюбные люди притягивают к себе как магнит. Серости и унылости в жизни каждого и так хватает, нам хочется позитива и радости. Хотите быть таким собеседником? Тогда для начала придется задуматься над вопросом, как стать увереннее в себе. Ведь только в таком ресурсном состоянии можно делиться жизнелюбием и положительной энергетикой с другими.
Правильно выстроенная речь – целое искусство. И ему нужно осознанно учиться, а не ждать, что всё придет с опытом. Тем, кто хочет быть увереннее в общении, придется поработать над собой. Но результат того стоит.
Видео
Источник: olga-korobeynikova.com
Психология уверенности в себе
1. Главная причина неуверенности в себе – это страх
- Страх совершить ошибку — гасит любую активность, любую инициативность. Делает человека пассивным и инфантильным. в общем «омежкой».
- Страх проявить себя — блокирует карьеру.
- Страх постоять за себя — на таком человеке все ездят.
- Страх осуждения — не даёт человеку непринуждённо общаться. Блокирует нормальный ход мыслей.
- Как иррациональные страхи сказываются на внешней привлекательности и личной жизни, смотрите в видео на этой странице.
Страхи не только лишают нас комфортного существования в обществе, они ещё и программируют отношение других людей к нам.
Почему унижают не уверенных в себе людей? А потому что естественный отбор-то никуда не делся, и этот механизм естественного отбора регулирует наши взаимоотношения. И о чём говорит естественный отбор?
Сильная, уверенная в себе особь, достойна размножения и ресурсов. А слабая особь, должна отдать ей место под солнцем, и отдать ей свои ресурсы.
Поэтому люди, когда видят неуверенного в себе человека, у них бессознательно срабатывает механизм естественного отбора, они хотят отнять его ресурсы, занять его место, то есть вытолкнуть его из конкуренции за деньги, конкуренции за половых партнёров, за другие ресурсы. И это будет происходить бессознательно.
Если вы побаиваетесь людей, чувствуете во взаимоотношении с ними себя неуверенно, и у вас негативное ожидание, страх, то люди начнут вас унижать, ущемлять, издеваться.
Вы сообщаете им невербально, на бессознательном уровне о том, что:
Вы недостойны участвовать в естественном отборе, вы не хотите быть лидером, и вы не претендуете на ресурсы, и у вас надо эти ресурсы отнять.
А словесно вы можете говорить всё что хотите, это вообще будет всем без разницы. Поэтому прохождение всех этих тренингов по повышению уверенности в себе, неэффективно, если у вас есть непроработанные страхи, непроработанная самооценка, и вы весь зажатый и закомплексованный.
Вас просто не будут слушать, всем ясно, что вы находитесь где-то внизу социальной пирамиды.
Так вот, чтоб стать уверенным в себе человеком, чтоб ни у кого не возникла мысль, что с вами можно не считаться, что можно ущемить ваши интересы или поступить с вами каким-то другим неподобающим образом, вам нужно проработать свои страхи.
В том числе стеснительность — это тоже страх, страх социального порицания и неодобрения. Одна из простейших техник избавления от стеснительности, описана в этом фрагменте >>>
Пройди тест и узнай главную причину своей неуверенности в себе!
Если на работе вас не уважают. Обесценивают, высмеивают ваши инициативы. Позволяют себе смешки и издёвки.
И вы стесняетесь проявлять себя, из-за чего нет денег, нет карьерного роста.
Вы не можете реализовать свои амбиции. Вы инфантильны. Вы всегда ведомы!
А вы хотите, чтоб ваша осанка, мимика, речь излучала абсолютную уверенность в себе.
Вы хотите мгновенно и остроумно реагировать на любые «подколы», когда оппонент хочет самоутвердиться за счёт вас.
Вы хотите обладать умением «взять своё», способностью «идти напролом».
То пройдите этот тест, чтоб узнать истинную причину, почему другим позволено всё, а вам ничего!
Найдите реальную причину, с чего начать. Ведь сформулировать проблему, это уже наполовину решить!
2. Как побороть неуверенность в себе
Совет. Не пытайтесь изображать уверенность, которой на самом деле нет. Потому что эффект будет прямо противоположный.
Всё дело в бессознательных, невербальных сигналах, которые вы не сможете контролировать: сутулость, опущенные плечи, потерянный взгляд, тихий голос, мимика и т.п.
А если вы попробуете изобразить уверенность, выпрямить спину, говорить громким голосом, то ничего, кроме смеха это не вызовет.
Так как, это неестественное, неконгруэнтное ваше поведение. Чтоб побороть неуверенность, нужно работать с бессознательными шаблонами поведения.
96% программ нашего поведения бессознательное, то есть оно автоматическое. Мы бессознательно ходим, бессознательно говорим, бессознательно водим машину.
Примеры бессознательного, невербального поведения по которым окружающие считывают вашу неуверенность, смотрите ниже.
А, когда вы бессознательное поведение пытаетесь перевести в сознательное, ничего не получается. Получается только эффект сороконожки.
Помните анекдот, сороконожка прекрасно ходила всеми 40 ногами, пока у неё не спросили, какой ногой она ходит первой? Она задумалась и разучилась ходить.
Так что не вздумайте изображать уверенность, которой на самом деле нет. Вы можете получить дополнительную психотравму, и окончательно утратите веру в себя!
В общем, чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно менять бессознательные шаблоны поведения. Но как это делать? Есть ли чёткий алгоритм для этого?
Вот статья про книги поднимающие самооценку и уверенность.
3. Как формируется неуверенность в себе
Неуверенность в себе формируется в детстве и программируется вашими родителями и ближайшим окружением. Причём происходит это неосознанно.
Пример формирования неосознанного поведения:
Самый простой случай, это когда в детстве вы учились ходить. Ведь если разобраться, это очень непросто стоять на двух ногах, держать равновесие, а тем более ходить.
И вот когда вы были ребёнком ваш мозг фиксировал опыт, ваши попытки ходить, успешные и неуспешные. И постепенно сформировал бессознательное управление мышцами.
Вы стали ходить, не думая о том, с какой ноги начать, как держать равновесие. И вы сейчас ходите и даже не думаете, управление мышцами взяло на себя бессознательное.
Возможно, вам будет интересно:
- Как перестать быть Терпилой — Психология >>>
- Как избавиться от «маминого» воспитания — техника из книги 2.0 >>>
- Книга — как побороть застенчивость >>>
- Психология личностного роста — Книги >>>
- Как стать сильной личностью, без психолога, всего за 1,5 часа — методика >>>
Второй пример. В детстве, допустим в возрасте двух лет, жили два близнеца брата, и во дворе у них жила собака. И вот первый близнец подошёл к собаке, когда она лежала сытая на солнце и погладил её, она была в хорошем настроении и дала ребёнку себя погладить, и завиляла хвостом и даже лизнула его.
На следующий день второй близнец, подошёл к той же собаке, но она была в этот момент голодная и грызла кость, и вот она зарычала на него, и оскала зубы. Ребёнок испугался и испытал сильный стресс, в психологии это называется психотравма.
А теперь как думаете, какое взаимоотношение у этих близнецов будет с собаками в последующем? Всё правильно. Первый близнец будет любить собак, и они будут его любить.
А второй будет бояться собак, и всячески неосознанно избегать столкновения с ними. И собаки будут на него лаять и проявлять агрессию, так как они чувствуют страх, как, впрочем, и люди.
