Всем нам знакомо это чувство, когда на длительном собрании/лекции/уроке глаза сами медленно закрывается, а в голове появляется сонный туман. Безусловно, уснуть на важной встрече или на паре очень грубо, но обмануть биологию бывает сложно! Почему так происходит?
Екатерина Бельчикова
Порой даже на интересной паре так и клонит в сон! Что это за предательство со стороны организма?
Человек — существо привычки. И одна из наших любимых — свернуться калачиком в теплой, тускло освещенной комнате и выспаться. В кровати наше тело привыкает к определенным сигналам окружающей среды и реагирует на них естественным образом, поэтому, когда мы сидим, ссутулившись, в удобном кресле, на задних рядах тускло освещенной аудитории, наше тело связывает это с типичным режимом сна и позволяет телу провалиться в страну грез.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Но есть еще одно объяснение, которые было доказано опытным путем. Исследования показали, что синий свет естественным образом стимулирует мозг и приказывает проснуться. Это может быть косвенно связано с цветом неба по утрам. Синий свет воздействует на очень маленькую область мозга — супрахиазматические ядра. Это пучок нервов, которые регулируют наш цикл сна.
Постоянно хочется спать: что делать?
По сути, синий свет стимулирует эту область мозга, как чашка крепкого кофе. Однако в условиях искусственного освещения, например, в лекционном зале или кабинете офиса, освещение обычно слабое или приглушенное и совсем не голубое по своей природе. А если вам показывают презентацию в затемненной комнате, ситуация еще хуже. С таким же успехом вы можете взять с собой одеяло и подушку, потому что так вы почти наверняка почувствуете сонливость, даже если сама тема разговора вам интересна.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Однако стимуляция супрахиазматических ядер — это только один из способов «разбудить» наш мозг и тело. Физические и умственные стимулы также играют важную роль, особенно когда вы занимаетесь монотонной деятельностью. Например, когда вы едете в машине очень долго по монотонной дороге, то музыка или открытое окно могут помочь справиться со сном.
Эта схема работает и в аудитории, и в офисе. Если вы что-то обсуждаете, взаимодействуете с напарниками, то ваш разум будет активен. Вряд ли вы когда-то засыпали на уроке физкультуры или рисования. Во время собраний и лекций вы не двигаетесь, не разговариваете и не взаимодействуете.
Ваш карандаш может лениво делать заметки, но сам процесс представляет собой однонаправленный источник стимулов для мозга. Когда активность нашего мозга снижается, наше тело с большей вероятностью будет чувствовать себя вялым. Однако ученые и врачи отмечают, что обычно усталость возникает из-за подлинного недостатка сна. Не стоит полагаться на стимуляторы (кофе, энергетики), если вы постоянно ловите себя на том, что засыпаете, возможно, вам просто нужно спать лишний час каждую ночь.
Источник: www.techinsider.ru
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
6 причин, почему хочется спать после обеда на работе — советы, как взбодриться и не уснуть
Человеческий организм не может выдерживать значительные нагрузки бесконечно: рано или поздно потребуется перезагрузка, без которой последующая деятельность будет неполноценной. Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда после обеда на работе сильно хочется спать. Каковы причины такой сонливости и можно ли как-то повлиять на это?
Хочу только спать, есть и ничего не делать!
Я ничего не хочу, только спать, есть и ничего не делать.
Вам сложно вставать утром?
Вы очень тяжело просыпаетесь и корите весь белый свет за то, что вообще нужно подниматься?
Вам хочется лежать на кровати укрывшись тёплым, мягким, пушистым одеялом, чтобы кто-то приносил еду, а вы бы лежали и только изредка вставали, чтобы поесть?
Конечно же это смешно, потому что человек — это такое хищное создание, которому очень важно чего-то достигать. Ему нужно, чтобы у него были цели, смысл, предназначение. Очень часто люди, у которых есть опыт проживания таких не очень приятных периодов, когда ты лежишь и ничего не делаешь, приходя на консультации, потом говорят о том, что их это не устраивает. И такого рода депрессия и подавленное настроение не дают им никакого счастья. От этого становится ещё хуже и хочется что-то изменить.
У каждого человека есть внутреннее ощущение того, что он может сделать намного больше для человечества. А если оно есть, значит не может обойтись без какого-то действия, без выхода. В каждом заложено что-то уникальное, что только он может принести и дать этому миру, и когда он это даёт, то получает что-то большее, это сложно описать словами, это ощущение чего-то позитивного, чего-то важного и очень-очень значимого.
Поэтому если вам вдруг хочется лежать, спать, есть и ничего не делать — это первый звоночек. Значит в вашей жизни происходит что-то не то, срочно поднимайтесь!
Рекомендую принять ледяную ванную, купить себе витамины, включить громко музыку, начать танцевать, начать двигаться, поехать и заняться какими-то делами, сделать все наперекор тому состоянию, потому что наше тело способно потихонечку засыпать и увядать.
Увы, мы с каждым годом не молодеем, соответственно хорошая физическая форма даст вам в будущем больше возможностей привнести в мир то, что можете привнести только вы.
Поэтому, дорогие друзья, пробуждайтесь, просыпайтесь, оживайте, чтобы каждое утро у вас были яркие, живые глаза, которые хотят пойти в этот мир, увидеть, потрогать его и получить большой кайф от жизни! Желаю Вам вдохновения и сил!
Обращайтесь, буду рада вам помочь в решении данной проблемы!
Дорогие читатели, если Вам понравилась данная заметка,
пожалуйста, нажмите “Сказать спасибо” .
Жду ваших комментариев!
Получить мою консультацию можно по тел. 8-918-019-68-24
Источник: www.b17.ru