Вспомните детство, дети всегда травят слабых и боязливых.
Вот так, через психотравмы и формируются страхи, а это основа неуверенности в себе. Естественно, сама стрессовая ситуация потом забудется, а неуверенность во взаимодействии с собаками останется.
Таким образом, нужно найти триггеры, которые запускают вашу неуверенность. То есть изменить связку стимул — реакция, помните из биологии про условный рефлекс и собак Павлова? Как это делал я, описано в этом бесплатном фрагменте книги.
4. Как побороть неуверенность в общении
Аналогично формируется и неуверенность в общении с людьми. Например, мальчик подошёл к маме, хотел с ней поиграть.
А мама была в плохом настроении. На работе, на неё наорал начальник, и она сорвалась на ребёнка. Наорала на него и оттолкнула.
Вот вам, пожалуйста, сформировался страх коммуникации со значимыми женщинами, так как для ребёнка мама самая значимая женщина.
Как это будет проявляться, когда ребёнок вырастет и станет мужчиной? Правильно он будет бессознательно бояться значимых женщин.
А какие женщины значимы для мужчины? Те, кто очень ему нравятся. Вот так у мужчин формируется неуверенность при знакомстве и коммуникации с красивыми девушками.
А как известно, женщины в большинстве своём, неосознанно считывают страх. И в лучшем случае начнут посмеиваться над ним.
Так вот, чтобы побороть неуверенность, вам нужно проработать детские психотравмы.
Это можно сделать самостоятельно, материалы для самостоятельной работы с собой есть на этой странице >>>
Из всего вышесказанного мы делаем вывод, что своим состоянием, то есть боимся мы или нет, уверены мы в себе или нет, мы заранее программируем отношение к себе других людей.
Таким образом, если вы будете бояться людей, чувствовать неуверенность перед ними, они инстинктивно считают это ваше внутреннее состояние и будут вас унижать и издеваться.
И также как собака делает это бессознательно, так как у неё нет осознанности, то другие люди будут это делать это также бессознательно.
И если, собака лает на того, кто её боится, то
люди позволяют себе унижать и преследовать того, кто чувствует страх. Кто не уверен в себе, кто боится наказания, боится осуждения. Кто испытывает чувство вины. Чувство, что он какой-то неправильный.
Кстати, всё вышеописанное касается не только мужчин, но и женщин. Ситуация для них нисколько не лучше, а иногда и хуже. Пример, как моя одногруппница попала в больницу из-за издевательств своих же подчинённых описана в этой статье.
Вот такая звериная природа человека хорошо показана в фильме «Догвилль», с Николь Кидман в главной роли.
К чему привело стремление угодить всем, главной героини Грейс? Во что превратились нормальные вроде бы люди?
Поэтому если вы мягкий человек, то чтобы люди не поступали с вами как с Грейс, из фильма «Догвилль», рекомендую заняться своими личностными качествами, и в первую очередь – неуверенностью в себе, материалы для этого есть на этой странице.
5. Откуда берется низкая самооценка и неуверенность в себе
Причины низкой самооценки и неуверенности в себе тоже находятся в глубоком детстве, в период, когда формируется мозг.
Родители своим поведением прописывают в нас программы неуверенности в себе.
Прописывают в реальном, физическом смысле. Так как в детстве формируются нейронные связи, ответственные за наши модели поведения, за наш характер. По ним в дальнейшем будет циркулировать импульс, и вызывать в нас эту самую неуверенность.
Как это происходит?
Например, вы, когда были ребёнком захотели что-то сделать. Потому что ребёнку всё интересно, ему всё хочется попробовать, его психика пока не травмирована.
И вот вы захотели запустить кораблик в лужу. Но только вы туда зашли, подбегает мама и со страшным воплем: «Куда ты лезешь, бестолковый болван!» — отвешивает вам затрещину.
Что происходит в данный момент?
В вас мгновенно прописывается программа: «Нельзя делать то, что хочется, будет больно».
Второе, что вы бестолковый, то есть это мощнейший удар по вашей самооценке.
Мощнейший, потому что он идёт от самого авторитетного в вашей жизни человека, от вашей мамы.
Второе, он сопровождается стрессом, во-первых, от вопля, во-вторых, от затрещины.
И третье он идёт помимо вашего сознания, прямо в ваше подсознание, так как сознание, мало того, что ещё полностью не сформировалось, так оно ещё и отключилось от удара.
Человек так устроен, что стрессовый опыт очень мощно прописывается в подсознании человека. Во время стресса организмом вырабатывается специальный гормон, который ускоряет формирование нейронных связей. Они формируются практически мгновенно.
Вот если в детстве, вы сунули руку в кипяток и обожглись. Вы потом до конца жизни будете сторониться кипятка, как будто бы какая-то сила отводит вас прочь.
Причём это будет происходить бессознательно. Потому что сигнал от этой нейронной цепи будет идти помимо нашего сознания прямо в тело. Вы будете чувствовать какой-то ступор, мышцы не будут вас слушаться. Этот механизм заложен эволюцией человека для его выживания.
Но в нашем случае, ребёнок, который полез в лужу, ему просто хотелось поиграть в кораблик. И вдруг он получает такой же опыт, как и с кипятком. Какая программа пропишется в его подсознании?
Правильно, программа неуверенности в себе. Он будет избегать инициативы, он будет инфантильным, он будет всегда ведомым.
А сколько подобных случаев в детстве было у вас? У меня их было огромное количество. И большинство их амнезировались, то есть забылись. Но реакция неуверенности осталась, так как она прописана в подкорке, ведь подсознание помнит абсолютно всё.
И подобные импульсы от этих нейронных цепочек мешают нам жить и проявляются где надо, и где не надо.
Кто-то впадает в ступор, когда нужно выступить на публике.
Кто-то не может познакомиться с понравившейся девушкой.
Кто-то не может спокойно разговаривать с начальником.
Хорошая новость состоит в том, что эти нейронные цепочки, также мгновенно можно и расформировать. То есть убрать иррациональные страхи, не относящееся к инстинкту самосохранения.
Например, как убрать страхи общения, я подробнейшим образом, с множеством примеров, описал в этой книге.
6. Причины низкой самооценки
Вторая причина формирования низкой самооценки и неуверенности в себе, это если вас в детстве родители не воспринимали как полноценную личность. Постоянно унижали, игнорировали ваши желания и т. д.
То есть у вас неосознанно сформировались представления о самом себе, как о неполноценном, недостойном уважения человеке. В психологии это называется образ «Я» или «Я-концепция».
Чаще всего это происходит, когда родители сами страдают низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Они неосознанно стараются самоутвердиться за счёт ребёнка. И вырастает такой же неуверенный взрослый, который передаст таким образом неуверенность и низкую самооценку своим детям. Вот так работает механизм межпоколенной передачи.
Вы, наверное, знаете, что в западной культуре, люди более открыты, более уверены в себе. Как вы думаете, в чём причина?
А дело всё в воспитании. Вот по центральным каналам показывают, например, в Швеции, что если родитель ударил ребёнка, то его (родителя) могут посадить в тюрьму.
И нам это преподноситься как некая дикость. А на самом деле, это делается для того, чтобы дети росли не забитые, не безропотные, а уверенные в себе и свободные.
Их с самого детства приучают, что они личность, что они достойны уважения.Таким образом, формируется уверенность в себе, и адекватная самооценка.
А что делается у нас? Детей бьют, унижают как дома, так и в детском саду и в школе. Бьют такие же не уверенные в себе, закомплексованные преподаватели и родители, которые самоутверждаются за счёт унижения детей.
И что вырастает? А вырастают забитые, не уверенные в себе люди, которые бояться высказать своё мнение, а не то что осмелиться защищать свои права.
Возможно, это случается ещё и потому, что нормальный уверенный в себе человек не будет работать воспитателем или учителем в школе за эти нищенские деньги. Итак, замкнутый круг.
И как не странно власти очень выгодна такая ситуация, потому что быдлом очень легко управлять. Они всего бояться, бояться требовать, бояться высказывать своё мнение.
Быдлу очень легко впаривать всякую фигню, можно много обещать и ничего не делать.
Таким образом, чтоб повысить самооценку и стать уверенным в себе человеком вам нужно изменить свои негативные бессознательные убеждения (представления) о самом себе на позитивные. Запись тренинга, как это делать, идёт бонусом к этим материалам.
7. Проработайте свои теневые стороны
- Всегда ли вы высказываете своё недовольство, когда ущемляют ваши интересы?
- Легко ли вы высказываете своё мнение?
Бывало ли с вами нечто подобное:
Допустив вы стоите в очереди, вот уже целый час, а очередь движется очень медленно. И вдруг какой-то молодой человек очень нагло протискивается вперёд всех. В вас всё кипит, вы злитесь, но вы не можете ему ничего сказать, вы буквально впадаете в ступор, у вас ком в горле, и вы моча терпите всё это.
Причина вся та же – это неуверенность в себе. Собственно, вы и злитесь, потому что не можете позволить себе такое поведение. Так устроен человек, в других его раздражает, то что он бессознательно давит в себе. Такое поведение и образ «Я», который его запускает, в психологии называется «Тень».
В норме, человек, который уверен в себе, в подобном случае сделал бы замечание наглецу. Причём сделал это без злости, спокойно выразив претензии, в нём не возникло бы никаких внутренних блоков, ему не нужно было пересиливать себя.
Он бы даже не успел осознать ситуацию, как слова бы органично слетели с его губ, и он предъявил претензию наглецу. Такое качество, спокойно и органично отстаивать свои интересы называется – ассертивность.
Так вот, чтоб стать уверенным человеком, вам нужно проработать свои теневые стороны. Механизм возникновения «Тени», а также алгоритм её устранения, описан в этой статье.
8. Избавьтесь от негативных мыслей
- Я какой-то не такой, я неправильный;
- Другие лучше меня;
- А что подумают люди?
- Другие всегда лучше знают;
- Не высовывайся, так спокойнее. Такие люди редко проявляют инициативу, они всегда ведомы. Они не ставят себе цели, они действуют, чтоб избежать каких-либо неприятностей, таких людей легко использовать в своих целях, достаточно просто намекнуть, что если ты не поступишь так-то, то может случиться то-то.
- А вдруг что-нибудь случится. Такой человек может тревожиться из-за любой ерунды, например, уходя из дома может «посидеть на дорогу», чтобы ничего не случилось, поплевать на ручку и т. п.
Негативные мысли опасны ещё и тем, что они скорее рано, чем поздно материализуются в соответствии с законом притяжения из фильма «Секрет». Этот феномен открыл гениальный психолог Карл Густав Юнг.
Он назвал это «синхронистичностью», и доказал, что события в жизни человека синхронизируются с его мыслями. Как это было у меня, я описал в этой статье.
Самый быстрый способ остановить негативные мысли — это задержать дыхание. Попробуйте не дышать, какое-то время, все мысли остановятся. Это способ можно использовать, если не можете уснуть.
А если вы хотите навсегда избавиться от негативных мыслей, нужно устранить саму основу их возникновения. То есть поменять свои негативные, бессознательные убеждения на позитивные. Тогда и настроение всегда будет хорошим, и все события будут складываться как нельзя лучше.
Кстати, можно ослабить воздействие негативных мыслей и притяжение негативных событий очень простым способом. Допустим, у вас есть негативные ожидания в отношении какого-либо события. Вы мысленно задайте себе вопрос: «А что будет, если всё сложиться самым лучшим образом?» И прокрутите у себя в голове ситуацию, как было бы, если бы всё завершилось самым лучшим образом.
Таким образом, вы заставите закон притяжения работать на вас. То есть позитивная картинка в вашей голове, уже ослабит воздействие негативных мыслей. А если позитивных ожиданий будет 51%, то и вовсе они вытянут ситуацию в позитив.
Естественно, лучше совсем избавиться от негативных убеждений, и инсталлировать в себя позитивные, тогда и делать специально ничего не надо, всё и всегда будет складываться в соответствии с законом притяжения, только как нельзя лучше. Алгоритм, как это делается, описан в этой статье.
9. Избавьтесь от психологических блоков вызывающих неуверенность в себе
- Страх посмотреть прямо в глаза другому человеку. Если взгляд встретится, он быстро отводит глаза, начинает суетиться. Тем самым он показывает другому человеку, что он психологически слабый, и это может с ним сыграть злую шутку, особенно в криминальной или подростковой среде.
- Низкая энергетика, так большинство энергии расходуется на преодоление внутренних страхов. Человеку постоянно приходится перебарывать, себя, даже в мелочах. Например, ему недодали сдачи в магазине, и, чтоб предъявить претензию, ему нужно собраться с силами, а иногда этих сил может и не хватить. Человек придумывает себе оправдание: «Это мелочь», «Деньги в жизни не главное» и т. д.
- Постоянно оправдывается, извиняется, не осознавая это. Перекладывает ответственность за решения на других: «Что я? Я человек маленький».
- Говорит тихо, еле слышно;
- Сутулит спину, опускает плечи;
- Походка скованная, несмелая, ноги полусогнуты в коленях;
- При разговоре теряет мысль;
- Отводит глаза;
- Боится высказывать собственное мнение;
- Соглашается с чужим мнением, даже когда он несогласен;
- Боится огорчить собеседника;
- Избегает конфликтов, в ущерб своим интересам;
- Спрашивает разрешения у других, когда этого не требуется;
- Часто извиняется;
- Воспринимает себя ниже окружающих.
Главным и единственным фактором, который вызывает подобное поведения, является наличие в психике человека деструктивных блоков.
Методики, как их обнаружить в себе, и как их преобразовать в позитивные, подробно и с примерами описаны в этой книге.
10. Инсталлируйте в психику позитивные убеждения и программы поведения
После того как вы избавитесь от деструктивных блоков, нужно внедрить позитивные и выработать новое поведение, в том числе невербальное. Техники для этого описаны в книге по ссылке выше.
А вот список невербальных сигналов, который должен от вас исходить после работы над собой.
Невербальные признаки и поведение уверенного в себе человека:
- Спина прямая, не сутулиться;
- Расправленные плечи;
- Свободно жестикулирует;
- Твёрдая походка;
- Взгляд прямой;
- Не боится конфликтов;
- Чётко и спокойно действует в соответствии со своими целями;
- Умеет отстоять свои интересы;
- Спокойно и с чувством достоинства защищает свои права;
- Немедленно и спокойно реагирует на ущемление своих интересов;
- Открыто и сразу же высказывает своё мнение, несогласие или недовольство ситуацией;
- Не унижает окружающих, не самоутверждается за их счёт;
- Взаимодействует с людьми без агрессии;
- Ему всё интересно;
- Ему всё хочется попробовать;
- Бешеная мотивация;
- Бешеная энергетика;
- Хочется всё спросить, всё узнать.
11. Замотивируйте себя к изменениям
Проблему неуверенности в себе нужно решать прежде всего потому, что она влияет на качество и наполненность вашей жизни.
Приведу несколько примеров, как неуверенность в себе блокирует некоторые составляющие благополучия человека.
11.1. Влияние на карьерный рост и как следствие материальный достаток
Карьерный рост предполагает в большинстве случаев занятие руководящих постов, то есть, проще говоря, наделение человека властью.
Власть — это возможность диктовать другим людям свою волю, и даже когда они сопротивляются, заставлять их выполнять свои требования. (Про внутренний источник власти смотри в видео).
А если они не выполнят, нужно уметь наказывать их, в том числе и морально.
Морально наказывать – это прежде всего уметь психологически подавить человека. Важный момент, психологически подавлять нужно только тогда, когда человек заслуживает этого, например, он неоднократно нарушил должностную инструкцию, или постоянно хамит начальнику.
А если власть получит неуверенный в себе человек, он или не сможет воспользоваться ей, или будет использовать власть для самоутверждения, он будет унижать других людей, чтобы чувствовать себя что-то значащим. Соответственно упадёт мотивация сотрудников, и как следствие финансовые показатели компании.
11.2. Неуверенность в себе — психосоматика
Не секрет, что 90% болезней имеют психосоматические причины. Вы, наверное, замечали, что человек, который не уверен в себе сутулиться, он как бы старается стать незаметным.
Так вот на этом фоне могут развиться остеохондроз – болезнь позвоночника. Так как мышцы спины постоянно находиться в напряжённом состоянии, чтоб поддерживать позвоночник в полусогнутом виде, они сдавливают межпозвоночные диски, из-за чего в них нарушается обмен веществ, и диск постепенно разрушается, вот вам и боли в спине. Само собой, человек этого не осознаёт, все эти процессы проходят бессознательно.
Второй пример. Человек из-за неуверенности в себе стесняется проявить агрессию. Допустим, на человека наорала уборщица, на работе. В нём всё кипит, он здоровый мужик, но из-за неуверенности в себе он стесняется ответить в той же манере этой тётке.
В его голове возникает мыслекрут, а вдруг она пожалуется директору, а вдруг его из-за этого уволят. И он подавляет выход агрессии, ведь он тоже может наорать на неё, и ещё как!
Но что происходит в теле этого мужчины? Он неосознанно подавляет эту агрессию, мышцы его диафрагмы сдавливают лёгкие, он не может набрать воздуха, чтоб рявкнуть на тётку.
Одновременно эти мышцы деформируют протоки желудочно-кишечного тракта, вследствие чего развивается гастрит, язва желудка или 12 – перстной кишки, всевозможные холециститы и другие заболевания ЖКТ.
Естественно, если человек один раз так поступил, то никаких болезней не возникнет. Но если человек страдает от неуверенности в себе, он делает это постоянно, он делает это неосознанно, то эти диагнозы ему гарантированы.
11.3. Влияние на личную жизнь
Из-за неуверенности в себе девушки часто выбирают партнёра, не который им нравится, а который выбрал их.
Это хорошо видно, по девушкам в дешёвом ночном клубе, когда к ним подсаживается статусный мужчина, и они буквально впадают в ступор. То есть у них язык присыхает к нёбу, они неспособны вымолвить ни слова.
Или другой вариант, они проявляют агрессию, чтобы скрыть ту же неуверенность в себе. Естественно, это тоже всё происходит бессознательно.
А если к ним начинает клеиться, какой ни будь гопник, с отвисшими коленками на трико, они ведут себя уверенно, хохочут и ржут над ним. То есть они чувствуют себя уверенно, только с ничтожествами. Нормальных мужчин они бессознательно избегают.
Что ждёт таких девушек? Естественно, нормальный мужчина с ними не будет общаться, так как ему проще подойти к другой, более уверенной в себе, с которой интересно общаться, которая может рассказать что-то интересное, которую не нужно «пробивать на разговор», которая сама идёт на контакт. С которой можно построить нормальные, партнёрские отношения.
А что ждёт ту, которая чувствует себя уверенно, только с низкоранговыми мужчинами? Она из-за своей неуверенности в себе, так и не научится общаться с мужчинами, которые ей действительно нравятся.
В итоге время уходит, и она выходит замуж не за того, кто ей действительно нравится, а за того, кто более настойчивый, она не чувствует к нему уважения, и в итоге она начинает его презирать, отсюда скандалы, измены и развод.
Так вот всем девушкам, которые узнали себя в вышеописанном примере, рекомендую заняться своим развитием, так как биологические часы тикают, и затягивать решение проблемы не в ваших интересах. Методика развития и пример одной моей знакомой, к которому я думаю стоит стремиться описан в этой статье.
У мужчин похожая ситуация, они не могут подойти к девушке, которая действительно нравится, а чаще всего женятся на тех, кто выбирает их, которые сами проявляют инициативу. Итог скорее всего, будет аналогичным, скандалы, алкоголь и развод.
Рекомендация та же, в этой же статье есть пример моего развития, в том числе в отношениях с девушками, можете взять его за основу решения всех ваших проблем.
12. Забудьте старые, советские методы!
Неправильный подход в решении проблемы неуверенности, это то, что убедить самого себя, что ты уверен в себе.
Помните советский фильм: «Я самая обаятельная и привлекательная». Там главная героиня занималась самовнушением: «Я самая обаятельная и привлекательная, я самая обаятельная и привлекательная». Это называется аффирмация. Вот типичный пример неправильного подхода в развитии уверенности в себе.
Аутотренинг для уверенности в себе или аффирмации на уверенность в себе – это старый неэффективный подход. А также не работает и когнитивная психотерапия, то есть разговоры о проблеме.
Следующий неправильный подход – это следование советам вести себя, как будто вы уверены в себе, и уверенность придёт сама собой. Это говорят люди, у которых нет проблем с уверенностью, поэтому им легко так делать. Но как быть тем, у кого есть эта проблема?
Легко сказать, ведите себя, как будто бы вы уверены в себе, но как им быть, если в значимых ситуациях у вас дрожат коленки, выступает холодный пот, трясутся руки, и голос еле-еле прорывается из груди. Как быть этим людям?
Не следуйте советам изображать уверенность – это выглядит глупо, смешно и жалко. Невербалика выдаст вас. У вас не получится изобразить уверенность, тело вам не даст этого сделать!
Нужно быть уверенным, а не изображать уверенность, тогда вы будете выглядеть естественно и конгруэнтно. Упражнения, как проработать невербалику есть в этой книге.
13. Найдите глобальные цели своей жизни
Основой обретения уверенности в себе, является — обретение человеком глобального смысла своего существования, своей цели и своего жизненного пути.
Пример, как это делал я, я описал в этой статье.
Сделайте следующее упражнение, найдите точку у себя на руке и начните пристально её рассматривать, рассмотрите в мельчайших деталях кожу вокруг этой точки, её неровности, её цвет, её температуру. Делайте это какое-то время.
Если вы всё сделали правильно, то всё вокруг вас исчезло, осталась только эта точка, это называется фокус внимания. Так вот такой фокус внимания нужен в жизни, то есть глобальные цели в жизни, куда вы идёте. Это придаст вам уверенности, как действовать в любой ситуации.
Пример целей и смысла жизни:
Путник, странствуя по миру, увидел, как человек таскает камни. Он спросил его:
Остановившись и вытерев пот, он устало ответил:
— Я таскаю эти проклятые камни.
Путник пошёл дальше и увидел второго человека, таскающего камни, и задал тот же вопрос. Он ответил:
— Я зарабатываю деньги. У меня большая семья, и я должен её кормить.
Идя дальше был и третий человек, делающий такую же работу. Третий человек, услышав такой же вопрос, ответил:
А теперь подумайте, чем занимаетесь вы?
Вы делаете бессмысленную работу?
Зарабатываете деньги, чтобы просто выжить?
Есть ли у вас есть осознанная, глобальная цель, которая будет приносить удовлетворение вам, и пользу другим людям?
Глобальная цель и знание пути к ней, придаёт фундамент уверенности в себе и осознанность, что ты делаешь и для чего.
Цель, реально мотивирующую и придающую уверенности на пути к ней, можно определить следующим образом. Главным препятствием будет социальное программирование, то есть влияние СМИ, культурных традиций, авторитетных родственников и знакомых.
Таким образом, нужно как-то исключить их влияние на определение вашей цели, то есть отключить по возможности запрограммированное сознание. Сделать это можно следующим образом:
Примите удобную позу, закройте глаза. И представьте, что вы смертельно больны, и жить вам осталось, максимум год, и шансов выжить нет совсем, вы точно знаете, что умрёте.
Важный момент, это состояние близкой смерти нужно прочувствовать эмоционально, войти, так сказать, в это состояние и побыть в нём. И в этом состоянии нужно подумать, что вы хотите оставить после себя? Что должно остаться? На чём сосредоточить максимум усилий, вот этого последнего года жизни?
Ответ может прийти в виде образов, голоса, или цепочки образов с голосами, то есть своего рода фильма. Критерием того что вы нашли правильно цель, будет то, что она будет вызывать в вас прилив энергии, прилив эмоций, ощущение полной уверенности, что именно это вам и надо.
Что получилось у меня:
У меня всплыло в сознании, что мне нужно обеспечить жильём детей, купить им по квартире. И второе, дать им направление в жизни, чтобы они могли самостоятельно без меня жить, и дальше продолжить род.
А теперь подумайте, когда у меня такая цель, буду ли я сомневаться, что нужно стараться на работе? Строить карьеру? Нужно ли мне прикладывать максимум усилий, к своему личностному и профессиональному развитию? Нужно ли мне заботиться о своём здоровье?
Ответ я думаю очевиден, теперь я полностью уверен, как мне жить! Естественно, цели со временем могут меняться, и когда я куплю квартиры, мне нужно будет снова, сесть и определить новую цель.
14. Найдите дело жизни
А чтобы определить, какой деятельностью заниматься, и в какой сфере развиваться, есть следующее упражнение:
Примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза. И представьте, что вы сидите в тюрьме, сидите пожизненно и точно знаете, что бежать или оспаривать обвинение бесполезно.
Но есть хорошая новость, сидите вы на острове, питание бесплатное, работать не надо. Заниматься вы можете чем угодно. Есть книги, есть выход в интернет. Надзиратели особо вас не трогают. Тюрьма общая, есть мужчины и женщины.
Ограничений в пределах острова нет никаких, законы такие же, как и на воле. Единственное ограничение – это покинуть остров невозможно.
Ощутите на себе это эмоциональное состояние, и представьте, чем вы будете там себя занимать, первый день, второй, неделю, месяц? И так же важно, как и в первом упражнении отключить сознание, социальные шаблоны, монолог в голове.
Критерием того что эта деятельность ваше призвание, то, что она вам не надоест и через год, и через 10 лет. Вам будет интересно этим заниматься, вы будете подпитываться энергией от этого занятия. Обычно в реальной жизни – это хобби.
Что получилось у меня:
У меня получилось целых три вида деятельности, которыми бы я занялся. Первое, я бы уделил время спорту, и в первую очередь сбросил лишний вес, сделал идеальную фигуру.
Второе я бы занялся историей, так как мне очень интересно исследовать историю войн, их причины, закулисные интриги, цели, поведение отдельных людей. Тактика и стратегия разных времён.
Третье, это познание мира, откуда взялся человек? Какое его предназначение?
15. Зарабатывайте на том, что вам нравится
Таким образом, в идеале мне нужно зарабатывать на квартиры, одним или несколькими, из этих видов деятельности. Первое, что хорошо монетизируется из этого списка это – фитнес.
Представляете, если бы отточил этот навык и предложил людям, с гарантией, допустим, что через три месяца у них будет идеальная фигура. Я думаю, что от клиентов не было бы отбоя, сарафанное радио быстро бы разнесло мою славу, люди бы платили любые деньги, и свою цель с квартирами я бы выполнил очень быстро. Вот так я определил цель и путь к ней.
Остальные виды моего интереса, с первого взгляда сложно монетизировать. Если вас интересует, как монетизировать ваши интересы рекомендую, зайти на сайт «Бизнес-молодость», там Михаил Дашкиев и Пётр Осипов научат монетизировать практически всё.
Когда вы держите в фокусе свою цель, любой кризис, представляется не как проблема, а как возможность. Есть прекрасная метафора из книги Владимира Тарасова «Искусство управленческой борьбы». В ящик положили деревянные и медные шары. И потрясли его. Когда открыли ящик, медные шары были внизу, а деревянные вверху.
То есть у шаров был свой путь.
Аналогия на жизнь, если у вас есть, своя цель, вы будете постепенно продвигаться к ней. Вы будете отличаться от большинства людей, так как большинство поступает в лучшем случае, чтобы просто заполнить время жизни.
Ещё одна метафора из той же книги:
«Мальчик заблудился в лесу. Но погоревав, залез на дерево, и увидел свой путь».
Соответственно, если вы потерялись по жизни, чувствуете себя неуверенно, то вам нужно «залезть на дерево», как это сделал мальчик из метафоры. То есть посмотреть как бы со стороны или с высоты на свой путь.
Как это сделать?
Представьте себя, как если бы вы находитесь в будущем, и вы уже достигли своей цели. Прочувствуйте это состояние, поживите немного в нём. А потом оглянитесь назад, не выходя из этого состояния, и посмотрите, как вы пришли к этой цели, какие шаги вы совершали, вот это и будет ваш путь.
Как бы это выглядело у меня:
Я представляю себя владельцем федеральной сети фитнес-клубов. Все бизнес-процессы полностью делегированы моим сотрудникам, у меня куча свободного времени. И я могу заниматься любимым делом: историей и наукой.
А теперь из этого состояния я оглядываюсь назад и смотрю на шаги, которые я делал:
- Первое, я объявляю всем друзьям и знакомым, что я решил сделать себе идеальную фигуру, трублю об этом по максимуму во всех соцсетях;
- Каждую неделю делаю отчёт с фотографиями и видео, как я выгляжу;
- Через три месяца я достигаю нужных результатов;
- Естественно, куча друзей и знакомых, просят меня сделать то же самое и с ними;
- Тренирую друзей бесплатно, но с условием, что они будут вести дневники в соцсетях о своих результатах;
- Достигаю того же результата и с друзьями;
- Выстраивается огромная очередь из желающих тренироваться со мной;
- Арендую несколько часов какого-либо фитнес-клуба и занимаюсь со своими клиентами уже за деньги. Клиенты, в свою очередь, ведут дневники в своих соцсетях(то есть делают мне бесплатную рекламу);
- Очередь из клиентов разрастается до огромных размеров, я повышаю цену;
- Нанимаю лучших специалистов, обучаю их своей методике. Выкупаю долю в фитнес-клубе или покупаю весь, или открываю с нуля, потом 2,3…
Чтоб не сбиться с фокуса цели, рекомендую, прежде чем совершить какой-то поступок, отвечать для себя на вопрос: «Для чего, я это делаю? Соответствует ли это моей цели?»
Ошибкой будет поддаваться социальному программированию, преследовать навязанные цели. Пример – это стремиться к современным эталонам красоты.
Страшно смотреть на девушек, которым внушили, что накаченные губы — это красиво. Или что цель жизни девушки — это найти себе богатого мужчину. Вот пример достижения не своих целей.
16. Обратитесь к психологу
Самый надёжный способ обрести уверенность в себе, это обратиться к грамотному психологу. Но есть несколько «но».
Во-первых, как вы узнаете, что психолог обладает нужными знаниями и опытом. Ведь старая школа когнитивно-поведенческой психологии, которую преподают в институтах, не работает, КПД такой терапии близок к нулю. А новые, западные технологии можно только получить из западных, очень дорогих тренингов, так как эти направления зародились только в 21 веке, их нет в базовых курсах вузов.
К тому же менталитет наших людей, не предполагает инвестировать деньги даже в себя, даже если инвестиции многократно окупятся, в очень короткий срок.
Такой у нас менталитет, страна-то у нас забитая, запуганная. И следствие этого страха и запуганности, это экономия на себе, и бессмысленное накопление денег без цели, просто чтобы было, так безопаснее, так человек чувствует себя увереннее.
Получается некий замкнутый круг, человек не решает проблему, неуверенность остаётся, требуется ещё большая псевдобезопасность, качество жизни снижается.
А если человек всерьёз займётся проблемой неуверенности, он выйдет на качественно новый уровень жизни, новая высокооплачиваемая работа, новое окружение, новые позитивные эмоции, и никакого страха за завтрашний день.
Во-вторых: низкая сознательность психологов как западных, так и наших. Современные западные технологии, при грамотном применении могут избавить человека от неуверенности, всего за один сеанс, минут за 40, это время включает и диагностику проблемы.
Но психологу крайне невыгодно работать таким образом, он заинтересован, чтоб человек приходил к нему снова и снова. Ну и соответственно платил постоянно.
Попробуйте обратиться к такому специалисту, и попробуйте договориться, чтоб оплата была не повременная, а за результат, пусть даже и очень большая. Я думаю ни один не согласиться.
Если хотите узнать сверхэффективные методики по обретению уверенности в себе, запишитесь ко мне на онлайе-консультацию. Вы увидите, что точечную проблему можно решить максимум за 20 минут.
17. Попробуйте решить проблему самостоятельно
Я предлагаю начать решение проблем неуверенности самостоятельно. В этой книге содержаться упражнения на нейтрализацию базовых, самых основных, фундаментальных причин неуверенности. Выполнив эти упражнения ваша неуверенность снизится как минимум наполовину. А как максимум исчезнет совсем.
Вы поймёте принципы, по которым должна вестись работа, вы получите мощнейший заряд уверенности, и вы уже сможете продолжить работу самостоятельно, или грамотно подобрать себе психолога. Вы будете знать, какие вопросы ему задать, чтоб убедиться, что он работает не по старым методикам, что он не тянет время, чтоб побольше с вас получить.
Полный алгоритм решения проблемы с уверенностью в себе описан в этой статье. А все материалы для самостоятельной работы с собой, можно скачать на этой странице.
18. Внедряйте в себя позитивные убеждения
Психологи советуют внедрять себе в сознание убеждения, подкрепляющие уверенность в себе. Эти советы имеют право на существование, они работают, так если вы будете держать фокус на этих убеждениях они помогут вам в решении проблем с неуверенностью.
Главный минус — это то, что вы не сможете это всё делать постоянно, так как вам постоянно нужно будет прилагать усилия, отслеживать негативные убеждения и менять их на позитивные.
Намного эффективнее убрать негативные убеждения из нейросети своего мозга, и взамен внедрить позитивные. Методика как это делать, со множеством примеров описана в моей второй книге.
- Ты имеешь право на благополучную жизнь;
- Ты имеешь право получать то, за что платишь. Причём платишь необязательно деньгами. Допустим, если вы выслушали человека, то и вы имеете право быть выслушанными, и если он нарушает это ваше право, вы имеете право отплатить ему той же монетой, то есть разорвать отношения. То же самое с уважением, с любовью, информацией или материальными предметами;
- Ты имеешь право отвечать отказом, на чужие просьбы, и при этом не винить себя за это, и не оправдываться;
- Ты имеешь право попросить, о том, что тебе нужно. Например, если нужна помощь, ты имеешь право просить об этом. Естественно, признавая право другого ответить тебе отказом;
- Ты имеешь право совершать ошибки, и отвечать за них. Не ошибается только тот, кто ничего не делает;
- Твоё мнение имеет вес, с тобой считаются.
Запись тренинга с алгоритмами и примерами, как трансформировать негативные убеждения о себе в позитивные, идёт бесплатно, бонусом к этим вот материалам >>>
19. Пройдите тренинг
- Вам надоело терпеть унижения от начальника или более наглых коллег;
- Вам платят нищенскую зарплату, а вы боитесь попросить прибавки;
- Вы считаете себя недостойным полового партнёра, который вам нравится, вы даже подумать не смеете, что можете быть вместе;
- Вам надоело ущемлять свои интересы, отступать в конфликтах, прятать глаза в пол;
- Вы хотите получать максимум от жизни! Вам надоели разочарования.
Книга-тренинг, проблему неуверенности в себе решает полностью, на раз-два. Все поведенческие программы человека записаны в его мозге, с помощью нейронных цепочек. Мозг формируется начиная с внутриутробного периода и до 20-25 лет. Основные паттерны поведения закладываются до 10-12 лет.
Таким образом, ваша неуверенность прописалась в вас в раннем детстве, и логично предположить, что она сформирована, вашими родителями, ближайшими родственниками, воспитателями и учителями. И чтобы избавиться от неуверенности в себе, нужно как-то расформировать эти нейронные цепочки, и сформировать новые.
Вам не нужно проходить сверхдорогих тренингов. Обрести уверенность можно просто, буквально лёжа на диване. В книге-тренинге, приведённой ниже, есть специальные упражнения, которые позволяют это сделать.
Что делать, если вы уже обесточены этой проблемой, и вы уже не верите ни во что? Как обрести мотивацию для обретения уверенности в себе?
Просто представьте, что вы состарились и умираете. Чего хорошего было в вашей жизни? Какие возможности вы упустили, чтобы сделать вашу жизнь яркой и насыщенной? А может, если бы вы не упускали возможности, то и не умирали в вонючей хрущёвке, а грелись на солнышке, где ни будь на Бали, с очередной красоткой?
Чем вы рискуете, приняв решения хотя бы попробовать – решить проблему неуверенности?
Всё чем вы рискуете – это продолжать также влачить жалкое существование, получать нищенскую зарплату и терпеть унижения от людей, которые увереннее вас.
И что же нам ожидать от будущего, если мы не примем решение что-то менять?
Что вы получаете, принимая решение избавиться от неуверенности в себе? Вы приобретаете шанс, получать максимальную отдачу от жизни! Ведь наше время на земле ограничено, решения нужно принимать быстро, и первое, что я рекомендую сделать – это решить проблему неуверенности в себе.
В чём же заключается успех уверенного в себе человека?
Да он получает от жизни всё что хочет, а не ищет причину или отговорку, почему это нельзя сделать, и почему он этого недостоин. В конце концов, вы можете хотя бы попробовать себя изменить.
Непростительная ошибка, преступление против себя, ничего не менять в своей жизни!
Итак, ниже дана ссылка на методику, которая поможет вам убрать телесные симптомы неуверенности в значимых ситуациях: дрожь в конечностях, ватность в теле, сдавленный голос, дрожь в голосе, втянутые плечи, спутанность мыслей и т.д.
Методика в первую очередь заточена для накачки уверенностью руководителей. Но даже если вы не руководитель, а подчинённый она также мощно зарядит уверенностью и вас.
Кроме того, вы сможете понимать мотивы и ход мыслей вашего начальника, и если он не проходил специальных тренингов, вы сможете легко подсидеть его, или стать теневым лидером. Вас больше не будут использовать и грузить вдвойне, как ту лошадь, которая везёт!
А также решатся все проблемы с противоположным полом, если вы мужчина, просто-напросто сработают природные инстинкты самок, и они будут «давать» вам, они будут хотеть вас, так как вы будете сильной особью, которая достойна размножения!
Если вы женщина, мужчины будут уважать вас, не будут воспринимать вас как неотложку или дешёвку. Они будут хотеть построить с вами серьёзные отношения, хотеть создать семью. Они будут гордиться вами, они будут бороться за вас!
Источник: psi-meneger.ru
Как повысить уверенность в себе: полное руководство
По мнению некоторых людей, уверенность в себе это не просто умения и знания, а нечто большее. Однако на самом деле это не совсем так. Уверенные люди без проблем получают желаемое. При этом у неуверенного человека с этим возникают трудности, так как он постоянно сомневается и откладывает все на потом.
Если человек не чувствует себя уверенным, то у него начинаются проблемы. Исчезает чувство спокойствия и размеренности, которые зачастую присущи только уверенным людям. Так как стать увереннее? Для этого необходимо сначала понять, что такое самооценка.
Самооценка и уверенность в себе
Самооценка — это представление человека о важности своей личности, оценивание себя, собственных чувств и качеств, достоинств и недостатков.
Можно выделить следующие уровни самооценки:
- завышенная;
- заниженная;
- адекватная.
Парни и девушки с очень низкой самооценкой склонны к самокритике. Зачастую они критикуют себя без особых причин. При этом, когда их начинают критиковать посторонние люди, они воспринимают это очень болезненно. В итоге это отрицательно сказывается на их жизни, мотивации и достижению целей.
У некоторых людей, наоборот, завышенная самооценка. Они часто ставят себя выше остальных и начинают превозносить свои заслуги. Слишком высокая самооценка не всегда является чем-то негативным, особенно, если человек действительно добился успехов в жизни. Благодаря этому им удается хорошо мотивировать себя и быстро добиваться поставленных целей.
Люди с адекватной самооценкой нормально реагируют на критику в свой адрес, учатся на допущенных ошибках и адекватно оценивают свои возможности. Лучший вариант, не правда ли?
Факторы, которые влияют на уверенность в себе
На формирование и изменение самооценки влияют внутренние и внешние факторы. Рекомендуется ознакомиться с каждым из них, чтобы разобраться, какое влияние они оказывают на людей и на вас.
Окружающие люди
Во многом самооценка зависит от людей, которые окружают человека. Уверенные в себе парни и девушки стараются меньше контактировать с пессимистами, так как они оказывают негативное влияние. Именно из-за такого влияния в первую очередь рекомендуется проводить больше времени с уверенными людьми.
Недостаток сна и неправильное питание
Уверенный в себе человек должен правильно питаться и хорошо спать. Можно посвящать все свободное время самосовершенствованию и работе над собой, однако если будет подводить тело, то это негативно скажется и на психике. Поэтому надо сохранять баланс в жизни: хорошо питаться и спать не менее 7 часов в день. Это поможет восполнять энергию, которая понадобится для повышения уверенности в себе и самооценки.
Уровень силы воли
Многие люди пытаются избавиться от вредных привычек и заменить их хорошими. Однако далеко не всем удается это сделать из-за слабой силы воли. Без нее довольно сложно повысить самооценку и вообще изменить себя к лучшему. Отсутствие силы воли мешает саморазвитию и не дает добиваться целей.
Безвольные люди не смогут повысить свою самооценку до адекватного уровня. Поэтому необходимо заниматься тренировкой силы воли. Это поможет взять себя в руки, поверить в свои силы. Нужно только захотеть этого. Необходимо постоянно стимулировать себя что-то делать и не лежать без дела.
Таким образом удастся постепенно выработать силу воли, которая в будущем поможет стать увереннее в себе и избавиться от проблем с заниженной самооценкой.
Петля компетенции/уверенности
Психологи неоднократно замечали одну интересную особенность. Чем дольше люди заняты интересным для них делом, тем быстрее увеличивается их уверенность в себе. Из этого можно сделать вывод о том, что для повышения самооценки необходимо постоянно развиваться, приобретать новый практический опыт и знания в той или иной сфере деятельности. Однако для этого понадобится немало времени. Ведь получение новых навыков – это довольно продолжительный процесс.
Уровень страха и сомнений
Людям необходимо постоянно следить за собой и анализировать свои мысли. При появлении неуверенности надо прислушаться к себе и попробовать понять свои чувства в данный момент. Вероятнее всего это будет сомнение или сильный страх. Нужно принять это и попытаться побороть в себе эти чувства.
Сомнения и страхи постоянно сопровождаются одинаковыми вопросами и мыслями. Люди часто начинают думать о том, что им не удастся ничего сделать и они не смогут добиться поставленных целей. Нужно проанализировать, почему появляются такие мысли и обоснованы ли они. Если они возникают без причин, нужно отгонять их.
Внутренний голос
Какие слова люди произносят по утрам? Что говорят перед тем, как уснуть? О чем думают при появлении серьезных жизненных трудностей?
Понравился контент?
Тогда в можете поддержать нас, чтобы портал развивался и оставался бесплатным.
Внутренний голос довольно серьезно влияет на эмоциональное состояние людей и на их жизнь в целом.
Стресс и давление
Стрессовые ситуации оказывают негативное влияние на самооценку человека. Люди, которые не умеют бороться со стрессом, часто становятся неуверенными в себе. Поэтому необходимо делать все, чтобы избавиться от появившегося стресса. Для этого рекомендуется заранее спланировать непродолжительный отдых. Он поможет избавиться от напряжения, которое постепенно накапливается.
13 эффективных способов, как повысить уверенность в себе
Разобравшись с основными факторами, необходимо ознакомиться со способами, которые помогут стать увереннее.
Готовьтесь
Не стоит всегда полагаться на удачу, особенно при повышении самооценки. Необходимо все продумывать и тщательно подготовиться к работе над собой. Ведь ораторы должны изучать не только особенности произнесения речей и использования жестов. Также им приходится работать с огромным количеством дополнительной информации для повышения своей компетенции.
Успешным бизнесменам приходится разбираться как с особенностями создания компаний, так и с маркетингом. Чтобы навсегда побороть неуверенность, тоже придется во многом разобраться. Поэтому, чтобы добиться результатов, понадобится хорошая подготовка.
Используйте правильный язык тела
Повысить уверенность в себе поможет правильный язык тела. Чтобы ознакомиться с некоторыми позами, нужно ввести в Google поисковый запрос «Power Pose» и перейти в раздел, где отображаются изображения. Рекомендуется начинать с наиболее простых поз и постепенно переходить к более сложным.
Обратите внимание на голос
Работая над самооценкой и уверенностью в себе, необходимо обращать внимание на свой голос. Люди замечают то, что говорят неуверенно и из-за этого становится очень неуютно во время общения с окружающими. Это приводит к усугублению проблем с самооценкой. Поэтому необходимо контролировать голос во время разговора, чтобы он не был слишком тихим или громким.
Развивайте оптимизм и позитивное мышление
Многие люди в течение всей жизни сталкиваются с большим количеством неудач. Необходимо относиться к ним с оптимизмом и понять, что в неудачах нет ничего плохого. С ними сталкивается абсолютно каждый.
Научитесь отказывать людям и отстаивать свои права
Конечно, при возможности нужно помогать близким. Однако иногда надо ценить свое время и отказывать людям.
Викариальное научение
Каждый, кто хочет стать немного увереннее, должен наблюдать за успехами и достижениями окружающих. Поэтому рекомендуется больше времени общаться с успешными людьми, изучать их биографию. Это поможет понять, как им удалось преодолеть все трудности у добиться успеха.
Вербальное убеждение
Вербальное убеждение – один из наиболее эффективных методов повышения уверенности. Необходимо регулярно поддерживать себя и прогонять все страхи, которые возникают при появлении трудностей. Рекомендуется ежедневно выделять немного времени для разговора с собой.
Избавьтесь от привычки себя осуждать
Каждый человек должен заниматься анализом своего поведения, искать в нем положительные и отрицательные стороны. На основе проведенного анализа необходимо сделать выводы о том, что именно следует в себе изменить. При этом не нужно осуждать себя за плохое поведение.
Люди, которые часто осуждают себя, должны переключать свое внимание на что-то другое при появлении таких мыслей. Нельзя зацикливаться на негативных эмоциях и ненависти к себе. Постоянное самоосуждение не способствует повышению уверенности.
Повышайте эмоциональный интеллект
Важно иметь хорошо развитый эмоциональный интеллект. Необходимо в любой ситуации контролировать свои эмоции. Таким образом удастся избавиться от негативных эмоций, которые часто появляются в стрессовых ситуациях.
Понравилась статья?
Подпишись и узнай больше о себе и других, а также научись лучше управлять своей жизнью.
Действие, действие, действие
Нужно постоянно что-то делать и двигаться вперед. При этом не обязательно заниматься чем-то важным и серьезным. Например, можно заниматься выращиванием растений или чтением любимой книги. Главное, чтобы это приносило удовольствие и наполняло энергией.
Неуверенные в себе люди не могут заставить себя заниматься тем или иным делом или не доводят начатое до конца. Поэтому важно иметь законченные дела, которые бы могли доказать человеку, что он действительно способен на что-то.
Узнайте себя
Прежде чем начинать битву, опытные полководцы досконально изучают своих противников. Невозможно победить врага, не зная о нем ничего. В повышении уверенности главным врагом является сам человек. Поэтому надо прислушиваться к своим мыслям и записывать их в специальный дневник. Все записанные негативные мысли надо проанализировать и разобраться в причинах их появления.
Также нужно подумать о том, что можно было бы сделать, чтобы избавиться от них. Ведь зачастую именно негативные мысли не дают человеку меняться и развиваться.
Фокусируйтесь на решении проблем
Многие люди фокусируют свое внимание только на проблемах. Однако нужно сместить этот фокус на причины возникновения и способы устранения появившихся трудностей.
Расчистите рабочее место
Некоторым этот совет может показаться несерьезным. Однако на самом деле это действительно важно. Дело в том, что неуверенность появляется из-за путаницы и неразберихи. Поэтому нужно следить за порядком хотя бы на рабочем месте, так как именно там приходится проводить большую часть дня.
А как вы обретаете уверенность в себе?
Поделитесь тем, как вы вырабатываете уверенность в себе, а также ознакомьтесь с лучшими способами от других людей.
ТОП способов по повышению уверенности в себе
Выберите не более 3 вар.:
ТОП способов по повышению уверенности в себе
Дайте ваши ответы, каждый с новой строки.
ТОП способов по повышению уверенности в себе
Особенности уверенности мужчин и женщин
Для парней уверенность означает возможность быстро принимать решения, действовать, совершать поступки и изучать что-то новое. Главная мотивация для мужчин – четкая цель, к которой они хотят приблизиться.
У женщин все немного иначе. Они повышают уверенность за счет своей самооценки. Парням достаточно лишь вести себя уверенно и получать энергию при помощи совершения тех или иных поступков, у девушек все не так.
Женщины не уверены в себе, когда не ощущают себя комфортно в той или иной ситуации. Только обретая внутреннюю гармонию, они смогут поверить в свои силы. Однако внешние факторы тоже сказываются на уверенности девушек. Это может быть внешность, стиль одежды и даже походка. Также уверенность девушек во многом зависит от их самооценки.
Она формируется на основе таких факторов, как социальное беспокойство, общее беспокойство, беспомощность и перфекционизм. Есть несколько эффективных методов, которые помогут избавиться от заниженной самооценки:
- Изменение истории. У каждого человека есть представление о себе. Оно формируется на основе собственного восприятия. При необходимости его можно изменить. Однако для этого придется разобраться, откуда именно оно проистекает. Чтобы поменять представление о себе, придется хорошенько поработать. Нужно избавиться от всех отрицательных мыслей, которые часто появляются в создании и заменить их положительными. Это поможет изменить отношение к себе.
- Развитие осознания. Никто не сможет измениться до тех пор, пока не признает, что действительно нужно этим заняться. Надо осознать все свои проблемы и разработать способы их устранения. Это поможет повысить самооценку и стать более уверенным.
- Определение сильных сторон. Каждый человек обладает как слабыми, так и сильными сторонами. Необходимо найти в себе лучшие качества и постоянно их развивать. Таким образом удастся стать совершенно другой личностью.
- Принятие своего несовершенства. Нужно понять, что идеальных людей не бывает и осознать, что у каждого есть определенные недостатки. Приняв свое несовершенство, человек сможет понять, что именно ему нужно изменить в себе. Это поможет начать меняться к лучшему, не боясь появления трудностей или неудач.
Какие книги можно прочитать
Вышеперечисленные книги помогут не только стать увереннее, но и лучше узнать себя. В них удастся найти ответы на многие вопросы, касающиеся самооценки и уверенности.
Также можно ознакомиться и с познавательными видео. Например, на YouTube можно найти несколько полезных видеороликов с участием известного американского оратора и писателя Тони Роббинса. Просматривая их, следует обратить внимание на его поведения. Роббинс – идеальная ролевая модель для людей, желающих избавиться от неуверенности. Кроме того советуем прочитать наш блог.
Источник: psyreg.ru